游泳脊柱溝

1、人類是不是猴子進化的

又一個猴年來了，關於猴的話題或物品都多了起來。人們對猴的關心似乎比對其他動物要親近得多，因為眾所周知，猴是我們人類的近親。據現代科學家的研究，二者的遺傳基因有98.4%是重合的。所以人們認為這個物種與人類的親緣關系最近，這種觀點早已深入人心。但最近幾年，「人猿同祖」論遭遇了各種挑戰。 人類是由猿猴演化來的？ 1863年，赫胥黎出版了《人類在自然界的位置》，他把人和靈長類動物的身體結構作了詳細的比較，由此證明人是猿類的近親，他認為人是由古代的類人猿逐漸變化來的，或者是和猿從同一個祖先分支而來的。他是第一個提出「人猿同祖論」的科學家。 真正用科學的方法搜集證據，提出人類起源於古猿的是英國學者達爾文。19世紀中葉，他和他的同事根據大量科學的觀察提出：人是古代的猿猴進化而來的。1871年，達爾文發表了新書《人類起源和性的選擇》，詳細列舉了人和動物在胚胎和身體構造上的一些相似之處，來論證人與動物的關系。他在書中還舉出一些在有的動物身上很發達，而在人的身上由於不再有用或用得很少而退化的肢體，如尾巴，來論證人類與動物的「血緣關系」。 現代科學的發展幫助了科學家，他們可以使用各種新方法和新技術來界定人類、猿類和猴子三者之間的關系。他們得出的結論是：黑猩猩與人類的關系最近，它們和人類是共同的祖先，但從700萬年前開始分化開來；再往前200萬年，大猩猩又從那時的共同祖先分化出去；其他的猿類在時間上和親緣關繫上，就更早與人類分化了。 人類是從水中演化來的？ 2002年有一位叫米高爾·奧登的法國醫學家提出了一個駭世驚俗的觀點：「人類和海豚的親緣關系超過猿猴，人類的祖先是海豚！」雖然看起來有些旁門左道，奧登卻自有他相當周密的推論。他的第一個論據是：人類本性親水、猿猴厭惡水，這是最明顯的分水嶺。人的嬰兒一出生就有游泳的本能，而且人的脊柱可以彎曲，適宜水中運動，而猿猴的脊柱是不能後伸的。第二，人的軀體和海洋哺乳動物一樣光滑，頭部卻長滿濃密的頭發。第三，人類能以含有鹽分的淚液表達感情，有趣的是，海豚也會流淚。第四，人類喜歡吃魚、蝦與海藻，猿猴卻不喜歡。從這些論據看來，奧登的理論也不無道理。 人類是從兩棲動物演化來的？ 人類學家還有一種「人類祖先海猿說」，處於「人———猿同祖」與「人———海豚同祖」的兩種對立的觀點之間。英國人類學家艾利斯特·哈代認為，在400萬年到800萬年前，非洲東北和北部由於海水上漲淹沒了大片土地，居住在那裡的古猿為了生存，逐步適應了海中生活，變為海生動物———海猿。約400萬年後，海水下降，淹沒的土地重新顯露出來，海猿回到陸上生活，逐漸演化為人類。這種觀點其實是「人———猿同祖」和「人———海豚同祖」的折中，但從人類進化的時間上來說，更有利於「人———海豚同祖說」。 