1、中央台悅悅主持的養生節目頸椎病吃什麼葯
?
2、脖子老是酸怎麼解決
可能頸椎有問題
保護頸椎有方法
央視國際 2004年08月10日 15:44
1、金濤 北京按摩醫院副主任醫師 從事中醫推拿工作十三年 再頸椎病和腰椎間盤突出症的保守治療方面有豐富經驗 參編醫學專著5部。（左圖）
2、王金濤 北京按摩醫院副主任醫師 從事中醫推拿工作二十餘年 在中醫治療內科疾病方面經驗豐富，在推拿治療頸、肩、背、腰疼方面醫術精湛。（右圖）
主持人：觀眾朋友們，你們好！這里是中央電視台《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是頸椎方面的問題。
主持人：頸椎病是不是和職業特點有關系？
金濤：頸椎病和職業的關系還是很密切的，經常低頭或者是需要保持某一個姿勢很長時間的人容易得頸椎病。
主持人：日常就診病人的年齡結構是怎樣的？
金濤：一般來講是30－50歲，近些年也有年輕化的趨勢，很多二十歲左右的年輕人也患了頸椎病。
王金濤：人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。
主持人：為什麼現在有這么多的年輕人也患上了頸椎病呢？
金濤：這主要是和他們的一些不良生活習慣有關系，或者和他們的工作有一定的關系。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
主持人：具體都有哪些人容易得頸椎病？
金濤：比如財會人員、電腦操作員、牙科大夫等。
主持人：有網友問他（38歲）十年前頸部受過傷，現在陰天的時候就感覺脖子僵硬，頸椎兩側酸脹，請問這是頸椎病嗎？
王金濤：患者受過外傷，再加上可能是職業關系導致頸背部肌肉經常處於緊張狀態，這屬於比較輕的頸椎病。
主持人：頸部外傷是引發頸椎病的主要原因嗎？
王金濤：是的。比如我們經常坐車特別是剎車的時候就容易造成頭部突然後仰，導致頸椎病急性發作。
主持人：為什麼經常伏案低頭的人就容易得頸椎病？
金濤：因為頸椎本身有一個正常生理屈度，長期低頭就會使得這個正常的生理屈度發生變化，然後會引起頸椎很多其他變化，比如松動、增生、頸部肌肉緊張等，刺激到了周圍神經或者血管，就會產生頸椎病的變化。
主持人：來看一段片子；
旁白：余大媽今年62歲，退休後不願意閑待在家裡，在一家企業找了份工作，身板一支硬朗的她對自己的健康充滿信心，在工作上也是一絲不苟、勤勞肯干。
余大媽：這份工作本身是一份伏案的工作，整天老是寫和畫，時間長了就覺得脖子特別不舒服。主要是覺得頸椎往後彎的時候特別疼，當時沒覺得是頸椎病，以為是別的病，所以也沒在意。有一天街坊來了後和我聊天，聊得時間很長，從八點聊到十二點，老保持一個姿勢。早晨就發覺自己起不來了，我就感覺天暈地轉，開始暈了，反胃、吐，最後幾乎把胃裡的東西都吐完了。
旁白：余大媽在家人的陪同下來到了醫院，經診斷余大媽得的是頸椎病。
王金濤：頸椎病根據不同的發病機制和症狀體征可以分為六個型，第一型是頸型的頸椎病，會出現頸背部的酸脹、疼痛，不會有上肢竄痛、竄麻的症狀。第二型是神經根型，主要是頸背部肌肉僵硬、緊張、疼痛，並伴有上肢的竄痛、竄麻。第三型是椎動脈型的頸椎病，余大媽的惡心、嘔吐等就是因為壓迫了椎動脈引起的。第四型是交感神經型頸椎病，也就是余大媽後來的心慌、胸悶等表現。第五型是脊髓型頸椎病，這也是比較嚴重的一種類型，壓迫脊髓會造成四肢麻木、行走無力甚至下肢癱瘓等症狀。
主持人：余大媽是得的什麼類型的頸椎病？
王金濤：余大媽是屬於混合型的頸椎病，混合型頸椎病包括了椎動脈型頸椎病症狀中的頭暈、惡心、耳鳴、嘔吐、頸部活動障礙等，又包括了交感神經型頸椎病症狀中的心慌、胸悶等。再結合臨床的影像學檢查，我們診斷其為混合型頸椎病。
主持人：我自己有時候脖子動的時候會有一些響，這是不是頸椎病的前期預兆？
王金濤：有可能是頸椎病的前期反映，可能是由於緊張、長時間的工作以及著涼導致的。
金濤：在這幾類頸椎病中頸型頸椎病是比較輕的頸椎病。髓型頸椎病是比較重的頸椎病，會有一些下肢的症狀，比如下肢發麻、發涼，走路笨拙、雙腿無力等，甚至還會導致癱瘓、大小便失禁。
主持人：什麼情況下病人就應該去醫院尋求醫生的幫助呢？
金濤：一般來說如果出現了頸肩部經常的疼痛，或者是很容易經常落枕，或者有時候出現手部麻木、疼痛等，就應該尋求醫生的幫助了。
主持人：醫生是通過什麼方式對頸椎病患者進行確診的？
王金濤：中醫講究辨證施治，通過望聞問切，然後通過一些檢查比如影像學檢查、X光片等。
金濤：還可以把一些臨床上的檢查和影像學檢查結合起來，再加上患者的症狀，就可以給予一個明確診斷。
主持人：來看看余大媽是怎麼接受治療的：
旁白：經分析余大媽是由於長期不良姿勢導致的，醫生認為余大媽病情較輕，經過保守治療就可以了。
醫生：我們重點治療都是以手法為主，然後配合下邊的理療，然後還有牽引，牽引就是起到緩解症狀的作用。
主持人：除了中醫按摩以外還有沒有其他治療頸椎病的方法？
王金濤：按摩已經被臨床證實了是主要的方法，其他方法還有中醫的熏蒸、針灸、拔罐、刮痧等。
金濤：治療頸椎病主要是保守療法和西醫的手術療法，病人是否需要手術是需要一定指征的，不是得了頸椎病就馬上要進行手術的。
主持人：按摩是最有效的方法嗎？
金濤：按摩應該說是保守療法中對頸椎病的治療來說比較好的方法。
