頸椎第二階段

1、頸椎病有什麼症狀大神們幫幫忙

1）頭頸活動受限，閉眼時向左右旋轉頭頸，引起偏頭痛或眩暈。 2）活動時有疼痛。 3）頸部有僵直。 4）伴有手肩臂感覺異常疼痛（皮膚過敏、蟻走感、手指發熱、發冷等）。手指無力。 5）由於顱內供血不促可引起腦後部缺血而表現一系列頭部症狀，如偏頭痛、視力障礙、耳鳴、聽力減退等。 6）有椎管狹窄者可在低頭時突然引起全身麻木，或有過電樣的感覺。 我國學者依據臨床表現將頸椎病分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和其他型。 頸型：極為常見，是最早期的頸椎病，以頸部症狀為主，以青壯年發病居多，主要表現為局部疼痛，頸部不適感或活動受限等。 神經根型：此型發病率最高，多見於40歲以上的人。先有頸痛及頸部發僵；繼而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力減退，有時持物墜落，手指有麻木感等。 脊髓型：發病率約占頸椎病的10%-15%，以中老年以上人為多，急性發病多為外傷所致，可出現截癱或偏癱。多數發病緩慢，先有上肢症狀，手部發麻或活動不靈；或先有下肢症狀，如發麻及行走不穩，軀干有緊束感等。 椎動脈型：發病率與脊髓型相近。多見頭昏、眩暈、甚至摔倒；有時出現惡心、嘔吐、視物不清、耳鳴、耳聾。當頭頸處於某一位置時，常可誘發上述表現。 交感型：臨床表現較復雜，常見有偏頭痛、枕後痛；或有視物不清，畏光、流淚、眼球發脹、眼瞼下垂；或有耳鳴、聽力障礙、面部發麻等。 其他型：又稱混合型，上述兩種或兩種以上類型症狀同時出現 頸椎病的類型： 1、神經根型：發病率最高，主要症狀為：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木過敏、異樣感，手指活動不靈、仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸區有疼痛感。 2、交感神經型：表現為頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。眼窩腫痛、心跳加快、心動徐緩，心前區疼痛，肢體發冷，肢體、頭頸、面部、發麻疼痛。 3、椎動脈型：表現為椎間隙狹窄，頸椎不穩或頸椎關節骨質增生、手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因痙攣而阻塞或梗塞。 4、脊髓型：早期為單側或雙側下肢麻木，以後發展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙，或各種類型癱瘓。 5、頸椎病引起的失眠健忘症。 頸椎病發病機理： 1、頸椎退行性改變：隨著年齡的不同階段發展，頸椎及椎間盤可發生不同的改變，在頸椎體發生退行性改變的同時，椎間盤也發生相應改變。 2、外傷因素：在椎間盤退變的基礎上，進行劇烈活動或不協調的運動。 3、慢性勞損：長期處於不良的勞動姿勢，椎間盤受到來自各種方面的牽拉、擠壓或扭轉。 4、寒冷、潮濕：尤其在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。 頸椎骨增生與頸椎病 頸椎骨增生症是因頸椎增生的骨質壓迫到脊髓，或壓迫引起軟組織無菌性炎症，刺激神經出現頸部疼痛、頭昏、眼花、上肢麻木、聽力減退、睡眠不佳等症狀。頸椎骨增生症實際上就是頸椎病，但頸椎病卻並不都起於骨質增生。 [NextPage] 此類疾病是以退行性病理改變為基礎的，骨質退變與椎間盤及椎管內外軟組織退變幾乎是同步的。但不論何種原因，只要引起軟組織的無菌性炎症，都可導致頸椎病。 從解剖上看，頸椎共有7個小關節組成，第1小關節與顱骨相連接，第7個小關節與胸椎第1小關節相連接。頸椎上至顱骨下至胸椎是全身聯系的樞紐，是人體"最高司令部"與人體各組織有上通下達"橋梁"之稱。有脊髓、神經、血管、食道、等重要器官都從這里通過。患了頸椎骨質增生就可以壓迫這些鄰近的器官、組織，影響機體各系統的生理功能，造成功能障礙。除在頸椎局部病變外，還可以上至頭顱，下達全身發生多種多樣的病理性改變。 頸神經根受壓，可以造成頸神經分布區域的頸部和上肢酸脹、疼痛、麻木等症狀，屬神經根型：頸椎玻上行至頭顱的椎動脈在頸部受壓後，可以導致腦組織供血不足，引起頭暈、頭痛、視力下降，惡心、嘔吐、嚴重時還可以引起腦萎縮。屬椎動脈型：頸椎玻頸部脊髓受壓，可以造成四肢癱瘓、大小便失禁，屬脊髓型：頸椎玻臨床上比較少見的還有，椎體前緣骨質增生壓迫或刺激食道，引起痙攣造成吞咽困難. 頸部的交感神經受壓，造成胃腸、心血管功能障礙，表現為頭痛、眼脹、黑朦、肢體發涼、蒼白、發紺。與心臟有關的心上、心下、心中、三條神經都有來自頸部的神經，頸椎病與冠心病的關系，是醫學界當前探討的熱門話題。如上的幾種頸椎病類型在一位患者身上同時並在，即稱混合型頸椎玻臨床表現症狀就更復雜了。

