1、想練瑜伽，但是堅持不了
那就去報名參加瑜伽班不就行了嗎。
2、吸煙對人體有哪些危害
長期吸煙會得肺氣腫、肺癌等嚴重疾病。 也會增加其他疾病的患病率。
3、長期坐著會導致哪種病症
長期坐著的健康肯定會嚴重影響健康的，坐著的時候脊椎承受壓力最大，脊椎中神經又是最多的，當神經周圍的環境壓力太大時，神經的營養不足，就會迅速的衰老，可能少活很多年的，千萬要注意不能長期坐著！ 應該注意活動下 空閑的時候做做頭部的運動 活動下頸部 胳膊等 久坐後，會陰及大腿根部血液循環不良，注意靜坐一個小時左右起身活動，改善局部血液循環。 會得椎間盤病 不利於腸胃的蠕動，會便秘 一直坐會不好的，如果一定要坐著工作那麼我建議你經常起來活動活動就不會了。 有一定的影響對你的腰椎不好，如果坐姿不正確還容易脊柱彎曲！不應該長時間坐著！ 坐出小腹，和大屁股 在大部分上班族都長久使用電腦，由於久坐在電腦屏幕或辦公桌之前，若是坐姿不正確，很容易引起腰酸背痛等症狀，頸椎病也會不知不覺纏身。此外，腰椎間盤突出症在上班族當中的發病率也持續上升，並有低齡化趨勢，這都與長期坐姿工作有關。 ■頸椎病逼近年輕人 近年來，上班族患頸椎病的年齡日漸年輕。由於長期坐在辦公桌前身體前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經的末梢產生疼痛。另外，就是由於肌肉這種勞損以後，使得頸椎的椎間盤退化，產生骨質增生，椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，由神經引起疼痛。在患上頸椎病之前，常有一段反復落枕或頸肩綜合征的過程，常感到頸部、肩部和背部嚴重的疼痛，伴有眩暈、頭暈、頭痛、偏頭痛、頭部重壓、緊束感等症狀。 上班族，一旦感到有或輕或重的頸肩部疼痛，要及時到正規醫院進行全面檢查和診治，盡早的正規治療會早日擺脫疼痛的困擾，減緩退行性病變的進程。為避免得頸椎病，建議上班族： 第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。 第二，應每周不少於3次，每次不少於30分鍾的鍛煉，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。 第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。 第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。 ■坐著工作超過一小時應起立活動 由於上班族長時間地坐在坐椅上，體位相對固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，使他們成為了腰椎間盤突出症的多發人群。上班族常有腰骶部疼痛症狀，疼痛可輕可重。輕的時候，久坐後才產生症狀；重的痛不可忍，卧床不起，稍動就痛，翻身也極為困難。有的病人數日或數周後出現下肢症狀，下肢症狀常與走、站有關，有的病人表現為持續性痛麻，症狀重者影響行走活動，嚴重者下肢癱瘓。因此，如果患上了腰椎間盤突出症，要及時卧床休息並到醫院接受正規治療。 上班族整天待在辦公室里，在「享受」空氣污染、電子污染的同時，雙腿長期閑置，其結果會導致下半身越坐越寬。由於缺乏陽光與運動，不僅會面色蒼白、缺少活力、腰酸背痛、身材走樣，一旦脂肪囤積過多，很容易造成心臟、血管方面的疾病，如高血壓、動脈硬化等，還增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生。 建議上班族連續工作1小時以上者，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。在工作之餘，應適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飛燕點水（卧位兩頭起）都是很好的鍛煉方法，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式，這些也都有助於防止肌肉勞損。上班族們要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。 選擇低沖擊型鍛煉，如舉啞鈴、俯卧撐、仰卧起坐和側、仰卧提腿等。一般在臨睡前進行，每周堅持鍛煉兩次，或每隔一天鍛煉一次，白天工作太累則停練。每次鍛煉約20至30分鍾，以後逐步延長，包括：准備（暖身）活動（約5分鍾），鍛煉性活動（15至20分鍾），整理（放鬆）活動（5至10分鍾）。一次運動應包含鍛煉身體不同部位的動作組合，並能達到全身各部位。這樣能讓全身各部分肌肉獲得均勻增強、體力有明顯的提高，長期堅持還能使體格形態有明顯改進。安排順序可有多種，一般練上半身的排在前，練下半身的排在後；練大肌肉群的排在前，練小肌肉群的排在後。每個動作或練2至3組，一次鍛煉不宜超過20組。總之不宜過量，微微出汗即可。 周末則可進行高沖擊型有氧運動，如跑步、游泳、網球、攀岩或拳擊等。可根據自己愛好自由選擇運動方式，時間在1至2小時左右。對身體而言，此類運動的好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓大汗淋漓的你暫時忘卻日常工作及雜務，獲得快感。 工作坐著超過一小時應起來活動活動,平常多多鍛煉身體!! 健康是財富,只有健康的身體,才是自己可以擁有的最大的財富. 會有好多病啊，久坐久站會得痔瘡，血液不流通啊。如果坐像不當，還會脊椎彎曲，所以2-3個小時起來活動一下嘛，現在有很多辦公室內運動的介紹，圖片和視頻啊，你可以下載後，跟著他們做啊。一定要抽空扭扭腰動動身體啊。
4、抑鬱症都有哪些表現啊？我姐姐好像患了抑鬱症，怎麼辦啊？在寧夏銀川市哪裡這邊治療好？
郁主要表現為情緒低落，興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食、睡眠差、擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。 所以要及時治療，治療的話你可以去成都什麼醫學研究所試試，他們在這方面可是權威機構，去他們那裡准沒有錯。
