頸椎推薦坐姿

1、什麼樣的坐姿隊頸椎有好處

挺起胸，別岣嶁著軀干對頸椎才沒害處。注意休息，坐一會，起來溜達一圈最好。

2、長時間久坐頸椎容易出病，哪些坐姿可以矯正呢？

久坐就是容易的頸椎病，單靠矯正坐姿是很難起作用的，所以除了坐姿以外，還需要靠別的方法來防止頸椎病。

從我們上小學開始，老師就一直教導我們要把背挺直，寫作業時不要駝背，甚至在家看電視吃飯時蹺二郎腿，也會被長輩嘮叨一番。這都是在矯正我們的坐姿，當我們在必要的工作學習生活中最好把書本或者電子產品放在幾乎與視線平行的位置，盡量不低頭，才能實現對頸椎的最大保護。

頸椎操是防止勁椎病很有效的一個方式，而且對於辦公室白領族或者學生們也是一個很舒服的運動。最簡單的一種就是仰起脖子，視線望向天空或者天花板，使臉和上空平行，然後用下巴寫“米”字或者寫“永”字，如果兩者都寫的話是最好不過的，每天閑的沒事的時候就做一次，一次寫個八遍十遍，有效且方便。

現代人得勁椎病的最大一個症結所在就是太懶了，能坐著不想站著，能躺著就不坐著，所以一定要避免除了必要處理工作學習生活而坐著，就是躺著休息。當結束一輪的工作或者學習時，應該上個廁所，起來給自己倒杯茶水，泡杯咖啡，甚至走到窗檯邊眺望遠方，如果有空間，而且不打擾別人的話，強烈推薦做第八套廣播體操。一遍才四分鍾，非常省事省力，而且效果顯著，做完一遍全身都舒服。

現在的年輕人往往為了漂亮或者帥氣，在冬天的時候穿的很少，很輕薄，保暖做的遠遠不夠。勁椎病除了長年累月的久坐不動，那就是被凍到了。所以為了避免勁椎病，在天氣寒冷的時候應該保護好自己的脖子，為自己添一件高領衣服或者買個時尚漂亮的圍巾，絲巾。不能為了美麗而放棄健康。

3、頸椎病正確睡姿圖片

1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鍾就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

4、怎樣的坐姿最有利於頸椎

有利於頸椎的坐姿應為，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。（小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕）。

5、頸椎病坐姿

其實呢，如果有頸椎最好少用電腦。如果實在有必要，也要堅持每用半個小時就要起來活動一下。平時也要加強鍛煉。

6、頸椎病平時的坐姿最好是什麼樣的啊?

頸椎病的練功活動
症狀稍減輕後，應每日堅持練頸項功，如望後觀瞧、與項爭力等動作，以鞏固療效及預防復發，但眩暈型患者不宜作頸部旋轉動作。
頸椎病平時還應該注意：

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

7、什麼坐姿可以保護頸椎？

1.學生正確學習姿勢
學生時代是養成良好坐姿的最佳時刻，我們要把握好每次的學習機會。學習時，保持身體正直，眼睛要與書本最少保持二十五厘米遠，過近的距離不但易疲勞，而且容易患上近視的毛病。腰部和背部呈放鬆狀態，自然挺直，雙肩放平，胸離桌一拳左右。雙腿自然放置，全身放鬆。

2.上班族正確工作坐姿
上班族每天朝九晚五的固定工作，如果坐姿不正確，很容易疲勞，頸椎也會受到影響。那麼，工作過程中保持一個正確坐姿很重要。由於長時間盯著電腦，所以頭部盡量向後仰，背部靠在座椅的靠背上，這樣既緩解視覺和身體疲勞，重要的是給頸椎部位起著支撐作用。手臂自然下垂，手腕保持與鍵盤平行。電腦屏幕稍微低於視線平視狀態。

3.駕駛員正確駕駛坐姿
駕駛員保持正確坐姿，不僅僅是對頸椎的保護，而且關乎一個車上的人員生命安全。駕駛過程中，頭部自然後仰，發揮汽車頭枕的支撐作用。身體要正對方向盤，保持肩平，眼睛平視前方。手握緊方向盤，胸部稍微挺起，小腹收起。最重要的保持身體放鬆，這樣精神才能高度集中，很快地做出判斷。

4.看電視等娛樂時正確坐姿
當我們看電視娛樂休息時，想的最多是如何放鬆。例如看電視時，最好坐在沙發上，沙發的空間比較大，可以更好地躺在上面放鬆自己。看電視時首先保持一個正確的距離，然後頭部靠沙發，身體自然下垂，將自己最大面積的埋在沙發上。然後根據自己喜歡的方式觀看電視節目。
保持正確的坐姿，不僅僅起到保護頸椎的作用，還起到保護視力的作用，另外正確的坐姿也可以使你不至於過度疲勞，有效地緩解長時間工作的疲勞和精神不振。小編呼籲大家在無論在什麼環境下，注意一下自己的坐姿，保持一個美觀正確的姿勢。