2、頸型頸椎病肱二頭肌肌力三級,病變節段頸幾？

看我簡介。

我認為睡覺時姿勢不正確、枕頭的高度不合適等也會引起韌帶、關節疲勞，導致韌帶緊張或關節囊鬆弛，使頸椎椎體失穩。當頸椎的生理曲度改變時，椎間盤退變會引起纖維環纖維變粗、變脆，最終使纖維環破裂，髓核突出，進而引起各種類型的頸椎病

3、頸椎間盤突出，如何治療

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大家好，我是一位頸椎病患者，剛剛通過治療恢復了八九成的健康，在這兩個月的治療期間，我真的感受到了這個疾病對人的生理和心理的折磨。本來我打算在兩個月之後，等頸椎完全痊癒了，再到醫院再照個片，然後確定完全康復了再寫這個文章的，但是我生怕到時候也沒這個心情寫這個東西，也很多東西不太記得了，所以提前在今天寫完這個東西，把這個治療的過程，寫下來，讓有類似經歷的朋友，參考一下，希望能給到還在受著病痛折磨的朋友一些幫助。
首先，我在此聲明，我下面所講的內容不會給任何一個醫療機構做廣告，裡面都是說到我的一些真實的經歷，大家也不用問我找哪個醫生？因為我只是想講一個原理給大家聽。
2019年6月12號，早上起來的時候發現左邊的肩膀抬都抬不起來，很痛，要用右手扶著左邊肩膀才能起床，當時我以為是前一天晚上睡覺的時候壓到那邊肩膀，因為夜裡睡的時候也感覺到了肩膀那裡點痛，就轉來轉去，沒睡好。痛的厲害，所以我馬上中午的時候就找了一個按摩的地方去按摩一下，放鬆一下，以為是肌肉拉傷了，但按完摩，一點效果都沒有，然後呢，打一個電話給一個朋友，因為早些天我也見到他是因為睡覺落枕了，找到一個醫生很快有一次就弄好了，於是乎，我開了五十公里車就找到了那個地方，按完之後也沒有效果，別人是很一次就好了，我呢？一點效果都沒有，痛了幾天之後，我以為它會自然好，但是發現每一天早上起來的時候要用右手撐著左邊才能起床，很是痛苦，我自己也想了一下，為什麼會這么痛呢？會不會是因為我吹空調冷到肌肉啊？然後呢，我又娜拿葯酒去擦，也是一點效果都沒有，最後我感覺到要上醫院去檢查一下了，然後我去我當地的人民醫院骨科掛號去看，因為當天還要上班，就故意讓護士給我掛了個最少排隊看的醫生，那個護士沒有介紹錯，這個醫生就是沒有人掛她的號，很是空閑，我以為空閑就會給我認真的看，但是令我傷心的事發生了，很快他就問了我的狀況，我就跟他說，我的肩膀很痛，然後呢，我手伸到頭頂之後是最舒服的，但這個醫生好像都沒怎麼聽我講病情就馬上讓我去拍個片？我還故意跟他說了我的肩膀痛，但抬起來的時候就不怎麼痛，他說讓我拍個片先，又用不了多少錢，那好吧，那就拍個X光片吧，因為我印象中X光片是對那些斷了骨頭才有用的，所以我覺得沒什麼用，但是我還是硬著頭皮去拍了個片，拍完片之後，我拿片給他看，這個醫生都還沒怎麼看，就馬上跟我說，我是得了肩周炎，給我開了一些葯回去吃，因為我之前也對這些並不怎麼了解，所以我拿完葯之後就上網查了，肩周炎的相關症狀，肩周炎是抬手很痛苦的，而我是把手抬到頭頂是最舒服的，怎麼和他說的症狀是剛好相反的呢？