5、男性的敏感部位有哪些？
1、唇齒女性用舌尖半含半露地在自己的唇齒間輕舔，這個動 作，在視覺上就常常會強烈地喚醒男性的性觸覺。而唇齒之間的交觸——接吻，對男性而言，更多的是激發比較明確的沖動。此刻，男性舌頭的長驅直入則以侵略性 的姿態開始了狂歡的邀約。從接吻中得到愉悅最大的是女性，一吻消魂，這樣的記憶對許多女性未必刻骨，但必銘心。其實，對於女性的性敏感區來說，男性的嘴唇 和舌頭是強烈的刺激物。
2、頸項與耳際
撫摩頸項對男人是種曖昧的暗示，男人的耳垂尤其是個特別敏感的性感區 域，熱吻時請不要忘記這個角落。45%以上的男人承認自己的耳垂能夠喚起快感，其中呼吸、呢喃和情話都是挑逗此區域的重要組成部分。女人對耳後的敏感幾乎 會被每一個意欲征服的男人利用。伴著粗重呼吸聲的濕吻如果從耳後延綿直至頸後發根，女人的矜持和抵抗意志往往在直涌而上的酥麻體驗中最終動搖。
3、胸膛/乳房
太多的准備活動會 掃掉很多興致，自作聰明就是犯錯的開端。乳頭是會勃起的，這一點早就逾越了性別的界限。不過在大多數情況下男人小尖尖的反應是出於過低的溫度或是痛感。一 部分男人在心裡大叫著：不要動我們的乳頭，除了癢就是疼。所以，對男人胸部的動作還是省省吧。對於這個部位，男人感興趣的是去撫慰對方而不是被撫慰。
4、脊背作 為這個星球上最高級的生命，我們和大猩猩是僅存的兩種採用面對面行事的動物。擁抱在所難免，脊背的撫摩也就在劫難逃。女人的脊背默默地造就了S形曲線的根 基。沿脊柱兩側下降，肋骨與腰際間隱藏著很多的奧秘。這里的神經末梢是高於身體其他部位的。太多的情色作品告訴你S貫穿了女人全部的性慾激發地帶，《晚娘》中令人屏息的後背證明了一切。
5、小腹到了這個部位，就意味著即將進入重點了。但是請不要急於向下行進，吊一弔他的胃口也好。肚臍並不只是生命初期給我們遺留的生活垃圾，有9%的男性聲稱撫摩小腹和肚臍一樣會帶來快感。
肚臍以下平滑的小腹，最能讓男人熱血賁漲浮想聯翩。主菜還沒有上來，好好享受開胃沙拉吧。另外，腹股溝以及肚臍更是女人渴望得到愛撫的重點部位。90%的女性認為自己的小腹贅肉太多，卻只有2%的男人持同樣的觀點。
6、私處男 人在感情上的注意力或許會偶爾分散，但身體快感的中心是非常集中的。上半身用來思考與判斷，下半身用來承受快感的觸摸。不要以為只有女人才如水，男人在特 定的時候也需要特殊的撫慰，千萬不能把「他」等同於愛車的手擋，就算是抱著研究的初衷，也要保護我們的「裝備」。
7、臀部除 了眼睛裡傳達的內容之外，男性另外一個重要的性感標志就是那結實有形的臀部。有80%的女人承認，男人健美的臀部比膚色、身高、聲音等等更性感，也更容易 讓女人浮想聯翩。經常光顧健身房的男人自然不同尋常，重點部位的打造更是不容忽視。除了胸部，90%以上的男人認為臀部傳達了更多的女性信息。作為S曲線 中的一個很重要的半圓，臀部通常是男人最渴望撫摩的身體部位之一。
8、大腿內側
男人的這里和胸部相似，為數不少的男人是怕癢的。所以，這里的留意指數因人而異。有時候男人顧不上這個部位，只希望盡快進入主題。
掐一下這里一定好疼，這個道理自然人人都知，進一步想一下原因，在於這里集中了太多的神經末梢。所以如果將大腿內側遺忘是遺憾的。女人這個部位好像問題不 多，性感地帶遍及全身這種說法再次得到強烈證明。一次面積覆蓋全球、不記性別的調查中顯示：這個體位在世界范圍內擁有高達28%的擁護者，僅略遜於女上位 而屈居亞軍，就是因為男人在此中能騰得出手照顧一下那兩條美腿。
9、腳將男人的腳摟抱於懷，給男性的腳以包 容性的性誘發，替男人用腳完成他的手應該完成的觸摸，這對男性來說會有一種自下而上的沖動。對男性而言，在前戲期，其雙足的性觸覺更為敏感也更為強烈。「三寸金蓮」雖然是一種病態的性指示，但，對於女性而言，雙足的性觸覺的敏感度則常常被忽略掉。與男性不同的是，其性觸覺的激發是在性事進行當中，對腳 趾，特別是趾間的按壓，常常是意想不到的高潮催化劑。
6、本人18歲胃不舒服一個月了，做過檢查是淺表性胃炎，吃了半個月葯感覺好了，葯一挺3天感覺又復發了似的
哥們，你有長期手淫的習慣嗎？如果有的話請耐心看完這篇文章，你就知道原因了，本文摘自戒色吧
我以我的親身的慘痛經歷敘寫我是如何從地獄到天堂的蛻變的，如果你也有同樣的經歷，請耐心看完，文章比較長，我幾乎含淚寫完。
記得第一次接觸邪淫是在6歲左右，那時候跟同齡的孩子過家家，有男孩有女孩，赤身裸體模仿大人們的生活，現在想來簡直是造孽，也許這就是造成我現在才悔悟的原因。至於什麼原因導致那麼邪惡的童年，我也不清楚也許是更小的時候不小心看到大人們在看黃，潛意識里留下了印象，大家知道小孩子的模仿能力是很強的，也許是前世種的孽，今世來還吧，讓我沉迷了20多年的邪淫。
關於什麼是邪淫，我這舉個例子吧，無故YY異性，時常SY，時常看Huang，並樂此不彼，還有很多更嚴重，比如嫖。
到我快七歲的時候更是讓我學會了一個摧毀我童年的技能，磨床板！，也是一次無意的趴著睡覺，然後腦袋裡想著看到大人們看的視頻里，一個男的趴在一個女的身上上下摩擦的動作，幾分鍾之後，全身一陣抽搐，腿部酥麻，這種感覺是那麼的爽，然後就是永遠忘不了那感覺，每天或者每隔幾天都磨床，記得小學3年級到4年級課間休息是在教室的桌子上睡覺的，別人都仰著睡，我就趴著睡，來找尋那種快感，別人也不知道我在幹嘛，並樂此不彼，當然那時候還什麼都不懂，不知道這叫什麼，只知道那種感覺很舒服，每天都想得到那種感覺，當然那麼小是不會射精的，其實我們都知道那就是SY，以除了和異性的任何方式，讓自己達到高潮就是SY，知道那是SY是高二的時候的事了。
以那種方式持續到了初一，青春期來了，看到異性，會臉紅了，這時候邪淫開始了最沉重的折磨了，初一的一個暑假去了廣東，我家旁邊是一塊待開發的很空曠的空地，我們有時候會去那塊空地上拉大便，記得一個中午，去那空地解大，發現堂哥也在那，他大我兩歲，我發現他用手握著自己的小D來回的弄，我就偷偷的看著，沒讓他發現，現在想來真的是好奇心和模仿害了我，過了幾天一次洗澡，回想起那天看到堂哥弄的場景，我也模仿著弄自己的小D，兩分鍾之後，那種久違的感覺襲來，這是不同的是有一股白色的液體從小弟噴出，這是第一次，感到害怕，但也不不敢去問父母和別人，更不用說去上網查了，記得第一次上網吧和第一次用百度那是高二的時候了，所以就默默地重復那樣的動作，有時候兩天一次，有時候一天兩次，感覺是那麼爽。