「人———海猿同祖說」也有豐富的論據。第一，人的身體表面裸露無毛，卻有皮下脂肪，這與靈長類動物大大不同，光潔無毛的身體與豐富的皮下脂肪更適宜在較冷的海水中生活並保持體溫。第二，人體無法調節對鹽的需求，而且要「出汗」來調節體溫，這是「浪費」鹽分的，而靈長類動物卻不需要靠出汗調節體溫，反而具有對鹽攝入量的控制與渴求的機制，這說明人類是從鹽分豐富的海洋中來。第三，人類以外的靈長類動物都不是游泳能手。由此看來，這種理論與「人———海豚同祖說」的理由很相近。 所有動物都是由人退化的 如果說以上兩種說法還仍然遵守著「進化論」的原則，由俄國亞歷山大·別洛夫教授為首的一個小組的研究卻完全顛覆了這個被廣為接受的理論。他們認為，地球上所有的生命形式不是進化的結果，而是人類祖先退化的產物。人類的智力本來高於其他動物，但由於某些原因或「突變」，他們中的某些群體離開了自己的同類，跑進荒野，經過野性化和退化而成了猴子。當然，這不是一蹴而就的過程，而是在千百萬年中並經過了各種過渡形式才完成的。各類脊椎動物就是由人退化而來，它們還有許多亞種。 別洛夫教授也有洋洋灑灑一大堆論據來支持。人們發現，在一些相對落後或原始的地區，卻存在許多最為輝煌的古代文明的遺址，如金字塔、瑪雅遺址、復活島石雕等，雄偉壯麗，使後人嘆為觀止，卻似乎早已被人遺棄。究竟是誰、用什麼方法建造了這些宏偉的古建築？當地居民對此毫不了解，他們似乎絲毫沒有承繼祖先的智慧和文明，他們的生產和生活水平顯然與他們近旁這些奇跡般的建築不相匹配。 在秘魯的安第斯有一座古城季阿烏阿納科，全部由重達200噸的大石頭建成，一些石雕上甚至保存有用白銀澆鑄的重達半噸的裝飾。早年西班牙侵略者來到這里時，它早已荒廢，空空如也，當地居民選擇住在簡陋的窩棚里，他們甚至連建築和煉鐵的概念都沒有。 19世紀末，旅遊者們在東非的原始森林裡發現了一座被拋棄的石頭城堡。城堡上的石塔高達15米，還有煉鐵爐的殘塊！法國探險者穆奧在印度的熱帶叢林中發現了另一個建築奇跡：茂密的熱帶植物林中央一塊約七平方公里的空地上延伸著一座毫無生氣的死城，有蜿蜒曲折的迴廊、蔚為壯觀的宮殿和教堂。 於是別洛夫教授確信：人類歷史上至少發生了四次大災難———一次冰凍和三次大洪水，每次災難之後，人類在極嚴酷的生存條件下經過自然淘汰，倖存下來仍為「人」的可能僅有幾家，這才是我們人類的祖先。而有一些群體則開始野性化，在艱難的條件下，隨著時間的推移，他們退化成猿猴。而後來，在不同的階段和生存條件下，他們又退化成能適應生存環境的各種各樣的野獸———水裡的，空中的，地下的———與我們人類是同一個祖先。 但是如果說所有動物都是人類的後代，那麼人又是從哪裡來的呢？以上說法雖然都好像能夠自圓其說，但又都好像缺乏某個推理環節和確實的證據。也許，將來的科學能夠真正揭開人類起源之謎。