王金濤：按摩不僅可以使肌肉放鬆，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的。最重要的是可以起到理經整腹、滑潤關節的作用。
主持人：對於一些重度的病人，比如下肢已經癱瘓了，應該採取怎樣的治療方法？
金濤：這一類病人就不太適合保守的比如按摩這種方法了，需要進行西醫的手術療法。
主持人：一起來看看余大媽的治療效果怎樣？
旁白：經過近三個月的治療和休養，余大媽的病情出現了好轉，當我們去醫院再次造訪她時，我們看到了一個精神煥發、步履輕盈的余大媽。
余大媽：現在感覺好多了，感謝醫院的治療。現在頭不暈了，手也沒有那麼麻了，現在腦袋可以活動自如了。
主持人：廈門王女士 62歲 我原來只是頸椎不舒服，現在晚上睡覺的時候偶爾會因為手臂麻木醒過來，我的頸椎病是不是比原來嚴重了，頸椎病是不是越早治越好？
金濤：病人的頸椎病是在加重，已經從初期頸椎病發展到了神經根型頸椎病了，如果是在初期頸部感到不適的時候就進行治療，肯定比現在治療效果好。頸椎病都有一個漸進的過程，很少有突發的情況。
主持人：余大媽治療好後，還有可能復發嗎？
王金濤：反復復發是頸椎病治療比較常見的問題。余大媽要注意不要長時間一種姿勢，還要注意保暖。
主持人：有網友問有時候早起覺得頸部很疼，動都動不了，是不是頸椎病的先兆？
王金濤：要考慮是不是枕頭的高度合適，睡姿是否正確，頭一天是否著涼了等。首先考慮是不是落枕了。
金濤：如果是頻發這種落枕的情況，就有可能是頸椎病了。落枕一般一周左右可以自愈。
主持人：一起來做一個頸部自我保健操：
自我保健「米字操」
做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動至最大范圍。
頸部自我按摩保健
抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鍾後會感覺到酸脹感。頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。
主持人：這樣的保健操所有人都適合做嗎？
王金濤：不是。比如有頭暈、惡心、嘔吐等症狀的人就應該慎用，過度活動會加重病情。
金濤：椎動脈型頸椎病人和有頭暈症狀的頸椎病人要慎用。其他的有頸椎病的人和沒有頸椎病的人都可以練一練這個操。
主持人：來看一段有關選擇枕頭的片子：
要點
1、 在枕芯的選擇上最好選用蕎麥皮做成的
2、 肩寬減頭寬再除以二等於合適的枕頭高度
3、 勿讓頸部懸空，避免受力不均
參考資料：http://www.cctv.com/program/jkzl/20040810/101954.shtml
3、肩膀怎麼會酸痛?
造成肩膀酸痛的原因，就是因為肌肉一直處於過度緊張的狀態下，引起血液循環不良，而造成肩膀酸痛、僵硬，尤其是在辦公室內工作的上班族女性，因為整天都坐位子上處理文書、打電腦，一直維持相同的姿勢，長久持續下來，血液循環惡化，就出現肩膀酸痛的症狀了。
4、肩膀很酸痛,有更好的治療嗎
可能是肩周炎，以前也有這種感覺，多運動是決絕問題的關鍵，不行的話去醫院檢查檢查，建議用物理治療或針灸！
保護頸椎有方法
央視國際 2004年08月10日 15:44
1、金濤 北京按摩醫院副主任醫師 從事中醫推拿工作十三年 再頸椎病和腰椎間盤突出症的保守治療方面有豐富經驗 參編醫學專著5部。（左圖）
2、王金濤 北京按摩醫院副主任醫師 從事中醫推拿工作二十餘年 在中醫治療內科疾病方面經驗豐富，在推拿治療頸、肩、背、腰疼方面醫術精湛。（右圖）
主持人：觀眾朋友們，你們好！這里是中央電視台《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是頸椎方面的問題。
主持人：頸椎病是不是和職業特點有關系？
金濤：頸椎病和職業的關系還是很密切的，經常低頭或者是需要保持某一個姿勢很長時間的人容易得頸椎病。
主持人：日常就診病人的年齡結構是怎樣的？
金濤：一般來講是30－50歲，近些年也有年輕化的趨勢，很多二十歲左右的年輕人也患了頸椎病。
王金濤：人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。
主持人：為什麼現在有這么多的年輕人也患上了頸椎病呢？
金濤：這主要是和他們的一些不良生活習慣有關系，或者和他們的工作有一定的關系。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
主持人：具體都有哪些人容易得頸椎病？
金濤：比如財會人員、電腦操作員、牙科大夫等。
主持人：有網友問他（38歲）十年前頸部受過傷，現在陰天的時候就感覺脖子僵硬，頸椎兩側酸脹，請問這是頸椎病嗎？
王金濤：患者受過外傷，再加上可能是職業關系導致頸背部肌肉經常處於緊張狀態，這屬於比較輕的頸椎病。
主持人：頸部外傷是引發頸椎病的主要原因嗎？
王金濤：是的。比如我們經常坐車特別是剎車的時候就容易造成頭部突然後仰，導致頸椎病急性發作。
主持人：為什麼經常伏案低頭的人就容易得頸椎病？
金濤：因為頸椎本身有一個正常生理屈度，長期低頭就會使得這個正常的生理屈度發生變化，然後會引起頸椎很多其他變化，比如松動、增生、頸部肌肉緊張等，刺激到了周圍神經或者血管，就會產生頸椎病的變化。
主持人：來看一段片子；
旁白：余大媽今年62歲，退休後不願意閑待在家裡，在一家企業找了份工作，身板一支硬朗的她對自己的健康充滿信心，在工作上也是一絲不苟、勤勞肯干。