從初二的時候起，我喜歡上了同班的一個女同學，每天都想著她，上課的時候也經常看她，都沒有認真聽課，記得那時候成績也非常差，很喜歡她，也不敢跟她說，我從小就是個害羞內向的人，至於什麼導致的這樣的性格，我後面會說。因為很喜歡她，想到小時候無意間看到的Huang場景，所以在SY的時候都是想著她的樣子，現在想來那是繼續在作孽。這樣之後，更加不敢和她說話了，記得整個初中下來我和她說過的話沒有超過10句，就因為我的邪淫，讓我無法真的面對她。
初一下學期的時候，一次早上睡覺醒來，左下腹劇痛，在床上翻來覆去，實在是太痛了，那種感覺我現在都記得，然後硬撐著去上廁所，過了半個小時之後就沒理了，爸媽也沒發現，不痛了，我就也沒說。過了幾個月，又是一次劇痛，這次更兇猛，實在是無法忍受，那時候我很堅強也沒有喊沒有哭，但是這一次爸媽發現了，就帶我去了醫院，做了一個B超，發現左腎一顆黃豆大的石頭，醫生說沒什麼以後多喝水，多運動，但是我想那麼大的一個石頭在體內肯定不是好事，爸媽也這么覺得，他們就開始向別人打聽什麼方法可以治療結石，那時候我們村裡有個有名的醫生在縣中醫院里工作，我爸就聽他說他有個中葯方子能夠治療結石，從此我就開始了兩個月的中葯之路，我還在讀初一啊，我就吃上中葯了，旁人無法理解。，到底什麼原因導致的結石，我後面會說。
結石只是噩夢的開始，我卻並不知道，這一切並沒有停止我邪淫的腳步，由於吃中葯期間，SY的頻率有所減少，一個禮拜一次，這樣子到了初三，由於有中考的壓力，決定在學校住宿，這樣一來可以更多的時間學習，但是每個禮拜可以回兩次家，周三一次，周末一次，我從小就是和奶奶，妹妹三個人生活，所以說比較自由，沒人管，初三那年，每逢周三和周末，回到家裡洗澡的時候就開始了我邪淫的生活，YY著自己喜歡的她。
也許是我的命運還沒有徹底向邪惡低頭，我以剛剛達到我們縣最好的高中的分數線錄取了，當時有個熟人在那高中的重點班，我就靠這個關系進去了，然而當時邪惡還是伴隨著我。我依然時常YY喜歡的她，隔三差五的SY，當時成績也非常的差，在重點班漸漸地感覺自己很自卑，私底下靠SY來釋放自己的自卑感，我就躲在無人的角落裡從事這份邪惡，有時候是在宿舍，有時候是在廁所，高中那會足球場邊上有個廁所，平時很少人去那上廁所，那裡成了我的天堂，還有教學後旁邊的廁所，由於人多，一般實在忍不住想擼的時候，都是在中午午休人少的時候，躲在最裡面那個蹲位。
高中大家都知道，是激情澎湃和精力旺盛的時候，這也是我的邪惡事業最旺盛的時候，有時候每天兩次，因為沒體會過的人不知道那種快感，真的讓你樂此不彼。這樣子持續到了高二，又一次擼的過程中，發現JJ硬不起來，有時候硬起來也一下就軟了，更是擼沒一分鍾就繳械了，很多次之後，想來可能不對，那時候學會了上網，就在周末的時候去了網吧，學會了百度，就搜一下為什麼，結果什麼陽痿、早泄，這些我都沒聽說過，但是看起來好像是病，什麼原因導致的五花八門，但是就是沒看到說SY導致這些症狀，有時候看到了也說，SY早泄不表示以後和異性也早泄，我就沒管它，回來後繼續著自己的邪惡事業。
這樣子持續到了高三，發現自己聽課聽不進去，一下子走神，聽也聽不懂，成績更是一團糟，我不知道導致這些的原因是什麼，還有每天都沒有精神，老想睡覺，每節課下課都要趴在桌子上睡覺，完全沒有精神聽課，那時候也不知道是什麼原因導致的，一邊持續著自己的邪惡事業，當然由於學業的壓力，所有收斂。記得有一次，無法勃起，在軟的情況下也擼了，只十幾秒就繳械了，於是感到了害怕，肯定出現了什麼問題，於是在周末的時候又跑去了網吧，百度問SY是不是有害，結果更多的是說沒有害處，只要控制度就好了，說適度無害，有些醫院網站的醫生都這么說的，我就信了，於是乎給SY找了一個最好的借口：適度無害，之後我就一個禮拜或者兩個禮拜一次，然而以上的症狀並沒有什麼改善，甚至更加變本加厲，但是一想到醫生都說了適度無害，那麼我一個月兩三次有什麼問題呢。現在想來這個適度無害論就是把我推向萬丈深淵的罪魁禍首。
不記得什麼時候我的頭發開始生的很上，額頭很高，頭發也枯黃，卷，臉色也沒有氣色，我把這一切歸功於遺傳，因為我印象中我爸的頭發也生的比較上，當然不知道我爸在我初中那個年紀是什麼樣子的，有時候人家還說我額頭高，很聰明，我還一直相信他們的說法到五個月前，臉色蒼白我把它歸功於小時候吃的不好，沒有營養，因為打我會走路時候起，爸媽就出廣東工作去了，一直是奶奶帶我長大，直到她去世，我最不舍的人也就是我奶奶了，也許我那樣的童年和青春期與沒有爸媽的管教也有部分關系吧。直到現在我的頭發還是生的很上，發黃，易斷，有一次我就去翻看我很小時候的照片，大概七歲的照片，發現頭發並不是那麼黃，也不是那麼生的上，於是我就開始懷疑不是遺傳的了，其實現在想來，一切都是我的邪淫導致。
前面說到我的高三是在無精打採的狀態下度過了，迎來了人生最重要的一次考試：高考，不用想你也知道我會考的怎麼樣，然而一切的一切我都還不知道什麼原因導致，我只知道當時也很努力的看書，每天早上六點起來去晨讀，所以我把它歸功於不夠努力，我還想再來一次，於是我開始了我的復讀生涯。
也許是前世造的孽太重，在復讀的一年裡也沒有停止我的邪惡事業，不知悔悟，悔恨終身，由於是復讀，在一個班裡大都不認識，認識的也就幾個人，之前一個學校的，還好有幾個之前是一個班的，如果不是這樣，我不知道怎麼度過那一年，因為大家都是落榜生聚在了一起，所以更多時候大家都是在學習，無論下課還是周末，也許積少成多，我的邪淫事業從來就沒有停止過，那時候出現了更多的症狀，比如尿頻，尿等待，尿急，鳥黃，記得每次下課都會跑廁所，而且尿不盡，有時候褲子拉上了還有部分尿流到褲子上，很不爽，由於學習緊，我也沒有去想什麼原因導致，也沒有時間去上網查什麼，但是我隱約感覺到是我的邪淫事業導致的，其他的症狀我也就不一一羅列了，比如腰痛，脊柱痛，不能久站，冬天手和腳冷的跟冰一樣，還沒有老人家的手暖，穿多少衣服都無濟於事。