2、揚州好人候選人是哪些？他們有哪些事跡？

1.王文清：救助他人是他「痴迷的事業」。他捐款的范圍很廣，地震了，他捐款；希望工程，他也捐；艾滋病、白血病患者，他同樣捐；流浪人員、遇到困難的陌生人，他也慷慨解囊……扶貧幫困22年，他捐助的對象多達200多名。從他參加工作至今，至少捐出50萬元，而他一直過著節儉、清貧的生活。去年12月28日，他從江蘇高速石油發展有限公司揚州雙溝加油站調至東台任站長時，幾件衣物、40多本義務獻血證、數百張匯款收據就是他的全部行囊。他還「痴迷」於無償獻血。無論走到哪裡，只要有機會，他都要參加無償獻血。10多年來他累計獻血超7萬毫升，相當於體內的鮮血換了15遍，可挽救70條生命！（「中國好人榜」8月上榜好人）

2.王德琴（女）：揚汽集團吉祥分公司司機。深夜，她將迷路的高齡老人免費送回家。年初，她成為一名孤女的「愛心媽媽」。13年來，她在車上撿到的物品有手提電腦、手機、上萬元現金等，她都一一交還失主。別人開出租都是為了賺錢，她有時候還要貼錢。有一次，她在路上碰到一對從合肥來揚州投靠親友的小夫妻，身無分文，她載他們到達目的地後，還掏出10塊錢給他們買快餐。為了照料沒有一點血緣關系的孤寡老人朱永清，她曾經錯過兩次姻緣。她說：「我開出租13年，沒啥大本事，只想熱心對待身邊每個人，你好我好，大家都好。」

3.馮伯來劉逸蓉夫婦：21年前，20歲的她是曲江郵電支局的臨時工，在投遞郵件時，結識了揚州食品公司良種場的門衛謝孝水老人。21年，她和丈夫默默無聞地照顧這個毫無血緣關系的孤寡老人，平時常給他洗衣做飯，每到春節，還把他接到自己家中，為老人燒一鍋他最愛吃的蹄子湯。在老人生命最後4個月住院期間，馮伯來劉逸蓉夫婦輪流守在老人身邊，精心伺候，端屎倒尿，為老人擦洗身體。最後，就像親生兒女一樣為老人送終。老人在彌留之際鄭重立下遺囑，將4.3萬元遺產全部留給他們。而他們卻將這帶著「愛的溫度」的4萬多元變成助學基金，先後資助四川地震災區的孩子和寶應魯垛鎮的貧困兒童。（「中國好人榜」8月上榜好人）

4.劉小琴（女）：她是江都市環衛處城南公司的一線清掃工。效率高、標准高、肯吃苦、講奉獻是幹部職工對她工作的普遍評價。生活中的她朴實憨厚，家境並不富裕，日子很清貧，但她一直堅守道德底線，一顆金子般的心感動了很多人。2010年12月6日，她在建都路清理垃圾時，撿到一隻黑色皮包，內有現金1萬元、黃金手鐲一隻、金項鏈兩根、戒指一枚及銀元數枚。面對錢物，她不為所動，主動迅速地向經理匯報並尋找失主。面對失主的感謝，她只說了一句：「這是我作為環衛工人應該做的。」她用朴實的言行展現了環衛工人高尚的個人品質和良好的精神風貌。

5.孫雲鳳（女）：她25歲那年，與當兵的張永寬訂婚。張永寬回到部隊的第四天，在執行某國防施工現場排啞炮任務時，不幸被炸，雙目失明，少了一隻胳膊。命運的殘酷，讓年僅28歲的鐵骨錚錚的漢子陷入極大痛苦。就在張永寬最為痛苦的時候，她不顧街坊鄰居的議論和父母家人的勸告，毅然走進了張永寬的生活，讓他過上普通人應有的幸福生活。她堅信：愛,能彌補生命的殘缺。她說：「他沒有眼睛，我就是他的眼睛；他沒有胳膊，我就是他的胳膊。」35年來，他們患難與共、相濡以沫；35年來，他們不離不棄，戰勝了一切艱難困苦，演繹出一個又一個感人的真情故事。（「中國好人榜」9月上榜好人）

6.孫程：他從2001年開始加入無償獻血者行列，至今已獻血7.5萬毫升，相當於15個健康人的全部血量。為此，他獲得全國無償獻血奉獻獎金獎。2005年，他從中心血站工作人員那裡了解到成分血的概念，當時全市較為固定的捐獻成分血的志願者還不到1000人，他毫不猶豫地報名捐獻成分血。從那時起，每月一次捐獻機采血成了他的必修課，就連到高郵掛職、母親生病、孩子中考等特殊情況，他還是一直堅持。就這樣，前後加起來，他9年獻血7.5萬毫升，成為揚州無償獻血最多者之一。他不但自己無償獻血，還動員身邊的人無償獻血。另外，他還是揚州市無償獻血宣傳員。