我當時也很是疑惑，但既然開了葯，醫生也給我看了，那怎麼樣？我也要吃兩次葯，看看什麼情況吧，但吃完兩次葯，我徹底的失望了，而且我堅信這個醫生把我的病症判斷為肩周炎是錯誤的，因為我的症狀和肩周炎是剛好相反的，把左手抬到最高，放到頭頂之後是最舒服的肩周炎是抬不起手的，真是庸醫誤人吶，然後我通過萬能的朋友圈，還有同學微信群上面問當地有沒有好的骨科醫生。有個朋友給我推薦了一個針灸的地方，那我就過去試一試吧，去到針灸的地方是一個30歲的年輕人，他問了我的情況之後就告訴我，應該是睡覺落枕，落得比較嚴重，然後讓我扭動頭，我扭頭扭不了，她就幫我刮痧哇，颳得很痛，脖子那邊肩膀那邊都出血了，刮完痧之後肩膀是不痛了，但馬上可以轉那個脖子下和左肩了，輪到這兩個地方疼痛了，但這種還能忍受，我以為找到了病根，刮完痧之後，他又把我在那個刮出的痧放血，然後在腳和手那裡針灸，一下子起碼疼痛減少了很多，起碼好了七八成，第二天我又去針灸，但是感覺沒有之前的效果了，第三天，我的肩膀不怎麼痛了，左邊手臂反而疼痛起來了，這個醫生就又讓我針灸一下手臂，直接把一根牙簽那麼粗的針，從我左邊肘部穿入，插到臂膀處，很是恐怖啊，一根30厘米的針直接插到手臂裡面看著是很恐怖，但是好在不怎麼痛。這次治療之後我以為會好一點吧，但是反而沒什麼效果，當天晚上和幾個朋友在外面閑聊的時候說是我那裡治療，剛好有一個朋友剛好認識那個醫生的，說和那個醫生他老爸認識了20年了，都是打麻將的，將友來的，他那裡是治不好病的，於是乎，我也沒有再去那裡治病了，之後疼痛也沒有再減少，然後聽朋友說，盲人按摩的效果會比較好，於是我又到一個盲人那裡按摩了，按完摩之後，他還幫我拔了火罐，疼痛還是原來那樣，一點都沒有改善，唉，給疼痛折磨了兩天之後，我要剛好去到一個朋友的廠裡面閑坐，他就告訴我，有一個醫生在骨科這方面是比較好的，讓我去試一下，就在舊區裡面開了一個診所，既然說的那麼好，那我就去一下吧，但晚我就六點多鍾的時候去到那個診所裡面，人家都差不多下班了，但是老中醫見我疼痛，加班給我看了，老中醫可能脾氣比較怪，我那朋友也跟我說了，不要問太多，所以我也沒有問他我的病情，他沒有說，他就直接幫我按鬆了頸部，然後左右扭了一下脖子，我的脖子啪啪響了幾下，他給我開了三副中葯，讓我分三天喝了，中葯都是那些散瘀血活血的葯，要的方子我就不寫上來了，因為我怕等會真的有人照這個方子吃的話，惹上麻煩，但他叮囑了一點，回家一定要躺在床上睡，不能動，只有睡覺才能把這個病治好，然後我吃完三帖葯之後又回他那裡看，第二次他又開了兩次葯給我，我也照樣吃，完了兩次葯，但是感覺不是很好，因為我之前