余大媽：這份工作本身是一份伏案的工作，整天老是寫和畫，時間長了就覺得脖子特別不舒服。主要是覺得頸椎往後彎的時候特別疼，當時沒覺得是頸椎病，以為是別的病，所以也沒在意。有一天街坊來了後和我聊天，聊得時間很長，從八點聊到十二點，老保持一個姿勢。早晨就發覺自己起不來了，我就感覺天暈地轉，開始暈了，反胃、吐，最後幾乎把胃裡的東西都吐完了。
旁白：余大媽在家人的陪同下來到了醫院，經診斷余大媽得的是頸椎病。
王金濤：頸椎病根據不同的發病機制和症狀體征可以分為六個型，第一型是頸型的頸椎病，會出現頸背部的酸脹、疼痛，不會有上肢竄痛、竄麻的症狀。第二型是神經根型，主要是頸背部肌肉僵硬、緊張、疼痛，並伴有上肢的竄痛、竄麻。第三型是椎動脈型的頸椎病，余大媽的惡心、嘔吐等就是因為壓迫了椎動脈引起的。第四型是交感神經型頸椎病，也就是余大媽後來的心慌、胸悶等表現。第五型是脊髓型頸椎病，這也是比較嚴重的一種類型，壓迫脊髓會造成四肢麻木、行走無力甚至下肢癱瘓等症狀。
主持人：余大媽是得的什麼類型的頸椎病？
王金濤：余大媽是屬於混合型的頸椎病，混合型頸椎病包括了椎動脈型頸椎病症狀中的頭暈、惡心、耳鳴、嘔吐、頸部活動障礙等，又包括了交感神經型頸椎病症狀中的心慌、胸悶等。再結合臨床的影像學檢查，我們診斷其為混合型頸椎病。
主持人：我自己有時候脖子動的時候會有一些響，這是不是頸椎病的前期預兆？
王金濤：有可能是頸椎病的前期反映，可能是由於緊張、長時間的工作以及著涼導致的。
金濤：在這幾類頸椎病中頸型頸椎病是比較輕的頸椎病。髓型頸椎病是比較重的頸椎病，會有一些下肢的症狀，比如下肢發麻、發涼，走路笨拙、雙腿無力等，甚至還會導致癱瘓、大小便失禁。
主持人：什麼情況下病人就應該去醫院尋求醫生的幫助呢？
金濤：一般來說如果出現了頸肩部經常的疼痛，或者是很容易經常落枕，或者有時候出現手部麻木、疼痛等，就應該尋求醫生的幫助了。
主持人：醫生是通過什麼方式對頸椎病患者進行確診的？
王金濤：中醫講究辨證施治，通過望聞問切，然後通過一些檢查比如影像學檢查、X光片等。
金濤：還可以把一些臨床上的檢查和影像學檢查結合起來，再加上患者的症狀，就可以給予一個明確診斷。
主持人：來看看余大媽是怎麼接受治療的：
旁白：經分析余大媽是由於長期不良姿勢導致的，醫生認為余大媽病情較輕，經過保守治療就可以了。
醫生：我們重點治療都是以手法為主，然後配合下邊的理療，然後還有牽引，牽引就是起到緩解症狀的作用。
主持人：除了中醫按摩以外還有沒有其他治療頸椎病的方法？
王金濤：按摩已經被臨床證實了是主要的方法，其他方法還有中醫的熏蒸、針灸、拔罐、刮痧等。
金濤：治療頸椎病主要是保守療法和西醫的手術療法，病人是否需要手術是需要一定指征的，不是得了頸椎病就馬上要進行手術的。
主持人：按摩是最有效的方法嗎？
金濤：按摩應該說是保守療法中對頸椎病的治療來說比較好的方法。
王金濤：按摩不僅可以使肌肉放鬆，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的。最重要的是可以起到理經整腹、滑潤關節的作用。
主持人：對於一些重度的病人，比如下肢已經癱瘓了，應該採取怎樣的治療方法？
金濤：這一類病人就不太適合保守的比如按摩這種方法了，需要進行西醫的手術療法。
主持人：一起來看看余大媽的治療效果怎樣？
旁白：經過近三個月的治療和休養，余大媽的病情出現了好轉，當我們去醫院再次造訪她時，我們看到了一個精神煥發、步履輕盈的余大媽。
余大媽：現在感覺好多了，感謝醫院的治療。現在頭不暈了，手也沒有那麼麻了，現在腦袋可以活動自如了。
主持人：廈門王女士 62歲 我原來只是頸椎不舒服，現在晚上睡覺的時候偶爾會因為手臂麻木醒過來，我的頸椎病是不是比原來嚴重了，頸椎病是不是越早治越好？
金濤：病人的頸椎病是在加重，已經從初期頸椎病發展到了神經根型頸椎病了，如果是在初期頸部感到不適的時候就進行治療，肯定比現在治療效果好。頸椎病都有一個漸進的過程，很少有突發的情況。
主持人：余大媽治療好後，還有可能復發嗎？
王金濤：反復復發是頸椎病治療比較常見的問題。余大媽要注意不要長時間一種姿勢，還要注意保暖。
主持人：有網友問有時候早起覺得頸部很疼，動都動不了，是不是頸椎病的先兆？
王金濤：要考慮是不是枕頭的高度合適，睡姿是否正確，頭一天是否著涼了等。首先考慮是不是落枕了。
金濤：如果是頻發這種落枕的情況，就有可能是頸椎病了。落枕一般一周左右可以自愈。
主持人：一起來做一個頸部自我保健操：
自我保健「米字操」
做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動至最大范圍。
頸部自我按摩保健
抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鍾後會感覺到酸脹感。頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。
主持人：這樣的保健操所有人都適合做嗎？
王金濤：不是。比如有頭暈、惡心、嘔吐等症狀的人就應該慎用，過度活動會加重病情。
金濤：椎動脈型頸椎病人和有頭暈症狀的頸椎病人要慎用。其他的有頸椎病的人和沒有頸椎病的人都可以練一練這個操。
主持人：來看一段有關選擇枕頭的片子：
要點
1、 在枕芯的選擇上最好選用蕎麥皮做成的
2、 肩寬減頭寬再除以二等於合適的枕頭高度
3、 勿讓頸部懸空，避免受力不均
5、頸椎病手術後恢復情況如何?