7.陳小星：原儀征市總工會主席、黨組副書記。他40年如一日忠於職守、兢兢業業，最後累倒在工作崗位上，經搶救無效於2009年11月12日不幸逝世，終年57歲。他出身於革命家庭，從小受家庭環境的影響，耳濡目染，在40年工作歷程中，模範踐行「立黨為公、執政為民」的宗旨，用奉獻書寫信念，用敬業彰顯忠誠，以實際行動詮釋了共產黨員生命不息、奮斗不止的人生追求。在擔任儀征市總工會主席期間，他把工會工作當事業來干，把職工群眾當親人來待，把黨的形象當生命呵護，用寶貴的生命為工會事業譜寫了新篇章。（「中國好人榜」11月上榜好人）

8.陳宏如：他是揚州人，卻把最美好的青春奉獻給了延安老區。年僅24歲的他從上海第一醫學院（現復旦大學醫學院）一畢業，就主動提出要到革命老區去。他去的延長縣雷赤公社離縣城還有110里山路，是延安地區最邊遠、最貧困的地方，而他一呆就是24個春秋。自1968年至1992年，他先後任延長縣雷赤地段醫院醫師、院長、延長縣醫院副院長、延安地區醫院副院長、延安醫學院院長助理（正處級）等職。1993年，任揚州市中醫院大內科主任。退休後，他又重返延長坐診三年，被老區人民尊稱為「神醫」。今年3月，《延長縣志》收入他的傳記，縣志辦與縣政協編寫的《延長人物》以《老百姓念念不忘的人》為題刊發通訊。
9.陳永宏：

寶應縣西安豐中學物理教師，15年前患上被稱為「不死的癌症」——強直性脊柱炎，他依靠葯物控制，承受著病痛和各種並發症的折磨，堅守三尺講台。2002年以後，他的病情越來越嚴重，行走異常困難，為了不影響正常上課，他總是提前五六分鍾拄著雙拐一步步艱難地移向教室。為了減輕腿部的壓力，他用手撐著講台講課。學生們搬了一把椅子到講台上，希望他坐著上課，以減輕疼痛。他笑著說：「做教師的必須要站著講課，坐著講課成什麼樣子。」自此，講課時，他半倚在椅把上，時間久了，椅把的兩個角被磨得發亮。2007年5月，他無法再走上講台上課，但他經常拖著病痛的雙腿側坐在電腦前，給教師們下載物理教學資料，給同學們下載每一章節的試卷。
10.張梅琴（女）：她是一個花季女孩，卻經歷著不一樣的花季人生——剛出生就被親生父母送養，14歲時養父半身癱瘓，17歲時養母離家出走。為了照顧癱瘓的養父，張梅琴14歲就開始在村裡的鞋廠打工，一天工作近10個小時。在得知自己不是養父親生之後，她認定養恩勝似生恩，毅然決定不回親生父母身邊，而是堅持留下來照顧養父，承擔起整個家庭的重任。在南通讀大學期間，她發傳單、做話務員、到麥當勞打工，除了上課，每天的日子都在打工中度過。為了把錢省下來為養父看病，她甚至連續吃過一個月的饅頭。（「中國好人榜」9月上榜好人）

11.張德兵：他愛幫助人，沒錢幫助人的時候，他不惜擺地攤、打零工。上班之餘，他經常出來擺地攤，一個月下來有兩三百元的收入，為的是幫扶6個春蕾女童、希望工程貧困學子。因此，人們稱他為「擺地攤的慈善家」。他做好事，不僅是一個人做，還和幾位朋友一起發起成立了揚州首支義工隊伍——「圓夢義工聯盟」，並任隊長。許多家浴室都不大願意接納殘疾老人洗澡，他晚上上夜班，不敢合眼，下了班卻又趕去聯系浴室。這些年來，「圓夢義工聯盟」已經為不下1000人次的殘疾老人洗過澡。他希望能通過自己的行動一點點「推動社會的進步」。