也有人提醒我，可能是頸椎病，但我不怎麼想相信是頸椎病，因為我知道頸椎病是很麻煩的，可能需要動手術，甚至可能癱瘓，我有點自欺欺人的感覺，但吃完兩次葯之後，我感覺沒有什麼效果，於是乎，又到當地的人民醫院掛個號叫醫生幫我開了個核磁共振的片，照完核磁共振之後，我的心都涼了，67和56兩節頸椎間盤突出，當時我做了一個決定還是回去找那個老中醫看，然後我拿著片子回到診所找那位老中醫看，老中醫拿個片子看了，就指著那個片給我解釋，說這個片子顯示這個頸椎間盤突出壓到了神經，他說其實我不用去照，他早就判斷出我是頸椎間盤突出，只是沒有跟我說而已，他給我解釋了原理，說我那個頸椎間盤突出了，在外面那個纖維那裡轉了一個孔，壓迫到外面的神經，壓到左邊的神經，所以我左邊的肩膀和手臂就會痛和麻麻的，如果壓到血管，就會頭暈，治療的方法就是，幫我扭脖子，讓突出的頸椎間盤回到原來的位置，然後我在家裡面要老老實實躺著睡，每天輕輕的扭動兩次脖子，直到脖子不會聽到咔咔響聲然後睡覺，畢竟頭部也十來20斤，如果站起來，或者是走起來的話，頸部要用力，很容易又脫出來了，只有睡覺才不讓他受力，等外面那個纖維給長出來的，那我就徹底康復了，他說讓我相信他，在家裡面躺一個月，還我一個原裝的頸椎，我了解了這個原理之後，心情就好多了，於是乎，我又拿了兩幅葯回家吃，但是女兒剛剛才一個星期前上幼兒園，老婆又沒有放假，所以接小孩上幼兒園都是我，沒有完全按醫生所說的躺在家裡面什麼都不要干，所以服了十四天葯，總感覺效果不大，老中醫也覺得很奇怪，說按他的方法的話，一般五六服葯人，都應該有效果。半個月過去了， 剛好我老婆也放暑假了，她就負責接送我女兒上幼兒園，我就開始堅定的回家裡面躺著不動，除了洗澡和吃飯其餘時間都躺在床上。還有醫生叫我買了一個充氣的頸套，戴在脖子上，剛開始的時候，我為了舒服，把氣打得很足，就很用力的頂著脖子，頂起來的時候是很舒服，但下一放鬆就立刻回來原樣，後來我總結了，其實頂脖子是沒有什麼作用的，拉伸的時候是舒服，因為那時候那個頸椎間盤沒有突出縮回去了，但不頂的時候，它又突出來了，實際上是沒有用的。我除了吃飯和洗澡，其他的時間都在睡覺，這樣子，我又吃了一個星期的葯，在這個過程中，我一點好的感覺都沒有，這個過程我也曾經試著想放棄，但一想起來，如果放棄了，前面的就白費了，而且老中醫給我講那個原理，我是很明白的，我也很相信他，所以我還是堅持了下來，差不多22天的時候，突然間我感覺好像我脖子，肩膀和手臂那個疼痛和以前不一樣了，就是不是那種壓迫神經那種痛了，但感覺反正就不一樣吧，描述不出來，這下子，我的信心就來了，繼續這樣吃葯和躺著，當時間來到一個月的時候，我感覺差不多快要不痛了，但總感覺有點點不對勁，為什麼呢？