頸椎怎麼養活

1、頸椎病怎麼保養

平時要注意適當的活動，不要久坐，上海的話開元等骨科都是，先檢查一下看看是不是嚴重，然後評估恢復方案即可。

2、得了頸椎病應該怎麼保養???

出現頸椎病症狀後，如果經過充分的休息或治療，勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復，症狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續勞損，局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，組織不斷地滲出、機化、粘連，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環。因此，得了頸椎病以後，科學的方法應當是動靜結合，治療與保健相結合，在急性發作時應及時到醫院就醫，待症狀穩定或緩解後，應加強自身的鍛煉及保健。 在疾病狀態下，為了促進病情的緩解和痊癒，鞏固臨床治療的效果，防止病情的復發而進行的康復鍛煉，又稱作醫療體育鍛煉。這種鍛煉應當在醫生或體療師、理療師的指導下有序進行，方能取得事半功倍的效果。 醫療體育鍛煉能增強頸項部肌肉的力量，增強頸椎的穩定性，從而起到緩解頸椎病症狀的作用。但是，保健運動應當舒緩適度，速度不宜過快，持續時間及強度不宜過大，否則容易加重症狀。 平常對頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關系，改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，加強頸椎的穩定性，改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛；同時，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程；還可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及頸椎不穩定因素對脊髓、神經根、交感神經以及椎動脈的病理性刺激，防止和減少由於頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。 很多病人到門診來看病時，對大夫說：「大夫，我聽人講，頸痛就必須甩脖子，現在我每天使勁兒練習甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。」其實這是非常錯誤的，結果往往會適得其反。前面已經談過，頸椎病是由於椎間盤的退行性變所導致的，這時的頸椎間盤更處於脆弱狀態，不宜過多活動。如果此時過度甩脖子，反而加重這種損傷。但並不是說不要鍛煉頸部，鍛煉頸部是為了使頸部肌肉堅強有力，這樣會加強對頸椎的保護作用，這種鍛煉頸項肌的方法要在醫生的指導下進行。 已經有症狀的頸椎病患者(包括手術後恢復期的病人)，全身各部分肌肉因神經營養失調或者廢用等原因，可以發生不同程度的肌肉萎縮，並引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等病變。頸椎周圍的關節囊、韌帶、肌肉等組織也可以發生無菌性的炎症反應，缺少活動等原因也可使上述組織發生粘連，顯得僵硬。為配合有效的治療措施而採取積極的醫療體育鍛煉，有助於提高療效，防止病變的進一步發展，防止症狀的復發；對於手術後的病人還有助於術後的康復以及功能的恢復。長期的醫療體育鍛煉有助於改善頸椎病的症狀、鞏固療效、減少復發。因此在頸椎病的防治中，醫療體育鍛煉起著重要的作用。 對於已經有症狀的頸椎病病人，進行醫療體育鍛煉的方法要因人而異，以頸項背部肌肉勞損無力為主要症狀者，要鍛煉頸項背部肌肉；以上肢肌肉萎縮無力為主要表現者，以鍛煉上肢動作為主；對於脊髓型頸椎病病人，下肢無力、行走困難者，則主要練習行走及蹲立動作；發生四肢癱瘓的患者，失去自主活動的能力，除加強護理，防止發生各種並發症外，對癱瘓肢體的肌肉要進行按摩，對所有關節要進行全方位的被動活動，每日2~3次，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵硬和關節畸形。 另外，對各型頸椎病在急性發作期間最好不做醫療體育，應採用卧床休息、頸圍領頸部制動、口服消炎止痛葯物、頸部牽引、理療等非手術療法，在症狀明顯緩解後可以進行適當的醫療體育活動。下面，介紹幾種行之有效的頸部保健的醫療體育鍛煉方法。

3、頸椎不好，怎麼保養？

工作或學習的時候不要經常保持同一姿勢，要稍微活動一下，即使不能走來走內去，伸個懶腰，轉轉容頭。不知道你的情況嚴重不嚴重，輕微的話可以買根肽鏈，法藤很有名的，你可以去專櫃看看。我09年10份開始戴的，貌似還是有點效果。但是主要還是靠自己保養。

4、頸椎病 平時怎麼保養

平時，盡量減少久坐，長時間用電腦、看電視、伏案工作都抄要盡量避免，如工作需要，就每一小時站起來活動5-10分鍾，轉動一下頸部，促進頸部血液循環，緩解頸椎百的疲勞，早晚適當做一些有助於頸椎的瑜伽動度作，網上可以找到一些類似的簡單視頻，不要熬夜太晚，睡前可以平躺枕半小時知枕巾卷於頸椎最高的一節骨頭下方，半小時後換成枕頭正常睡覺，這樣可以矯正生理彎曲變直的頸椎症狀，另外，枕頭不道要過高，10cm左右最佳。祝你早日康復。

5、怎樣保養頸椎？

1、低頭工作要有限時。

看書不要添支架，思考問題時候可以拖著下巴；頭暈切勿望天花板，手軟的時候可以常常牽脖子。

2、注意心理調節，保持心理健康。

頸椎病在急性疼痛期間患者面容痛苦，難以坐立行走，晝夜不眠，心煩、恐懼從而加重病情，所要注意調節心理，克服心理障礙，從而要保持健康的心理。

3、提高防病意識。

在卧床休息時，盡量枕頭一拳高，平時睡覺姿勢和枕頭的選擇都是有講究的。

理想的睡眠體位是胸部和腰部偶持自然曲度，雙腿和雙膝成屈申狀態，全身肌肉放鬆，這樣有利了消除頸椎疲勞，並且枕頭應枕在頸部和肩部中間，為了達到友撐頸部的目的，枕頭突起部分相當於自拳頭的高度，放樣枕上去就比較舒服。

4、掌握康復的方法，做適當的鍛煉。

正確進行頭頸功能鍛煉，堅持頸部的活動鍛煉，兩手做捏橡皮球或手巾的訓練，以及手指的各種動作。按摩上下肢肌肉。

5、工間5分鍾做操。

快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鍾，動作要輕緩柔和。

6、午晚摩頸放鬆是頸椎病的保養措施之一

中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

6、怎麼養頸椎病

不要經常低著頭玩電腦、玩手機或者工作，隔一段時間要注意適當的活動頸部，可以緩解頸部不適。經常疼痛的話，還需要做檢查，確定頸部具體情況。