頸椎低頭標准

1、頸椎病的標準是什麼

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2、低頭與頸椎曲度的關系.長期低頭會導致曲度

低頭族可以了解一下斜面護脊床墊，它是為解決大部分脊柱問題包括 頸椎問題而設計的，還有特製的枕頭，能當普通床墊使用的。請參考！

3、長時間低頭的動作，對頸椎的壓力有多大？

長期保持低頭，是肯定會引起頸椎勞損的，再不加以改善，就會出現更嚴重的病症。 

頸椎出現了勞損或者病變，會導致很多方面的問題，比如感覺腦袋昏沉，老想睡覺。這些都是因為頸部的血液循環不通暢，而導致的腦部的血液和氧氣供應不足而產生的。所以一定要引起重視，建議你定期去做一下保健按摩（你現在的情況去做按摩可能會比較疼，可以讓按摩師稍微輕點，堅持一段時間，將經絡疏通了，就會好些）。而且要注意勞逸結合，工作一會兒，休息一會兒。不要一直埋頭苦幹。你現在的頸椎已經出現一些症狀了，所以不要自己過度地去運動頸部，不適當的運動會進一步造成頸部損傷的（比如不能做360°的轉頭動作，可以慢慢地做180°的旋轉，動作不宜過快過重，一定要輕柔）。

在頸椎的正常生理曲度情況下，前屈會導致頸椎收到的壓力增加。這些壓力可能導致頸椎的過早磨損，椎間盤突出和退行性變，而這些病變最終可能需要手術治療。人們每天因閱讀、用使用手機等原因，頭部前屈的時間長達2-4小時。累加起來，每年將額外給頸椎增加700-1400小時的壓力。而在高中生，這一現象更加嚴重，每年頸椎不良姿勢時間可能達到5000小時。演示了生理曲度重建的重要性。 

然而，幾乎不可能避免高新科技帶來的這些問題，所以我們每個人都應該注意，保持一個良好的自然的頸椎曲度，避免過長時間的頸椎彎曲。　然而，目前沒有辦法避免科技進步帶來的這一問題，每個人都應該學著在使用手機時候把頭抬高，以減少頸椎過度屈曲的時間。

4、頸椎不好，到底是該多仰頭還是多低頭啊？

有增生跟滑脫，增生就應該仰頭啊，滑脫就應該低頭，不過也要適量，關鍵不要一直低著頭啊，多活動嘛

5、頸椎正常的應該是什麼形狀 ？

除了工作壓力大、不良生活習慣、缺乏適量運動等造成頸腰椎疾病高發，睡覺也是 一大禍首，人的一生有1/3的時間都在睡覺，如果不養成良好的睡姿、用錯了枕頭，頸椎的健康就每況愈下了。
對於頸椎不好的人，木板床、 棕綳床是首選，而那種過分柔軟的床則不利於頸椎的健康。那什麼樣的睡姿是正確的呢?
順應頸椎的生理彎曲最 重要，習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬 高度一致為宜。無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的是最理想的。
為了達到支撐頸部的目的，可將枕頭的形狀稍加整理，把 枕頭折一下，從側面看像一個「6」字，凸起部分的高度大約半肩高，這樣就會比較舒服了。現在市場上有很多所謂的「頸椎保健枕」，但其實沒有一款枕頭的高 度、型號、柔軟度適合所有人，因為每個人的體型及頸圍都有差異，保健枕里填充的葯物也並沒有什麼特殊功效。相對來說，反倒是最普通的蕎麥皮枕適應性更強。 填充枕頭時，要注意不要填得太滿，否則影響其「變形」的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。
對於長期面對電腦的辦公室人員，可 以利用工作閑暇練習下面這個簡單的頸椎操：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，每 天堅持練習5分鍾。刻意的搖晃其實是在「磨關節」，不能真正起到放鬆頸椎的作用，有頸椎病的患者做頸椎操時動作一定要緩和、輕柔。