手機壓頸椎病

1、頸椎病患者怎麼玩手機最舒服？

頸椎病雖然不是什麼致命的重病，卻是一種給患者的生活帶來較大影響的疾病，時常感覺到脖子疼痛僵硬就夠讓人難受了，更不用說肩膀酸痛、頭暈頭痛、手麻腳麻、吞咽障礙、視力模糊等一系列禍及全身的並發症了。而且，頸椎病較難治癒，極易復發，曾被WHO（世界衛生組織）列為世界第二大頑疾。

愛玩手機，為何容易誘發頸椎病？

首先，人們玩手機時，總是低著頭，脖子耷拉過度，身子不自然彎曲，頸部越來越前傾，長此以往就可造成頸部的慢性勞損，從而增大了頸椎病的發生風險。

其次，正常人的頸椎都有一個生理彎曲度，而若是不停地玩手機，牽拉著頸椎，會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。而“頸椎反弓”也是構成頸椎病最常見的病理基礎之一。

最後，如果你喜歡躺著沙發上拿著手機玩，那麼手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉，長時間如此則對頸椎肌肉產生牽扯，使得頸椎韌帶、筋肉緊張，影響頸部的血液循環，從而加速了頸椎退變，導致了頸椎病的發病。

手機怎麼玩？對頸椎的傷害更小

控制時間，不要連續超過半小時。長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此你要懂得適可而止，每次的時間要控制在半小時以內。時間一到，就抬起頭來動一動，做做頸椎操，按摩按摩脖子等。

2、不要歪頭接電話。有些大忙人總喜歡一心多用，一邊歪脖接聽電話，一邊敲鍵盤或是吃午飯，殊不知這既不利於頸椎的健康，還可能導致缺血性中風等疾病。因此，打電話時請把脖子正過來，專心一點才好。

3、不要趴著玩手機。採用俯卧姿勢玩手機，也會給頸椎帶來不小的壓力。此外，這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成影響，從而導致腦部供血不足，存在不小的健康隱患。

4、玩手機最適合的姿勢，還是仰躺，它對頸椎及全身的影響最小。如果你覺得手肘累了，不妨拿個枕頭墊在手肘下面。手機屏幕建議向下傾斜45度左右，而不要向上傾斜，否則會使脖子受力增大，產生頸部酸痛等不適症狀。雖然這是對健康影響最小的方式，但也不能長時間玩，控制在半小時內最好。

2、低頭玩手機會引起頸椎病嗎？

長期低頭玩手機正是引起頸椎病的常見原因，不只是玩手機，只要是長時間的讓頸部保持同一個姿勢的行為都是引起頸椎病的原因，頸椎病的表現也是多種多樣的，比如有的只是頸部疼痛不適，有的是頭暈、惡心嘔吐、雙手臂麻木不適、下肢乏力等。如果你有頸部不適的症狀，那麼首先就是改變下玩手機的不良習慣，頸部可以局部的熱敷以及貼膏葯等治療下。

3、經常看電腦手機頸椎受累甚至受損得了頸椎病怎麼辦？

少玩手機，電腦
1、8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

2、9點——溫暖頸椎。給自己准備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鍾即成，建議每天喝一次。

3、10點——做5分鍾的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

4、12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

5、15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

6、18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

7、19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

8、21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鍾，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

9、23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

4、滿城盡是手機黨，放眼全是低頭族，對頸椎有何危害？

這幾百年以來，人類科技在不斷地強大，而且也隨著人們生活質量地不斷提高，手機等電子產品在人們的生活也越來越常見，雖然說手機的出現有很大的便利之處，但也有著它的弊端，因為手機的出現，現在越來越多的人成為了低頭族，那麼問題來了，滿城盡是手機黨，放眼全是低頭族，對頸椎有何傷害？低頭玩手機，對頸椎的傷害主要就是容易造成頸椎病。

人們在低頭玩手機的時候，由於長時間的不斷地低頭，很容易使得頸椎保持一個動作不變，而正是因為這樣，所以頸椎由於長時間地沒有得到適當的鍛煉，頸椎部位的肌肉會產生僵硬，使得血液的循環受阻礙，長時間下來，也會使得頸椎部位的骨骼彎曲，所以說，如果是長時間地低頭玩手機，對頸椎會有很大的傷害，容易形成頸椎病。

