縱向拉頸椎

1、什麼是頸椎病的自我牽引法？

牽引的療法，主要適用於神經根型的頸椎病，和椎動脈型的頸椎病。牽引的時候，根據頸椎病的類型不一樣，我們採取的體位也是不一樣的。比如說，神經根型的頸椎病，我們一般是採取坐位，頭前屈20度，然後牽引的重量，一般在體重的1/10左右開始，當然也根據具體病人的承受能力不一樣，我們適當調整牽引的重量，一般來說，我們每天牽引一次，每次牽引20-30分鍾，這就是一個比較合適的治療。

起床時，發現頸部僵硬不靈活，或覺頸肩部疼痛，應即平卧床上，將枕頭墊好，認作一次領保健功。如時間緊，不能做全套功。亦可只作仰頭搖正法和拿後頸兩個動作。

2

起床後，適當地作大幅度的頸部活動。作前屈、後伸、左右轉動和左右側屈等動作2-5次(自動復位)。

3

側卧位(頸痛側在上)，枕頭墊高2-3厘米，使須受點屈曲(有利復位)。將頸肌放鬆後,頸椎病的骨科治療法，用同側手掌掌根部揉按頸痛處(可加些止痛葯油)，按揉後再貼「消炎止痛膏」。

4

頸肩部熱敷或熱輔(用熱水袋或其它治療)。

5

老年人的頸椎病，多有椎間盤變性和鉤椎關節錯位存在，自我治療中，還應加上頸椎病調理器和頭頸牽引，每天一次，每次5-15分鍾。凡經自我治療法治療後，病情不見好轉或有繼續加重的趨勢，或治療三天仍未見效者，應及早請醫生診治，如病情如有好轉，可繼續自我治療。

2、吊單杠對頸椎有好處嗎

有間接好處

拉單桿有助於恢復脊椎。拉單杠的人可以對頸部、手臂、腰部和背部的肌肉起到一定的作用，對於腰間盤突出的患者，有一定的療效，但是對頸椎的影響不是很大但是也有一定的間接效果。

頸椎病患者通常會盡力減少低頭玩手機的時間，吊單杠桿對頸椎沒有直接好處，但有間接好處，吊單杠杠是為了鍛煉胸肌和手臂肌肉。

在吊單杠杠的運動中，主要是鍛煉胸肌和手臂肌肉，而頸椎肌肉很少使用。通過吊單杠，對腰椎間盤突出症有一定的拉伸作用，因為身體的重力可以拉伸腰椎骨，從而緩解頸椎突出症。

(2)縱向拉頸椎擴展資料

對頸椎好的運動

1：慢跑

慢跑時，要採取正確的跑步姿勢，上身保持正直或向前傾斜一點兒，平視前方，肩頸和上肢保持放鬆，雙手微握拳，上臂和前臂彎曲90°左右，雙臂自然前後擺動，雙腳落地要輕，前腳掌先著地，避免膝關節損傷。

2：太極拳

太極拳是常見的鍛煉方法，其招式輾轉環繞，腰隨胯轉，肩胯相對，牽拉頸部，並且非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅持練習可以使頸椎處於活動狀態，達到舒筋活血，通經活絡的效果，使受損的頸椎、肌腱和韌帶逐漸恢復彈性，增強頸部肌力，是頸椎病患者很好的選擇。

3：游泳

游泳也是可以緩解頸椎病的，尤其是蛙泳和仰泳。但需要注意的是，嚴重頸椎病人最好不要進行游泳鍛煉，因為蛙泳動作很容易損傷頸椎。

3、頸椎牽引有什麼作用？

牽引可能理解成頸椎的拉升，能過拉伸，讓你的頸椎恢復到原來挺直的狀態。屬於力學治療技術，那種斜面護脊床墊就能用來做頸椎牽引 ，都屬於一種物理療法。如下，請參考：

4、上吊式鍛煉真的能改善頸椎問題嗎？為什麼？

確實可以改善一定的頸椎問題，但是這樣的動作非常危險。

現代社會很多人有所謂的頸椎問題，其實主要跟現代人的生活習慣有很大的關系，對那些頸椎不好的小夥伴來說，他們的生活已經受到了嚴重影響。頸椎雖然不是什麼大毛病，但會明顯影響一個人的生活質量，我在下面會重點回答題主的這個問題。

上吊式鍛煉確實可以改善頸椎問題。

首先正面回答你的問題，進行適當的上吊式鍛煉確實可以改善頸椎問題，並且讓頸椎得到充分的放鬆與拉伸。從某種程度上講，上吊式鍛煉並不是拉伸頸椎，而是拉伸頸部肌肉，通過這樣的方式緩解頸部壓力。有頸椎問題的人一般會出現頸部肌肉緊張和過度超伸的情況，這是導致頸部不適甚至病變的主要原因。

不建議大家過度使用上吊式鍛煉。

對於那些頸椎有問題的小夥伴來說，這些小夥伴大概率不知道怎麼樣正確鍛煉，也不知道怎麼樣養成正常的體態，所以才會造成頸椎出現問題。我個人不建議大家過度使用上吊式鍛煉，因為這樣的鍛煉很容易使一個人受傷，更容易在鍛煉的過程中使病情加重，這樣就得不償失了。

我建議你學會放鬆頸部肌肉。

頸椎問題大多取決於頸部肌肉問題，如果你能夠學會調整自己的體態，並且學會放鬆頸部肌肉，我覺得可以很大程度地緩解你的頸椎問題。對那些頸椎問題沒有達到病變程度的小夥伴來說，適當的放鬆按摩可以幫助你迅速恢復健康。在工作和學習的過程中，一定要學會保持正確體態，並且不要長時間保持一個動作。對於輕度的頸椎問題，我個人覺得積極的放鬆與康復比手術治療更為靠譜。

5、人類適應直立行走，但為什麼那麼多人會有頸椎病腰椎病？

直立行走是要脖子直起來的！然而，目前社會中，絕大多數人的頸椎病都和個人陋習有關，低頭族，走路習慣不好，彎腰駝背等等因素有關！希望我的答案，能夠給你帶來幫助。

6、如圖所示為頸椎牽引器牽拉頸椎肥大患者頸部的示意圖,求當頸椎肥大壓迫神經時，患者需要用頸椎部牽拉器...

取g=10m/s^2，每一股繩子上的拉力均為30N，
兩股繩子向上拉——總的向上的拉力為F1=60N，
一股繩子向右拉——向右的拉力為F2=30N，
F1、F2的合力為F，
據平行四邊形定則、勾股定理：
F^2=F1^2+F2^2，
所以F=30*√5N=67.1N