1、強直性脊柱炎睡什麼床好
強直性脊柱炎病人最嚴重的後果是脊柱強直及髖關節畸形而致殘，因此在疾病的早期，即畸形尚未形成，也就是未出現骨性強直以前，就應防患於未然。
如何防患呢?白天我們可以有意識地糾正不良姿勢，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了。現在的席夢思或海綿床，由於其柔軟性好，睡眠中確實很舒服，但因其凹性大，對強直性脊柱炎病人極為不利，可加重疼痛而產生被動體位，久而久之則有脊柱彎曲。硬板床則由於其平面硬，使軀干在乎卧時不能彎曲，強制脊柱呈生理位，從而對預防脊柱畸形起到控製作用。因此忠告強直性脊柱炎病人，一旦患病，必須睡硬板床，並在可以忍受的情況下盡量保持去枕、仰卧睡姿，以防止畸形。
2、強直性脊柱炎易做什麼運動
石家莊風濕病醫院的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
1、游泳
定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。
2、床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
3、膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。
4、貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。
5、腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
6、轉體運動
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後復原。每側重復5次。
7、轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
8、擴胸運動
目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。
3、強直性脊柱炎患者 夏天怎麼舒服怎麼來，不行
夏季，吃點讓人熱到冒汗的火鍋再來點冰啤酒，或躺在舒適柔軟的沙發上悠然看碟入眠，這些都是最讓人愛的消暑方式。然而對強直性脊柱炎患者來說，這些平常的消夏方式卻可能對身體造成更大的傷害。專家提醒：夏季強直性脊柱炎患者要注意自己的衣食住行，而且，若能利用季節優勢治療，還能獲得事半功倍的治療效果。 這樣吃： 遠離加重病情的食物 中午喝稀飯，晚上火鍋吃到撐，再來幾瓶冰啤酒……夏季里忽冷忽熱、忽少忽多的飲食習慣，會使腸胃炎的發病率有所增多，而腸胃炎可能會誘發強直性脊柱炎的發作。 專家介紹，有的研究認為，有些有害微生物的繁殖可能有賴於某些食物，攝入這種食物可促使病菌大量繁殖產生毒素，這些毒素與細菌抗原進入體內，會增強某些不良免疫反應而加重強直性脊柱炎病情。因此，人們應注意日常飲食。 專家建議，首先是過去曾明顯誘發和加重病情的食物應避免。另外，要養成良好的飲食習慣，注意衛生，暴飲暴食、食不潔食物會增加腸道疾病的機會，增加強直性脊柱炎的發病率、加重病情。飲食上，應注意蛋白質與維生素的補充，如牛肉、羊肉、雞肉可與當歸、黃芪、枸杞子等葯同煮而食。蔬菜方面，生菜、白菜、黑木耳、海帶等都可以幫助減輕症狀。豐富的蛋白質和微量元素能促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修復病損處。夏日裡與朋友小酌是可以的，但應適當飲酒，而且切記不可喝冷飲、凍啤酒等。 這樣玩： 可以游泳，但水溫不能太涼 在高溫烘烤下，能享受水中帶來的涼意，其歡暢的感覺自是不言而喻。患有強直性脊柱炎的年輕小伙林陽，自2年前被確診為強直性脊柱炎後，便放棄了自己最喜愛的游泳。每年夏天到來，看著周圍的朋友開心的去泳池避暑時，林陽只得苦笑。像林陽一樣，不少患有嚴重骨骼、關節或脊柱疾病的患者，總認為游泳似乎已成為永遠不屬於他們的運動。 「強直性脊柱炎患者不能游泳，這其實是一個誤區。其實，游泳有時還能緩解病情。」專家認為，游泳是一項有益於全身的運動，游泳時能使脊柱保持正常的生理曲線，在水中運動，更容易促進僵硬、疼痛的關節區域的活動，對脊柱病變患者有改善疼痛、放鬆關節的作用。 不過，游泳時的水溫控制是關鍵，應盡量避免在涼水中游泳。因為強直性脊柱炎患者本身比較怕冷，而冷水對骨關節病變等有加重病情的可能，所以患者應盡量在溫水池中游泳。 這樣睡： 仰卧在硬板床上最好 早晨起床時還有久坐起立時，都會感覺背部僵硬不適，甚至還有些疼痛，羅先生將這些症狀歸結為床太硬。於是，羅先生立即為自己換上了價格不菲、非常舒適的床墊，沙發也換成了更柔軟的布藝沙發，可最後卻發現自己越休息越痛苦。到醫院檢查，才發現患上了強直性脊柱炎，而且舒適的卧具還讓他的病情迅速發展到了更嚴重的階段。 究竟什麼樣的睡姿，才是強直性脊柱炎最正確的睡眠方式呢?「睡在硬板上，採用仰卧的姿勢，若有必要可以不用枕頭，這就是強直患者最標準的睡法。」