雖然說現在人們的壓力在不斷的增大，手機成為了人們解放壓力的一個比較好的手段，但是在人們解放壓力的過程當中，手機也給人們帶來了很多壞處，比如說視力會受到損傷，成為近視眼，還有就是長時間地低頭，會容易形成脊椎病，所以說，為了自身的健康著想，建議人們在解放壓力的時候，不要總是使用玩手機這個方法，因為這樣長時間下來會容易得脊椎病。

要知道人的頸部在長時間的低頭的狀況下，頸部的骨骼會產生畸形，很難恢復到正常的情況，所以人們在走路的時候，在氣質方面會讓人覺得很沒有氣質，給人的形象並不是很好，所以說，頸椎的不斷彎曲，除了能對身體造成損傷之外，還能影響他人對自己的形象的問題，所以建議人們，不要太過於沉著於手機，因為長時間低頭地玩手機，容易得頸椎病。

5、看手機看的頸椎病犯了，有什麼好的治療方法

頸椎如果向某個方面彎曲時間太長，一般都會導致問題，建議你了解一下糾正頸椎的昂首斜面護脊床墊，它是利用睡覺時間來矯正頸椎的。糾正完成後放上定製的枕頭就能當普通床墊使用了。非常好的方法 。請參考！

6、我經常低頭玩手機，得了比較嚴重的頸椎病，該怎麼辦？

首先告訴你的頸椎病是可以治療好的。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做斗爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。頸椎病如何治療我告訴你方法，1，首先要糾正頸椎生理曲度變直或者反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎1 2 3的位置上。枕的中心點在頸椎2上（頸椎擔在啤酒瓶上）。後腦勺一定要懸空。枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。堅持做到60分鍾以上。因為僅靠頭部重量復位一個頸椎骨大約需要近50分鍾。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c34都可以用此方法來進行糾正。這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。枕啤酒瓶復位，頭 頸椎會出現麻木，這是因為枕啤酒瓶影響了血液的循環，就和坐的時間長了腿腳麻木是一個道理，把頸椎左右轉動一下血液恢復循環就解決了。之後再繼續復位就行了。一但復位你會很快進入深沉的睡眠當中。都是正常的好現象。2：用大拇指一點一點的用力按壓按揉寰樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》肌肉疼痛的地方，可以同時對寰樞進行復位，椎最大推壓五公斤的力。一個點至少按壓按揉8次，直到不疼了，眼睛能睜開為止。成人寰樞椎大約27公分長，至少需要按壓10點方可。3：再就是 用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓。如果是左側疼痛就向右側推壓。按壓的力 量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，頭不痛了，眼睛能看清東西了，要注意的是頸椎兩側凹陷處（一般只有錯位的一側疼痛，不痛的一側不用按），一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的頸椎病就是治好了。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。4：整個做完復位之後必須要帶上頸椎保護托架，進行強制糾正不正確的頸椎姿勢。最少30天。5：睡覺應該用側卧的方式，不要平躺的姿勢。特別提示：請按照方法認真做復位，一次治療好，盡量不要反復。

7、正在低頭看手機的你，知道自己的頸椎承受了多大壓力嗎？

現在的人們手機幾乎整天都不離開自己的手。無論是年輕人還是老一點的中年人，都是一樣的。我們都已經變成了低頭族，整日就低頭看手機，其實整日低頭對我們的頸椎造成了很大的壓力。

很多人都懂容易得頸椎病，那些經常看電腦，坐在那裡沒有活動的人就容易得頸椎病，還有開車的司機也容易得頸椎病。開車司機他們整日都要把頭抬起來關注前方，自己的頸椎承受了很大的壓力。

其實我們整日低頭玩手機的話，也會給我們頸椎造成傷害。因為我們在低頭的時候，我們頭部的重量是很重的，但是我們緊追要支撐起我們整個頭部的重量。

長期壓迫我們的頸椎，那麼就會造成一些頸椎病，而且還有些年輕人小小年紀頸椎就已經開始變形了。但是由於他們長期低頭，頸椎長期處於那種狀態下就容易變形。

我覺得其實手機也沒什麼好玩的，除了日常的交流溝通這些需要用手機以外，其他時間我們盡量放下手機。比如看電視，玩兒游戲這些我覺得還是要適量適當一點比較好，給自己規定一個時間，比如每天一個小時到兩個小時。

尤其是現在的小孩子正是長身體的時候，他們的頸椎還沒有成型，正在骨骼發育的時候，如果這個時候長期低頭玩手機的話，那麼對他們以後的骨骼發育肯定是有很大的影響的。

保護頸椎，我們要從小做起，遠離手機，這就是最大的一個進步。