也許是上天還在眷顧我，人生第二次高考，考了374分，那一年是2008年，可以填當年的三本了，雖然不是什麼好成績，但是想到自己還可以讀書就行，那時候我也沒有想為什麼要復讀，為什麼要讀大學。。。現在想來，因為當時出去真的不知道自己能幹什麼，只能讀書。
帶著那份邪惡事業我踏入了大學校門，一個普通的三本，我們學校比較特殊只招本省的學生，所以當時我們宿舍8個人都是一個省的，大學是那麼的自由，那麼的美好，這一切都是剛進校門時的憧憬。
大一那年，給我最多的印象是運動，那一年的運動量比我之前所有年的運動總和都要多，學會了打籃球，宿舍的人大部分都會打籃球，每天晚上去跑步，有時候跑五千米，八千米，學習和運動佔了我生活的大部分，所以邪淫事業就放下了些，但是不可能徹底放下，因為我還沒有醒悟，記得大一那會兒是一個月一次的樣子，都說運動是男人最好的營養，由於多運動了，而且SY頻率少了，身體恢復了不少，比如尿急尿頻沒有了，但是脊柱痛和腰痛沒有好，出去逛街一個小時，腰就直不起來。由於沒有徹底放棄邪淫事業，我此生的第二個大病來了，因為常年的邪淫，導致身體虛弱，加上過度的運動（每天晚上打籃球，跑步），一次睡覺醒來發現自己渾身無力，出冷汗，高燒，跑到校醫院，醫生給我開了葯，吃了三天不見好，於是跑去醫院，醫生說給做個血液化驗，結果說是急性肺炎得趕緊治，於是我開始了接下來的一個月的吊水生活，吊的都是抗生素，我那時不知道抗生素是什麼，現在想來那一個月往自己身體了打了那麼多抗生素真是恐怖。一個月後病好了，我也沒有去關心什麼原因導致的體虛，導致的肺炎，現在一切都知道了，腎虛則百病侵。
就這樣和大學室友開心的度過了大一的生涯，來到了大二，那時候電腦開始普及，沒電腦真的不是個事，於是就買了一個台式機，當然有了電腦，就鏈接了互聯網，一切好的壞的都在你的眼裡了。學會了魔獸世界，學會了...搜Huang，這一切都是我徹底墮落，墜入萬丈深淵的開始，那時候宿舍幾個人一起看Huang，並樂此不彼，有時候通宵看，有時候一個人在廁所想著上面的場景擼，有時候，一個人看著看著就遺了，現在想來當時早泄到那種程度還不知道悔改！毀到了不可收拾的地步，經常三天兩次的擼，每次不到30秒就繳械，還是在勃不起的情況下，發展到這種地步，症狀就不用說了，脊柱和要更痛，一次感覺右下腹痛，好幾次後去做了個B超，結果說腎里有個結石，沒想到時隔幾年後又復發了。大二就這樣頹廢的度過了，雖然在學習上還是每節課都去上，大一到大二也都沒有掛科，還拿了獎學金，但是在生活上就是前面說的，可以用頹廢不堪來形容，現在想來實在是對不起父母，對不起將來自己妻子！
時間來到大三，由於大一時候學會了打籃球，舍友也都喜歡打籃球，所以我們每周五下午或周末都會在操場上瘋狂地打幾個小時，不記得從什麼時候開始，每次打籃球的時候右腹就會痛，大概痛一個小時，就不痛了，我想是太過劇烈運動導致的，就沒有多想，重復著那樣瘋狂的運動狀態，其實現在想來一切都明白了，其實那是我得此生第三個大病的信號，現在想一切都是邪淫導致，邪淫導致精氣損，進而導致體虛，這時候不知道修養，反而劇烈運動，等著自己的只有生病，到了大三後半學期，就是不打籃球，平時右腹也會痛，我就不放心了，於是跑去了醫院，醫生讓我做一個胃鏡和B超，有生以來第一次做胃鏡，那麼大一個管子插入肚子里，當然很不好受，胃鏡的檢查結果是慢性淺表性胃竇炎，當然我不知道這嚴不嚴重，也不知道什麼原因導致，她只說我以後注意飲食，開了點葯，B超的檢查結果是，右腎那個結石還在，醫生說沒多大關系就沒開葯，出來醫院後感覺沒多大事，於是放心下來，還是重復著熬夜，看Huang，劇烈運動，現在想來積少成多，遲早要爆發，只是時候未到。
時間一下來到了大四，該考慮是找工作還是讀研，大三的那個暑假開始關注各種招聘，由於自己讀的一個普通三本，發現別人根本不來我們學校招聘，於是跑到其他學校參加招聘，三年渾渾噩噩的生活換來的一張簡歷，能成什麼樣子，頂多是沒掛科，成績還可以罷了，能力上根本談不上，加上性格上的怯弱，沒一個面試機會，我也不知道為什麼，什麼原因，現在想來也醒悟了。既然找不到工作，也考慮到自己的學校，於是決定考研，要知道我們這種普通的三本是沒有保研機會的，於是開始了將近10個月的備考生涯，似乎回到了高三時代，但是區別是這次完全靠自己，由於每天看書十幾個小時，邪淫事業就暫且有所收斂，但是還是會每個月一次這樣，於是那將近十個月中就在教室與宿舍兩點一線中度過，2012年一月份的時候迎來了人生第二次重大考試，也許上天對我的照顧還在，考了305分，沒有上報考院校的分數線，在等待國家線的日子裡簡直是度日如年，每天關注著院校的招生信息，打著電話，國家線出來那天，發現自己的分數比國家線多了幾十分，雖然沒有達到報考院校的分數線，但是還能達到報考院校的調劑線，終於還是有書讀的機會了，於是跑到報考院校去調劑了，在復習備考期間和選學校期間實在太忙，邪淫方面就漸漸淡了，但是有時候一個不小心的刺激，比如網路擦邊圖，旁邊室友看黃就會破戒，因為那時根本只懂得宣洩，只知道尋求那種快感，慢慢地滑入罪惡的深淵而不自知。
很幸運，也許是上天看到我還有葯可救，我順利的調劑到了我報考學校的另外一個學院，就讀軟體工程專業，本以為研究生的日子很好，一個人在實驗室，在宿舍，想干什麼就干什麼，然而並不是，在研究生的第一年，基本都是在教室度過的，這一年總結起來就是孤獨，一個人隻身來到廣東讀書，沒什麼朋友，加之自己的內向性格，更沒有交到什麼朋友，和本科相比簡直天上地下，本科時候還有一群一起逗比的人，在研究生期間，一個人吃飯，一個人去圖書館，一個人去上課，一個人去實驗室，你可以想像那個落寞的背影，所以如果考慮讀研就得忍受寂寞。長時間的孤獨，導致胡思亂想，因為自由，所以無所忌諱，時不時的去下一些Huan片，邊看邊擼，每次都是秒she，然而我還不知道悔改，不知道從什麼時候起，也許是大三那年，jing液開始看起來像果凍一樣，而且黃，我看到片子里都是乳白色的，於是各種百度，才知道這是病，但是沒有去想什麼原因導致的，還在沉浸在邪淫事業里，不能自拔，這樣的日子到了研二。
