1、一個人的柔韌性可以差到什麼程度?
聽到過最強的應該是一個人可以把自己放到一個行李箱中，柔韌性大概跟一個人的身體結構有關系吧，有的人甚至連彎腰的動作都做不了，這可能是有些太差了吧，不過這我覺得可以通過鍛煉來彌補。
2、關於瑜伽的駱駝式
展臂式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
騎馬式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
頂峰式：傷害肩部和肘關節
眼鏡蛇式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
風吹樹式：傷害脊柱、腰椎。
樹式：傷害骨盆結構、髖關節、膝關節、踝關節、脊柱。
鳥王式：傷害髖關節、膝關節、踝關節、破壞骨盆結構。
三角式及其變體：傷害腰椎和腰肋部，擠壓傷害肋部。
新月式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
犁式及其變體：嚴重傷害頸椎，也會傷害到胸椎，胸骨。有折斷頸椎造成高位截癱和死亡的風險。升高頭部血壓。
蛙式：傷害腰椎，膝關節，踝關節、髖關節
神猴哈努曼式：傷害髖關節、腰椎、頸椎、破壞骨盆結構，這個練習有的要求後仰脊柱和頭部，有的不要求。
牛面式：傷害肩部
貓式：傷害腰椎，頸椎
坐角式：傷害髖關節、破壞骨盆結構。
叩首式：傷害頸椎
人面獅身式：傷害腰椎
榻式：傷害頸椎
前伸展式：傷害頸椎
蛇擊式：傷害腰椎
蛇伸展式：傷害腰椎、頸椎
駱駝式：傷害腰椎，頸椎，胸椎
拱背升腿式：傷害頸椎
狗伸展式：傷害腰椎、頸椎
輪式：傷害脊柱
弓式：傷害脊柱，腰椎，頸椎
魚式：傷害頸椎
鴿王式：傷害腰椎，頸椎
鴿子式：傷害肩部，腰椎，髖關節，膝關節，踝關節、破壞骨盆結構。鴿子式和鴿王式都有很多變體。
門閂式：傷害腰椎，腰肋部，擠壓肋部
卧角式：嚴重傷害頸椎，亦會傷到胸椎、胸骨，有折頸造成高位截癱和死亡的危險
身腿結合式：嚴重傷害頸椎，亦會傷到胸椎，胸骨，有折頸造成高位截癱和死亡的危險
肩倒立式及其變體無支撐肩倒立，單腿肩倒立：嚴重傷害頸椎，亦會傷害胸椎，胸骨，有折頸造成高位截癱和死亡的危險，會造成腦部血壓升高。
頭倒立式及其變體：嚴重傷害頸椎，會造成頭部血壓升高。骨質疏鬆者有壓裂頸椎的危險。
蠍子式：傷害腰椎
舞王式：傷害腰椎、破壞骨盆結構。
全蓮花坐：傷害踝關節，膝關節，髖關節，影響腿部血液循環
上犬式：傷害腰椎，頸椎
下犬式：傷害肩部，肘關節
卧英雄式：傷害頸椎，腰椎、膝關節、踝關節
橋式：傷害頸椎。這種體式有各種變體，用頭部作支撐的練習方法會傷害頸椎。
總體上來說：向後和向兩側彎曲的體式會傷害脊柱；過度的前屈和扭轉脊柱，也會傷害到脊柱；後仰頭部和使頸椎過度受力的體式會傷害到頸椎；過度的前屈、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱、髖部的體式、劈腿、拉伸胯部、髖部、會陰會破壞骨盆結構，瑜伽體式中的神猴式、坐角式、鴿子式......等許多體式都會對骨盆的結構造成負面影響。
即便是向前彎曲身體的體式，過度的拉伸脊柱，也會對脊柱造成損傷。
由於瑜伽體式的名稱和練習方法並不統一，以上體式名稱和練習方法多數取自在中國瑜伽界影響比較大的張慧蘭和艾揚格的《瑜伽—氣功與冥想》與《瑜伽之光》。
3、瑜伽體式做完弓式能做駱駝式嗎?
可以的，不過駱駝式比較傷害腰椎，頸椎，胸椎。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
總體上來說：向後和向兩側彎曲的體式會傷害脊柱；過度的前屈和扭轉脊柱，也會傷害到脊柱；後仰頭部和使頸椎過度受力的體式會傷害到頸椎；過度的前屈、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱、髖部的體式、劈腿、拉伸胯部、髖部、會陰會破壞骨盆結構，瑜伽體式中的神猴式、坐角式、鴿子式等許多體式都會對骨盆的結構造成負面影響。
即便是向前彎曲身體的體式，過度的拉伸脊柱，也會對脊柱造成損傷。
4、瑜伽中哪種姿勢對身體弊大於利?
