頸椎拉伸酸

1、頸椎僵硬，又酸又疼，每天做哪幾個動作，可以舒筋活血？

由於坐姿不正確，許多人低下頭玩手機，導致頸椎越來越差。他們經常感到脖子僵硬和頸椎疼痛。在這種情況下，我們不能把他們拖出去。如果頸椎不好，也會影響大腦的血液供應，這對身體健康非常有害。這里有幾個伸展動作來幫助穿過阻塞，讓頸椎更健康。

自然站立，用左腿向前邁一大步，保持左腿大腿和小腿垂直，保持右腿伸直，保持上身腰部和背部伸直，盡可能向後傾斜頭部，保持雙手伸直，保持手臂和頭部在一起10秒鍾，然後改變相反的方向。每天拉伸可以疏通經絡，放鬆肌肉，促進血液循環，對改善頸部不適有很好的效果。

站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鍾；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重復10次。手自然下垂，肩膀依次從中立位置向後、向後、向前、向前擺動到中立位置，最大慢速擺動10次，然後從前面向相反方向緩慢擺動10次。

跪下站在墊子上，雙腿並攏，讓臀部盡量坐在腳後跟上，然後向前和向下伸展上身，雙手也向遠處伸展，這樣你的胸部就盡可能靠近墊子，你的前額和下巴也接觸墊子。堅持10秒鍾，然後站起來再做一次。這個動作可以放鬆你脖子和肩膀的肌肉，也對你頸椎的健康非常有幫助。每天睡覺前需要10分鍾做的上述幾個動作，不僅可以保護頸椎，還可以改善大腦的血液供應，這可以說對身體有很大的好處。

2、頸椎僵硬，又酸又疼，每天哪些動作，舒筋活血，拯救你的頸椎？

熱搓雙手，按摩頸部10秒鍾。將脖子向左傾斜90度3秒鍾，然後向右傾斜90度3秒鍾，重復兩次。雙手叉腰，點頭，向前3秒，然後向後3秒，重復2次。舉起你的手，放在你的肩膀上，向前旋轉10次，然後向後旋轉10次。左手放在胸前，右手放在背上，左手平行於右手被推出，頭部向左偏轉，完成後，交換右手並重復操作兩次。

選擇合適的枕頭，枕頭的高度和硬度會直接影響頸椎，最好的枕頭應該能夠支撐頸椎的生理曲線並保持頸椎筆直。枕頭應該是有彈性的，枕芯應該是木棉，中空的高彈性棉或谷殼。枕頭的寬度應該達到肩膀，高度應該在10厘米左右，錠形中低端和高端枕頭對頸椎有很好的撐持作用，可以讓頸椎得到非常好的休息。

頸椎病的主要誘因是姿勢錯誤，良好的姿態可以降低疲勞，避免受傷。當我們做日常工作時，我們不應該一坐在椅子上，就成癱坐在椅子上了。此外，如果頭部降低太長時間，會出現肌肉萎靡、頸椎間盤老化和慢性勞損，從而導致一系列繼發性症狀。最佳工作姿勢是保持頸部挺立，稍微前傾，不要扭曲或傾斜。靠在床上或者沙發上看書或看電視是不合適的。

 保持脖子溫暖非常重要，對我們頸部的冷刺激會導致肌肉血管痙攣並加重頸部疼痛。天氣熱的時候，晚上睡覺時應當注意預防脖子和肩膀變冷，在炎熱的季節，空調溫度不能太低。游泳是一種全身運動，對促進全身肌肉的血液循環非常有用，適用於頸椎病或頸椎病前期或恢復期的病人，以及油菜肌筋膜炎患者。

3、頸椎酸痛，這幾個拉伸動作一次解決

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4、拉伸器對頸椎毛病有作用么

有點效果的,但那不是治療,只能說是緩解罷了,例如清晨,公園里常可看見一些老人進行脊椎等的鍛煉,這些對於脊椎方面有問題的患者來說是可以有緩解作用的,對於非患者也有預防作用。所謂的拉伸器是利用現在物理理念將那種科學機械化了。