我前面有說我得人生第二個大病的先兆，那一次做胃鏡是慢性淺表性胃炎，時不時有腹痛，在研二的時候發現痛的頻率更頻繁，我不得不去醫院看看了，結果醫生給我做胃鏡，第二次做胃鏡並不覺得難受了，結果出來了，當時醫生都嚇到了，我只記得當時她說你這么年輕怎麼也會得這種病，檢查結果是：十二指腸潰瘍，胃潰瘍，她說你的胃和一個老人家的胃差不多了，你是不是經常熬夜，吃東西不規律。然而我回憶過往，除了在本科期間有熬夜喝酒外，到了研究生期間基本都是按時吃飯也不喝酒，怎麼反而我的胃還壞了，現在想來一切的惡果歸因於邪淫，由於邪淫導致腎虛，導致體虛，腎主恐，導致內向膽小，每天擔驚受怕，這樣的心情狀態不得病才怪，當然這些原因也是我現在才領悟的。那段時間里我記得治療了四個月，那四個月里，一個人在外面住，前前後後花了近三萬塊錢，我都無法面對自己的父母，他們在我寫下這篇文章的此刻也都不知道我為什麼會的那麼重的病，現在想來更恐怖的是在治療期間，我也沒有放下邪淫事業，因為那時根本不知道這是邪淫導致的惡果，一個人在外面住更是方便從事自己的邪淫事業。然而一個這么虛的身體怎麼禁得起這么折騰。還好經過四個月的葯罐子生活病終於好了一大半，醫生說以後要注意調養，三分治療七分修養，由於得了一次大病，身體瘦了十多斤，從116到102，至今還是這個體重，讓人看了都覺得是排骨，而且身高只有163，關於為何身高只有這么點，後面我也會提到。
轉眼間研究生生活也過了一大半，來到了研二下學期，整個研二更是自由，也是壓力最大的時候，面臨找實習找工作，於是各種投簡歷，騰訊、阿里、百度等，呵呵，我竟如此不自量力，如此殘敗的身軀，怎麼可能與這些這么好的公司結緣，全部止步筆試，一般的公司，全部止步一面，實習招聘高峰期快過了，我竟然沒有找到一個公司，虧我還是研究生，時候我總結原因，在知識學習方面，太過死板，平時自己花的時間也少，花在邪淫上的時間倒是不少；其二，精神氣質，常年的邪淫，有句話說的好，少年不知精貴，老來望B空流淚，現在我就有這種感想了，記得當時，自己的面如死灰，整體像生大病的人一樣，臉上沒一點血色，用平常話說就是沒有一點精氣神，起色好差，我自己的話就是面目猙獰，想一想，這樣的精氣神去面試，在第一印象上人家就給你否定了；其三，常年的邪淫導致的性格缺陷，怕與人交流，尤其是陌生人，現在才知道腎主恐，腎氣不足，就會導致膽小怕事，導致疑神疑鬼，試想，話都不敢說，不會說，人家怎麼面試你；最後實在是沒有辦法，在網上投一些小公司，去一家剛創業的游戲公司實習，開始了我一個月的實習生涯，我記得在那期間是沒有SY的，但是看到漂亮的MM還是會YY不斷。
一個月的實習結束，就是回學校寫論文，准備找正式的工作了，此刻壓力越來越大，不是在壓力下死亡就是在壓力下崛起，然而我屬於前者，前面提到找實習的艱難，想必找工作了也會如此，果不其然，先是各種筆試被刷，一面被刷就不用說了，但是讓我驚喜的是，這一次卻進了百度的三面和騰訊的三面，也許是上天在懲罰我的罪惡，讓我看到希望又讓我失望。持續三個月的找工作生活，由於實在是很忙沒有功夫想其他的，每天就是復習筆試面試題，邪淫事業就暫時放下了，然而三個月的辛苦卻沒有換來一個Offer，看著同學手裡各種Offer的時候，別提我的心裡是什麼滋味，這一切的一切現在想來都是報應，是長年從事邪淫的報應。
在校招高峰期快要結束的時候，也許是上天看我太可憐，給了我目前就職公司的Offer，此刻我只能感謝上天，因為我清晰的記得當時那次面試，自己發揮的是在是丑！，也許我的命運就此發生微妙的改變。工作找好了，接下來的一件大事是寫論文，當時我可以用一頭霧水來形容，不知道怎麼下手，我不知道我的研究生生活怎麼過來的，也許一部分原因是導師的吧，他只會讓我們做項目，學術方面的學習基本沒有照顧，所以當時的壓力很大，壓力大就需要發泄，而我發現的工具是SY，因為當時實驗室人少，那段時間我都是很早去實驗室，你們別以為我是去學習的，因為實驗室的網速好，我早早地去實驗室，打開Huang色論壇，開始搜索各種片子，用種子搜索器找各種日本女優的種子，樂此不疲，每天都看個兩小時，也許是邪淫太多年，我記得當時，小弟在看Huang的時候已無法勃起，看個幾分鍾就忍不住精ye自己流出來了，現在想來當時已經需到那種地步，已經墜入了萬丈深淵，我還不知道，那樣的日子持續了一個多月，當然不是每天都SY的，但是幾乎每天都在找資源。
時間來到了2014年底，快過年了，論文還沒寫1000千字，心裡實在是慌了，想著回到家裡寫，信誓旦旦的，於是回到了家，然而回到家，我並沒有以一味地去寫論文，在家裡是一個人住一個房間的，當時不知道邪淫最忌獨處一室，一旦獨處就會胡思亂想，於是有段時間還是打開電腦，搜各種資源，現在想來當時已經在十八層地獄了，老天還在繼續折磨我，記得以前的腰痛，失眠又找上了門，苦不堪言，其實更多的症狀，當時只是沒有發現而已，後面我會羅列出邪淫導致的各種問題症狀，還有推薦一個可以說拯救我此生的論壇。
2014年的年就那樣過完了，論文卻沒有什麼起色，邪淫事業倒是從事不少，帶著慚愧內疚回到了學校，結束自己最後的一個學期的學生生涯，我記得那天是2015年2月28號，這一天我想我會一生都記得，因為從那一天起我的人生將會開始改變，我將徹底走出邪淫事業，從十八層地獄回到人間，從那一天開始，我才醒悟，我之前的26年生活是由此的慘不忍睹。那一天我記得是下午到三點左右到的學校，一進入宿舍發現舍友都還沒有回學校，我鬼使神差的有拿起了邪淫事業，打開電腦，看Huang，沒看幾分鍾，實在忍不住，就去廁所擼了，沒一分鍾就繳械了，發現如果凍狀的精ye，愣住了幾秒，當時感覺腦袋一陣昏，腳也沒什麼力，我隱約覺得，這不是什麼好事，於是打開電腦百度SY的危害，精ye果凍狀的的原因，我記得當時在百度知道有個人是這么回答的，擼管有害，請關注戒色吧，還發了個鏈接，於是我就點擊了進去。就是這一點擊從此改變了我的一生！這是一個什麼樣的貼吧，竟然有一百多萬人關注，於是我就看了下的精品貼，恍然的發現，原來有那麼多人跟我的經歷相似，有那麼多苦不堪言的人在這里分享他們的慘痛邪淫經歷，似乎找到了同病相憐多年的病友，於是我開始讀各種帖子，我記得當時有種想哭的沖動，原來那一切的不如意，一切痛，都是邪淫導致的惡果，我感嘆上蒼讓我找到了組織，感謝上蒼拯救了一個迷途的我，從此我幡然醒悟，發誓要徹底斷了這份邪淫事業，於是我每天記錄戒色的經歷，每天看別人的帖子，每天看別人寫的慘痛經歷，來警醒自己，千萬不要再從事這份萬惡的邪業。到我發表這篇文章為止，我已經堅持了143天，愛上了鍛煉，堅持早睡早起，每天鍛煉，現在很多症狀也好了，精氣神回來了，頭發也沒那麼乾枯發黃了，如果想看我的改變，可以加我好友，後面我會把我的聯系方法貼出，我會把我的照片發給你，看看我的改變就知道。有的症狀正在恢復，但是，我醒悟之後才發現原來有很多的症狀是沒有發現的，比如精索曲張，但是我堅信只要我堅持，一切症狀都會好起來的，我估計唯一不能彌補的是身高的遺憾了。