12.祝正祥：今年79歲的他，年輕時就是有名的熱心腸，沒退休前他叫工人在廠門口擺茶水攤，退休後他就自己在家門口擺茶水攤。每年夏天他都會投入400元，在丁家灣和倉巷的交界處擺一個愛心茶水攤，來往的三輪車夫、做小生意的商販、趕路的市民，渴了累了，都習慣在這里喝上一杯清茶，到今年已經22年。市長謝正義視察時發現了這個愛心茶水攤，誇贊他是「揚州好人」。他表示，自己年紀大了，花不了什麼錢，能用錢做好事，覺得心安理得。社區活動有困難去捐款，有地方受災了也是第一個去捐款。他的愛心感染著身邊的鄰居們，也從小小的丁家灣流淌到揚州的各個角落。

13.耿高鵬：常州機電職業技術學院電氣工程系學生。今年暑假期間，他幫助照看周邊村莊9個小學生，並輔導他們英語。他所在村莊前面有一條灌溉渠，叫周山支渠，上游放水灌溉時，水面寬7米、深2.3米，而且水流湍急。7月8日這天，周山支渠放水，中午11時學生們回家時，他擔心孩子們貪玩落水，特意騎著電動車護送13歲的王義偉和10歲的郁和傑回家。王義偉從田間小路拐彎上灌溉渠大道時，因為車速太快，失控沖進了灌溉渠。緊隨其後的他把電動車扔到一邊，不顧自己不會游泳，縱身跳進水裡救人，結果救起了王義偉，卻獻出了自己年僅21歲的生命。（「中國好人榜」9月上榜好人）

14.賈鎖香（女）：她沒有讀過一天書，從20歲入黨至今，始終把「黨員」二字看得很重。10年前，一場龍卷風後，村裡不少人家的房子倒塌，其他村民還可以投親靠友渡過難關，7個五保戶的日子卻沒了著落。時任小組長的她沒多想，就將村裡的7個五保戶接到家中照料。家裡一下子多出7口人，房間和床都不夠用，她和丈夫陳炳富商量，將不漏雨的房間、家裡能用的床都騰出來給五保戶，自己和丈夫只在屋子的廊檐下搭個鋪，睡了一個月零一天。10年來，她和7個五保戶組成一家，忙前忙後照料，成了這個特殊家庭的大家長，她先後為其中的4個五保戶操辦了喪事。

15.龔文鳳（女）：江都市丁溝鎮一個普通環衛工人，每天凌晨打掃集鎮衛生，每月收入約600元。7月6日凌晨3點多，她清掃到新華書店東側的一個路口時，發現了一個小黑包，借著夜色，她發現裡面有厚厚一疊鈔票，還有身份證、銀行卡、畢業證書等。清晨5點多鍾，派出所仍未上班，她趕緊回家將撿到錢的事告訴兒子和媳婦。經過清點，包里有1.45萬元現金、銀行卡等。一家人不為巨款所動，撥打114查詢身份證主人的電話號碼，聯繫上了失主，最終在派出所的見證下將錢物全部歸還失主，不收分文報酬。（「中國好人榜」8月上榜好人）

16.梁隆聖:他除了自己掏腰包外，還動員退休老師、社會力量出資建立校友關愛基金，為學生募集善款。2002年退休後開始資助貧困學生，考慮到一個人的力量有限，他動員3個子女一起助貧濟困。女兒在他的帶動下，通過「春蕾女童」行動，先後資助了12個女孩。為了籌集資金，他還建立了校友關愛基金，為學生募集基金20萬元。「存在學校里，學校每年給6％的利息，用利息資助學生。」他找過慈善總會，為揚州大學少數民族學生爭取助學資金，資助了25個少數民族408名少數民族學生。8年來，他在校內外一共為學生募集了60萬元資金，資助了幾百名學生。

17.程介兵：在蘭庄，他是所有殘疾人的熟人。7年前，偶然的一次幫助殘疾人的經歷，讓他對生活有了一種新的認識和理解，萌發了「我要為殘疾人做點事情」的想法。從那天開始，幫助身邊的殘疾人成了他生活的一部分。他定了個特殊的規矩：殘疾人修車，一律不收錢。不管有多忙，殘疾人如需要幫助，他都會上門服務。為了在自己的能力范圍內幫助更多的殘疾人，去年9月，他還特意在修車攤旁設立了一個愛心充氣點，承諾：充氣點所得款項全部捐贈蘭庄社區愛心基金。他的義舉感動了過往行人，半年募得近1500元關愛資金，全部捐給蘭庄社區。

