緩解脊柱

1、如何緩解脊椎壓力？

早晨8點，坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作，下午6點，又要在洶涌的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚，很多白領的脊椎幾乎始終保持著一個超負荷的姿勢，得不到放鬆和休息。判斷脊椎是否健康？有一個很簡單的方法，如果你穿的鞋的腳後跟常被磨得高低不平；做下頜運動時，會發出「咔嗒」的聲音；頭或髖部不能向兩側輕松地自由扭動；經常頭痛、頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現了問題，要及時進行矯治了。常坐電腦前工作和經常開車的人，最好在座椅下背部墊上一個小靠墊，可以起到支撐「脊樑骨」的作用，緩解脊椎壓力。此外，開車的人應注意盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落在髖關節上，腰部挺直。為避免開車時脊椎過於緊張，可以利用等待紅燈的時間，雙手交叉，放在頸部後面，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚發熱。或讓頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後做向上聳肩的動作以及伸伸懶腰等，都能起到舒筋活血、放鬆脊椎的作用。

2、脊柱疼該怎麼辦？

既然知道了疼痛的病因，當然是對症下策，減少直坐的時間，有輕微疼痛時平躺一段時間，最好坐下輕微按摩（千萬不要捶！！）不要使患部受凍，注意保養會見減輕症狀的，吃葯作用很小

3、脊椎酸痛怎麼緩解

怎麼緩解頸椎的疼痛?頸椎痛脖子疼怎麼緩解，在沒有搞清楚是什麼原因導致我們脖子疼的情況下，建議您可以買個頸圍頸托。如果實在疼的厲害，那您就找一個舒服的姿勢，例如您覺得這樣舒服，那你就保持這個姿勢。如果您保持這個姿勢還覺得有點不舒服，那給大家一個動作，雙手撐著你下巴頦，把這個腦袋再撐起來，您這幾斤重的腦袋靠兩個手給它托著，你的脖子就不再承重這幾斤重的力量，它可能會得到一定的緩解。當然你維持這個姿勢請您去醫院，找大夫幫您確認。

4、重量訓練以後，如何才能減輕脊椎的壓力？

做重量訓練以後，盡管我們在訓練是背肌保持緊張，但是脊椎還是會受到很大的壓力，我們應該進行一些可以放鬆脊柱的動作，比如扭腰、引體向上、吊單杠之類的，可以實脊柱進行伸展，從而減輕重量訓練帶來的負荷。當然還有一點就是做重量訓練時不要選擇太高的重量，防止一下子就損害到脊椎，後果非常嚴重。

做完重量訓練或舉重訓練下背會有酸痛或緊緊的。排除姿勢不良或是代償的情況，比較常看到的說法是因為身體在壓重量時，會壓縮脊椎，因此做完重量訓練（杠鈴深蹲）之後，可以進行一些減輕脊椎壓力的動作。

我們可以站立打開雙腿，穩定重心，雙手叉腰。然後進行畫圓式扭動腰部，活動腰部來到達放鬆。扭動30秒到1分鍾。三次一組，共兩組。還可以做給腰部進行拉伸運動，把腳打開，放在一個覺得高度合適的位置，打開雙手，彎腰去摸自己的腳尖，保持15到30秒。

練習單杠拉伸比較簡單，可以通過自重牽引，減輕關節壓力，松解脊旁軟組織，條件允許的話，游泳效果也可以。單杠拉伸，雙手拉著單杠，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反復做十到二十次，早晚堅持。

就算不是因為重量訓練，現在很多人一天到晚都坐著，由於姿勢的原因，背部沒有挺直，這樣身體的重量就會落到脊柱上，一天下來難免就會腰酸背痛。所以我們在閑暇之餘就可以多做一些這種放鬆脊柱的動作，防止長時間導致腰椎間盤突出。

5、脊椎不好怎麼辦？

頸椎不好是一個籠統的概念，屬於患者對頸椎病變的統稱。頸椎病變包括生理曲度變直、反弓、寰樞關節半脫位、骨質增生、項韌帶鈣化及胸鎖乳突肌勞損，主要表現為頸部睏乏、麻木、疼痛等症狀。最簡便、有效的治療方法是改變不良的生活習慣，因頸椎病變主要是因不良生活、工作習慣所致，如長時間低頭玩手機、電腦、斜靠在沙發或床頭看手機、電腦、電視，頸椎長時間處於不當姿勢，使椎體序列發生改變，引起一系列頸部症狀。

6、最近脊椎老疼。怎麼才可以緩解啊？

好，看你說的情況，這時發現有脊椎疼痛的症狀，那這種情況下也不能單純的進行止痛治療的，首先要查明引起疼痛的原因才行的
意見建議：建議你注意保暖，口服芬必得片和舒筋活血片來治療的， 也狂野I口服中葯湯劑來治療的。祝健康！

7、如何緩解脊椎疼痛

正常脊柱的每一小段都是身體運動所必需的。它們都有一定的曲率，稱為生理曲率。頸椎生理曲度的存在可以增加頸椎的彈性，減少和緩沖重力振動，避免損傷脊髓和大腦。經常低頭躺在書桌前，頸椎正常的生理彎曲會變直，導致頸椎的許多其他變化(如鬆弛、增生、肌肉緊張等)。)，從而刺激周圍神經或血管並引起頸椎疼痛。

8、吃什麼食物可以緩解脊柱疼，有時疼得我都睡不著覺

一般的食物性平，葯性、葯物有效成分比較低，難以用來只治療疾病，對於脊柱疼痛幾乎無效。可以熱敷痛楚來減輕痛楚，可自行按摩合谷穴（手虎口處）來止痛，針灸、推拿按摩可減輕疼痛。

請及時就醫，早治療早康復。
單純服用止痛葯品，減緩腰酸痛的生活方法，只能治標，不能治本。
脊椎炎在最初的治療效果是最好的，患病中期採取葯物調理方式，中醫對於脊椎炎治療的傳統理論認為「風寒濕邪，痹阻經脈，致使經脈不通，不通則痛」，治療一般是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的。

9、緩解脊柱壓力，哪幾個動作，矯正不良身姿，改善運動傷害？

坐的時候不要東倒西歪的，再就是睡覺要有良好的睡姿