頸椎後方肌

1、頸椎的生理曲度受哪幾塊肌肉的固定？

頸半棘肌，起於上位胸椎橫突copy，跨過4-6個椎骨止於頸椎棘突部。

頭半棘肌，起於上部數個胸椎橫突和下部數個頸椎關節突，肌纖維垂直向上止於枕骨上項線和下項線之間的骨面。頸半棘肌，頭半棘肌牽引頸椎向後，維持頸椎前凸的生理曲度
預防頸椎生理曲度變直主要是避免長時間低頭，頸部百外傷，並養成正確使用頸椎的習慣。比如，醫生一般建議避免長時間(三十分鍾以內)伏案，適當活動頸部;避免長時間低頭看書、玩手機;低頭後，做做頸部後仰，放鬆肌肉;日常注重度頸後方肌肉鍛煉(抵抗運動、毛巾操)等。如果預防工作沒有取得效果，頸椎已經出現生理曲度變直甚至反曲，醫生一般建議及時糾正問頸椎曲度。目前，糾正頸椎曲度主要分兩步：緩解肌肉疼痛和糾正曲度。

頸椎生理曲度變直或反曲後必然伴有頸部肌答肉勞損，患者可能出現頸部肌肉疼痛，影響糾正曲度，因此，可通過熱敷、理療等緩解頸部肌肉疼痛症狀。疼痛緩解後，醫生一般建議通過三點支撐、彈力帶鍛煉等鍛煉頸後方肌肉，逐漸恢復生理前凸。

2、頸椎病的頸部的相關的肌肉有哪些？

軟枕惹禍
世人頸椎易出偏，
偏癱根源在此間。
若不早防卧病床，
兒女孝敬也枉然。

頸椎病專家指出：頸椎病、腦血管病注意二個要素：「吃」、「睡」。蛋、肉、油少吃，粗糧粗茶淡飯，野菜瓜果常吃；睡覺扔軟枕，換硬枕，總起來說：圖享受自找病，枕硬枕自康寧。

軟枕是鴉片 越枕越癱瘓
硬枕是靈芝 越枕越強健

為什麼用柏木做枕頭
皇宮秘方

記載：泰山下一位老翁，路旁鋤地，漢武帝東巡見老翁，背起白光，面帶童顏，精神煥發。問道：老伯有什麼道術，身體這樣強壯，老翁答道，臣昔年八十伍時，衰老垂死，頭白牙豁，脖筋強硬，背、腰、疼痛、麻木、頭暈、腦漲，王產道者傳我的柏木神枕方，內裝32種中葯材。其中24種善當24氣，另有毒者八物可以應八風，泰山天麻、鐵頂山防風、四川烏頭，山西莉蘆，雲南馬蹄香，中原何首烏，荊實、白芷、白術、蒿本可出風散寒，活血化瘀，芳香開竅，臣今年一百八十歲，身體強壯，勞而自力。
武帝使用此方做枕，枕之百日面帶光澤，一年當中疾病一一痊癒，四年頭白變黑，牙落復生，耳目聰明，作為宮庭（神枕）不傳非其人也。
後漢武帝給東方朔談起此事，東方朔答道，據傳說此方是女媧所造，傳於玉青，玉青傳廣成子，又傳黃帝，近有谷城道士名淳子公，枕此葯枕，年百餘歲頭發不白，夫病之來，皆從陽脈起，今枕葯枕風邪不侵，真稱神枕也！
處方：天麻、人參、馬蹄香、何首烏、木蘭、細辛、辛夷、天邊草、飛連、烏頭、莉蘆、防風、附子、白芷、白術、川椒、荊實、乾薑等各一兩。

床頭醫生柏木枕
主治頸椎妙如神
說神不用真不信
確真一用柏枕神

古人談柏木
柏松為兄弟，楊柳為姐妹，柏為陽，柳為陰，柏樹是樹中之王，花草之妖，各種樹木花粉均被柏樹吸收，各種花草氣味被柏木吸取養生，所以它四季長青，風邪不侵。故人名稱葯材之寶，它可做成床、凳、椅、枕是百病可除的寶貝材料。

世界上最大的柏樹王
生長在拉薩高17米，直徑5.8米，被稱為世界之最。
中華第一柏
生長在登封，4500餘年又發新枝，漢武帝稱為將軍柏。
唐朝用柏木，清朝用柏木
李世民用柏木枕頭，稱寶貝圪塔。清朝皇宮用柏木枕做冰箱、沐盆、沐缸。
偉人鄧小平與柏木
鄧小平母親用的是柏木床，現存放在，鄧小平紀念館。
少林與柏木
少林寺用柏木栽梅花樁，能練出真功夫。
科學用柏木
側柏牙膏（治牙病）
柏油化妝品（能美容）
柏葉保健茶（久服除百病）
柏籽延壽丹（延緩衰老）
柏籽養心丸（養心血、治失眠）

3、頸椎肩膀後側肌肉緊綳、迷糊、時而後腦疼痛

首先考慮是頸椎病，壓迫血管可以應先大腦後半部分血供可以出現頭暈眼花耳鳴等，出現頭痛多因壓迫神經根所致。首選是中草葯外治保守治療，避免長時間保持一個姿勢。

4、怎樣鍛煉背部和頸部的肌肉

這是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢後傾角度、握距差別等可鍛煉背部多層面肌肉，絕對是王道，不過話說回來，如何練才有效?

1、端先調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿比肩略寬左右各寬10-15cm左右(不要過分追求寬度，會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率)。

2、身體略微後傾20度以內，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側延冠狀面努力接近身體收縮，下拉過程拉桿盡量靠近身體(或者說面部)下拉，盡量保持小臂，鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。

3、肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸(鎖骨附近)的位置然後停頓略，使背闊肌完全收緊(不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可)，然後再吸氣還原動作，離心還原過程一定控制到位略慢，到頂點的時候，不要將手臂完全伸直肘微屈為了更好的保持肌肉持續受力嘛，然後再次下拉。

4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的對於背闊肌的下半部分，這就是達到視覺上背闊肌長度增加，其實主要是下背兩側背闊肌纖維得到發達增粗。保證動作質量不要過分追求重量超過自己的能力到位，這是我個人更堅持的訓練細節，健美需要精準的訓練。

背部肌肉訓練高位下拉

注意事項

保證動作質量，不要過分追求重量超過自己的能力到位

5、頸椎後的肌肉疼是什麼原因

頸後肌肉原因很多，比如長時間看書、打電腦、睡眠姿勢不正確等等，您可以先做頸椎的熱敷，自我按摩，最好去醫院看看

6、頸椎術後如何做背肌鍛煉呢

?

7、頸椎後面的肌肉勞損。應該怎麼治療？

建議針灸和按摩，按摩必須是針對頸肩康復的專業按摩，平時要不定時旋轉脖子，避免一個姿勢太久，每日空閑做抬臂動作百次，抬臂為：兩只胳膊緊貼大腿，如伸展運動，手臂向下，抬高過肩，動作緩慢有力。