我意識到了，因為我枕了那個枕頭太高了，睡覺的時候其實一直都是壓著一點點，會有點點痛的，我就想到了用書做枕頭，於是乎，我拿出了幾本書，厚的也有，薄的也有，到太陽下曬了起來，曬了大概兩個小時，中午的時候我就收回來，然後把書當成枕頭來睡，居然在晚上的時候，我的脖子就一點都不疼了，啊，很是驚喜啊！在這個過程中，我也總結到了枕頭的重要性。然後呢，我就到老中醫這里看了最後一次，我說我的脖子一點都不疼了，但是我還是小心翼翼的要復查一切，他再給我開了兩天葯，這一次就沒有擰脖子，他說吃完這兩天葯，就不用再來了，以後的半個月時間要輕輕鬆鬆的，不要乾重活，這就算康復了。今天我也是吃完了，最後一天葯，脖子已經不痛了，肩膀了都不痛了。
在這里我總結一下幾點:其實頸椎病是能治好的，我曾經給醫生誤導了，是不能夠完全康復的，我曾經拿著照片到朋友介紹的一個中醫院骨科的醫生那裡看，醫生跟我說頸椎間盤突出是不能夠痊癒的，只能夠通過理療來減輕疼痛，我還問了兩個當醫生的同學，當然這兩個同學不是骨科的，他們也說不能夠完全痊癒的，我差點給他們誤導了，好在我遇到了生命中的貴人，這位老中醫，他跟我解釋了這個原理，我也覺得很有道理，所以才堅持了下來，在家裡面睡了一個月，整整一個月，其實前半個月我如果聽那個老中醫的話，在家裡面實實在在的躺著，我應該是半個月就可以沒有疼痛，差不多康復了。在這個過程中，我還帶一個親戚到老中醫那裡看了腰間盤突出，我那個親戚比我還慘，他要拿著一把雨傘撐住地面，然後走的差不多和烏龜那麼慢，疼痛難忍啊！我是帶他去這個老中醫這里看，老中醫給他復位，復位的時候，痛到他眼淚都出來了，但是復位好之後，他在家裡面睡覺，一個星期就康復了，比我還要快，其實頸間盤突出和腰間盤突出都是一個道理，只有躺著在床上，休息才能好，其他的都是不合理的，我也曾經在網上問了那些賣膏葯的人，他們說要我多點活動，其實這真的誤導群眾啊！本來已經受傷了的絕對不能夠再亂動的，這些不同於肌肉的損傷，肌肉的損傷，或許加強點運動活血了就會好，間盤突出是不能夠通過運動亂扭動的方式來使它恢復的，有很多人走到誤區去理療或者是拉伸脖子，那可能會減輕一時的疼痛，但是這是治標不治本，講到這里，可能有人會問我是哪裡的，老中醫在哪裡？這個我就不不介紹了，因為我不想給人家以為我是當醫托的，有的病友可能離我這是很遠也不方便，其實你們完全可以在本地找一個醫生幫你復位，然後吃一些中葯，中葯的原理都是一些活血去瘀的葯，然後老老實實在家裡面躺著，躺硬板床最好，然後枕頭調到合適的位置，平躺的話，枕頭最好高4到5厘米，側躺的話枕頭和肩膀同高。我連洗澡都是非常快的，洗完澡了就躺在馬閘上晾乾頭發，然後馬上又到床上躺著，堅持下來，那就成功了。
希望我的經歷能夠給你們起到一點點鼓勵的作用，別灰心，很多東西，你明白了那個原理之後，你就知道了哪個醫生說的對，哪個醫生沒有給你對症。因為我是躺著用手機的備忘錄，用錄音轉變成了文字，本來文筆也比較差，說的不清楚的，還請見諒。