浪子回頭金不換，這是我現在的感悟，也許是20年的邪惡生涯，罪孽太深，導致現在福報太少，但是我相信，從此只會往好的方向發展，我相信我不會再墮入那萬惡的深淵，現在回想那20年，真的，我簡直是在噩夢里度過了，現在也沒有談過戀愛，我不敢和家人說，我以前是個這樣的人，也許你看過以前的照片之後就知道為什麼這么大也沒有談過戀愛了，那樣的人生怎麼配談戀愛，而也許我該慶幸我沒有談戀愛，不然我毀掉的就不只是我自己了。但是以後的日子會更好，我相信福報從此增多，現在好好工作，我相信在不久的將來會遇到我的那個她。
現在我從事著移動互聯網行業，就職於珍愛網，這是一個成就天下姻緣的行業，我相信這是一個種下福報的工作，我以後的福報也會越來越多，業余時間我也在經營一個微商，只為徹底改變原來的我，如果你也想改變自己，想每天多一些正能量，想給自己多一條人生路，可以聯系我，我的天涯號：春山暮雪。
如果你看完了我的文章，很慶幸我與你結緣，如果你也有相似的慘痛經歷，那麼好請告訴我你的經歷，我們共勉從此走向快樂的人生。
警一此文警示世人邪淫的危害，在如此混雜的社會中找尋真的自我，重新找真正的生活。
7、身患強直性脊柱炎，淺表性胃炎，十二指腸潰瘍，怎麼辦
激素和其他免疫抑制劑的主要副反應有哪些 ? 1 、 感染:因為能抑制機體對炎症的反應，而使機體抗感染的能力下降， 因此，表淺的或輕微的感染可能演變為全身性感染，靜止期感染可能轉變為活動性感染，能使潛在的病灶如化膿性病灶，結核等活動和擴散，所以平時應注意預防感染，細心觀察病情，必要時及時減量並停用，而當有急性感染中毒發生時，必須與足量、有效的抗菌葯物配合應用，合並結核者與足量的抗結核葯同用。 2 、 體態改變:許多激素治療的患者可發生體態的改變，以致影響患者的精神，情緒，由於長期應用激素可使脂肪重新分布，患者可出現滿月臉、水牛背、軀乾肥胖、四肢瘦小向心性肥胖等體態改變，還可出現痤瘡、多毛、皮膚紫紋等影響美容。 3 、 糖尿病:激素可增高肝糖元，補充血糖，誘發糖尿病，應用大量皮質激素時應注意觀察血糖、尿糖變化，發生高血糖則應給予降糖葯治療，必要時可應用胰島素治療，但隨著激素用量的減少，降糖葯或胰島素用量可減少。 4 、 骨質疏鬆:激素可使骨質脫鈣，變為骨質疏鬆，骨質疏鬆即指單位體積骨量的減少，就好象蓋房子減少了鋼筋用量一樣，很容易造成骨折。無菌性骨壞死，尤其是發生在股骨頭的骨壞死也是一種常見的並發症，但其發病機理可能是由股骨頭血液循環障礙與毛細血管炎所造成的骨股頭壞死，因其壞死原因不是細菌感染而致，也稱之為無菌性股骨頭壞死。所以長期用激素的患者一定要定期做骨密度測定，做到心中有數，同時在服用激素時，加服維生素和鈣制劑，這樣可減輕皮質類固醇所致的骨質減少，以預防和治療骨質疏鬆症，適當的體育鍛煉可促進骨骼的血液循環， 促進新陳代謝，對防治骨質疏鬆與股骨頭壞死有一定的幫助。補鈣是一個長期的任務，患者務必要持之以衡，堅持不懈，才能取得較好的療效。 5 、 消化性潰瘍:激素可刺激胃酸，胃蛋白酶分泌，過多的消化液常可造成胃炎，胃及十二指腸潰瘍，甚至穿孔出血，患者如出現消化道症狀，在服用激素時應與制酸劑同服，以保護胃粘膜免受損傷，臨床常用的有雷尼替丁，陳香露百露等，可作為口服激素葯的協同用葯常規使用。 6 、 電解質紊亂和高血壓:激素可導致水鈉瀦留而引起水腫，有很多患者出現高血壓，由於鉀排泄增多，患者常有低鉀發生，對充血性心力衰竭或明顯的周圍性水腫病人應選用對水鹽代謝影響小的激素類，定期檢查患者的電解質平衡狀況。激素類葯物治療常並發高血壓，尤其是狼瘡腎的患者，此時，一方面盡量減少激素用量，一方面使用合適的抗高血壓葯物，如心痛定、開搏通等。盡管有些抗高血壓葯物可能對狼瘡體質帶來副作用，但在權衡了利弊之後仍需果斷使用。 7 、 其他:大量應用皮質類固醇時患者可明顯的出現興奮，易激惹，欣快感，神精過敏，失眠，也可出現抑鬱症或精神病，長期大量應用激素可出現肌無力，肌萎縮，甚至肌炎，眼壓增高，甚至青光眼，皮質腺功能減退等。月經不調甚至閉經也是很常見的。
8、男士尿道可以有快感么
捏尿道方法不正確。正確的方法的劍指點按會陰穴，會陰穴是內陽關，也叫三江口，就是說精氣到了那裡有三條路可以走，尿道、膀胱、從肛門到脊柱。
精氣沖開內陽關，你捏住尿道，尿道叫外陽關，精氣也回不去了（不強力干涉的情況下），還會從尿道流出來的。
點按會陰一般是精氣沖進膀胱，然後你撒尿很可能會有大量泡沫，據說流進膀胱里的是可以再回到身體裡面，好像需要打坐。
人為干涉的情況下精氣可以從肛門上脊柱，就是所說的吸提舔閉，但這種動了淫念的精屬濁精，吸提上腦對腦子不好。也有一種吸到腰的，具體效果了解不確切。
最好不要等到內陽關沖破，感覺會陰穴要守不住了，就停下來。不停很快就要損失了，最後一下就算了吧。其實射精的感覺和憋尿憋久了撒尿的感覺很像，想體驗那感覺就多憋憋尿吧。
9、永遠健康。
1.現代健康理念是更關注健康而不是疾病？
健康一詞的涵義，在不同時代有很大的差異。早期的健康，指的主要是不得病，沒有殘疾。因此，早期健康的概念就是只要身體各臟器沒有病殘就是健康。隨著社會的進步，經濟的發展，人們的健康需求向著更高層次發展，對健康的要求也發生了相應的變化，他們不滿足於沒有病殘，而要求長壽。隨後，人們又發現，僅僅壽命長還不夠，如果生命質量不高，也很痛苦，是不能享受生活樂趣的。因此，人們又追求不僅要活得好，活得精彩，生活質量要高，不僅壽命要延長，更重要的是健康壽命要大大延長，也即是說人生不但要好，還要長。由於對健康的理解改變了，於是就追求身體上、心理上和社會適應能力的完美狀態的結合。這也就是說，從傳統的生物醫學模式向生物-心理-社會醫學模式的轉變的過程中，給健康賦予了更深刻、更豐富的內涵。
2. 現代白領常處於亞健康狀態?
