開肩頸椎好疼

1、用什麼方法開肩最快 不會太痛苦 ：）

開肩： 說白了，就是讓肩膀在自然放鬆的情況下，盡量往肩後延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T台上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。 方法1：身體背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀盡量壓到牆壁，這樣開肩最好。 方法2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。

採納哦

2、肩膀頸椎酸痛怎麼辦 肩膀打開了，頸椎竟然再也不痛了

肩周炎，從你說的來看是肩周炎，因為我取年也是這樣疼，醫生說是肩周炎堅持了鍛煉了一個月，貼了一個了程的苗冫父養冫冫生敷肩冫冫樂貼才木事，估計是勞累了，平時注意即可

3、開肩怕疼怎麼辦

我也開肩呢。
相當疼...不過忍忍就好了，每天開完之後其實都很舒服的
想像就幾下，就一會，過去就舒服了，還能漂亮。
忍了。。
其實越怕越疼的，我老師說的哦。
沒么大不了的，這點苦都吃不了以後怎麼辦，對吧。
加油，一起練。~

4、瑜伽開肩動作好痛是正常情況嗎

會有酸痛感
往下看，開肩的正確方式）
簡單吧，只需要雙手在背後互抱手肘，但是要注意肩膀向後打開，肩胛骨靠攏下沉，腹部微收。
上手十指相扣，慢慢向上抬起遠離身體，雙肩要打開下沉。
這個體式叫做手臂牛面式，雙手一上一下在體後相扣，如果做不到，可以用雙手抓伸展帶輔助。
常見體式——橋式，不過要注意的是，雙手相扣放在臀部下方，肩膀盡可能往裡收，充分打開肩膀。
眼鏡蛇式，重要放在肩膀上，微屈手肘，讓雙肩遠離，肩胛骨靠攏。

5、開肩的壞處都有什麼？

開肩最常見的問題是練習之後會出現腰椎刺痛，開肩時，如果有自身柔韌性不好再加之力度控制不當的情況很容易造成腰椎損傷，長期練習開肩會使脊椎受到嚴重擠壓，並磨損退化。

開肩練習是僵硬到柔軟的過程，如果不注意規律，開肩也是容易受傷的過程。有些人喜歡用脊椎的腰椎部分進行開肩，這樣就會有害身體健康。長期練習會讓脊椎受到嚴重擠壓，並磨損老化。所以開肩如果選擇了錯誤的方式，反而會傷及健康。

開肩技巧：用雙手拉著圍巾，寬度稍大於肩寬為好，然後向上高舉，慢慢向後拉舉，直到拉不動為止，站姿要立直，不可蕨肚子。

先直立站，然後雙臂向後，手指交叉合龍，然後讓合龍的雙手盡力向下後方拉伸，堅持到自己能承受的時間為好。注意也不要蕨肚子。

肩關節也是球窩關節，有六個方向的運動。分別是屈（手臂上舉），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），內旋（大拇指朝內），外展（手臂平展）和內收（鳥王式）。當這六個方向都靈活自如的時候肩膀就打開了。

6、舞蹈開肩後，感覺偏頭痛，是怎麼回事.怎麼解決

關節錯位就是關節位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫。雖然上下相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。
平常要做頸椎、肩關節的柔軟操，要常練吊單杠（吊單杠是用手攀住，然後膝關節彎曲，手臂伸直，肩膀放鬆，利用身體的重量將肩關節上拉，不是將身體拉上去）這樣他才能痊癒了。

7、跳街舞開肩後一段時間肩膀還在疼 怎麼回事

開肩是街舞的一個基本功，開了肩後不但很舒服，而且做一些Breaking動作也會好看輕松很多。好了！現在我們進入正題。 很多的B-boy都發了很多關於開肩的帖子，我也看了很多。 不過如果一個人開肩的話，我自我認為用毛巾開肩無疑是個最好的選擇，1首先找一個一般的洗臉毛巾，不用太長，不要太短，中等的就行，最好是有彈性點的，我們首先抓住毛巾的兩端，反正抓到頂，因為第一次，不然很容易把肩膀兩邊的韌帶拉傷，大家注意這點，2拿這毛巾舉到頭頂，然後以一個圓形，就是弧形向後外面拉，慢慢的找到感覺，頭往前伸，然後覺得有點酸酸的感覺但又似乎可以過去的時候時，用力往後一拉，第一次會很痛，彷彿肩膀兩邊的肌肉被撕裂了一樣，痛就叫吧！我也是這樣過來的。3然後腰部彎曲，膝蓋也可以半彎曲，雙手抓住毛巾的尾端，手往返的地方抬，不要怕痛，如果你真的熱愛街舞就不會在乎這些痛，頭往下低，然後不用管什麼三七二十一用力一抬，直接拉回胸前，4然後不斷的拉，抬，啦，抬，你會發現兩邊的肩膀越來越近，這是你會感到欣慰，因為你那些痛沒有白痛， 然後隨著一次一次的練習，可以把毛巾兩手端的距離漸漸縮短， 等到兩手幾乎可以並到一起的時候，那麼恭喜你了，你已經成功的開了肩！提醒下各位開肩最好天天練習，早上開幾次，中午開幾次，晚上開幾次，不然長時間不開得話，韌帶又會恢復成原樣的。 這是我本人積累的經驗，和大家分享一下，因為我也是這樣開出來的，第一次發帖，以後會和大家分享更多的經驗和視頻！