頸椎咋康復

1、頸椎病康復訓練方法有哪些

頸椎損傷是一種常見的骨病，主要是指由於外界直接或間接因素出現的各種運動、感覺和括約肌功能障礙等現象。具體建議去醫院檢查，盡早轉到專科康復醫院，這樣對減少並發症，並對一些骨折的功能恢復有很大的幫助。醫院的話可以去成都顧連，整個醫院都是一個專科

2、頸椎不好，怎麼恢復？

生活工作方面，要多注意。例如平時注意坐立行走姿勢，注意電腦工作太久要活動活動。 廣州421醫院推薦一個醫療體操，希望能幫到你。如果還是不行的話，建議到正規醫院看看，以免錯過最佳治療時期。 （1）、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。 （2）、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右時要吸氣，轉到最大限度時，稍轉回少許後，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重復8次。 （3）、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然後復原，呼氣，重復8次。 （4）、與項爭力：以第七頸椎為軸或支點，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時呼氣，重復8次。 （5）、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向後，同時吸氣，復原時呼氣，重復8次。 （6）、轉向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉同時右掌向上盡量托上，左掌向下用頸拔伸，並回頭看左手，同時吸氣，復原時呼氣；再成左弓步，做相反方向的活動。左右交替進行，每側8次。 （7）、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。 以上7節體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節休息片刻。每日一次，要持之以恆。

3、頸椎應該怎麼鍛煉才會康復？

康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。 4.搖頭晃腦:頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。6.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鍾.會有收效的
希望採納

4、頸椎康復怎麼做？

如何康復治療

1）預防頸椎病首先要預防工作、學習造成的慢性勞損，長期版伏案工作者要多參加權平衡運動，與工作姿勢相反的運動，伏案工作，學習半小時後就改變頭頸部體位、活動頸部，緩解頸肌的緊張。

2）就是每天按摩風池穴、後溪穴、肩井穴60下，每天按摩5分鍾，至微微酸疼即可，可有效緩解和防止頸椎病。

3）就是枕頭，因為枕頭主要是維持頭頸正常位置的主要工具，一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，所以說質地軟硬適中，透氣性要好，忌高枕或不墊枕。
4）第四就是做頸椎操來放鬆一下

5、頸椎病多久能康復呢？

頸椎康復湯，給您 20 歲的頸椎，效果天天見！ 適應症 ：頸椎病、骨質增生及上述病症引起的脖子僵硬、活動困難、上肢無力、指尖麻木、腰腿酸軟、頭痛頭暈、視力減退、耳鳴惡心等症。 服用 7 天 : 發病部位有暖流感，頭暈、頭痛、惡心症狀逐漸消失，僵硬、酸痛、麻木等症狀有不同程度改善。 服用 15 天 : 疼痛、僵直、麻木症狀基本消失，眩暈、耳鳴消除，血壓平穩，身體無力感消失。輕度患者在積極運動的情況下，可康復。 服用 30 天： 痛、僵、麻症狀徹底消失，關節對外界敏感度恢復，四肢靈活，無任何不適症狀，活動能力基本恢復。 服用 60 天 ：四肢無力、眩暈、耳鳴惡心等症狀基本消失，中度患者徹底康復，重症患者再鞏固1-2個療程，即可痊癒。

