頸椎走路前傾

1、什麼鍛煉可以改善脖子前傾？

首先說一下脖子前傾得危害，它會導致你脊椎承受正常壓力的三倍，之後會引起駝背，含胸，和肩胛骨飛起。嚴重的影響人的體態和健康，如果有脖子前傾一定要即使糾正，越早發現越早治療越好。

改善脖子前傾最好的辦法就是強化脖子周邊的肌肉，很多人的體態問題都是肌肉力量薄弱導致，有時候你想挺胸抬頭，但是你的肌肉力量決定你無法長時間去保持。其中鍛煉的動作有如下。
第一個，收下巴。做收下巴的動作，讓你有脖子後面被拉長的感覺。動作過程中，下巴水平向後移動，確保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移動，每次保持 5 秒，重復 30 次。
第二個，加強斜方肌力量，斜方肌提拉。手上拿個重物，然後做聳肩的動作，這時斜方肌發力，手臂只需起連接作用，連續聳肩5組，每組12個。
第三個，坐姿劃船。很多人脖子前傾會引起駝背，這時候就要加強背部肌肉的鍛煉，坐姿劃船就很合適，如果不是在健身房，可以拿啞鈴或者重物做單臂啞鈴劃船，同樣5組，每組12個。
第四個，卧推，俯卧撐。很多人會有駝背含胸，就是要加強胸部鍛煉，讓自己胸挺起來。在健身房可以用卧推架進行卧推，多做上斜卧推，如果是在家就可以做俯卧撐，同樣5組，每組12個。
最後就是要學會給對應的肌肉拉伸和放鬆。頸部拉伸就是側頭，四周用頭去點和旋轉頭部。胸部拉伸就是兩只手架在門框上，弓步向前感受胸與肩部交界區域的牽拉。還可以移動手臂，嘗試不同角度的拉伸，每次保持 30 秒，重復 3 次。
希望介紹了這么多方法能夠幫助你改正錯誤的姿勢。

2、發現頭往前傾，就是頸椎往前傾了，應該怎麼辦

頸椎病的發病機理是生理曲度的改變，建議您可以做一些頸椎的檢查，百如頸椎X光片、CT、核磁等確診一下壓迫的部位，對症治療。頸椎病日常要注意以下幾點:
1,睡度覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.
2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等問.
3,防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受答風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.
4,改正不良姿內勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時容,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。
希望可以幫到您。