特約專家：
阮狄克教授海軍總醫院骨科主任，對脊柱創傷、脊柱畸形、脊柱生物力學等有深入的研究，在國內率先開展椎間盤移植的工作，曾發表論文五十二篇。
李景雲副主任醫師海軍總醫院骨科副主任，畢業於第二軍醫大學，從事骨科臨床教學科研18年，對骨科的確良顯微手術有豐富的臨床經驗。
主持人：請專家介紹一下頸椎的結構？
阮狄克：脊柱解剖圖譜，從前面看脊柱是直的，從側面看脊柱呈S型，從後面看脊柱是有豐富的解剖結構的。脊柱是由頸椎(7節)、胸椎(12節)、腰椎(5節)、骶椎和尾椎組成，每節之間就是椎間盤，它的兩邊有豐富的神經和血管通過，它的作用是進行上下接連和緩沖墊。
主持人：頸椎病是哪個位置發生病變了呢？
李景雲：頸椎病是由於頸椎間盤兩椎體之間碰墊發生衰老退化，每節之間的高度就變低變薄了，從而引起周圍組織結構的鬆弛產生晃動，造成韌帶肥厚、骨質增生(骨刺)，椎間盤老化後還會向周圍膨脹，這些病理的變化都會壓迫刺激神經根和椎動脈等。
主持人：椎間盤的衰老退化現象是不是只發生在老年期呢？
李景雲：椎間盤是全身最早老化的部位，一般30歲左右就開始老化了，50歲中老年人發病率為25%，60歲發病率為50%，70歲發病率就接近100%，可見發病率相當的高。
主持人：頸椎病的感覺為什麼不同呢？
阮狄克：頸椎病的臨床表現是多種多樣的，大概分為五種：頸型頸椎病，表現為反復落枕；神經根型頸椎病，表現為胳膊和手指發麻，伴有持續時間較長的疼痛，由於體位不良引起的發麻在活動後可以緩解，所以和頸椎病的麻木感覺是有區別的；脊髓型頸椎病，表現為雙腳發麻、胸悶、走路不穩；非動脈型頸椎病，表現為頭暈、頭痛；上述症狀有兩種的話，就是混合型頸椎病。
主持人：如果進行檢查呢？
李景雲：病人首先應該去大醫院的專科(骨科)進行檢查，像X光片檢查、CT檢查、核磁共振檢查、神經電生理檢查等。
主持人：治療方法有哪些呢？
阮狄克：治療方法分為非手術療法和手術療法。非手術治療：頸椎牽引(最好在醫院進行)、頸部圍領制動(限制脖子的活動度、減少對神經和脊髓的刺激)、功能鍛煉(脖子做曲仰、聳肩、肩膀迴旋，每個動作做8—10次)、手法推拿按摩(注意脊髓型頸椎病患者不適宜)、中西葯內服外用(貼膏葯、服止痛葯)、理療、針灸。
李景雲：手術治療：前路椎間盤切除椎間植骨融合術、椎體次全切除術、後路椎管擴大成形術、椎板切除減壓術、椎動脈減壓術。
主持人：什麼是頸椎病手術的適應症？
阮狄克：原則上講一般病人通過非手術治療就可以得到緩解，只有脊髓型、神經根型和椎動脈型頸椎病的患者可以進行手術治療。
主持人：甘肅王女士患頸椎病1年多，經頸椎牽引感覺效果還可以，請問是否還需要手術治療？
李景雲：如果非手術治療效果不錯的話，就可以繼續，但如果是脊髓型頸椎病的話，就應該早進行手術比較好，因為這種類型的疾病發展較快，所以早做比晚做的效果和恢復都要好。
主持人：江西羅女士得頸椎病10多年，剛開始頭痛，最近1年多頭暈得很厲害，走路不穩，請問該如何治療？
阮狄克：她可能是混合型頸椎病，首先應該進行檢查，如果是以脊髓型為主的頸椎病的話，我建議就應該進行手術治療。
主持人：海南李先生患血壓高，葯物控製得不錯，有時有頭暈的現象，請問如何與頸椎病的症狀區分？
李景雲：頭暈發作時應該進行血壓監測，一般高血壓引起的頭暈和血壓的波動有關系，是頭痛大於頭暈，而頸椎病是以頭暈為主，同時伴有肢體麻木、行走不穩等，兩者的治療方法也不同。
主持人：陝西李先生雙下肢麻木，酸痛不適伴有走路不穩5個月了，經醫院診斷為脊髓型頸椎病，對手術有顧慮，覺得自己還能工作，所以一直拖著沒有手術，1個月前開始做推拿按摩，現在卻感到下肢乏力加重，摔過二次，上下自行車及騎車困難，做核磁檢查結果是脊髓中出現損傷信號，請問這種情況是否要立即手術？
阮狄克：脊髓型頸椎病我們建議病人應該馬上進行手術治療，而且注意是不能進行推拿按摩的，以免加重病情。
主持人：河南李先生脖子轉動時總能聽到響聲，有時還伴有頭痛，請問是頸椎病嗎？該怎麼治療？
李景雲：響聲是肌腱和骨骼之間發出的聲音，是一種老化退形性的改變，可以去醫院檢查一下。
主持人：貴州段先生被診斷為頸椎病，大夫說要做融合固定術，聽說做此類手術後脖子活動不靈活，請問是否還有其它手術方法？
阮狄克：如頸椎前路減壓融合術圖，就是把病變的椎間盤切除後再將骨盆上的骨頭切下進行貼粘，但融合後是不能活動的，現在進行頸椎間盤移植術，將異體椎間盤移植，是可以活動的，效果還不錯。
主持人：異體移植會不會有排異的問題？
李景雲：異體椎間盤移植是沒有免疫排斥反應的。
主持人：移植的效果如何呢？
李景雲：據觀察來看還是不錯的。
主持人：河南郭先生得糖尿病10年，最近又患了頸椎病，大夫建議手術治療，請問現在適合手術治療嗎？
李景雲：糖尿病並不是外科手術的禁忌症，只要術前控制好血糖，術後預防感染就可以了。
主持人：內蒙孔女士症狀與前面幾位相同，但醫生的診斷是頸椎管狹窄症，請問如果手術的話做什麼手術合適？
阮狄克：她可以進行「單開門」椎管擴大成形手術，如水平剖面圖。
主持人：江蘇張女士父親今年70多歲了，得頸椎病3年，醫生建議手術，擔心手術後出現癱瘓，請問手術風險大嗎？
李景雲：隨著年齡的增長手術的風險也就會增大，建議病人去大醫院找有經驗的醫生來進行手術。