4、第二頸椎能引起如下症狀嗎

睡眠的質量標准

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來源：中國心理熱線 點擊數：334 時間：2006-4-21

在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標准進行衡量：
(1)入睡快，在10分鍾左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。
(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
(4)起床快，早晨起床後精神好。
(5)白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。
除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鍾，遵循體溫節律安排睡眠。當體溫低時就寢，就可以滿足正常的睡眠，而這個滿足就是睡眠的質量標准。

衡量睡眠質量好壞的標準是什麼?
對於一個人睡眠質量的好壞，較難制訂出一個客觀的標准來加以衡量。從目前有關資料介紹的情況來看，衡量睡眠質量的好壞，應該從睡眠的深度去考慮。但是這個「深度」是人們主觀上難以掌握的。科學家們對睡眠的深度曾做過許多研究，發現在人們的兩個睡眠時相中，快相睡眠和慢相睡眠中的中睡與深睡的時間是決定睡眠好壞的重要標志。發現中睡、深睡時最有利於人們獲得充分休息和全身功能的恢復。根據體內各種生物化學物質指標測定，快相睡眠的長短也有重要關系。因此在整個睡眠中，快相睡眠時間所佔的比重也是重要的標志。研究發現：在人們的睡眠中，快相睡眠時間的比例，在新生兒佔50%，嬰幼兒為40%，兒童為 18.5%～25%，青少年為20%，成年應佔18.9%～22%，老年為13.8%～15%。曾經有人做過實驗，當志願受試者在入睡後一出現快相睡眠跡象時(用腦電圖、眼震圖及肌電圖等儀器進行觀測)，立即將其喚醒，一連數晚，受試者便會出現焦慮不安、注意力不能集中及易激怒等現象，與持續不眠的情況很相似。試驗中止，讓其恢復原來的正常睡眠後，這些現象就消失了。日本的生理學家長崎弘明博士作了很有意義的實驗：他用兩組同齡的小白鼠作試驗，對一組的小白鼠，每隔15秒鍾用電刺激一次，每天連續20小時；而另一組小白鼠則不給電刺，讓其安靜地在優良的環境里生長，結果發現：不受電刺的小白鼠的快相睡眠比受電刺的那組，平均增加20%，其生命也延長2.6倍(不受電刺的平均壽命為21個月，而受電刺的只有8個月)。
由此看來，快相睡眠時間長則生長發育的速度快，身體健康、壽命延長；反之則不然。據此，可以把快相睡眠時間的多少作為衡量睡眠質量好壞的標志。事實上每個人對自己的睡眠都有各自的大致好壞的標准。一個簡單而又容易掌握、同時又適合於每個人的標准就是：睡覺醒來以後的主觀感受如何。如果感到頭腦清醒，精力充沛，周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺，就說明睡眠質量是好的，而不要用睡了多少時間去衡量睡眠質量的好壞。

怎樣評判睡眠是否充足?
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關系。
現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

如何自我評價自己的睡眠情況呢?
一個人睡眠質量的好壞，如果是請大夫去評價，大夫也只得以人們的主訴為依據，如果自己能對睡眠情況作出一個比較確切的評價，可以省去不少的麻煩。這里根據庫寶善等人編著的《失眠與睡眠》一書介紹的一份由日本慶應大學葯理研究會制訂的「睡眠調查表」，可供睡眠不好的人參考使用。

