正睡脊柱累

1、大學被查出患了強直性脊柱炎早期，醫生說不能太勞累，保證睡眠充足，可是我有意考研，真的很苦惱怎麼辦

個人感覺考研跟保護好身體並不沖突：本身人的記憶力就是有限度的，人不可能一直不停的看書做題，時間久了大腦會反應遲鈍，效率下降的。這個時候進行體育鍛煉是對體能的鍛煉腦力的休息。是互補的。再說了，學習非得晚上不睡覺才能學好么？夜間是人體各項功能代謝恢復最好的時候，所以即使身體沒有強脊的毛病也一定要休息好。
所以我給你的意見是晚上不要熬夜超過十點半，睡到早晨4點或者5點，正好也是身體晨僵即將有感覺的時候，趕緊起床，活動活動吃點早飯，然後就開始你一天的學習。一日之計在於晨么~！加油，祝你成功
另外提示：如果是強脊早期的話，一定要注意鍛煉，對脊柱矯正有用的個人感覺有吊單杠或者吊環之類的，保持脊柱的不變形不側彎，晚上睡覺不要睡軟床，不要墊太高的枕頭，對脊柱的矯形都有好處。

2、脊椎好累怎麼辦啊

建議你去骨科醫院做個正規的全身正骨推拿，你會立竿見影的馬上就感覺像是重生了。另外要看看有沒有脊柱畸形，和頸椎病、腰間盤凸出，睡軟床的人很容易得這些疾病。另外，還建議你改睡硬床，不一定非常硬，只要硌不著就行，非常有利於健康

3、請問上班背脊椎很累很酸，睡姿要怎麼才能讓脊椎得到最後的休息。

br/br/仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。 br/br/在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 br/br/俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 br/br/左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 br/br/中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。什麼睡姿最好

4、睡硬板床幾個小時後後背疼的厲害不能翻身

睡硬板床有好處也是有壞處的。好處：睡硬板床並不是說一定要睡硬木板床，因為床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜,以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處正常人的脊柱是直的，從側面看，脊柱有四個生理彎曲，看起來像個「S」形。對床的基本要求是能保持脊柱的正常生理狀態，維護背面觀呈直線，側面觀呈生理彎曲。但睡在席夢思床上，不管採取哪種姿勢，都容易陷下去，翻身不易，而且身體的中段往往總要下陷，改變了脊柱正常的生理狀態，使身體朝上的那側肌肉放鬆，而下陷於軟墊部分的肌肉被動地拉緊。這樣下來腰背部的肌肉就得不到很好的休息，以至於清晨起床感覺腰酸背痛。壞處：有些人睡硬板床會覺得不舒服，感覺累，這類人不適合硬板床。有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了孕婦不適合睡硬板床。

5、為啥睡著了身子自然縮成一團,起來特別累，睡的時候是平躺的，起來脊柱好累

您好，根據你的描述，出現這樣的現象不排除有腰椎方面的問題，建議可以做一個腰椎方面的檢查，另可以適當補鈣，多喝骨頭湯。

6、後背坐著非常累，脊椎僵硬

是腰椎帶來的問題，因為他幫你復位後，腰椎其實已經損傷了，所以治療以後你不能長時間伏案工作，應保持伏案一個小時後，起來最少做十分鍾，倒走運動，平時盡量少坐，早晚散散步，晚上可以在床上做飛燕式，每天做三次，每次10到20個，希望你能堅持，肯定可以康復 

你去看的時候腰椎已經受損了，他幫你復位後，你還是堅持伏案工作，時間一長，症狀就會出現了，所以最好的解決方法是每天做3組飛燕式的鍛煉，每組10到20個，平時盡量少坐，多散步，有空倒走，對你的病情很有幫助，工作的時候，盡量坐一小時，就起來倒走5到10分鍾，會很有幫助的，希望你堅持住，效果會非常好的，

飛燕式：就是俯卧平躺，腹部著床，頭部腿部手向後伸展，

7、感覺越睡越累是枕頭的原因還是自身的原因呢？

感覺越睡越累是枕頭的原因。
選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。
古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰卧時枕高15－20厘米，側睡時枕高約20－15厘米的高度為宜。
由於每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

8、我有脊柱側彎，別人說不要讓脊柱太累了，那麼 怎麼才能減小脊柱所受的壓力，讓脊柱不太累

小心彎腰，避免提重物，更不要蹺二郎腿，要睡硬板床這樣可以使脊柱處於一個正常曲度。

9、有些人為什麼睡覺越睡越累？

原因有以下幾個方面，

首先是睡得太多。人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。

很明顯的一個例子就是我們在午睡的時候，睡二十幾分鍾我們會覺得很清醒，反而睡幾個小時以後會覺得很累。

第二個是睡前飽餐。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

第三個是外部的情況，床具有問題。比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態，從而導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來會特別累。

還有就是床的軟硬問題，太軟的床會讓人睡起來覺得背很痛。

還有枕頭過高。枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現身體頸部不適。

如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，並且還有眼腫的現象，嚴重影響我們的睡眠質量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。