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。
亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人尤其是白領、高管和學生應當特別注意這些症狀。
3. 亞健康的危害
亞健康狀態如果長期存在，輕者會影響人體神經系統、免疫功能、內分泌功能等的正常工作，重者會引起一些較嚴重的疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、胃腸疾病，以及心理疾病等。此外，人如果長時間處於一種非健康狀態中，對其工作、家庭生活、人際關系等都會有嚴重的負面影響。因此，亞健康應當積極地防治。另一方面如果亞健康防治不好就會過度到疾病階段。
4.正確認識自己的身體狀況
奧龍堡身心道健康導師就目前白領常處的身體狀況說：現代白領由於工作壓力大少運動或運動方式不正確常處在亞健康的狀態，不易察覺。亞健康狀態如果長期存在，輕者會影響人體神經系統、免疫功能、內分泌功能等的正常工作，重者會引起一些較嚴重的疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、胃腸疾病，以及心理疾病等。及時對自身的狀況進行檢查是保證健康的最有效方法。進行體適能檢查，纖體檢查和脊椎健康檢查是判別是否健康的重要方式。
1.體適能（physical fitness）的定義,可視為身體適應生活、動與環境 （例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明 社會中,人類身體活動的機會越來越少,營養攝取越來越高,工作與生活壓力和休閑時間相對增加,每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。體適能的項目有競技適能以及健康體適能,一般民眾主要探討的是健康體適能。
衡量健康體適能狀況的五大要素:
1心肺耐力（Cardiorespiratory Enrance）--心，肺及循環系統能夠有效地為肌肉提供足夠的氧氣及養分。
2 肌力與肌耐力(Muscular Strength&Enrance)--肌肉系統能夠有效地工作，如： 保持身體姿態，走路，慢跑甚至快跑。
3身體成分(Body Composition)-身體凈重與身體脂肪相對比例。
4柔軟度(Flexbility)--身體各關節有效地活動到最大范圍(Range of Motion ,R.O.M)的能力。
5神經肌肉鬆馳(Neuromuscular Rrlaxation)--指身體能夠有效放鬆或減輕不必要的緊張。
2.脊椎檢查：
1.外觀姿勢檢查。2.殘壓痛檢查法。3.脊柱活動范圍檢查。4.脊椎脊突偏歪檢查。5.雙肩水平診病法。6.肩胛骨，平衡診病法。7.雙腿長度平衡診病法。8.由足相檢查骨寬關節假脫位。9.比較左右臀部大小診病法。
脊椎骨上頭頂著頭顱，下面吊著薦骨，中間還保護著脊髓，脊髓是周圍神經的主軸，周圍神經成對的從脊椎骨體中間分出來，向左右再往前及上下分布。除周圍神經外還關聯自主神經系統的交感及副交感神經，因此可以說神經網路的原發點在脊椎開始。脊椎是由七個頸椎體，十二個胸椎體，五個腰椎體及一塊大薦椎骨體組成，神經即從由脊髓通過椎體間的空隙走出來，一旦脊椎體發生移位，或產生壓迫或甚至周圍肌肉，韌帶組織緊張，都會直接影響通過的神經，間接引起神經供應的末端器官，肌肉或分泌腺體。擁有健康的脊椎才是身體健康的前提。
脊椎健康檢查是發現脊椎問題有效方法現代人由於工作學習乃至生活方式不正確，都或多或少的存在脊椎健康問題。脊椎出現問題，不易發現也很少引起重視，但是脊椎健康確實是身體健康中的重點！
3.纖體檢查：纖體檢查主要內容：體脂檢查，分析平時飲食的營養結構，膳食結構調查，行為興趣習慣調查，個人運動習慣及運動興趣檢查。
5.保持一顆健康的心態：
人最重要的財富就是擁有健康，要想達到理想的健康，不僅僅是從日常生活的各個方面入手，而且要全心投入。樂觀的心態，充足的休息，適量的運動及均衡的營養對達到理想的健康都極為重要，有助於幫助建立健康的生活方式。
擁有樂觀的心態
心態對一個人的學習生活以及成長道路都有重要的影響，有一顆積極樂觀的心會讓一個人學習得更輕松，生活得更開心．淡泊明智，寧靜致遠。
一隻盛著半杯子水的杯子，有人看到滿半杯，有人看到空半杯。持樂觀心態的人看到滿半杯，深信自己會繼續作為而健康、快樂地生活；持悲觀心態的人卻只見空半杯，感到前途渺茫、度日如年，他以付出健康為代價而消極生存。
保證充足的休息
休息有助人鬆弛神經和恢復體力，這對於人體的健康非常重要。忙碌了一整天後，您會感疲憊勞累，需要恢復精神和體力以迎接第二天的生活，睡眠時，身體會進行自我調節，使您可以精力充沛地迎接新的一天。
休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛有助於調節身體機能，促進食物的消化、吸收及廢物的排泄。同時，由於保證了營養和血液的供應，並有助於保持頭腦清醒。
堅持適量的運動
堅持適量的運動對身體健康有諸多好處，不僅能改善睡眠質量，加快新陳代謝，改善心臟和血液循環系統，強健肌肉，還能消耗多餘熱量，幫助保持適當的體重及減輕壓力及緩和煩躁的情緒。
維持均衡的營養
人每天都需要攝入各種營養，才能維持人體正常的新陳代謝及機體功能正常運作。膳食對健康的影響是長期的結果，要注意食物多樣化，多吃蔬菜、水果和穀物食物，選擇低脂肪和低膽固醇的飲食，避免吸煙飲酒等。
脊（脊椎健康）
1.為什麼脊椎問題是現代白領常出現的健康問題？
白領們由於工作學習乃至生活方式不正確很容易瘓脊椎疾病，尤其長期久坐工作或是瞬間承受重量於腰部脊椎，剛開始時可能只是一般的背痛或是腰酸背痛，長久以來不去理會，不稍加調整姿勢或是做有效的緩和脊椎的動作，長期下來就會演變成脊椎疾病。