哪些環境因素有利於提高睡眠質量?
人們睡眠質量的好壞，與環境因素息息相關。噪音、缺氧、陰暗、過分強烈的光照及環境污染等，都對睡眠不利，所以要盡量使我們所處的環境優美、安靜、空氣流通、光照適宜，有合適的濕度和溫度，保持清潔衛生等。以下環境因素，對睡眠質量的提高有一定益處。
(1)環境綠化好：一個良好的環境應該是樹木成蔭、綠草如茵。這樣的環境，能夠使人心曠神怡，精神振奮，有利於提高睡眠質量。這是為什麼呢?其一，綠色植物細胞中的葉綠素，通過光合作用吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣。而人的腦組織對氧的需要量約佔全身的20 %。環境綠化的好，就等於增加了空氣中的氧含量。空氣中有充足的氧氣，可使人頭目清醒，心情舒暢，睡眠質量好，工作效率高，對身體健康有保健作用。其二，綠色植物能防塵，消除噪音，可以凈化空氣，保持環境安靜，還可調節空氣溫濕度，使空氣濕潤，溫度宜人。其三，綠化較好的環境中，除氧氣含量較高外，還有大量陰離子，有助於降低血壓，改善肺功能，對大腦皮層的興奮和抑制有調節作用，從而可使人們睡的深熟清馨。
(2)噪音污染少：噪音不僅損傷聽覺器官，對神經系統、心血管系統等其他系統也有不良影響。據研究發現，較強的雜訊長時間作用後，除可導致聽力下降外，還可引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力衰退、血壓波動及心律失常等症狀。在腦力勞動時，嘈雜擾人的噪音會分散注意力、降低工作效率。過強的噪音還可引起鼓膜出血、神經錯亂、休克乃至死亡。因此，防止噪音污染，保護環境安靜，對保護人們健康的體魄，有著十分重要的意義。
(3)採光通風好：光是人類生存不可缺少的條件，是重要的外界環境因素。光線刺激視網膜產生神經沖動，經視神經等通路達到大腦皮層。通過它的機能活動，影響機體的生理過程，物質代謝、全身的緊張狀態，以及睡眠的節律等。日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作效率。因此合理的採光照明，既能保證視覺機能的需要，又有助於睡眠質量的提高。
居室通風的好壞，對於睡眠質量的影響也比較大。如果居室通風不好，空氣中的二氧化碳濃度過高，往往會影響人們的大腦功能，白天會使人感到疲倦，工作效率下降。入夜後污濁的空氣中陽離子增多，可使人們睡眠的質量大為下降，即是深熟的睡眠也總會感到不解乏。因此我們要注意居室內的通風，最好在睡前先打開門窗讓空氣流通一下以後再關上門窗睡覺。
(4)溫度濕度適宜：溫度在18℃～22℃時，最有利於人們的工作、生活，如果室內外的溫度過高，就會影響人們的大腦活動，增加機體的耗氧量。夏日的居室如果條件允許的情況下，可以按裝空調或電風扇來調節室溫，從而改善睡眠。空氣的濕度太大或過於乾燥也不利於健康，會使人感到不適，不利於正常的醒睡生活。如果居室的濕度太大，可以通過通風、光照，或按裝去濕設施來調節；倘若是空氣過於乾燥，可以在地板上灑一些水，或在睡覺前取一盆涼水放在床頭，這樣可能會將濕度調節一下。

昨天你睡好了嗎？

來源：綜合 時間： 2006-03-21

3.21「健康睡眠進社區」

為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計劃，並將每年春季的第一天3月21日定為「世界睡眠日」。

中國睡眠研究會自2003年將世界睡眠日正式引入中國。

今年（2006年）世界睡眠日的主題是:「健康睡眠進社區」 。

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」

怎樣才算是健康的睡眠？

每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關系。

一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

另外，人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。

睡眠不好的危害

人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關繫到人的生存質量和生活質量。長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。

醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。

失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。

持續睡眠時間低於生理的需要（約六至八個小時)，達兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。

保證健康睡眠的方法

人的睡眠也有質量好壞之分,關鍵就在於睡眠是否科學合理。寧夏銀川市婦幼保健院楊冬燕醫師提醒人們,健康的睡眠要遵循自然規律。

規律一:睡眠時間。

四季睡眠春夏應「晚卧早起」,秋季應「早卧早起」,冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二:睡眠方向。

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三:睡覺姿勢。

身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。研究表明,「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為惡夢而驚醒。

規律四:睡覺時間段。

無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人,都應該找准自己的生物鍾,提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為,子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。

規律五:睡眠環境。

在卧室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康

特別說明：由於各方面情況的不斷調整與變化，搜學網所提供的所有考試信息僅供參考，敬請考生以權威部門公布的正式信息為准。

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

5、關於頸椎，你了解多少？

頸椎是每個人身體最重要的部位之一，每個頸椎都由椎體和椎弓兩部分組成。椎體呈橢圓形的柱狀體，與椎體相連的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相連就構成了椎管，脊髓就容納其中。

1-寰椎

寰椎即第一頸椎，因為像個「環」一樣，所以叫 huan 椎，直接與枕骨相連，沒有椎體和棘突，由前後弓和側塊組成。前弓較短，其後(內)面中部有關節面與第二頸椎的齒狀突構成寰齒關節;前面中部有前結節，是兩側頸長肌的附著處。後弓較長，其後方有一結節而無棘突;此後結節突向上、後方，是兩側頭小直肌的附著處。