5、有什麼好的辦法可以治療頸椎病的？或者至少可以暫時減輕脖子的酸痛感？

最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到3 0歲，並成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。頸椎的24小時保養亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。 保養秘笈一 7：00 早晨主動調溫 　古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鍾，飲用1~2次就可以驅走寒氣。 養保秘笈二 10：005分鍾的頸椎操 　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。 保養秘笈三 14：00　 兩種按摩的方法 經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法： （1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。 （2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。保養秘笈四 18：00　 做做戶外運動軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球球、練瑜伽、放風箏等。保養秘笈五 20：00　 晚餐補腎加分　作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間准備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。保養秘笈六 21：00　 學學大鵬展翅 看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。保養秘笈七 22：00 享受遠紅外熱灸、低頻針灸、牽引。給您帶來意想不到的效果 將恩鵬頸椎康復枕接上電源，躺在上面，調節至合適檔位，享受低頻針灸，遠紅外熱灸給您帶來的意想不到治療效果。恩鵬頸椎康復枕：每天使用15分鍾至30分鍾 一.遠紅外熱療：加快微循環，使血液帶走多餘的雜質、鈣質，達到活血化瘀、消炎消腫的作用，以消除骨刺，修復受損骨骼。 二.低周波針灸：打通人體血脈，人椎動脈血流暢通，達到舒經活絡的作用，同時解決因供血供氧不足而導致的頭暈問題。 三.牽引修復：通過牽引拉伸，讓您的頸椎復位，解決頸椎變形，椎間盤突出等問題，徹底解決頸椎病痛。保養秘笈八 23：00 　 選擇健康枕頭 　 使用恩鵬太空枕：恩鵬太空枕護理頸椎使頸椎不再惡化： A：依照人體頸椎23度仰角曲度開發的流線型設計，有效地改善了頸部懸空、生理曲度扭曲的狀況，給合人體結構工程學的外型設計呈現出自然牽引的明顯特點，避免了傳統睡枕不科學，曲度加重頸椎不適等問題，有效的改善了腦部面部供血，有利於中老年心腦血管病人的康復保健。 B：產品使用用太空NASA減壓回力綿材料，這種減輕人體受力點壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力減少87%。由於能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數，很好的提高睡眠質量，大大提高了頸肩頭部的舒適程度。 C：產品嵌入了800-1000高斯生物磁，這種針對腦部穴位的生物磁對改善人腦部磁場脈沖。使腦部血液舒展，進入高質量睡眠狀態，從而促進人體微循環改善，有效活化腦神經細胞。 D：提高睡眠質量，促進快速進入深層睡眠。 E：促使血液暢通、緩解疲勞，趕走頸肩酸、痛、僵，防止頸椎惡化。 F、疏經活絡、補充氣血、保護頸椎、遠離猝死危險。 G、提高記憶力、保證睡眠質量，促進大腦皮層的功能恢復。 H：多粒超強性磁石鑲入枕芯，使人體迅速進入磁療狀態，充分促進頭頸部微循環，對肩周炎和頸椎病有預防和保健作用。 使用（恩鵬頸椎康復套裝）一周以後頸椎病的疼痛明顯減輕，脖子靈活。一個月以後症狀消失一大半。。至今頸椎竟然已經完全康復了。再也不用忍受頸椎的痛苦了。　 　NO1：勞損糾纏 【中醫解碼】毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有「五勞所傷」的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會破壞機體的平衡狀態，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。NO2：寒濕偷襲 【中醫解碼】女性體質天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。 NO3：不良姿勢【中醫解碼】人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規律，長期讓它處於一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。NO4：機體虧虛 【中醫解碼】營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。頸椎病的幾個症狀一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等症狀。可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。 長期上網,經常面對屏幕工作的朋友們,綜上所敘,你可以來個小測試你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強健……這些形容詞是不是已經漸漸遠離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭？ 1. 也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？ 2. 在最近的幾個月里，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件？ 3. 除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌，你聯想到了心臟病？ 4. 寫完了明天開會要用的策劃案，你發現整個肩膀酸疼得抬不起來？ 5. 頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉，沒過幾天情況更糟糕？ 6. 在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領衫，常常露出你性感的脖頸？7. 你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？如果你已經具備某些上述特徵，那麼就要警惕頸椎病來襲的可能性了。 不要長期保持一種姿勢，多活動活動

6、頸椎酸脹是怎麼回事？

頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。

頸椎病的症狀有哪些
1. 頸型：
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。
2.神經根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3. 椎動脈型：
病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、
胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。

長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。

康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放
松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，
30次。2. 前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用
力，互相抵抗5次。6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
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