18.管霞（女）：父親中風，母親糖尿病，18歲的女兒患病毒性腦炎。背負諸多不幸的她，一個月20天時間在外唱戲，每天要趕80公里的路程，每月1200元左右的收入，卻要為女兒支付1000元的醫葯費。10月4日晚9點多鍾，管霞唱戲後回家，在路上撿到一隻皮包。到了家裡，管霞打開包仔細清點後發現，裡面竟有26000多元現金、15萬元欠條票據、6張銀行卡以及身份證等。看到包里有這么多貴重財物，管霞毫不猶豫地向高郵警方報案。面對失主的酬謝，她婉言謝絕。（「中國好人榜」11月上榜好人）

19.衡秀榮（女）：數年如一日，精心照料「五保」老人高春明。高春明孤苦無依，疾病纏身，因患病喪失了自理能力，她作為鄰居義無反顧地承擔起照顧孤老的重擔。幾年來，她每天都要多做一份飯，准時送到老高的小房子。有時，老高身體不好，她還額外做點好吃的，給他開小灶。因為要照料老高，這兩年多，她幾乎沒有出過一趟遠門。即使走親訪友，也是吃了中飯去，趕在晚飯前回。如果有特殊情況實在趕不回來，她也要打電話吩咐家人，安排好飯菜。談起衡秀榮的照顧，憨厚的老高眼圈紅了：「要不是她照顧，我早就不在人世了！」

20.救人群體（高俊、陳紅、葉麗娟等）：11月4日中午12時30分左右，在揚州市區淮海路與四望亭路交叉口，一位70多歲的老者突然昏厥，暈倒在路邊。過往群眾見此情形，立刻齊心協力將老者攙扶起來。最先發現老人暈倒的是一位60多歲的老師傅，發現老人暈倒後，他趕緊上前攙扶老人。其他市民也紛紛趕過來幫忙：一位女士買來礦泉水，另一名女子忙著撥打110……在眾人的幫助下，老人終於蘇醒過來。隨後，110救助人員趕到，看到老人已無大礙，大家才悄悄散去。老人的兒子告訴記者，他父親患有帕金森症，昏厥對於這類病人相當嚴重，如果救助不及時就會有生命危險。老人蘇醒後，反復叮囑兒子一定要找到所有的救命恩人，好好謝謝人家。在記者與群眾的努力下，救人的好人相繼被找到。（

3、健身後背那叫什麼線?

健身後背那線叫脊柱溝。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝。脊柱也就是脊樑骨，它是我們身體的支柱，位於背部正中。深藏於女人背後那條長長的脊柱溝，不僅讓我們的身體在吊帶里修長有型，還魅力十足。最耐人尋味的性感向來超越視覺，成之於內而形之於外。

(3)游泳脊柱溝擴展資料：

完美的脊柱溝在於我們同樣完美的背部肌膚與形狀，想要擁有一個人人稱羨的背部，每周一次的深度去角質的背部護理不可少。而每天只花10分鍾做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊綳，也增加背部肌肉的緊實度。

脊柱，所屬現代詞，人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。

4、有哪些無脊椎動物？

5、腹肌和背肌的鍛煉方法，專業的回答

腹肌鍛煉方法：
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果，中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右。飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪。在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰，注意吃點高蛋白的食品。

背部肌肉鍛煉方法:

1、俯身雙臂劃船，這個動作主要練背闊肌。俯身微屈膝，兩手各持一啞鈴（掌心相對或向上），垂於身體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略高於肩的位置，（挺胸，兩肩往後擴張）稍微停頓一會兒，然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。
動作要領是：背部一定要挺直，身體盡可能前傾與地面平行，用背闊肌的力量將啞鈴提起，至頂峰時挺胸、收肩。 建議每次做4-5組，每組8-12個，第一組重量稍微輕些，後面幾組重量控制在做第12個力竭左右，組間休息一分鍾左右。上舉時吸氣，放下呼氣。
動作關鍵：上體不宜上抬，避免借力。
俯身單臂劃船 ，這個動作主要練背部外側和下背。一手持啞鈴，掌心朝內，另一手撐與同側膝蓋位置相同的固定物以穩定身體。（兩肩要放平，）充分收縮背部肌肉，將啞鈴提到腰部位置，稍微停頓一會兒，然後充分伸展背部肌肉，控制性緩慢還原。
做完換另一側。 建議每次做4-5組，每組8-12個，第一組重量稍微輕些，後面幾組重量控制在做第12個力竭左右，組間休息一分鍾左右。上舉時吸氣，放下呼氣。

2、直腿硬拉，這是練腰的動作，這個動作主要練下背，臀大肌，和股二頭肌，雙手各持啞鈴垂於提前，兩腳自然開立，與肩同寬，腿伸直，腰背挺直，抬頭，直到上體約與地面平行。
然後下背肌收縮，用力使上體還原，建議每次做4-5組，每組8-12次，第一組重量稍微輕些，後面幾組重量控制在做第12個力竭左右，組間休息一分鍾左右。
為保持張力，身體前傾時啞鈴不要觸及地面，且動作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到傷害的是豎脊肌，豎脊肌為背肌中最長，最大的肌肉，在脊柱兩側的溝內，運動時不要傷到豎脊肌

6、魚為何有衛生球的味道?

有些魚生活的水域受到苯污染，有害物質蓄積在魚體內，魚不會立刻死去，但是這些有害物質會毒害吃魚的動物和人，你遇到的多半是這樣的情況。
在運河裡捉到的魚有時會有一股柴油氣味，也是因為機械船的燃油泄露到水裡後被魚的機體吸收的緣故。

7、想在劉亦菲的背溝上滑滑梯，如何練出背溝成為背影殺手？

背溝是男人背部肌肉發達的體現，男人要擁有背肌，狠下心去鍛煉背部肌肉吧，女人就經常性的吧雙肩打開，可以做一些高位下拉運動。

8、魚是怎麼來的

現存動物中所有的門都是在寒武紀大爆發中一次性出現的，脊椎動物也不例外。最早的魚也是那時侯爆發出來的，至於其祖先，應該是海里像蠕蟲一樣的背囊動物。

近五億年前，地球上生命歷程進程中發生了一次重大的飛躍，出現了最早的魚形動物，揭開了脊椎動物史的序幕，從而導致動物界的發展，進入了一個新的歷史階段。真正的魚類最早出現於三億余年前，在整個悠久歷史過程中，曾經生存過大量的魚類。

人類在很早以前就能識別物種，給以名稱，通常所說的「魚」包括水中的所有動物，因而把許多生活在水中的動物均冠以魚名，把鯨、海豹、大鯢（娃娃魚）、烏賊、魷魚、章魚、海星、海蜇、海綿、文昌魚等與魚類混為一談。

柏拉圖對魚類所下的定義是：「這一類（魚類）是由完全無知無覺的東西造出來的。變形之主以為在這一類中給予純潔的呼吸是不再值得的，因為它們是各種罪惡的後代，而存在著不潔之心。變形之主把它們投入水中，使它們通過深厚的污泥，來呼吸那神妙而純潔的空氣。

拓展材料

魚類是體被骨鱗、以鰓呼吸、通過尾部和軀幹部的擺動以及鰭的協調作用游泳和憑上下頜攝食的變溫水生脊椎動物，屬於脊索動物門中的脊椎動物亞門，一般人們把脊椎動物分為魚類（53%）、鳥類（18%）、爬行類（12%）、哺乳類（9%）、兩棲類（8%）五大類。根據已故加拿大學者「Nelson」1994年統計，全球現生種魚類共有24618種，占已命名脊椎動物一半以上，且新種魚類不斷被發現，平均每年已約150種計，十多年應已增加超過1500種，目前全球已命名的魚種約在32100種。

