米字練頸椎

1、得了頸椎病練米字功有效嗎

得了頸椎病做米字功有緩解作用，但在練習中千萬要慢，要有階段性，做三十分鍾後就起來做做運動。

2、每天10分鍾遠離頸椎病比米字操效果更好，怎麼做？

頸椎病讓人苦不堪言，如果告訴你，每天花上10分鍾活動下你的脖子，有益於頸椎病的防治，你一定很開心。骨科醫生認為，運動是治療頸椎病的一劑絕好方葯，只要持之以恆，就一定能感受到效果。

“不通則痛”為致病的關鍵

中醫認為，頸椎病是臨床常見病、多發病，屬風濕痹病范疇，一般是由三種原因引起的：

1、頸部感受風寒濕邪，使局部氣血運行受阻，不能榮養頸椎，導致頸椎間盤變性，頸椎失穩，關節錯縫，刺激神經根而引起頸肩部疼痛、頭暈、惡心等。

2、由於閃挫、久坐、落枕、長期伏案工作等因素，引起椎旁肌肉、韌帶及關節勞損，進而出現氣滯血瘀引起頸椎病。

3、患者本身肝腎虧虛，也會因虛致頸部氣血運行不暢，出現不通則痛，這也是頸椎病的重要原因之一。

不管是哪種原因引起的頸椎病，都可看出氣血不暢、“不通則痛”是致病的關鍵，因此就需要用疏通氣血來解決，此時就需要讓你的頸部運動起來。

中醫認為，頸部運動可振奮機體的陽氣，陽氣旺盛可調和臟腑、溫養分肉以抵禦病邪對人體之侵害，也可使血瘀、風寒濕得以消散，達到消除疼痛的目的。現代醫學也表明，頸部進行科學的運動，可以促進頸部的血液循環，增強頸部周圍肌肉力量，防止頸部運動障礙，矯正不良姿勢，增強體質。下面就來看看頸椎病患者的運動療法有哪些？

一、頸部肌肉力量訓練

1、坐直，下巴微收後仰頭，並保持頭部不動，雙手交叉放於腦後，手向前用力，頭向後仰。2、坐直，下巴微收後側頭，如向左側頭，用右手放於太陽穴處，頭和手做對抗運動，頭保持位置不變，做完左側，換右側進行。3、坐直，低頭，手放在額頭處後向後用力，頭部與手做對抗運動。

二、鍛煉頸部的柔韌性

雙手叉腰，頭頸分別做低頭、向左側屈、向右側屈、後仰、向左側轉頭、向右側轉頭的動作，每一次動作維持5秒，重復8-10次。

三、強化脊柱旁肌群

踮起腳，貼牆站立，注意：腳跟、臀部、肩背、後腦勺貼牆，手背貼牆，雙手從兩側舉過頭頂，保持30秒後再慢慢放下。

四、促進頸肩關節保持靈活性

雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，掌心搭於左肩，右手內收旋肩，頭頸隨右肩旋轉於左邊，然後左右手換位。

雖然運動療法對頸椎病有預防作用。但應根據自己的年齡、身體狀況和頸椎病具體症狀等因素綜合考慮運動方式。患者在進行運動前，需要咨詢醫生自己是否能夠進行運動，適合哪種運動。脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病患者及症狀較重患者嚴禁頸部鍛煉，以防意外的發生。

另外，還要注意運動強度、時間和頻率，應在疾病緩解期進行，急性期切勿進行，運動時應以自身舒適為主，如發生不適應立即停止。

3、鍛煉頸椎每天做米字形動作，請問米字形動作

您好，參照米字的筆順就可以。頸椎病預防很重要，不過即使發現及時治療更為重要。現在治療頸椎病通常用微創術，微創術見效快、效果顯著、安全性高、不易復發，一直深受廣大患者的喜愛。1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。3、積極治療局部感染和其他疾病。4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。〓〓〓為了便於廣大患者朋友咨詢，我站特約權威骨科專家在線咨詢坐診，詳情請點擊左側綠色閃動按鈕【點擊咨詢】，祝您早日康復!〓〓〓 查看原帖>>

4、怎麼用脖子寫米字？

把脖子掛到打結的繩套上，米字就出來了，嘿嘿

5、頸椎不好有做米子會好的快嗎

米字操並不是很合適，只是從表面且短暫地緩解頸椎不適，並不能實質性地讓你的頸椎不適得到根治。那到底有什麼辦法可以從根部解決問題呢？
我們的頸椎和肩部背部是相連的，只有讓咱們肩復背的肌肉都恢復健康，這樣頸椎才會健康。制
一甩手功方法：雙手自然垂落在身體的兩邊，然後同時往前甩，接著再往後甩，利用手的慣性前後前後地甩，手臂不要用太大的力，盡量甩過頭頂，甩得高一些。這個方法每天都要堅持做，最好是能每天堅持半小時，體力不支的朋友也可以適量減少時百間。
做這個動作不需要有特定的時間和地點，走路、看電視、辦公室、家，何時何地都可以做，所以非常方便。
還有一個放鬆肩頸背肌肉的養生小秘訣要教給大家，當你覺得肩頸不舒服，比如說趴在桌子上午睡後，你就可以用這個小妙招啦！度
手臂盡量往上伸，舒展開，嘴巴輕輕往外吐氣，另外也可以雙手交叉，伸於胸前，做的時候嘴巴慢慢吐氣。這樣來回做幾組，既可以消除疲勞，也能讓肩頸背的肌肉得到放鬆，不再緊綳難受。

6、保護頸椎的米字操怎麼做？

做
米字操
時身體要直立，
雙手
自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，
頸部
向
左側
屈，吸版氣，復原時權
呼氣
，再向
右側
屈。頸前屈，
下頜
貼胸。頸後伸到最大限度。頭
向左
斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再
向右
斜下方擺動至最大范圍。