主持人：手術的成功率是多少？
阮狄克：一般術後85%—90%的人症狀都可以緩解。
主持人：手術採用什麼麻醉呢？
阮狄克：手術麻醉根據不同醫院選擇的方法也不同，一般為分局麻、頸叢麻醉和全麻。全麻將逐漸取代另兩種麻醉。
主持人：手術需要多長時間呢？住院需要多久？需要輸血嗎？
阮狄克：一般需要2—3個小時，住院時間為3周左右，如果病人出血量不超過300—400毫升的話，就不採用輸血的方法，而用血漿來替代。
主持人：手術的費用是多少？
阮狄克：手術費用在全國各地的差距相當大，我院的全部費用為1萬元左右。
主持人：山西吳先生患頸椎病2年，4個月前出現心肌梗塞，去醫院看有的醫生說現在不適合手術，有的醫生說可以手術，請問像這種情況應該手術嗎？
李景雲：手術主要看發病時間，原則上講發病6個月以上手術最安全，但如果病情較重的話，也還是可以進行手術的。
主持人：天津李女士患頸椎間盤突出和椎管狹窄，現在頭暈好多了，但還有耳鳴，請問與頸椎病有關系嗎？怎麼治療？
阮狄克：椎動脈型頸椎病的臨床表現為：頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴等，可以進行局部牽引的治療或貼膏葯等，如果症狀不能緩解的話，就建議去耳鼻喉科檢查一下。
主持人：北京宋先生經常頸肩部疼痛，但都能自行好轉，也曾去過醫院看過大夫，大夫說是頸椎骨刺增生，請問骨刺需要手術切除嗎？
李景雲：骨刺是椎間盤老化形成的病理改變，如果它壓迫神經和血管的話，就可以進行手術切除，如果沒有引起任何症狀的話，就不需要治療。
主持人：天津江先生患頸椎病十多年，經常頭暈、頭痛，診斷為頸椎管狹窄、頸椎動脈血流量不足，請問手術治療好嗎？
阮狄克：他這種情況是應該進行手術治療的，而且術後還可以改善腦部供血不足的現象。
主持人：內蒙崔女士93年做過頸椎病手術，現在感覺腿不太靈活，請問這是手術後遺症嗎？
李景雲：這就很難說了，術後症狀就應該緩解，也可能是相鄰的椎間盤出現了病變，建議進一步檢查一下。
主持人：黑龍江王先生3年前因為外傷導致頸椎病，現在手麻，有一次右下肢沒有溫度的感覺，請問不用手術能否治療？同時還有腰間盤突出，是不是頸椎病引起的？
阮狄克：建議上肢可以進行牽引治療，如果效果不好的話，也可以進行手術治療，而下肢則需要先做X光和CT的檢查，再選擇治療方法。
主持人：頸椎病和腰椎間盤突出症之間互有影響嗎？
阮狄克：有的醫生稱這種情況為頸腰綜合症，但大部分醫生還是認為兩者都是獨立的疾病，但是有一定影響的。
主持人：吉林趙女士頸部椎管內有腫瘤，該怎麼治療？手術比較危險，請問有沒有葯物可以治？
阮狄克：椎管內有腫瘤就不屬於頸椎病的治療范圍了，腫瘤分為良性和惡性兩種，如果臨床症狀不重的話，就可以再觀察一段時間，再選擇治療方法，如果是惡性腫瘤的話，建議就應該盡快手術治療為好。
主持人：山西王先生雙手麻木2年，時重時輕，沒有去醫院就診，可自行緩解，近2個月胸部發緊，感到胸部被什麼東西捆住似的，並且同時有走不平路的感覺，腳部發緊，不錄活，過門檻時有腳尖碰檻的現象，請問是頸椎病嗎？
李景雲：這位病人的病程比較長了，神經根和脊髓都受到壓迫和刺激，可能是脊髓型頸椎病，建議馬上去醫院進行檢查。
主持人：江蘇張女士近兩年覺得頸部十分不舒服，有時頭昏，請問往後會發展為頸椎病嗎？
阮狄克：經常伏案工作的人都比較容易患頸椎病，但她的情況還不像是患了頸椎病，建議她做頭頸部的鍛煉，或去醫院進行檢查。
主持人：陝西沈女士患頸椎增生20年，後背痛，現在肩胛骨痛得厲害，經按摩可緩解一些，但過後還是痛，請問這種症狀可以手術治療嗎？
李景雲：建議她進行非手術治療，像理療、針灸等。
主持人：遼寧鄭女士做頸椎手術已經半年了，請問醫生在睡覺時要採取什麼姿勢？用什麼樣的枕頭？選擇什麼樣的床？
阮狄克：術後原則上講枕頭高低問題都不大，只要自己睡著合適就行，一般枕高以肩寬為標准，但長期高枕對椎體是有損傷的。
6、黃健翔的個人資料及主持經歷 黃健翔為什麼離開央視
黃健翔，1968年1月20日生於內蒙古自治區烏海市，籍貫重慶，中國著名體育評論員。從事體育節目解說、主持工作，現為一級播音員，已經完成現場直播超過六百場，涉及足球、田徑、游泳、跳水、籃球、射擊等多種體育項目，被認為是「新時代的體育解說」風格的代表人物，並被許多雜志、報刊組織的小規模民意測驗多次評為最佳體育節目主持人。在2001年中央電視台網站舉行的第一次觀眾投票的網路評選中獲中央電視台十佳主持人稱號。2006年6月26日，由黃健翔激情解說的一場世界盃1/8決賽引起人們的廣泛關注和議論，最終迫於壓力選擇了離開央視。2007年推出音樂單曲《你不是一個人》。2013年8月，正式加盟樂視網，在樂視體育頻道中國第一檔體育自媒體節目《黃·段子》中擔任主持人。主持經歷：1994年，受聘於中央電視台體育部。1995年，首次在中央電視台出鏡，與李惟淼合作轉播美洲杯足球賽。1996年，參加亞特蘭大奧運會、歐洲足球錦標賽、亞洲杯足球賽轉播，參與《世界體育報道》欄目的創立，擔任其中《足球總匯》的主持人。1997年，參加第八屆全國運動會解說。1998年1月，被廣播電影電視部播音專業中級職務評審委員會破格評為一級播音員。1998年，參加第十六屆世界盃足球賽、曼谷亞運會、第八屆世界游泳錦標賽、非洲國家杯足球賽解說。1999年，參加第三屆女子世界盃足球賽解說。
