1、每天早上半小時慢跑半小時頸椎操可以嗎
慢跑的好處 研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鍾血流量可達1200~1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鍾50~60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。 如何慢跑 《皇帝內經》中記載:「夜卧早起，廣步於庭。」早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕松地向前行進，以循序漸進、持之以恆為原則。跑步要從短程開始，逐步增大跑程。運動量的掌握以慢跑後自覺有輕松舒適感，沒有呼吸急促、腰腿疼痛、特別疲乏等不良反應發生。在慢跑過程中，心率以每分鍾不超過180減去自己的年齡數為適宜。 慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20~30分鍾為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50~100步，循序漸進，逐漸增多，持續4~6個月之後，每次可增加至500~800步。高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從多到少，逐步增加。
2、頸椎很疼，用跑步能鍛煉好嗎？
頸椎疼用跑步是不行的，一定要有頸椎部分的運動。
可嘗試做做肩頸瑜珈，自己在家裡也可以做的，就那幾個動作。
或者是打羽毛球，利用手臂的運動帶動頸背。
平時一定要注意坐姿和適當休息。
3、跑步為什麼會頸椎疼呢？
跑步和頸椎沒有任何直接的關系。
如果長時間的坐在電腦前很容易造成頸部肌肉僵硬或椎體增生，引發不適症狀，慢跑正是解決這種問題的不錯方法，但跑步的時候盡量注意姿勢、呼吸及速度。
祝你好運！
4、慢跑可以治療頸椎病嗎
跑步鍛煉對頸椎病的治療效果不是很明顯，應該多做頸部的舒緩鍛煉。長期以來，專針屬炙，功能鍛煉，中葯，推拿，針灸，偏方，這些方法只是暫時的穩住病情，而微創術治療：見效快、效果顯著、安全性高、不易復發，一直深受廣大患者的喜愛，這里推薦使用這種方法治療。
5、我16歲，慢跑完頸椎痛，怎麼回事
你好，根據你所描述的情況來看，勁椎痛跟跑步關系不大，而且也沒什麼特異性，暫時不需要治療，觀察隨診即可。
6、慢跑對頸椎會起恢復嗎？
鍛煉肯定大有好處！另外你可以在百度里搜索並下載趙之心教授的「養生八段錦」看看，練了對大多數頸椎問題大有好處！也不要天天出去慢跑了！