1、怎樣自製頸椎枕頭
用舊衣服墊墊
2、自製微波爐加熱護頸枕
我是一個喜歡用微波爐來熱饅頭吃的人(原因:懶)，用微波爐加熱麵食一定不能用高火，要小火長時間加熱才不會裡面硬邦邦的，在微波爐熱饅頭要時放在一個干凈的保鮮袋裡或放進一個有蓋的微波爐碗里，但需要注意以下幾點: 1.新鮮饅頭涼了 解凍檔:放入保鮮袋裡熱1.5分鍾 2.冷藏的饅頭 解凍檔:放入保鮮袋裡熱2分鍾 3.冷凍的饅頭: 解凍檔:先把用冷凍過的饅頭快速地在冷開水裡過一下，放入保鮮袋裡熱3分鍾 提醒:1.千萬不能用中火、高火來熱，這樣一熱會讓饅頭快速脫水，饅頭中間會發硬，嚴重時會咬不動。 2.從微波爐里把熱好的饅頭拿出後，要快速 把饅頭拿出來，否則熱好後的饅頭的熱氣被悶在袋子里會使饅頭表皮被汽水浸得發白，失去原味而不好吃。 其實冷凍的粽子，包子都可以用微波爐加熱的，只要你掌握好方法，熱之前先佔點誰(讓食物不會變硬)，中低火2-3分鍾就好了，跟用鍋熱的差不很多，著急吃的時候就不用等那麼久了!!!怎樣防止微波爐中的食品不硬化 ·在小碗里放入你要熱的東東，比如饅頭，然後在一個大碗里放一點水，把小碗放入大碗里，蓋好，就可以了，原理就像在煤氣上隔水蒸一樣，保證很好 ·用不帶金屬邊的陶瓷碗之類的器具裝上加蓋或用保鮮膜套上，然後隨意扭一下口子，蒸上1-2分鍾就可以了，這樣包子不會干皮 ·試著用密封的微波容器裝著食物加熱。如果條件不允許，在開口容器罩上保鮮膜，不提倡用保鮮膜包著加熱或使用塑料容器，因為有的保鮮膜和塑料容器會釋放讓人長胖的激素。同時還可以在容器底部撒上一點點水。
3、如何遠離頸椎病 教你自製黃豆枕頭
介紹：黃豆除了能給我們的身體補充營養還可以製作成枕頭，黃豆製作的枕頭能有效的治療頸椎病。久坐辦公司的朋友很容易頸椎痛，自製一個黃豆枕頭，讓頸椎病遠離你。難度：初級工具/原料黃豆、毛巾、紅繩子、針線步驟方法這個就是我們做好的黃豆枕頭了，難看的外表下有很大的功效。 步驟一：把黃豆准備好。 步驟二：取出一條干凈的毛巾，背面對折後用針線縫合，針腳必須緊密。 步驟三：縫好後我們把它翻過來。 步驟四：你還可以利用更加好看的布料縫制。 步驟五：現在我們取出事先准備好的繩子。 步驟六：把它編成兩條三股辮。 步驟七：用繩子把布的一頭綁緊。 步驟八：接著把黃豆從另一邊裝進去。 步驟九：然後用繩子把開口綁牢。 步驟十：完成。今後就讓它伴你睡個好覺。
4、怎樣自製頸椎中葯枕
你可以看看 市面上各種頸椎枕的 形狀和成分，研究那些比較有特色符合頸部構造的。你多研究研究雪特蘭中葯頸椎枕， 純中葯成分治療沒有副作用。
5、自己縫制頸椎枕的尺寸
我建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎麼辦呢？您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。具體怎麼做呢？用一塊大毛巾或者是浴巾，捲成筒狀，一定要卷得緊一些，然後墊在頸部就可以了。卷多高合適呢？一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
摘自：《你的脊椎還好嗎》 作者：刁文鯧
6、保護頸椎用什麼枕頭
保護頸椎，應該用天然乳膠枕頭，最好是含量天然乳膠100%的，但是看你是否會辨別人造乳膠和天然乳膠吧！
另外天然乳膠還有良好透氣性，防蟎蟲，吸汗預防打鼾的作用
分享一下我的經驗吧：讓你知道分別天然乳膠和人造乳膠：
1、看上去：不規整的圓孔是天然乳膠。很圓的圓孔是人造合成乳膠
2、聞起來：天然乳膠會散發淡淡的橡膠味，像嬰兒奶嘴，醫用手套一樣味道，無毒無害的。人造合成乳膠會各種味道，竹炭、奶香、巧克力、薰衣草等人造香味。
3、摸手感：手感舒適，天然乳膠具有粘——澀——濕。
4、試驗法：天然乳膠用手壓下去會迅速的反彈，良好支撐性起著貼合保護頸腰椎作用，彈回性超強拽一拽都不會拽掉。
我自己睡拂夢牌子，挺舒服的！
7、頸椎不好想自製個枕頭裡面要放什麼
放點紅花類舒活絡中葯+蕎麥皮，主要改正確使用和自製枕頭，不能高（要低枕無憂），要理解不是枕頭而是枕頸