2.脊椎對身體健康的重要性
人體的脊椎，是由 7節頸椎. 12節胸椎. 5節腰椎. 薦椎.尾椎連接而成，椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤夾在其中，而三十一對脊椎神經(頸椎神經八對，胸椎神經十二對，腰椎神經五對，薦椎神經五對，尾椎神經一對)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，負責運動與感覺等訊號傳導。正常情形下，脊椎是人體的中軸，垂直於骨盤上，支撐起肩膀、上肢及頭部，以肋骨及胸骨保護內臟。最重要的是於脊柱中負責傳達訊息的中樞神經，以及由椎間孔穿出的神經架構成一個緊密的系統，維持身體各部正常的活動與運轉。
脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震盪以及保護內臟的器官，脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木。
它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙…… 目前發現，有超過百種的疾病與脊椎有關。
人的脊椎一旦異常，可以出現諸多看上去與脊椎毫不相關的內臟疾病。這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。
3.正確認識自己的脊椎健康狀況(脊椎檢查)
身心道健康護理中心健康導師介紹，專業脊椎檢查分以下幾個項目：1.外觀姿勢檢查。2.殘壓痛檢查法。3.脊柱活動范圍檢查。4.脊椎脊突偏歪檢查。5.雙肩水平診病法。6.肩胛骨，平衡診病法。7.雙腿長度平衡診病法。8.由足相檢查骨寬關節假脫位。9.比較左右臀部大小診病法。經過以上幾個項目的檢查完全可以診斷出脊椎存在的問題。
身心道健康護理中心健康導師提供脊椎健康自我測試：
1. 當你有下列症狀的時候，你的脊椎可能已經有問題了，
（1） 體力下降。常感疲勞、乏力，稍活動感氣喘，
（2） 四肢關節酸痛，耐力下降；
（3） 精神緊張，心情壓抑、情緒不穩定；
（4） 抵抗力下降，易感冒、畏寒。；
（5） 頭痛、面部疼痛；
（6） 眼睛疲勞、視力下降；
（7） 頭痛、目眩、耳鳴、多汗；
（8） 咽喉異物感；
（9） 胃悶不適；
（10） 頸肩僵硬、早晨起床有不快感；
（11） 睡眠不良；
（12） 手足發涼、手掌發粘；
（13） 食慾下降、便溏或便秘；
（14） 性功能減退或障礙；
（15） 心悸氣短；
（16） 手足麻木感
2. 當你有下列症狀的時候，你的脊椎已經出了問題，
（1） 頸肩部隱痛不適；
（2） 腰骶部隱痛不適；
（3） 偶爾發作的頸痛伴上肢的放射痛
（4） 偶爾發作的腰痛伴下肢的放射痛；
（5） 脊椎僵硬或牽扯不適感，活動范圍變小；
（6） 經常落枕；
（7） 頭痛頭昏；
（8） 手指麻木；
（9） 雙手握物不穩或無力；
（10） 血壓過高或過低；
3. 當你有下列症狀的時候，你的脊椎問題已經很嚴重了.
（1） 下肢無力跛行，抬步沉重，步態笨拙，行走不穩易跌倒，走路有踩棉花感；
（2） 小便失控並伴有會陰部及下肢麻木；
（3） 下肢或四肢癱瘓；
（4） 頸腰部難以忍受的疼痛；
（5） 頸痛伴上肢放射痛；
（6） 腰痛伴下肢放射痛；
（7） 頭痛旋暈
（8） 吞咽困難
4. 脊椎出現問題應如何護理--還白領健康脊椎
正確的姿勢可以保護脊椎骨，而直立的脊柱是維護神經道路通暢必不可少的重要條件，人體的脊柱生來就有4個彎曲，即頸曲、胸曲、根曲、貧曲，但在我們成長過程中，由於種種原因，人休脊柱又可出現另一些不利於人體健康的彎曲或結構變化。如：前後曲：駝背；左右曲：脊柱側彎。這些異常變化，都會影響到人們的健康，影響脊柱正常生理活動並使之變形的原因是日常生活，工作、學習的不良姿勢，包括坐姿、走姿、卧姿等。所以，正確姿勢不僅是出於儀表的要求，更是對健康有利，脊柱的兩側有強大的脊長肌和脊短肌，負責維持脊柱的豎直、旋轉、彎曲，這兩組肌肉的不均衡，也會影響脊柱的豎直。
手法治療是脊椎疾患治療的重要手段之一，在脊椎疾患的治療中被予以較高的評價，具有簡便安全、見效快、療效高等優點。手法治療是根據脊椎骨關節的解剖及生物力學的原理為治療基礎，針對其病理改變，對脊椎及脊椎小關節進行推動、牽拉、旋轉等手法進行被動活動治療，以調整脊椎的解剖及生物力學關系，同時對脊椎相關肌肉、軟組織進行松解、理順，達到改善關節功能、緩解痙攣、減輕疼痛的目的。
常用的方法有中式手法及西式手法。中式手法一般包括骨關節復位手法及軟組織按摩手法。西式手法常用的有麥肯基（Mckenzie）方法、關節松動手法（Maitland手法），脊椎矯正術（chiropractic）等。
10、過了性生活後腰酸背痛是什麼原因
腰酸背痛指的是脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種症狀。常用以形容勞累過度。那麼,房事生活後腰酸背痛是什麼原因?房事太過頻繁有什麼危害?一、房事過頻頻繁行房可引起腰痛。因為頻繁的房事生活使腰部的活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產生酸痛。解決的方法就是要根據體力情況進行有規律有節制的夫妻生活。二、未達房事高潮房事快感或房事高潮的基礎，在於骨盆內外生殖器官血管充血。如果內外生殖器官受刺激後發生充血，但未達到高潮釋放，便有可能引起腰痛。另外，房事未盡興，對某些人的心理可產生短期負性影響，如出現煩躁，感到疲勞、腰痛等。解決的方法是，多與配偶交流溝通，加強房事前戲，提高房事的質量。出現腰痛，可採取按摩、洗熱水澡或適當運動的方法緩解。