9、請問這是強直性脊柱炎嗎？

你好！
你的心情我很理解，人類抗原陰性的強直患者也有很大一部分，這個不能作為判斷為強直的依據，只能說陰性患者發病幾率小，遺傳幾率小，症狀會較輕。
現階段你不需要在做骶髂關節的片子了，因為你的很多強直試驗都為陰性，很正常，除了疼痛外，其他症狀都不明顯。
其實這是個好事情，說明你病情不嚴重，而且六七年的時間一直都沒有其他改變，控制的很好。
現階段按強直治療，有一定的道理，你可以先用著，這些葯物都是中葯，副作用小，對你沒有什麼大的壞處，至少要比止痛的西葯要好。
鍛煉方法，不建議你游泳因為水溫太低，對你沒有好處，做好是堅持做一些伸展運動，能夠活動到全身各個關節的運動，比如太極，或者廣播體操什麼的，都可以。但是一定要堅持
還有注意營養，保暖。

10、游泳運動員怎麼鍛煉肌肉才能防止肌肉僵硬？

Target:梨狀肌 (深層臀部肌肉)
以半俯卧撐姿勢作為開始動作，掌心於肩膀下成一線。
把左腿靠於肩膀地放於地上，左腳跟靠於右邊胯部。
把身體放低向前臂靠近，同時把右腿放下。
胸部上提，視線向下。
如果你韌性較好，把胸部放下於地上並把手向前伸展。
把腹部臍部壓向脊柱，收緊骨盆肌肉，並觸碰右側髖部。
在壓迫腳掌於地上的同時蜷縮右腳趾於體下，把臀部向外推。
曲膝關節於地上，放鬆；做五遍，然後換另一邊重復。

Target: 下背
坐在地上，膝蓋彎曲，腳放於離臀部前方厘米30處。
雙手交叉於腿腱後，手肘向外。
彎曲背部，收緊骨盆底，把肚臍拉向脊柱；把力量集中到下腹部，下頜向內緊貼。然後用鼻子吸氣。
呼氣的時候，肚臍更加的收緊，抬起左腿伸展，拉伸背部，左腳跟向前，腳趾向天花板。
回到開始動作然後重復。
做5次，換另一邊腿重復。

Target: 腹部
面朝地俯卧於地上，曲手臂使拇指在肩部下，拉伸雙腿，腳背放於地上。
收緊你的肚臍，收緊臀部肌肉的同時用力把臀部往下卷壓。
肩膀用力往下並離開雙耳。
推理拇指和食指，抬起胸部並向前。
放鬆，重復
做5次。

Target: 腿腱
把一捲起的毛巾放墊於頭下，仰面趟在地板上，雙腿伸直，腳步放鬆。
彎曲右膝向胸部靠近，雙手交叉於腿後，盡可能使之靠近腹股溝；注視你的胸部，保持下巴向下，頸部伸長。
收緊肚臍的肌肉，伸展大腿，拉伸腳跟，收緊股四頭肌。
放鬆然後重復5次。
然後再重復，大腿向外扭轉，腳跟向內，5次。
放鬆一下，再重復，大腿向內扭轉，腳跟向外，腳趾向內，做5次。
換腿，重復全部動作一共15下。

Target: 股四頭肌，腓長肌
雙腿肩膀寬站立。右腳向前邁開30厘米。
曲起左腳趾，把重心平均的放於兩腳。雙手手指交叉放於肋骨下方。
收緊肚臍，壓緊腹部肌肉。
慢慢彎曲雙膝往下，停留3秒，左股四頭肌有拉伸的感覺。
站直回到開始動作停留3秒。
做5次，然後換腿重復。

Target:肩膀
跪在雙腿雙手上，兩手腕於肩膀下成一線，膝蓋於臀部下，腳趾捲曲於地上。
額頭朝地左手小手指沿著地板向前滑行（保持右手手掌平放於地上）（如圖）
肩膀用力向下壓，同時擠壓臀部。
用力向下按壓你的右手手掌，左手向你的肩膀滑行，回到開始姿勢
　 做5次；換另一邊重復。