2000年，參加悉尼奧運會、歐洲足球錦標賽。全國幾十家媒體組織的中國電視榜評選中當選年度最佳體育節目主持人。2001年，在中央電視台央視國際網站舉行的第一次觀眾投票的網路評選中獲中央電視台十佳主持人稱號。2002年，參加韓日世界盃足球賽解說。 並和白岩松，劉建宏在世界盃前夕開辦足球談話類節目《三味聊齋》。2004年，參加雅典奧運會解說。2005年出自傳《像男人那樣去戰斗》2006年，參加2006年世界盃足球賽解說， 並和白岩松，劉建宏在世界盃前夕主持足球談話類節目《三味聊齋》。參加都靈冬奧會的解說。
另外，還擔任《足球之夜》和《天下足球》的主持人、德國足球甲級聯賽、義大利足球甲級聯賽，以及各種國際國內體育比賽的現場直播及專題報道的解說和配音工作。2006年6月26日，由黃健翔解說的一場世界盃1/8決賽義大利和澳大利亞的激情解說引起廣泛關注和議論。2011年10月28日起主持山東衛視《歌聲傳奇》節目。2013年04月06日起主持浙江衛視《中國星跳躍》節目。2013年07月28日起主持天津衛視《非你莫屬》節目。2013年8月12日起主持樂視體育《黃·段子》節目。
《關於黃健翔同志的情況說明及意見》
江主任並有關領導：
體育頻道評論員黃健翔同志近期內，違反台播音員主持人相關管理規定，頻繁參加各類社會活動。按照台里及頻道的相關規定，台里的主持人在參加與台里無關的社會活動之前必須向相關部門申報，得到批准後方可參加，而黃健翔同志則未能執行台里的社會活動報批程序，在一定范圍內造成了不良影響。現將黃健翔同志近期內未經批准參加的社會活動呈報如下：
1、 2006年8月開始，參加《時尚》雜志「時尚先生」的評選活動並出席相關儀式。
2、 2006年10月，與TOM網站合作，組織「黃健翔進校園系列活動」，並於10月18日在清華大學進行了演講。據統計，這是TOM網與黃健翔合作以來的第六期走進高校演講活動。此項活動現仍在持續。
3、 2006年10月29日，出席第15屆金雞百花電影節並擔任主持人。
4、 據《北京電視報》報道，本周四，即2006年11月2日，黃健翔還將參加由郭德剛擔綱的德雲社十周年慶典活動。報道中還稱：屆時，黃健翔將與足球記者董路合說一段相聲。
黃健翔同志在參加上述活動的時候未和台里、頻道以及播音組內的任何負責人通報，嚴重違反了台內的相關規定。不僅如此，為了參加上述活動，黃健翔同志以自己有事為由，要求安排值班的編輯將自己負責的節目取消由他人代替，導致2006年10月28日（周六）及29日（周日）夜間原本應由黃健翔同志負責解說的兩場2006－2007賽季德國足球甲級聯賽的直播，也由段暄同志臨時代替。
黃健翔同志在2006年世界盃期間犯下了嚴重錯誤，世界盃之後，在台里、頻道和其他相關領導的批評、教育和幫助下做出了深刻檢查。因此，本著懲前毖後、治病救人的方針，台里、頻道和相關部門給予了黃健翔改正錯誤、在原來的崗位上繼續工作的機會。但是，現在看來，當時黃健翔同志的檢查雖然深刻，仍然只是停留在了書面上，並未在思想上引起足夠的重視。在黃健翔同志的內心深處，對於自己職位和責任的定位仍然不夠清晰，因此，黃健翔同志才會在近期屢犯不止、明知故犯。另外，自體育中心改製成立播音組以來，播音組為強化管理，制定了很多相關的條例和細則，並多次召開會議，討論、貫徹和傳達。黃健翔同志則多次以有事為由請假，所有組內召開的會議僅僅參加過一次。
鑒於上述情況，我們認為，黃健翔同志的種種行為是一種無組織、無紀律的表現，但是，黃健翔同志本人並沒有認識到這一點，思想上還存在著潛在的不良情緒，隨時有再次犯下更為嚴重錯誤的可能，這樣發展下去，將為台里和頻道帶來不可預料的嚴重後果，同時也為組內強化制度、強化管理帶來了很大的壓力。黃健翔同志的行為給許多年輕人帶來了負面的不良影響，不利於組內良好風氣的形成，更不利於隊伍的建設和對年輕人的正面引導。
經過台里和中心的多年培養，黃健翔同志在社會上已經具有了一定的知名度，他的一舉一動將直接影響到頻道聲譽和中央電視台的對外形象。因此，更應該加強對於黃健翔同志的管理和教育和處理。
鑒於上述情況，我們提請相關領導按照台播音員、主持人管理辦法，對黃健翔同志所犯錯誤進行嚴肅處理，以警本人並對整個隊伍建設提供良好氛圍。
以上是體育頻道編輯部對於黃健翔同志近期行為的呈報和相關
處理意見。
妥否，請批示。
體育頻道編輯部
2006年10月30日
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《黃健翔的辭職信》
尊敬的趙化勇台長，孫玉勝副台長，李挺副總編，江和平主任：
經過一段時間的慎重考慮，我決定向中央電視台提出辭職。
首先，我要感謝中央電視台多年來對我的培養，各級領導和同事給我的幫助，給我的舞台，才使我取得了一點小小的成績，成為了一個在全國范圍內有一定影響力的主持人和解說員。並且能夠參加很多人夢寐以求的三屆世界盃和三屆奧運會的前方報道。當然，很多的其他的重大比賽里，領導們對我的信任更是難以計數。
