頸椎晚上怎麼睡比較好

1、怎麼睡覺才對頸椎病好

1、枕頭高低。不宜過高或過低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運動障礙為主的頸椎病病人，枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人，枕頭可稍高些。

2、枕心充填物。以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。
3、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。不習慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜採用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位。

2、頸椎病平躺好還是側躺好？

頸椎病本身的分類有很多：包括頸型、交感神經型等等大概五類，致病原因各有不同，有肌肉源性（上斜方肌最常見），有椎間盤源性，也有可能是小關節紊亂導致椎間孔狹窄對神經根有壓迫，不同的原因有不同的治療方法。

至於說仰卧和側卧，對於頸椎確實有不同的影響。仰卧位時，頸椎處於屈曲位，椎間孔會打開更大一點，對於由於椎間孔狹窄導致的頸椎病會有一定緩解作用，但同時又會導致椎間盤後移，對於本身有椎間盤突出的病人不是很好。相對的，側卧位會打開同側的椎間孔，同時導致對側椎間孔狹窄。

以上是不同體位時對頸椎的影響，頸椎病患者可以選擇症狀減輕的一個體位，如果症狀有減輕就可以認為選對了。

從臨床經驗來看，睡眠體位對頸椎病的影響不如枕頭高度來的直觀。合適高度的枕頭不僅對於頸椎的生理曲度有保護，也可以放鬆頸部肌肉。一般來說，枕頭宜低不宜高，仰卧位枕頭一拳高，側卧時枕頭與耳到肩膀寬度一致。如果已經有了頸椎曲度出現反弓，建議不用枕頭或者用毛巾卷。
睡姿固然重要 可你忽略了你的枕頭也是非常重要的 不能太矮也不能太高 最好是去買那種記憶枕頭 它會根據你的頭型頸形調節到最佳高度 雖說貴一點 200來塊吧 但是幫助你的頸椎放鬆 貴點就貴點吧 千金難買好睡眠呀

3、怎樣的睡姿對頸椎好

仰睡是最合理的
側睡，容易傷害頸椎
左側睡壓迫心臟，容易夢魘
如果你你總是落枕，可能是頸椎病
需要從網上買個鍛煉器械去鍛煉頸椎
網上有蓓力佳、康世品物等，鍛煉幾天就好了

4、頸椎病，睡覺時怎麼睡對肩頸好些

了解斜面護脊床墊，應該你就能知道應該怎麼睡覺了。請參考！

5、頸椎病人晚上睡覺用什麼姿勢睡好 枕頭高低有規定嗎

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。學生以及電腦族更應注意枕頭的挑選。
1）確定合適的高度與軟硬度
除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一並考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
1. 高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。
2. 低枕並非能夠舒適
正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
2）如何判斷枕頭是過高還是過低
1. 枕頭太高
若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
2. 枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
3）怎樣的高度才合適
1. 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10--15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
2. 睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
3. 對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
有研究認為：
① 仰卧位頭後枕：6±1厘米；
② 仰卧位頸部枕：11±1厘米；
③ 側卧位臉側部枕：13±1厘米。
4）枕頭軟硬不適害處多
1. 過硬的枕頭
會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。
2. 合適的軟硬度
枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
5）判斷是否該換枕頭的簡便自查標准
1. 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3. 在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。
4. 枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

6、頸椎不舒服的人，晚上睡覺時枕頭應該如何選擇呢？

目前研究認為頸椎病的發病原因主要有退變、創傷、勞損、炎症、先天性畸形及頸椎發育性椎管狹窄等。由此可見，勞損是頸椎病致病原因之一，而睡眠姿勢不良又是造成頸椎勞損的原因之一。

病因

人的一生，可以說很多時間都是在睡眠中度過的。如何保持一個正確的睡眠姿勢對於頸椎病的預防和治療都是有重要意義的。首先我認為枕頭不能過高也不能過低，更不能不枕枕頭。因為人在睡覺時，人體頸椎最佳的姿勢就是維持正常的生理彎曲。而我們的枕頭過高或者過低和不枕枕頭就不能幫助頸椎維持這種正常的生理彎曲。相反還會使頸椎維持在一個不正常的曲度，從而引起頸部筋肉的緊張，容易造成頸肩部肌肉的勞損，加重頸椎病的病情。同時不枕枕頭也會影響頭部的血液循環，會影響頸椎病人的睡眠質量。

正確的枕頭枕法

要選擇不軟不硬的枕頭。將枕頭枕在頸部，仰卧時枕頭高度要和本人得拳頭高度相等，大約為8到10cm。側卧時要和自己的一側肩寬相等，大約10到12cm即可。

綜上所述，頸椎病的人平睡不枕枕頭是錯誤的。

糾正名字的意義就在於，枕頭對頸椎的好處。人的脊椎自帶曲線，由七塊椎骨組成一個向前方凸起的弧度，這也使得在睡覺時，不管平躺，還是側躺著，脖子下方會有一段空擋，處於懸空狀態，枕頭的作用就在於填補這個空缺。不管有無頸椎病，作用都是一樣的。

從以上分析，可以看出頸椎病患者睡覺一樣是需要枕頭的。如果不用枕頭，頸椎處於懸空狀態，反而會使得脖子一直僵硬發麻，讓已有的脊椎問題變得更嚴重。

一些人在咨詢醫生時，往往聽了前半句，忽略了後半句，確實有醫生會建議不用枕頭，但隨後卻會附帶一句，要把頸椎墊高。這後半句忘了，吃虧的還是自己。

沒有枕頭支撐，頭的位置降低，血液受重力影響向下堆積，睡覺時會有頭暈感，甚至會有種想吐的感覺。一些人還會被失眠等問題困擾，醒來後還容易落枕，不枕枕頭的結果顯然是不小的。

枕枕頭也是有好處的，有枕頭支撐時，人的胸部其實也會被墊高，這樣一來就減輕了整個心臟供血的壓力，使得呼吸更為順暢，睡得更踏實。

問題關鍵在於，頸椎病患者應該選擇什麼樣的枕頭。毫無疑問枕頭過高過低都不好，枕頭過高，會使得頸椎過度彎曲，中部的頸椎會有損傷。枕頭過低時，大腦會充血，睡覺時還會打鼾，脖子有酸痛麻木感等。所選擇的枕頭，就應該選擇專用的貼合頸椎曲線的枕頭，這樣就不用糾結枕頭的高低問題了。

睡覺本身是對大部分問題的調理，枕頭用不對，僅僅是傷害了頸椎，睡姿不正確則會對身體更多的問題造成影響。如果能對應不同的問題，選擇不同的睡姿，這將非常有利於調理一些常見的小毛病。