1、祥康快車五步曲都是什麼
以指代梳干梳頭
以指代梳干梳頭的作用：
1.頭清眼亮，改善頭部供血，防止早上起床造成腦供血不足而暈倒或發生心腦血管意外。
2.改善發質，對頭皮麻，頭皮痛，頭怕風，頭皮屑，頭發出油起到改善和消失的作用；對脫發，白發，發質乾枯，禿頂，增強記憶力起到意想不到的效果。
以指代梳干梳頭的做法：
早上起來躺在床上閉目養神，採取側卧位，以指腹代替木梳，從前發髻慢慢梳向後發髻，一側一側的梳，每側梳36次。
注意事項：
1.力度適中。
2.手指保持彎曲狀態一直梳到後發髻。
3.整個頭部都要梳到位。
二．推拿迎香穴
推拿迎香穴的作用：
針對鼻部疾病。預防鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，鼻塞，流鼻涕，辨別不出味道。
預防迎風流淚，老花眼，玻璃體混濁，白內障，青光眼等導致的視力模糊。
增強免疫力，預防感冒。
推拿迎香穴的做法：
躺在床上，用大拇指指關節按壓鼻兩側迎香穴，內旋三、四下，外旋三、四下，順著鼻樑兩側輕輕向上推，推到眉頭下睛明穴，點按三、四下，經過印堂，順著額頭一直推向發髻當中去，共推36下。
注意事項：
速度不宜過快，力度適中，要有滲透力。
搓脖子
搓脖子的作用：
1.預防頸椎病引起的病症，如腦供血不足，頭暈，失眠，記憶力減退，腦萎縮，腦動脈硬化，腦中風，頸型冠心病，頸型高血壓，頸肩綜合症，事物不清，視力下降，耳鳴，腦鳴，打呼嚕，鼻子不通氣，手麻等。
2.增強免疫力，預防感冒。
搓脖子的做法：
從床上坐起，先把手掌快速搓熱，用同側的手搓同側的後脖子，可以一側一側的搓，速度適中，稍用力，一側搓25次，共50次。（搓時從一側頸動脈盡量搓到力一側頸動脈，搓時手掌覆蓋到風池和風府穴，因此穴為風邪容易入侵的地方，血遇熱則行，遇寒則凝）
注意事項：
力度要稍用力，不要把脖子搓破，范圍從一側頸動脈搓向另一側頸動脈，速度適中。
擴胸運動
擴胸運動的作用：
增強心肺功能，增強免疫力，預防胸悶氣短，呼吸不暢，咳嗽哮喘，肺心病。
防止彎腰坨背，防衰老退化，頸肩綜合症，增強體質，強筋健骨。
擴胸運動的做法：
穿衣下地，兩腳距離與肩同寬，兩手半握空拳，兩臂抬起與肩平齊，整個胸部向外擴，擴到不能打開的程度。後背肌肉有種夾擠的感覺，擴三次，第四次自然打開，共做9組（36次）。
注意事項：
兩臂持平，動作連慣協調。
初次做用力不宜過快過猛，以自己舒適為標准。
雙手輪打肩井與命門
輪打肩井與命門的作用：
預防頸肩綜合症，腰間盤突出，坐骨神經痛，腰肌勞損，椎管狹窄等。
增強關節彈性，活血解痙攣，防止肌肉粘連。
輪打肩井與命門的做法：
雙手半握空拳，自然輪打肩井穴。可以上打肩井，下打命門，共做36次。
做完五步曲後，喝一杯三七銀杏茶或一杯白開水。
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您好，這種情況要考慮是頸椎病的原因引起的，頸椎病可以引起頸肩部肌肉痙攣，腦供血不足，出現頭痛，頭暈，脖子僵硬，手腳麻木等症狀。
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