特別讓我難忘和感動的，是在2006年德國世界盃期間，由於我個人的嚴重工作失誤，給各位領導造成極大麻煩，給我台造成前所未有的壓力的時候，各位領導對我進行的幫助、教育和保護，在工作上給予我的極大的信任，讓我繼續了後面的解說工作。這樣的事情始終讓我十分感動。
世界盃之後，我在領導的幫助下，也作了認真的反省和檢討，並且重新投入了正常的日常工作。但是，樹欲靜而風不止，一些缺乏善意的、以惡搞和濫炒為目的的媒體，始終沒有放過我，故意在我身上不斷製造各種假新聞，還在我的正常的解說工作里斷章取義歪曲捏造，刻意杜撰駭人聽聞的所謂獨家消息，給我造成極大壓力和痛苦。
比如，9月份我正常解說評論的一場中國隊同巴勒斯坦隊的比賽，就有些不懷好意的媒體，歪曲捏造事實，斷章取義移花接木，製造所謂圍繞我的新的熱點，給我造成很大精神壓力。
在這樣的環境下，我已經無法正常工作，解說時完全沒有過去的狀態和感覺，自己最喜歡的事業已經變成一種痛苦。甚至，連我的健康狀況也受到很大影響，我的頸椎病目前十分嚴重，睡眠很差，精力嚴重下降，解說比賽時難以承受高度集中的工作要求。
另外，其他各種媒體的惡意炒作，胡編亂造也在隨時干擾我的心情，干擾我的個人生活，也在台里造成不良影響。在這樣的情況下，經過仔細反復的思考，我決定辭職，離開這個我已經不再適應的工作，讓自己有機會清靜一下，遠離這些喧囂紛擾。請各位領導批准我的請求。
今後，無論我將怎樣生活，我都會永遠感激中央電視台對我的培養，在我困難的時候，犯錯的時候給我的幫助和寬容。是中央電視台，是體育頻道給了我現在擁有的一切。現在的我，已經不再適應體育解說和播音主持的要求，精神上的壓力和外界的干擾使我完全崩潰。所以，如同我以前說過的，當我認為自己不再勝任，不再適合的時候，我是不能容忍自己賴在這個神聖的崗位上的。於公於私我都不會。中央電視台是一棵參天大樹，而我，只不過是樹上的一片葉子。每年的秋風起時，都有些樹葉會掉落，但是，大樹總是那麼挺拔和偉岸。
再次感謝中央電視台，感謝體育頻道，感謝各位領導。
請接受我的辭職請求。
黃健翔
2006年11月13日
7、肩膀酸痛的時候怎麼按摩
能是肩周炎，以前也有這種感覺，多運動是決絕問題的關鍵，不行的話去醫院檢查檢查，建議用物理治療或針灸！
保護頸椎有方法
央視國際 2004年08月10日 15:44
1、金濤 北京按摩醫院副主任醫師 從事中醫推拿工作十三年 再頸椎病和腰椎間盤突出症的保守治療方面有豐富經驗 參編醫學專著5部。（左圖）
2、王金濤 北京按摩醫院副主任醫師 從事中醫推拿工作二十餘年 在中醫治療內科疾病方面經驗豐富，在推拿治療頸、肩、背、腰疼方面醫術精湛。（右圖）
主持人：觀眾朋友們，你們好！這里是中央電視台《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是頸椎方面的問題。
主持人：頸椎病是不是和職業特點有關系？
金濤：頸椎病和職業的關系還是很密切的，經常低頭或者是需要保持某一個姿勢很長時間的人容易得頸椎病。
主持人：日常就診病人的年齡結構是怎樣的？
金濤：一般來講是30－50歲，近些年也有年輕化的趨勢，很多二十歲左右的年輕人也患了頸椎病。
王金濤：人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。
主持人：為什麼現在有這么多的年輕人也患上了頸椎病呢？
金濤：這主要是和他們的一些不良生活習慣有關系，或者和他們的工作有一定的關系。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
主持人：具體都有哪些人容易得頸椎病？
金濤：比如財會人員、電腦操作員、牙科大夫等。
主持人：有網友問他（38歲）十年前頸部受過傷，現在陰天的時候就感覺脖子僵硬，頸椎兩側酸脹，請問這是頸椎病嗎？
王金濤：患者受過外傷，再加上可能是職業關系導致頸背部肌肉經常處於緊張狀態，這屬於比較輕的頸椎病。
主持人：頸部外傷是引發頸椎病的主要原因嗎？
王金濤：是的。比如我們經常坐車特別是剎車的時候就容易造成頭部突然後仰，導致頸椎病急性發作。
主持人：為什麼經常伏案低頭的人就容易得頸椎病？
金濤：因為頸椎本身有一個正常生理屈度，長期低頭就會使得這個正常的生理屈度發生變化，然後會引起頸椎很多其他變化，比如松動、增生、頸部肌肉緊張等，刺激到了周圍神經或者血管，就會產生頸椎病的變化。
主持人：來看一段片子；
旁白：余大媽今年62歲，退休後不願意閑待在家裡，在一家企業找了份工作，身板一支硬朗的她對自己的健康充滿信心，在工作上也是一絲不苟、勤勞肯干。
余大媽：這份工作本身是一份伏案的工作，整天老是寫和畫，時間長了就覺得脖子特別不舒服。主要是覺得頸椎往後彎的時候特別疼，當時沒覺得是頸椎病，以為是別的病，所以也沒在意。有一天街坊來了後和我聊天，聊得時間很長，從八點聊到十二點，老保持一個姿勢。早晨就發覺自己起不來了，我就感覺天暈地轉，開始暈了，反胃、吐，最後幾乎把胃裡的東西都吐完了。
旁白：余大媽在家人的陪同下來到了醫院，經診斷余大媽得的是頸椎病。