6、頸椎勞損應該怎麼恢復？

　頸椎癥候群
成因：計算機族在使用計算機時，常是身體往前彎、頭抬起來看屏幕，整個頸部呈往後仰的姿勢，這種錯誤的動作很容易就會傷到頸椎和肌肉，甚至是頸椎里的神經根。類似的慢性傷害，不斷累積到四、五十歲，患者常會發現早上起來，整個頸部不能動了，這種「落枕」與前一天的過分疲勞有關，事實上，與長期姿勢不良也有關。 治療：頸椎的第4、5椎體間，及第5、6的椎體間，是最常發生問題的部位。會造成肩膀痛、第1、2根手指的酸、麻，在治療上，除給予止痛、消炎葯物或肌肉鬆弛劑外，居家的肌肉訓練更重要。 好發族群：計算機族，若能每天把頸、肩部放鬆運動的每個動作作上20次，所得到的成效會比吃葯有效。 日常保健 1.頸部放鬆運動 ＊坐椅子上，脖子像鞠躬一樣，慢慢往前彎，然後舉頭回到平視的位置。 ＊頭從左側慢慢向後旋轉，眼睛能看到左肩為止，然後向右側旋轉，看到右肩為止，如此，左右交替作。 ＊頭平放在左肩，耳朵貼向肩膀，3、5秒後，頭向右肩平放，耳朵貼向右肩。 2.肩部放鬆運動 ＊雙手轉向前處方向、手掌相對往上舉，直到指尖指向天空，此時兩手臂要盡量貼耳朵，兩只手臂慢慢從兩旁放下。 腰椎癥候群 成因 ：上班族主要是缺乏運動、彎腰駝背，導致脊椎肌力不足，使脊椎缺乏支撐能力，婦女主要是因懷孕及抱小孩，導致腰椎承受過高的壓力而傷到腰；老人家常是因常躺在床上、懶得走路、導致骨松愈來愈嚴重，脊椎發生細微的壓迫性骨折。 導致腰痛成因相當多，肌肉、脊椎體、脊椎體間的髓關節異常，是引起下背痛的三大主因，例如當脊椎體間的椎間盤突出或椎間之間的關節有骨刺時，若身體某種姿勢使之碰到或壓到脊椎的神經根，就會造成背部、臀部甚至下肢的酸、麻、痛，而脊髓體跟脊髓體間的大關節，若有關節退化的現象也會造成酸痛。 治療 ：有背痛問題時，會先作身體檢查，看看下肢是否有麻木、肌肉無力等神經症狀，且進一步了解運動神經有無受影響；其次，會照X光，看看脊椎有無骨刺、關節有無退化，脊柱有無變形歪曲、椎體有無因骨松而被壓壞，再針對各別原因作治療。 若骨松已造成脊椎酸痛症狀，無論是男女，都可口服雙磷酸鹽類(如福善美)或以皮下注射的副甲狀腺素(如骨穩)，都可降低脊椎骨折，進而改善脊椎酸痛。 除了規則用葯、定期追蹤骨質狀況外，也可每天慢走1萬步為目標，並視情況作重量訓練，都能增加骨質密度對降低脊椎的骨折機率。 好發族群 ：腰痛、下背痛，是骨科最常的不適症狀之一，好發於常坐辦公室不運動的上班族、剛生小孩的婦女及銀發族。 日常保健 ＊年輕人：年輕人的下背痛與背肌無力最有關系，除平常要注意站直坐正等姿勢外，利用肌力訓練，把背肌肌肉強壯起來，對改善腰痛有立竿見影的成效。 ＊上班族：可利用閑暇時間作簡單肌力訓練，動作是：先立正站好，雙掌相對往上舉，指向天空、手臂緊貼耳朵，踮起腳尖，一步步慢慢向前走，每天走100步，那麼這個肌力訓練，可同時訓練小腿、大腿、背肌。 ＊疾病造成：若是關節退化造成的脊椎酸痛，則建議作柔軟操，方法是身體非常緩慢向前彎、向後仰；再作身體的左右旋轉及彎曲，可增加關節活動度。 ＊老人家：脊椎骨若有骨質疏鬆問題時，也易產生細微的骨折慢慢變楔形，導致背部出現酸痛。 ＊ 鈣質補充：建議40歲前，每天補充適量鈣質、加上400國際單位的維他命D、重量訓練來累積骨本，避免骨松引發脊椎酸痛；服用鈣片時，建議搭配適當的水份，並在吃飯時嚼碎食用，吸收效果最好。

7、頸椎病一般要怎麼恢復？

頸椎病的恢復需要從以下幾點進行注意：第一，日常生活，百避免低頭，避免久坐，避免頸椎一個姿勢時間過長，伏度案工作半小時左右，應該起來活動頸椎。第二，症狀恢復，可以口服非甾體類抗炎止痛葯物來緩解疼痛的症狀知，局部也可以採用熱敷，如果有麻木，對症口道服營養神經的葯物。第三，日常的運動鍛煉，可以採用打羽毛球，放風箏，游泳等仰頭類為主的運動。第四回，頸椎病平時枕頭應該選擇合適的枕頭，枕頭的高度和本人的肩膀厚度差不多，這樣可以有效的避免枕頭答過高或者過低導致的頸椎損害。