1、腰椎間盤不好可跳鄭多燕減肥舞有氧操
你好，腰椎間盤突出在發作期間不要做這些運動。
指導意見：
首先是百注意休息，如果是症狀比較嚴重的話可以配合針灸治療一下，有助於緩解症狀。
對與減肥最度有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：回例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，
指導意見：
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗答的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇
2、今年30歲，腰椎頸椎有點問題，想學健身操，什麼健身操好？鄭多燕的可以不？還在佳木斯？我不喜歡廣場舞
你好！建議慢跑，每天半小時-1小時！堅持1個月症狀會明顯改善，但需要長期堅持！
3、鄭多燕消耗多少熱量
說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些
水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
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4、鄭多燕全套減肥操
發過去了 去查收吧 減肥要堅持 有時間可以看看我的網盤 iaoone 城通 我會陸續傳一些減肥和健身的視頻和書籍，希望能給你幫助。
運動減肥
1. 頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2. 繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3. 擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4. 體轉運動：左右各4次，做2組。
5. 身體前曲：8次。
6. 身體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7. 踢腿：前後各10次，做 2組。
8. 前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9. 側壓腿：左右各4次，做2組。
10. 下蹲起立：12-20次。
11. 轉足繞手腕：各12次。
12. 仰卧起坐：8-15次，做3組。
13. 俯卧撐：8-12次，做2組。
5、頸椎不好能跳鄭多燕減肥操嗎
可以
6、亞洲瘦身女王鄭多燕跟多燕瘦之間的關系是什麼？
是一個輕體健康品牌，而鄭多燕是品牌創立者。多燕瘦中的「多燕」其實是就是鄭多燕的名字。