頸椎枕著頭嗎

1、為什麼說枕頭不是用來枕「頭」的，而是用來枕「脖子」的？

一提起枕頭，顧名思義，那肯定是用來枕“頭”的呀，你要是也這樣想，那可就大錯特錯了，枕頭還真不是像你想的那樣只是用來枕“頭”的。那麼枕頭是用來枕什麼的呢？你先別急，說起枕頭前，我們先來看看人體頭頸部的生理特徵。

其實枕頭是用來枕脖子的

人體的脊柱並不是如一條直線一樣筆直的，它有著4個生理彎曲處，其中在脖頸這一處就是略微向前彎曲的，這叫做頸曲。當我們平躺到床上時，你會發現脖子後面沒有支撐處於懸空狀態，此時就需要用枕頭來對它進行支撐。

所以說枕頭是用來維持頸椎自然的生理彎曲的，應該是枕“脖子”用的，而不是用來枕“頭”的。

如果你單純只用枕頭來墊著頭睡，那麼就會影響到頸椎的彎曲度，會讓肩膀和枕頭中留有空隙，使得頸椎懸空，頸部肌肉始終處於緊張狀態，得不到休息。這樣下去的話就會越睡越難受，出現肌肉拉傷，脖子酸疼，甚至無法很好地入睡。

所以想要保證一個好的睡眠，那麼用對枕頭很關鍵。正確的方式是讓腦袋和脖子同時放在枕頭上，讓頭頸都有著力點，讓後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。使得頭頸位於正常的頸曲位置，這樣才是物盡其用。

好枕頭要滿足哪些條件？

如果就讓頭挨著枕頭邊睡覺，那麼即使換一個價格昂貴的枕頭也不能保證你有一個好的睡眠。

1、枕頭多高才合適

枕頭太高，就會像你平時玩手機一樣，會讓頸椎一直對於低頭狀態，影響到頸椎健康，妨礙頭部血液循環，容易導致打鼾，缺氧，落枕等情況。枕頭太低，又會讓頭部充血，從而使得臉部水腫，容易導致呼吸受影響。所以枕頭高度對於睡眠也很重要。

科學的枕高應該符合人體脊椎的正常生理彎曲曲線，讓肩頸處的韌帶關節，肌肉組織都可以放鬆下來。所以科學的枕高應該比肩到同側頸部的距離稍低一點。一般枕頭高度在8到15厘米是比較合適的。

2、枕頭和睡姿的選擇

選擇枕頭高度時還要考慮到常用睡姿。如果習慣平躺，那麼枕頭支撐頭部的地方，應該有5到7厘米高，也就是一個拳頭的距離，而枕頭支撐脖子的高度要再高上3到5厘米左右比較合適。

除了枕頭頸以外，想要更舒服些可以在睡覺時在膝蓋下面再墊上一個枕頭，這樣有利於緩解脊椎壓力。

如果習慣側卧睡姿，那麼枕頭最好是稍硬一點，枕頭的高度等於你的一側肩寬，也就是13到16厘米，要保證枕頭可以很好的填充耳朵到肩膀的空隙。

如果習慣俯卧，那麼枕頭要很薄，也可以不使用枕頭，同時在腹部墊上一個薄枕頭，這樣可以避免腰疼。但是俯卧是不利於健康的一種睡姿，最好還是不要採用這種姿勢睡覺。

3、除了枕對位置，選對高度以外，還需要選好材質

枕頭的材質，形狀，和軟硬程度對於我們的睡眠也會有一定的影響。通常應該選擇質地松軟，回彈性能良好，軟硬程度適中的枕頭比較好。

太硬的枕頭會使得頭頸部位與枕頭接觸的地方壓力大增，頭部會感覺枕得難受。而太軟的枕頭，又很難維持正常的枕高，使得頭頸部得不到很好的支撐而感覺疲勞。

所以選擇一個合適的枕頭是睡眠的良好輔助，不僅可以幫助你改善肩頸酸疼不適的現象，還有利於睡個好覺。

2、睡覺用枕頭到底是「枕」頭還是枕頸部？

枕頭和頸。要讓頭和頸都受到依託。使得頸椎能放鬆休息。

3、枕頭是該用頭枕 還是應該用脖子枕？

蘇某當兵回來後找了一份司機的工作，去年起頸椎開始覺得不舒服，後來出現麻痹症狀，持續地放射性疼痛，連止痛葯也難以見效，不能開車了。蘇某懷疑自己的骨頭里是不是長了腫瘤還是什麼壞東西，於是到醫院做核磁共振。結果是他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一樣薄，整條脊椎是直的，失去了曲線。醫生讓其躺下來做進一步的檢查，他剛躺下，醫生就說：「誒，你的頭怎麼只枕了一半，整個脖子下面空空的沒有依靠，肯定要出問題啦!」蘇某不以為然：「我都是這樣睡得呀!」這時醫生解釋道，由於白天站立時人體頸椎承受很大的壓力，晚上睡覺時墊上枕頭能對頸椎起到放鬆的作用，但是如果枕頭只墊後腦勺時，頸椎則常處於低頭或者偏向一側的位置，會誘發頸椎退變。據悉，蘇某正是因為脖子沒有枕在枕頭上，導致第五節頸椎受壓變形，從而壓迫到附近的神經，以致反射到手臂引起疼痛。教你如何正確枕枕頭睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的復雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。醫生表示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的：平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標准，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰卧直身起床。