3、走路脖子有點前傾怎麼辦，我想改掉這個習慣，有好辦法嗎？

不知道您注意到沒有，在一天的生活和工作當中，當你的腿累了的時候，坐下或蹲下片刻可使雙腿得到休息；當你的雙臂勞累時，將雙臂停止活動或放在沙發扶手上休息一會，疲勞很快
就得會到緩解。惟獨你的脖子不論你坐、立、蹲、行都處於工作狀態，至到你上睡覺之前，一天中很少有機會能讓你平卧、給脖子一個休息的時刻。這就是說人的脖子於工作狀態的時間相對於人體其它運動部位來說要長的多，尤其是隨著現代工業、科技和文明的發展，室內和腦力勞動越來越多，體力力勞動和運動減少，然而脖子的活動一點沒少，既即你坐在那兒聽課、開會、甚至靜靜地思考時，頸椎的肌肉也必須全力做功，以維持頭部的適當位置，使你能專心於所做所學。如果你的工作需要不斷的左右轉身、抬頭仰頭的話，那麼脖子的工作量就更大了。如果你再把脖子的肌肉骨骼與大腿、胳膊的肌肉骨骼相比，那你會發現脖子是多麼的弱小！這么弱小的頸椎卻要持續長時間的工作，以保持頭顱的位置，保證人體的各種活動需要。以上事實說明一個問題：經過日復一日的生活和勞動，人的脖子的確是太「辛苦」了，因而也太容易勞損和出問題了。假如勞累一天後，你再不給它一個良好的支撐（枕頭和床）和體位在夜裡休息，這卻不是雪上加霜，更加劇它的勞損和退化了嗎？可見頸椎就象一台機器中的某些部件，關鍵、靈巧又最易磨損。
人的脖子（頸椎）的結構是與人體的需要相適應的，為了保證頭部活動的靈活性以適應日常生活和工作中坐立行走的需要，頸椎骨的結構輕巧而復雜，頸部的肌肉眾多但纖細。這使得頸椎成為脊椎中活動范圍最大的一段，既能前屈後仰、左右側偏和旋轉，又可以做各種復合運動。與此同時，為了保護人體的最高指揮機構（頭顱內的大腦）的安全和通訊暢通，頸椎不但要承負頭顱的重量，緩沖行走、彈跳等活動時對大腦的震盪，而且要確保位於其橫突內的椎動脈等不受壓迫，以給予大腦充足的血氧供應，同時保證其椎管內通往全身的脊髓和神經的正常結構和功能不受影響。這就又使得頸椎成為脊椎骨中構造最復雜、功能最重要的一段。頸椎最上兩節（環樞椎）具備最大的旋轉活動。其它頸椎橫突中具有一個小孔，兩根椎動脈就從中穿越而上，以供應大腦的養料（血液和氧氣）。人們都知道大腦是人體的最高司令部，全身的一切活動都要由它指揮。而傳輸大腦命令的組織（脊髓和神經）都要從頸椎穿越而過。因而頸椎受傷不僅會造成脖子痛，還會由於影響了大腦中樞對肢體感覺和運動的指揮而出現大小便失禁，肢體癱瘓、麻木等遠端症狀。從這些特殊的解剖結構來看，不難理解頸椎在人的生活和生命中是多麼的重要，也不難理解為什麼頸椎有病後不僅會出現局部的症狀，而且會影響到全身其它部位，包括遠離頸椎的雙足和雙手。考慮頸椎的復雜結構，也不難理解頸椎病變的復雜性、多樣性。比如，頸椎骨刺向椎管後方長的較大，那就可能出現雙腿發緊，行走困難，形成脊髓型頸椎病。如果骨刺偏於側後方，就更易刺激頸神經根而出現手指麻木等症狀，形成神經根型頸椎病。假如在頸椎椎體側方長了骨刺就易於刺激旁邊的椎動脈而出現頭暈、卒倒等椎動脈型頸椎病的症狀。如果頸椎的病變影響到交感神經，還會引起頭痛頭昏，視力障礙和心慌心跳等交感型頸椎病的症狀。不過單純型頸椎病少見，兩種類型合並存在的混合型頸椎病最為常見。從中也可以看出頸椎病是多麼的復雜，影響是多麼的廣泛。它對生活和工作的影響也是顯而易見的。這么看來僅僅頸椎骨刺就可以造成頸椎病，但實際情況要比這復雜的多。骨刺的形成是人體老化情況下的一種代償性自我保護，中年以後幾乎每個人都會有不同程度的骨質增生，但絕大多數人並沒有任何不適的感覺，即使照相看到了骨質增生也不能診斷為頸椎病。只有當頸椎發展到了無力代償的情況下，頸椎各個部件出現了一系列的病理性改變，例如，頸椎間盤的脫水變薄，頸椎小關節的增生肥大、松動失穩，鄰近韌帶的肥厚鈣化和頸部肌肉的勞損萎弱等多種變化下，骨質增生才會在發病中起到一定的作用。上述頸椎骨骼關節椎間盤等的病理改變就是所謂的頸椎內平衡紊亂，而頸部肌肉韌帶等軟組織的改變就是所謂的外平衡失調。正常情況下，內外平衡，一硬一軟，相輔相成，共同維持頸椎的功能正常。二者單一或合並失調是頸椎病發生的概括性原因。
