1、頸椎病的最好鍛煉方法
◆樓主還是讓我來回答你的問題吧。頸椎病保健，用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力，附著於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上，此為滾法。動作要領肩臂和手腕要放鬆，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲、前臂旋後時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°。著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鍾約140次。頸推病患者跳繩健身要建立一種跳繩漸進計劃。初學時，僅在原地跳1分鍾;3天後即可連續跳3分鍾;3個月後可連續跳上10分鍾;半年後每天可實現系列跳(如每次連跳3分鍾，共3次)，直到一次連續跳30分鍾。一次跳30分鍾，就相當於慢跑20分鍾的運動量，已是標準的需氧健身運動。日本的繽漮是為數不多的較為穩妥的選擇方案，受到廣泛肯定，美中不足的是，要不少錢。
2、頸椎病的最好鍛煉方法？
患了頸椎病應該注意頸椎的飽保暖
尤其是夏天頸椎千萬不要直吹空調
枕頭要低一些，不要長時間做一個動作
比如低頭玩手機或者電腦。
3、關於頸椎的問題！
長時間的用電腦或是伏案工作，會造成頸椎的疲勞。如果長時間不注意的話，會得頸椎病的。建議你上網一段時間後做一下頸椎保健操，活動一下脖子。
你說的脖子發出聲音這種做法，時間長了會對頸椎造成傷害的。
我建議你還是小心一點好。頸椎病很難受的。
如果實在是疼的話，建議你去中醫的骨傷科看看，可以內外兼治，效果應該會好點吧~
4、頸椎的六大「殺手」是什麼？
現代的問題，就是低頭玩手機。
長時間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化版的重要原權因。
睡覺姿勢不好，要麼不要枕頭，要麼枕頭過高或者是過低。
穿高跟鞋，高跟鞋不僅會引起腳趾頭變形，還會讓你不自覺脖子前傾，引起損傷。
粗暴按摩，或致頸部韌帶撕裂，粗暴按摩頸椎會有不良後果，反而增大頸髓損傷的可能性。
趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形，不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形。
選擇合適高度的枕頭，長期久坐或者是玩手機，要注意調整脖子的姿勢，每隔一段時間，就給脖子做個保健操，上下左右的次序轉動即可。