對人體有害的瑜伽體式簡表
臂式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
騎馬式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
頂峰式：傷害肩部和肘關節
眼鏡蛇式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
風吹樹式：傷害脊柱、腰椎。
三角式及其變體：傷害腰椎和腰肋部，擠壓傷害肋部、破壞骨盆結構。
新月式：傷害脊柱、腰椎、頸椎。
樹式：傷害髖關節，破壞骨盆結
鳥王式：傷害髖關節、膝關節、踝關節、破壞骨盆結構。
犁式及其變體：嚴重傷害頸椎，也會傷害到胸椎，胸骨。有折斷頸椎造成高位截癱和死亡的風險。升高頭部血壓。
蛙式：傷害腰椎，膝關節，踝關節、髖關節
神猴哈努曼式：傷害髖關節、腰椎、頸椎、破壞骨盆結構，這個練習有的要求後仰脊柱和頭部，有的不要求。
牛面式：傷害肩部
貓式：傷害脊柱、腰椎，頸椎
坐角式：傷害髖關節、破壞骨盆結構。
叩首式：傷害頸椎
人面獅身式：傷害腰椎
榻式：傷害頸椎
前伸展式：傷害頸椎
蛇擊式：傷害腰椎
蛇伸展式：傷害腰椎、頸椎
駱駝式：傷害腰椎，頸椎，胸椎
拱背升腿式：傷害頸椎
狗伸展式：傷害腰椎、頸椎
輪式：傷害脊柱
弓式：傷害脊柱，腰椎，頸椎
魚式：傷害頸椎
鴿王式：傷害腰椎，頸椎
鴿子式：傷害肩部，腰椎，髖關節，膝關節，踝關節、破壞骨盆結構。鴿子式和鴿王式都有很多變體。
門閂式：傷害腰椎，腰肋部，擠壓肋部
卧角式：嚴重傷害頸椎，亦會傷到胸椎、胸骨，有折頸造成高位截癱和死亡的危險
身腿結合式：嚴重傷害頸椎，亦會傷到胸椎，胸骨，有折頸造成高位截癱和死亡的危險
肩倒立式及其變體無支撐肩倒立，單腿肩倒立：嚴重傷害頸椎，亦會傷害胸椎，胸骨，有折頸造成高位截癱和死亡的危險，會造成腦部血壓升高。
頭倒立式及其變體：嚴重傷害頸椎，會造成頭部血壓升高。骨質疏鬆者有壓裂頸椎的危險。
蠍子式：傷害腰椎
舞王式：傷害腰椎、破壞骨盆結構。
全蓮花坐：傷害踝關節，膝關節，髖關節，影響腿部血液循環
上犬式：傷害腰椎，頸椎
下犬式：傷害肩部，肘關節
卧英雄式：傷害頸椎，腰椎、膝關節、踝關節
橋式：傷害頸椎。這種體式有各種變體，用頭部作支撐的練習方法會傷害頸椎。
總體上來說：向後和向兩側彎曲的體式會傷害脊柱；過度的前屈和扭轉脊柱，也會傷害到脊柱；後仰頭部和使頸椎過度受力的體式會傷害到頸椎；過度的前屈、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱、髖部的體式、劈腿、拉伸胯部、髖部、會陰會破壞骨盆結構；瑜伽體式中神猴式、坐角式、鴿子式......等許多體式都會對骨盆的結構造成負面影響。
即便是向前彎曲身體的體式，過度的拉伸脊柱，也會對脊柱造成損傷。
由於瑜伽體式的名稱和練習方法並不統一，以上體式名稱和練習方法多數取自在中國瑜伽界影響比較大的張慧蘭和艾揚格的《瑜伽—氣功與冥想》與《瑜伽之光》。
這個簡表是隨手列出來的，沒有經過系統的整理，很簡略、也比較亂。很多瑜伽體式對人體的傷害是多方面的，而且會引起連鎖反應，這里只指出瑜伽對身體可能造成的初步的和直接的傷害，以後有時間再增補或分門別類地整理和詳細解說吧。
我一向懶於動筆，寫東西盡量簡略，以前寫過一篇《錯誤的瑜伽練習方法和體式分類簡介》，這篇短文後來被瑞麗女性網的編輯改名為《菜鳥練習瑜伽的幾點誤區》發在瑞麗女性網上，被廣為轉載。我寫的很簡略，一是由於懶，二是希望看到這篇短文的瑜伽練習者能夠自己思考和探究。但是很遺憾，願意主動思考和探究的瑜伽練習者極為稀少，即便是面對著他們自身至為寶貴的身心健康也是如此。
http://csf718305.blog.163.com/
5、腰間盤膨出練瑜伽，想買本瑜伽書指導動作
《景麗瑜伽 瑜伽初級入門》 成都時代出版社