毽球對頸椎

1、經常踢毽子對腿腳有好處嗎？

對腿，腰，
頸椎都有好處。踢毽子：感覺對鍛煉腿腳和身體的靈活程度、平衡能力很有好處，不過運動量比較小。

2、經常踢踢毽子，是不是對於鍛煉頸椎以及腿腳的靈活性很有幫助。

誰見了沒有不生憐的最後太爺爺沒方法只好發話任奶奶去，並說看她讀那麼多書日後有什麼用處。

3、踢毽子的好處與壞處

踢毽子的好處

1、充分鍛煉全身

踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛煉全身的，運動量還挺大的運動。

2、強化下肢力量

踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液循環。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。當然，踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放鬆運動。

3、提高身體反應度

踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛煉。

4、提高注意力

踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中，因為毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內准備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。

5、提高身體的協調性

踢毽子需要一隻腳為支撐點，能夠有效鍛煉人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛煉，經常踢能有效提高身體的協調性。

踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

踢毽子之前最好能夠先進行准備活動，充分活動開關節部位，並且在開始踢毽子時注意把控節奏，動作幅度應該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應運動節奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。

2、影響腿部線條

經常踢毽子會使腿部肌肉得到有效鍛煉。但是也要注意這可能會造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會造成腿向內彎曲。

(3)毽球對頸椎擴展資料：

踢毽子注意事項

1、飯前、飯後不宜踢毽子，否則易造成胃腸的不良反應。踢毽子時，找一個陰涼的地方，場地不宜過硬過軟，每次踢毽子不宜超過分鍾，踢到微微冒汗即可停止。 

2、踢毽子時要兩條腿來回換著踢。每條腿踢毽子不要超過20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺腿發麻、發酸，應立即停止，坐下，揉揉腳，症狀緩解後再繼續。 

3、踢毽子時精神要集中。心到、眼到、腳到，反應要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。精神不集中，很容易造成扭傷。 

4、動作幅度應由小到大，速度由慢到快，以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳。 

5、踢毽子貴在堅持。有些人喜歡踢花式毽子，這不是一朝一夕就可以練成的，要每天堅持踢，才能控制好毽子。長期踢毽子，能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。 

6、若踢毽子導致膝蓋出現腫痛，一定要馬上停止，至少要休息一周再恢復踢毽子。 

4、踢毽子的好處有哪些？

踢毽子的醫療功能，來自於這項運動的後產物，是通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用；間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環障礙類疾病，特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現象等。有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據說對「八字腳」的矯正能收到明顯效果。
其方法是：如意欲矯正「外八字腳」，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法；矯正「內八字腳」，可採用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。
踢毽子屬於運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。
踢毽子的好處
第一、可以不用做跳躍動作，避免了其他好多運動對膝關節和腰椎的損害。
第二、運動量好控制，可以在逛公園過程中多選幾個點停留，每次踢幾十個，再根據身體情況定一個每天的累計指標。我倆一開始是每次停留累計踢30個，每天累計150個。後來發展到每次停留累計踢50個，每天累計300個到400個，現在是每次停留累計踢100個，每天累計600個。
第三、運動場地要求很低，有一小塊平地即可。
第四、運動趣味性強，當一次性能踢很多時，當救起一個險球時，會享受到一種成功的快感。
第五、運動成本極低，場地不用花錢，僅是買毽子的的投資。一個毽子2.5元到5元，可以踢好久。我的第一個毽子到現在已經四個月了，還沒壞呢！
老年人踢毽子的好處
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。
對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。
有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據說對「八字腳」的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正「外八字腳」，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法;矯正「內八字腳」，可採用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和痴呆
踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由於營養過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環，對調節人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年痴呆有一定的緩解作用。
踢毽子幾點注意
踢毽子屬於運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。

5、踢毽子對頸椎有哪些好處？

踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，像「霧里看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。 長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。 踢毽子還可以防治「亞健康」狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態

6、踢毽子的好處

踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，像「霧里看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。

長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

踢毽子還可以防治「亞健康」狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態。

7、踢毽子對身體有何好處

踢毽球，是中國的傳統運動項目之一，深受大眾老百姓的歡迎。在晨練、暮練的公園里我們都能見到毽球的身影，一群精神矍鑠的老人們圍成一團，展示著他們嫻熟的技術。作為祖國的傳統體育項目之一，踢毽球的益處是很多的。

踢毽球以下肢肌肉的協調運動為主，同時強調視覺和神經肌肉的協調配合。踢毽球時，錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳盤腿，前合後仰，如優雅的舞蹈一般。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端關節的運動，增強了肌肉的力量和相應關節的靈活性和柔韌性。盤、拐、繞等動作時，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉；而錛、磕、落等動作，足部伸肌群和屈肌群的協調運動是至關重要的。

對於花式毽球的一些高難度動作，動作要求就更加的靈活多變。這時，腰肌、髖關節肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強了肌肉骨骼系統的功能，還有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是對靜坐少動的辦公室白領來說，踢毽球還可以預防下肢深靜脈血栓的形成，因此建議那些長期靜坐少動的辦公室白領吧，不妨在家裡放個毽球，回家馬上可以開始運動！

踢毽球對場地、服裝等沒有特別的要求，只要有一塊空地，只要有一雙輕便的運動鞋，就可以立刻開始，既可以在家裡踢，又可以在社區、公園里踢，何樂而不為呢？而且，踢毽球還是一個增進與朋友、家人之間感情，促進交流的好機會呢！

8、踢毽子對身體有什麼好處?

看似簡單的踢毽子，不但可以讓關節橫向擺動，帶動身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對糖尿病患者來說，還有意想不到的鍛煉效果。

北京市毽繩運動協會秘書長師硯芳說，踢毽與其它運動相比，其獨到之處在於，它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在於，它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

另外，長期參加踢毽運動還能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。師硯芳還說，踢毽子要求技術動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限。

踢毽對糖尿病人有特別的幫助，這是師硯芳的親身體會。他說，糖尿病患者由於血糖偏高、缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起著很重要的作用。另外，對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。

師硯芳認為，踢毽運動之所以能夠廣泛傳播，還與所用器材簡單、攜帶方便、所需場地小有著直接的關系。所以說，踢毽子的好處有一籮筐，說也說不完。

踢毽子是體育更是一種藝術。師硯芳說，鍛煉身體的方式有很多，但要想既達到鍛煉目的，又有一定的娛樂性和藝術性，那麼踢毽就是一個難得的選擇了。什麼「過腿片馬」、「鴛鴦葫蘆」、「外磕還龍」，或上或下，若即若離，如訓熟之燕雀，似戀花之狂蝶，豐富多彩，令人目不暇接。師硯芳說，踢毽最具親和力的是「走毽」，大家圍攏在一起，你一腳我一腿，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情，一舉多得，其樂融融