那麼，是什麼因素引發了這種頸椎平衡的失調呢？除了本文開頭說到頸椎的結構、功能等因素外，尚與人們生活習慣、工作性質、飲食結構的改變有關。例如，科學的進步使人們的體力勞動大為減少，但人們坐在辦公室的電腦前或伏案工作時，頸椎的做工卻沒有減少（實際上是相對增多了），反而由於全身的活動減少，影響到頸部骨骼肌肉的協調鍛煉，使它們變得相對更弱、更易勞損了。首先是影響肌力，由於長時間處在單一姿勢下做工而易勞損變得萎弱無力，無法很好地維護內平衡的穩定（頸椎骨的正常排列、負重和活動），就會造成頸椎生理曲線的改變，頸椎小關節的紊亂以及頸椎負重力學的改變。這種不良的力學改變又增加了頸椎肌肉的負擔，加劇頸椎平衡的失調，二者相互影響，形成一個惡性循環。人們運動的減少，飲食結構的不合理，葯物的濫用（特別是激素類葯物），形成了體內鈣質的減少和骨密度的降低。這樣就形成了頸椎骨退化的內在基礎。新的研究表明；頸椎間盤組織的自身免疫性改變也起重要的作用。這些表明，頸椎病的發生原因是多方面的、綜合性的。
知道了這些之後，就不難理解如何去防治頸椎病。從治療方面來講，表面上看是醫生的事，但實際上，對大多數的頸椎病人來說，病人的自我治療和預防更為至關重要。具體怎麼做呢？
1．首先，如果你有脖子酸困、疼痛、手指發麻、頭暈惡心、心慌心跳、雙腿發緊、行走困難，甚至卒然摔倒等症狀時，要及時就診，讓醫生檢查是否得了頸椎病。早期及時的治療十分重要，延誤治療不但是效果上的差異，更會帶來不可挽回的損害。例如，神經根型頸椎病的早期治療可能會避免形成肌肉萎縮；頸動脈型頸椎病的及時治療可以預防突然發病而卒倒，造成可怕的意外。脊髓型頸椎病的早期發現和治療，可能會用非手術治療而控制病情，避免一場較大的手術治療。這里強調的是早期診斷、及時治療的重要性。
2．其次，頸椎病已經是目前的一種常見病，多發病。在對待該病的態度上，要防止兩種情況的出現。一種是有的病人一聽得了頸椎病，就大為恐慌，害怕會造成癱瘓。其實，脊髓型頸椎病占的比例很少（約佔10％），其中發展為癱瘓的病例更少，關鍵是早發現，早治療。另外一種傾向是滿不在乎，治療不夠重視，病情稍一好轉就，就停止了治療，致使症狀常常發作，逐漸加重。為此，要特別強調堅持治療的重要性，不要治治停停而前功盡棄。
3．因為頸椎病既有內平衡（頸椎骨、關節、椎間盤等）結構的退變、增生、錯位、炎症及自身免疫性反應等病理改變，又有頸部肌肉、韌帶等外平衡的失調。在治療時要同時兼顧，內外同治。具體地說，就是要採用綜合性治療。實踐證明，單一治療的效果較差。常用的治療方法有理療、推拿按摩、封閉、牽引、葯物及手術等，每種治療對每個人的效果不同，對甲有效的治療對乙往往無效。因此，要注意試找對自己最有效的辦法。一個典型的例子是：有的人對牽引效果很好，而另一些人在牽引後不但無效，反而更不舒服。中國中醫研究院骨傷科研究所（北京東直門內北新倉18號）設有專門的頸椎病研究室，長期從事頸椎病的研究和治療，在中西醫結合治療頸椎病方面取得了多項研究成果，大大提高了頸椎病的治療效果。