4、睡覺時枕頭應放在頸部還是放在頭部？

睡眠枕一般是用於保護頸椎的，如果是頭枕著枕頭而頸椎得不到妥善安放，很容易出現人們常說的脖子睡歪的情況。而且頭與頸椎本來就不在同一條線上，只有枕頭貼合頸椎，兩者的力平衡才能使睡眠質量得到提升。

5、頸椎枕頭晚上能枕多久

首先告訴你的頸椎病是可以治療好的。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做斗爭的過程。這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。頸椎病如何治療我告訴你方法：1：首先要糾正頸椎生理曲度反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎上，（枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。），剛開始做會暈一會，過幾分鍾就好了。堅持做30到60分鍾以上。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c34,c5/6都可以用此方法來進行糾正。這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。2：用大拇指一點一點的用力按摩寰樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》肌肉疼痛的地方，直到不疼了，眼睛能睜開為止。3：再就是用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓。如果是左側疼痛就向右側推壓。按壓的力量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，頭不痛了，眼睛能看清東西了，要注意的是頸椎兩側凹陷處（一般只有錯位的一側疼痛，不痛的一側不用按），一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的頸椎病就是治好了。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。4：整個做完復位之後必須要帶上頸椎保護托架，進行強制糾正不正確的頸椎姿勢。最少30天。5：睡覺應該用側卧的方式，不要平躺的姿勢。

6、有頸椎病的人平時不枕枕頭正確嗎？

不正確，理由如下：
1、 頭比心臟低，導致流入頭部的血液偏多，血液循環，醒來後會頭暈
2、 枕頭是保護頸椎的，人躺下後，頸椎的很多點都是懸空的。枕頭承擔了頭上及肩膀的體重的8%。，不枕枕頭，頭部到脖子的全重量都由脖子和肩膀承擔了，所以肩頸椎附近的肌肉就會緊張，長期保持這個狀態就會特別累，這就是很多人，睡不著越睡越累的原因。
慕太師硅膠中空多功能枕符合人體平衡生物學設計，枕頭貼合人頭部及頸椎生理曲線，每天堅持使用可改善頸椎生理曲度，緩解頸椎疼痛。

7、頸椎不好晚上睡覺該不該枕著枕頭？？

你好，當然應該，不用枕頭睡覺，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼險和顏面浮腫、打鼾。那麼，到底枕多高才算合適?
每個人枕的高度都不同，要找到適合自己的標准高度，其實很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開床之後的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，夜晚容易失眠，白天易覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果唾卧時頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或推動脈受壓、受刺激而誘發頸椎疾病。
枕頭最好的填充物莫過於養麥皮，養麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的特性老幼皆宜。

8、什麼樣的枕頭對頸椎好？

早晨醒來，頸部僵硬，肌肉疼痛，經常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕頭不合適造成的，如果長期使用不合適的枕頭，久而久之便容易引發頸椎病。

人體正常的頸椎生理曲度是12±5，說簡單點，頸椎是有弧度的，起床後，感覺肩頸酸痛，是由於睡眠時，頸椎懸空，枕頭沒有與椎位的弧度完全貼合，起不了支撐頸椎的作用，加重了肩頸的壓力，所以導致了隔天起床後，肩頸的各種不適。從這個角度看，睡眠時，選擇一款合適的枕頭是相當重要的。那我們應該怎麼選擇一款適合自己的枕頭呢？

菲利斯康頸椎枕

首先，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。一個理想的枕頭，必須符合人體頸椎12±5的生理曲度。這個原則是最基本的，現在有的枕頭，看似很特別，然而有些太過創新的設計，有可能並不能對頸椎起到良性的作用，作為消費者，判斷枕頭是否符合人體頸椎生理曲度，直觀的一點，就是前高後低。

其次，就是在枕頭高度的選擇上，高枕並不一定就無憂。菲利斯康頸椎枕系列的總設計師，曾經說過，按醫學標准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕頭太高容易造成頸椎反張，枕頭太低無法維持頸椎正常12±5mm生理曲線，容易導致頸椎變直。