王金濤：頸椎病根據不同的發病機制和症狀體征可以分為六個型，第一型是頸型的頸椎病，會出現頸背部的酸脹、疼痛，不會有上肢竄痛、竄麻的症狀。第二型是神經根型，主要是頸背部肌肉僵硬、緊張、疼痛，並伴有上肢的竄痛、竄麻。第三型是椎動脈型的頸椎病，余大媽的惡心、嘔吐等就是因為壓迫了椎動脈引起的。第四型是交感神經型頸椎病，也就是余大媽後來的心慌、胸悶等表現。第五型是脊髓型頸椎病，這也是比較嚴重的一種類型，壓迫脊髓會造成四肢麻木、行走無力甚至下肢癱瘓等症狀。
主持人：余大媽是得的什麼類型的頸椎病？
王金濤：余大媽是屬於混合型的頸椎病，混合型頸椎病包括了椎動脈型頸椎病症狀中的頭暈、惡心、耳鳴、嘔吐、頸部活動障礙等，又包括了交感神經型頸椎病症狀中的心慌、胸悶等。再結合臨床的影像學檢查，我們診斷其為混合型頸椎病。
主持人：我自己有時候脖子動的時候會有一些響，這是不是頸椎病的前期預兆？
王金濤：有可能是頸椎病的前期反映，可能是由於緊張、長時間的工作以及著涼導致的。
金濤：在這幾類頸椎病中頸型頸椎病是比較輕的頸椎病。髓型頸椎病是比較重的頸椎病，會有一些下肢的症狀，比如下肢發麻、發涼，走路笨拙、雙腿無力等，甚至還會導致癱瘓、大小便失禁。
主持人：什麼情況下病人就應該去醫院尋求醫生的幫助呢？
金濤：一般來說如果出現了頸肩部經常的疼痛，或者是很容易經常落枕，或者有時候出現手部麻木、疼痛等，就應該尋求醫生的幫助了。
主持人：醫生是通過什麼方式對頸椎病患者進行確診的？
王金濤：中醫講究辨證施治，通過望聞問切，然後通過一些檢查比如影像學檢查、X光片等。
金濤：還可以把一些臨床上的檢查和影像學檢查結合起來，再加上患者的症狀，就可以給予一個明確診斷。
主持人：來看看余大媽是怎麼接受治療的：
旁白：經分析余大媽是由於長期不良姿勢導致的，醫生認為余大媽病情較輕，經過保守治療就可以了。
醫生：我們重點治療都是以手法為主，然後配合下邊的理療，然後還有牽引，牽引就是起到緩解症狀的作用。
主持人：除了中醫按摩以外還有沒有其他治療頸椎病的方法？
王金濤：按摩已經被臨床證實了是主要的方法，其他方法還有中醫的熏蒸、針灸、拔罐、刮痧等。
金濤：治療頸椎病主要是保守療法和西醫的手術療法，病人是否需要手術是需要一定指征的，不是得了頸椎病就馬上要進行手術的。
主持人：按摩是最有效的方法嗎？
金濤：按摩應該說是保守療法中對頸椎病的治療來說比較好的方法。
王金濤：按摩不僅可以使肌肉放鬆，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的。最重要的是可以起到理經整腹、滑潤關節的作用。
主持人：對於一些重度的病人，比如下肢已經癱瘓了，應該採取怎樣的治療方法？
金濤：這一類病人就不太適合保守的比如按摩這種方法了，需要進行西醫的手術療法。
主持人：一起來看看余大媽的治療效果怎樣？
旁白：經過近三個月的治療和休養，余大媽的病情出現了好轉，當我們去醫院再次造訪她時，我們看到了一個精神煥發、步履輕盈的余大媽。
余大媽：現在感覺好多了，感謝醫院的治療。現在頭不暈了，手也沒有那麼麻了，現在腦袋可以活動自如了。
主持人：廈門王女士 62歲 我原來只是頸椎不舒服，現在晚上睡覺的時候偶爾會因為手臂麻木醒過來，我的頸椎病是不是比原來嚴重了，頸椎病是不是越早治越好？
金濤：病人的頸椎病是在加重，已經從初期頸椎病發展到了神經根型頸椎病了，如果是在初期頸部感到不適的時候就進行治療，肯定比現在治療效果好。頸椎病都有一個漸進的過程，很少有突發的情況。
主持人：余大媽治療好後，還有可能復發嗎？
王金濤：反復復發是頸椎病治療比較常見的問題。余大媽要注意不要長時間一種姿勢，還要注意保暖。
主持人：有網友問有時候早起覺得頸部很疼，動都動不了，是不是頸椎病的先兆？
王金濤：要考慮是不是枕頭的高度合適，睡姿是否正確，頭一天是否著涼了等。首先考慮是不是落枕了。
金濤：如果是頻發這種落枕的情況，就有可能是頸椎病了。落枕一般一周左右可以自愈。
主持人：一起來做一個頸部自我保健操：
自我保健「米字操」
做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動至最大范圍。
頸部自我按摩保健
抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鍾後會感覺到酸脹感。頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。
主持人：這樣的保健操所有人都適合做嗎？
王金濤：不是。比如有頭暈、惡心、嘔吐等症狀的人就應該慎用，過度活動會加重病情。
金濤：椎動脈型頸椎病人和有頭暈症狀的頸椎病人要慎用。其他的有頸椎病的人和沒有頸椎病的人都可以練一練這個操。
主持人：來看一段有關選擇枕頭的片子：
要點
1、 在枕芯的選擇上最好選用蕎麥皮做成的
2、 肩寬減頭寬再除以二等於合適的枕頭高度
3、 勿讓頸部懸空，避免受力不均
8、肩膀酸痛，疼的睡不著覺
很有可能是肩膀關節抻啦一下，打了一會兒籃球出了很多汗，睡覺時肩膀受風造成的。口服頸肩腰腿康膠囊每次2粒每日3次疼痛加服1片布洛芬，外用頸腰一貼靈，72小時更換，受不了可提前。
9、電台主持人容易得什麼病呀？
久坐容易得頸椎病。