慢跑治頸椎病

1、勁椎不好的人也要跑步鍛煉才好得快嗎

跑步對頸椎病有好處嗎？

跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度並不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善並不多。得了頸椎病後建議多游泳、打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。

跑步對頸椎病的影響

如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些症狀緩解或者消失之後再進行。如果只是脖子後面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是：在運動過程中症狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時出現了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛煉時刺激到了神經或者脊髓。如果跑步後覺得很舒服、很輕松，那麼這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據不加重症狀的原則，由身體來調整運動量。

頸椎病如何康復鍛煉

1患上頸椎病之後，想要做康復鍛煉的話，就要多轉動自己的脖子，特別是上班的時候，一般時間都是比較長的，時間長了之後對於我們的頸椎也是有傷害的，所以可以多做一些頸部運動，比如說扭脖子。

2頸椎的恢復鍛煉方法有很多種，我們可以做一些全身性的運動，比如說瑜伽瑜伽有拉伸的功效，瑜伽很多姿勢對於治療頸椎病也是有作用的，所以每天做瑜伽的話，對於頸椎病患者來說也有治療的功效。

3患有頸椎病的話，可以每天去參加跑步跑步，雖然說是一種全身性的運動，但是對於治療頸椎病也是有作用的，跑步可以增強體質，跑步的時候我們的動作一定要正確，挺胸抬頭很重要，經常跑步能緩解頸椎病。

防止頸椎病的保健操

1、頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯卧其上，頭頸部懸吊於床外，雙手抱於後頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向後展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。

2、拿捏後頸法。仰卧於枕上，左手放在後頭部，右手放在後頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手後同法按揉右側後頸部。

3、仰頭搖正法。仰卧於枕上，左手托越來越多人頸椎病變。

4、首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運動。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。

2、跑步對頸椎病有好處嗎？

有好處，但是最主要好是能在睡眠的時候理療，我家老公就是用晚安安神枕，效果可以。你可以網上搜搜

3、頸椎病是不是不能跑步

可以跑步的。如果確診是頸椎病的話，跑步肯定是不能治療頸椎病的，一般是注意工作方式，不要久坐，多活動頸部，必要時採取理療方法治療的。不要長久保持一個姿勢，要每隔一兩個小時就活動頸部十餘分鍾，促進頸部血液循環，必要時可以按摩、針灸、熱敷以及牽引等理療治療頸椎病，有明顯的療效的。

4、跑步有助於頸椎病嗎

隨著現在生活節奏的加快與工作環境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關。頸椎病是個統稱，包括：頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病的治療是以治療和保養兩部分構成。治療是以祛除病因恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而採取適當的治療措施。現在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內為好。甚至於，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應注意糾正。若症狀輕，教你一套運動操：你可以在在工作一會兒後，第一步，抬起頭向後仰；第二步，然後頭再向下低；第三步，然後再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向後仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。

5、跑步或散步能治療頸椎病嗎？

。。。。當然不能，頸椎大多是長期脖子姿勢不動，導致身體為了氣血通暢讓骨頭形狀長變了，正常活動下脖子反而會氣血不通
跑步和散步簡直沒有鍛煉頸椎

6、跑步對頸椎病有效果嗎

跑步對頸椎病有好處嗎

跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度並不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善並不多。得了頸椎病後建議多游泳、打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。

跑步的10個好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關系?

6、肝臟

我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部

跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋

有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉

除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

7、蹲馬步能治頸椎病嗎和跑步哪個好

輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運動。通過有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關節的平衡和協調能力，提高肌肉耐力。慢跑時所供給的氧氣較靜坐時多8~12倍。同時，慢跑運動可使人體產生一種低頻振動，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。對於長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環，舒緩緊張情緒。相對頸椎病患來說，疾走更應該提倡，它的效果不比慢跑差，而運動時對脊柱各關節的沖擊要比慢跑小得多。

8、頸椎病頭暈，跑步鍛煉有好處嗎

頸椎病形成多是自身長期久坐伏案，低頭看手機，壓迫頸椎，或是頸椎受寒氣，導致頸椎處氣血運行過慢，久之，頸椎關節及肌肉便會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊綳，氣血不通。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

氣血運行緩慢時，頭部供血量減少，人便會出現頭暈眼花的情況。

恢復它，核心是需要強健體質， 加快周身及頸椎氣血運行速度，暢通頸椎淤堵之處，排出寒濕，使得周身及頸椎處氣血運行通暢，那麼充足的氣血便可滋養到頸椎，變得柔韌得到恢復。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《頸椎病頭暈，僵硬酸痛，習武40年父親一招改善恢復建議！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你，望採納。

9、跑步對頸椎病的康復有作用嗎

跑步對頸椎病的康復有一定的改善作用，但不能單純依靠跑步來治療頸椎病。
跑步主要是鍛煉腰部和下肢的肌肉，而頸部及上肢在跑步過程中都只是參與了保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作，並沒有很大程度鍛煉到頸部骨骼的肌肉的，此外跑步過程中全身血液是大部分向下肢去積聚，從而對頸部及頭部的血液改善不會太多，所以跑步對頸椎病的康復只是有一定的改善作用而已，對頸椎病的康復更有效的運動可以考慮游泳和打羽毛球。
注意：跑步過程中當頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，需要等這些症狀緩解或者消失之後再進行，避免病情惡化。

10、跑步對頸椎病有好處嗎

跑步不能治頸椎病。頸椎病是頸椎間盤突出繼發的骨質增生和椎體不穩而出現的頸部神經或者是血管受壓而出現的一類慢性疾病。則個運動鍛煉方面是可以跑步的，但是跑步主要是對下肢的肌肉有 較好的改善作用，而其他肌肉相對來說大部分是姿勢的自動擺動，並沒有明顯的受力和主動受力的，所以鍛煉效果有限，跑步的時候，頸椎的用力和平時的用力並沒有明顯的差別，所以跑步不能達到治療頸椎病的效果。