專家解釋，人腰背不舒服時，總喜歡用那些看起來舒適的軟床墊，但這正是造成病情向更壞方向發展的原因。因為，當患者睡在軟床上時，無論仰卧、側卧都可能使受壓的部位塌陷下沉，造成脊柱更加彎曲或扭轉變形。特別是在仰卧時，會破壞脊柱的生理平直，加重頸、肩、背、腰等各部位的額外負擔。硬板床則可能保持脊柱的生理位置，這不僅適用於強直性脊柱炎患者，對所有人都有借鑒意義。 這樣治： 「冬病夏治」能收遠期療效 禁忌事項、注意事項那麼多，要想真正擺脫痛苦，正規治療才是最好的辦法。而夏季實際上也正是強直性脊柱炎「冬病夏治」的好時節。 按「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。氣溫最高、陽氣最盛的伏天，是機體氣血充盈，經脈之氣流暢，穴位更加敏感的時節，是治療慢性、頑固性疾病的最佳時機。此時治療一些宿疾，往往能收到事半功倍的效果。 若此時採用針刀、推拿等綜合治療方法治療強直性脊柱炎，也能更有效地疏通經絡，調節人體臟腑的功能。「針刀植葯術可將硬化的韌帶、關節囊切開，植入的中葯具有活血化淤，使局部血液循環加快，使韌帶關節囊軟化等作用。牽引、推拿、理療可使畸形得到明顯改善，功能活動增加，防止切開的關節囊、韌帶再度粘連。」專家介紹，這種中西醫結合的方法在夏天治療強直性脊柱炎是比較有效的、常用的方式。
4、強直性脊柱炎能俯卧撐，仰卧起坐嗎
適當的運動還是可以的，但是過於劇烈的還是不推薦，最好聽醫生的囑咐比較好，如果合適的話還是可以做的。我親戚就是聽張典學醫生的囑咐，好得很快，現在背已經不痛了。
5、強直性脊柱炎優秀鍛煉方法徵集（只要鍛煉方法）
強直性脊柱炎患者的病變主要在頸椎、腰椎、雙胯（其中以脊柱的病變為主），下面介紹頸椎、腰椎的鍛煉方法，以達到增強筋骨，通利關節的作用。
頸椎鍛煉方法：（1）兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鍾，然後向上點按風池穴10分鍾；（2）頸項爭力：抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣；（3）仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次；（4）左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度（用力不可過猛），連續10次；（5）左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重復10次；（6）結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。
腰椎鍛煉方法：（1）兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重復10次；（2）患者仰卧位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰卧，同時呼氣，重復10次；（3）患者俯卧位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復10次（以上的這些動作，開始的次數可少些，以後逐漸遞增）。
退步走，每天做10分鍾退步走。退步走，可預防含胸駝背，改善腰部血液循環，組織新陳代謝，防止腰疼腰困，增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉，對強直性脊柱炎患者的恢復，起很大的作用。
1.日常姿勢訓練
1）站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移；
2）坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊巾在椅背上休息；
3）卧位：晝睡硬板床，宜仰卧，側卧輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分鍾。
2.功法鍛煉
1）功法1：仰卧雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鍾，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次；
2）功法2：雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向後、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次；
3）功法3：雙手叉腰，向後退走10分鍾
以上功法，動作比較和緩，活動度不大。加大活動量的功法可選擇易盤經、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。
背伸法
動作要領： 腹卧位頭向後伸，每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱功能輕微受限，背伸、屈曲功能受限患者。