4．表面上看，頸椎病是脖子局部的病變，而實際上，它是一個全身病變的局部反應。在防和治上，都要從全身著手。平時要增加一定的體育活動，從整體上提高體質水平。在飲食方面，要注意合理搭配，增加一些富含鈣質和舒筋壯骨，滋補肝腎的食品。例如，山葯、桂元、黑芝麻、木瓜、排骨等。從祖國醫學觀點和近年的研究結果來看，通過滋補肝腎、強筋壯骨可以起到延緩退變，抑制增生和延年益壽的作用。
5．平時要注意頸椎的姿勢和鍛煉。對於那些長期從事低頭工作的人，例如，會計師、文秘、編輯、作家、繪圖員、計算機使用人員等，一要注意自己的坐姿和桌椅高度的調節，二要避免過長時間的持久工作而引發頸椎勞損。有效的辦法是增加工間操，並在每工作60分鍾後，停下片刻，雙手十指交叉抱於脖子後面，在向前抱拉脖子的同時，主動地將脖子向後伸展，與雙手前抱的力量對抗用力，連作30－50次，以鍛煉頸部肌肉，增加外平衡的穩定性。有的人甚至包括一些「氣功大師」等非專業醫務人員讓病人做大幅度環轉頭部的鍛煉，盡管有人做後感到暫時的舒服，但這樣做是不合理的，甚至是有害的。猶如一台機器的軸承，經過長期的運轉後已經造成了嚴重的磨損，如果再採用過度地、大幅度地頸椎旋轉等不當的鍛煉方式，只能加重頸椎的磨損程度，利少弊多。這種鍛煉後感到的舒適是短暫的，它帶來的損害卻是持久的。對於復雜的人體頸椎來說，更易造成頸椎的磨損和失穩，甚至引起頭暈、卒倒等嚴重並發症。同樣的道理，不是每例頸椎病都適合按摩或反復多次地搬動、旋轉脖子來治療，有的病人可能由此「成癮」或形成習慣性的頸椎錯位，治的快，壞的也快。此外，脊髓型頸椎病的病人更要慎重，不當的手法搬動會造成脊髓的壓迫和扭傷等嚴重後果。這類並發症時有報道，應引起高度的重視。
6．正常頸椎有一個弧度向前的生理彎曲。當頸椎勞累了一天後，晚上睡眠時繼續維持這一生理性的彎曲，不僅是保障頸部肌肉得以充分休息的基本條件，而且也是預防和治療頸椎勞損的關鍵因素之一。你如果計算一下就會大吃一驚，一個人一生當中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，這就決定了睡姿和枕頭合適度的重要性。越來越多的研究證明了這一點，市場上種類繁多的葯枕，也間接地證明了這一點。一個合適的枕頭不僅有助於預防頸椎勞損，而且也是治療頸椎病的有效辦法之一。
隨著科學的發展，人類對頸椎病的認識會越加深刻，頸椎病的預防或延緩發生是完全可能的。一旦得了頸椎病，只要持之以恆地正確治療，效果也是相當滿意的。但你要記住，一顆歡快的心和堅強的信念是首要條件，是最有效的治療，一切其它的療法都要在此前提下發揮作用。相反，精神抑鬱不振，常會抑制肌肉的活力，造成肌肉的緊張和僵硬，其結局是增加了頸椎的負擔和疼痛不適。本文的目的只有一個：願您健康快樂或早日從頸椎病的痛苦中解放出來，盡享人間美好的生活。

4、走路脖子向前傾怎麼治療？ 平時低頭太多了

時刻提醒自己脖子後仰，容易忘記就經常照鏡子刺激自己告訴自己脖子前傾有多醜。不斷提醒自己。脖子前傾和低頭確實也有關系或者是近視不戴眼鏡，光靠伸脖子緩解。那肯定是越來越丑的。

5、我的頸椎向前傾

1.)頸脊背椎擦抹琥珀能量精油 以頸脊背椎為中心用大拇指將頸椎左右側肌肉往外推撥約10來回
2.)背椎擦抹琥珀能量精油 以背椎椎為中心用大拇指/食指+中指將背椎左右側肌肉往上拉提約10來回
3.) 脖子擦抹琥珀能量精油(廈門朋友稱台灣神油-中葯精油)後用手掌搓脖子後面〈上面有膀胱經的天柱、心經上的天牖、大腸經上的風池、督脈上的風府、啞門等穴位〉，橫著搓，邊搓邊上下挪，3分鍾左右直到感覺有點發熱再停
4.)患處天天擦抹琥珀能量精油(廈門友人稱台灣神油-中葯精油)並輕推20來回幫助舒緩
5.)睡覺棉被捲成長條墊高肩/頸讓頭仰起