再者，頸椎不舒服，脖子疼，肩膀酸痛，而又沒有明顯的病灶，往往是由於使用了不合適的枕頭造成的。一個好的枕頭，不單單是墊高頭部的功能，它需要負有保護頸椎，維持頸椎生理曲度的職責。從保護頸椎的維度來看，小夢比較推薦使用承托力更強的記憶棉材質枕頭。小夢並沒有頸椎病，但是作為跟單客服，需要長時間對著電腦工作，肩頸不適的感覺時常都有，在使用過菲利斯康乳膠枕和菲利斯康4D曲度枕之後，小夢覺得，記憶棉材質的4D曲度枕似乎更適合我，因為它對頸椎的支撐力，誇張點可以用完全包裹來形容，能夠明顯地感覺到脖子的壓力被枕頭很好地吸收了，枕中的頭部固定凹槽，可以解決「晚上動來動去之後頸椎就懸空了」類似的問題。

菲利斯康頸椎枕

最後，說下枕頭軟硬度的選擇。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致局部壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸的酸麻、疼痛等症狀。枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，對於有俯卧習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫發、頭暈等症狀。軟硬適中的枕頭，以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過於深陷（<3cm）為宜。

9、有人說枕頭不是用來枕腦袋的，那它到底有什麼用？

大家普遍習慣於用高枕而且放在後腦勺處。把枕頭墊在後腦勺，會讓脖子一整晚呈現「C」形，這和低頭一整晚玩手機沒什麼區別，遲早會導致「頸椎生理曲度變直的」，甚至引發頸椎病。

一個成年人，一天的睡眠時間，正常應該在7~9個小時。換句話說，人生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。而你的頸椎，有三分之一的時間，都枕錯了枕頭。這是錯誤且非常危險的。

用錯枕頭有多可怕

1、頸椎病

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害，容易引起頸椎病。

2、腦萎縮

長時間枕高枕，會使頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。

3、猝死

枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，並加重疾病甚至誘發死亡。

4、影響呼吸

枕頭過低會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

5、視力下降

很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關系。當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。最終導致的後果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等症狀，嚴重時甚至會導致患者失明。

6、高血壓

有一種高血壓叫「頸性高血壓」，就是枕頭不合適引起的。所謂頸性高血壓，是由於頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。

7、肩膀僵硬

枕頭太高，就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。

8、失眠

研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。

9、打鼾

有些人喜歡不墊枕頭睡覺。人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。

人體頸椎生理曲度原理

錯誤在哪兒，誤解在哪兒呢？怎樣枕枕頭才是正確的？

枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。

為什麼說「枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的？」

人體生理曲度了解一下。

人體脊椎生理曲度圖1

人體脊椎生理曲度圖2

很多人未必知道，人體是有曲度的。真正性感曼妙的身材，不是筆直像大樹桿子似的。

而是前凸後翹，有曲線的「S」形身材。這就是說，人的脊椎是一條有弧度的曲線。

我們要做的，就是繼續保持這條曲線的弧度。在醫學上，人體生理曲度分為四個部分：分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。

由於我們的主題是「墊枕頭」，所以在此就只談頸曲，頸曲就是指頸椎生理曲度，人體的頸椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和動脈血管，都是根據這個生理曲度分布的。

因為脊椎這個器官很重要。脊椎集結了從腦袋到屁股，所有內臟器官與大腦神經系統的神經連接，脊椎要是出了問題，會直接導致癱瘓。

如果頸椎出了問題，那就是除了脖子以下，都會癱瘓，真正的高位癱瘓，這些器官從此就不受大腦神經系統的指揮了，能用，吃喝拉撒都可以，但就是無法控制了，大小便失禁，腿腳不能動。

這就是脊椎的重要之所在。

頸椎是脊椎中最容易受傷也最重要的部位，因為頸動脈從頸椎中橫穿而過，如果頸椎出了問題，那麼頸動脈就會受到很大影響。

現在很多人都有「頸椎生理曲度」變直的現象，就是原來有曲度的地方變直了。

頸椎生理曲度變直可不是鬧著玩的，有很嚴重的後果。

首先是大腦供血會受到影響。

心臟和大腦之間有頸動脈血管相連，頸椎生理曲度變直在某種程度上，會壓迫血管；供血不足就會缺氧，於是大腦就會頭皮發麻，感覺到惡心嘔吐，嚴重時會感到天旋地轉。

其次是頸椎周邊的肌肉都會受到影響。

保持不正確姿勢時，特別容易肌肉酸痛，肩膀僵硬，彷彿有一種脖子撐不起腦袋的感覺。

頸椎生理曲度變直，如果得不到及時治療，很可能就會誘發頸椎病。

所以，枕頭最大的作用就是，在睡眠，全身放鬆時，維持頸椎正常的生理曲度。這就是為什麼說，枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。

如何正確枕枕頭

枕頭的用處，在於維持頸椎自然的生理曲度。

一個公式：

一般枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

如果習慣仰卧，那麼枕頭的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習慣側卧，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。

10、頸椎需要枕頭嗎？

試著用好醫生頸椎枕頭，它的設計更加人性化，而且對於頸椎的呵護，可以起到很好的使用成果。