1、蹬空屈伸法
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鍾，次數逐漸增加。
適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
2、直腿抬高法
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。
適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
3、仰卧抱膝法
動作要領：患者仰卧於床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續1分鍾，重復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。
適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節間隙狹窄，屈曲功能受限嚴重。拄雙拐不能行走的患者。
4、 4字下壓法
動作要領：患者仰卧於床上或坐於床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髖、外展，足部搭於左腿膝蓋上端或下端，用右手下壓右膝關節。每次要求緩慢下壓，每個持續1分鍾，反復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每日3～5次。次數逐漸增加，力量及幅度逐漸大加，禁忌快速下壓及用力大，以免拉傷軟組織。
適應症：患肢髖關節間隙狹窄，外展功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重，拄雙拐不能行走患者。
5、 扶物下蹲法
動作要領：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1-3個，每日5次。
適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。
6、 靠牆下蹲法
動作要領：背靠於牆，身體直立，身體與牆相距25cm，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1個，每日5-10次。
適應症：髖關節下蹲功能嚴重受限患者。
7、 前屈後仰法
動作要領： 雙手盡力前伸，使頭前伸，脊柱彎曲。頭部盡力後仰，使脊柱伸直，3-5分鍾。每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱活動功能受限患者。
8、 動頸法
動作要領： 頭部向前向後，向左向右擺動，1-3分鍾。每次3-5個，每日3-5次。
適應症：頸椎輕度強直，關節屈曲轉側功能受限患者。
9、 腹卧背伸法
動作要領： 腹卧位頭向後伸，每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱功能輕微受限，背伸、屈曲功能受限患者。
6、強直性脊柱炎能做仰卧起坐嗎
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7、強直性脊柱炎鍛煉能做仰卧起坐嗎
沒有強烈的疼痛感，做完之後感覺也沒有加重就可以做。對緩解脊柱及關節融合還是很有好處的。我也是強直患者，現在就在每天堅持做仰卧起坐。
8、做俯卧撐對強直性脊柱炎有幫助嗎
強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
一 床上伸展運動早晨醒來時採用仰卧位雙臂上伸過頭向手指腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後放鬆；伸展雙腿足跟下伸足背向膝方向屈至滿意後放鬆可反復做幾回
二 膝胸運動仰卧位雙足著床板屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲雙手抱膝拉向胸前到滿意為止回原雙足位置另膝作上述運動雙膝各重復-次放鬆；做雙手抱雙膝運動-次至僵硬消失為止三 貓背運動趴跪如貓狀低頭盡量放鬆同時拱背如弓形直到拉伸滿意為止；回復原位後塌背仰頭抬臀盡量拉伸至滿意為止
四 腹部運動目的在於伸張腹部肌肉改善肌力並保持軀干平直姿勢仰卧位屈膝雙足著地雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高以至雙手觸膝；堅持秒鍾回復至原位以上動作重復次
五 轉體運動取坐位屈臂平舉雙手交叉轉體向右目視右肘堅持秒鍾後復原每側重復次
六 轉頸運動坐位雙足著地頭向左轉或向右轉並注視同側肩部再復原每側重復次同樣也可採取頸前屈下頜盡量向胸靠復原；仰頭盡量向後復原每個方向重復次
七 擴胸運動目的是伸展上胸肩部肌肉以維持或改善胸背姿態雙足與肩等寬面對牆角而站雙手平肩支兩面牆上行深呼吸雙肩向前並伸展頭及上背堅持數秒鍾恢復原位重復數次.