第一頸椎段：主要關聯頭、耳、鼻、喉、臉等。

如發生錯位，易患頭痛、失眠、視力下降、記憶減退、眩暈、高血壓和面癱等症。

2-樞椎

樞椎即第二頸椎。它和一般的頸椎相似，但椎體上方有齒狀的隆突稱為齒突，此齒突可視為寰椎的椎體。齒突根部的後方，有寰橫韌帶，但此韌帶較細小;齒突前面有一關節面與寰椎前弓構成寰齒關節。

第二頸椎段：主要關聯耳、鼻、喉、舌、聲帶、口等。

如發生錯位，易患昏眩、偏頭痛、耳鳴、胸悶、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻竇炎、過敏、失聲等症。

注意

寰椎下關節凹和樞椎上關節突構成了寰樞關節。

與頸椎相關的頭暈——指向的就是寰樞關節。

3~6-典型頸椎

第3—6頸椎為我們常規的典型頸椎。

特點：椎體小，左右徑寬於前後徑。前面和後面均平坦，等深。

前者稍低於後者，且其下緣向下延伸，與下一椎體前上部交疊。上面側向凹陷，有邊緣向一側突出。

下面從前向後凹，從一端凸向另一端，有側向淺凹與下一椎體承接。

椎弓根斜向後，上下緣間中途附於椎體，因此上一椎骨之椎切跡與下一椎體等深，但更為狹窄。

椎弓板自上而下變窄薄;椎孔大，呈三角形。棘突短而分叉，分支通常長短不一。

上6個頸椎之橫突孔提供椎動脈、椎靜脈和交感神經之通道。每個突起分前後部，兩部借一骨塊連接，該骨塊上方有一深溝以為脊神經之通道。

第三頸椎段：主要關聯咽、頰、肩、橫膈等。

如發生錯位，易患咽喉炎、咽喉部異物感、牙痛、頸肩酸痛、呼吸困難、甲狀腺功能亢進等症。

第四頸椎段：主要關聯頸部肌肉、咽、臂等。

如發生錯位，易患肩酸痛、牙痛、三叉神經痛、甲狀腺功能亢進、胸悶、呃逆(打呃)等症。

第五頸椎段：主要關聯手肘、食道、氣管、橫膈膜、心臟等。

如發生錯位，易患氣管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心動過速或過緩等症。

第六頸椎段：主要關聯甲狀腺、食道、氣管、心肺、上肢等。

如發生錯位，易患上臂或手腕痛、甲狀腺炎、低血壓、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等症。

7-隆椎

隆椎即第七頸椎。除了它伸向後方的棘突很長外，其餘的結構和普通頸椎一樣。

由於其棘突很長，末端不分叉而呈結節狀，隆突於皮下，而被稱為隆椎，它隨著頸部的轉動而轉動，是臨床上作為辨認椎骨序數的標志。

我們在低頭時看到和摸到頸部最高突起的部位，就是第七頸椎，這是第七頸椎的生理特點。我們常說的清熱要穴「大椎」就在第7頸椎棘突下凹陷中。

第七頸椎段：主要關聯甲狀腺、食管、氣管、心肺、肱肌等。

如發生錯位，易患甲狀腺炎、低血壓、心律失常、手臂外側、中指、肱肌、無名指酸麻痛等症。

6、頸椎第五節至第六節增生怎麼辦

不明病情何談治療和費用。從病症分析，此病是頸椎骨折合並脊髓損傷導致高位截癱，應及早手術恢復椎管口徑讓神經順利的通過，為神經功能的恢復創造有利的條件，但手術不能恢復神經，受損麻痹的神經恢復除自身修復外是要靠葯物的促進才能得到最佳的恢復狀態。如本病在有效的治療其內得不到最佳恢復，神經就可能因缺血時間過長面發生萎縮軟化，此時的各種功能恢復就更為困難。故治療恢復的關鍵在於早期。治療方案：中西復合治療增強改善神經受傷局部血液循環，並採用脊髓神經再生之葯興奮激活術後麻痹休克的神經細胞以支配肢體運動等各種功能獲得早日康復，。需幫助請發來術前後磁共震以及最近的磁共震和手術記錄。