周六野頸椎

1、關曉彤脖子以下都是腿，怎麼塑形健身才能達到她的這個效果？

現在娛樂圈很流行大長腿，巴不得頸部以下都是腿，通過各種方式拍攝顯得腿長。在新生代女星中，關曉彤有一雙很多女星都羨慕的大長腿。她的腿不僅纖細還很直，線條也特別流暢，是一雙修長的美腿沒錯了。我們很多普通女孩的腿不是粗就是不直，梨型身材的妹紙來說就更可憐了，那要怎樣做才能變成這樣的美腿或者改善自己的腿型呢，最重要的還是六個字：管住嘴，邁開腿！

並不是所有女孩都能有這樣的運氣，天生就有一雙大長腿，所以我們更應該通過後天的努力來改善自己的不足。管住嘴就不用多說了，不管是想要一雙纖長美腿還是上鏡小臉蛋，都得合理注重飲食，七分飽就夠了，也足夠品嘗美味了。畢竟美麗總是要付出努力的，沒有哪個是真的永遠吃不胖的！

都說七分吃三分練，所以運動鍛煉也是很重要的，特別是對於腿部線條來說，科學的鍛煉尤其重要！想要腿部線條好看，除了減脂還要塑形，減脂可以通過有氧運動來達到目的，慢跑，跳繩，游泳等都是很好的有氧運動，但是更重要的是拉伸！！！運動前後都要拉伸！！！最好還配上精油按摩！這個步驟適合所有類型的小粗腿美眉們！

現在的網路也十分發達了，有很多健身視頻能帶著大家一起做，不用再單獨抽時間花金錢去健身房了，美麗芭蕾和周六野是很多女孩都做過且有效果的，但最重要的還是要堅持啊！找到適合自己的方法並堅持下去，沒有什麼腿是瘦不下來的！

2、不愛運動怎麼辦？

1、如果不愛運動，可以考慮練瑜珈，瑜珈屬於靜態消耗，一個人在家裡也可以練，還可以增加柔韌度，達到減肥束身的效果。
2、大部分人不喜歡動是因為不擅長運動，或者沒有運動的氛圍，而且對自己在運動方面沒有自信。可以試著找一項或者兩項自己比較喜歡或者擅長的方式開始。 一般來說，游泳 、單車戶外、跆拳道 籃球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有樂趣的活動。
3、可以從這些慢慢開始或者選擇一項自己覺得拿手的堅持下來。當你的身體素質提高以後，你會發現很多運動是觸類旁通的，你也會越來越喜歡運動了。
如果不願出去，也可以在室內做一些運動，如仰卧起坐、瑜珈等等。總之找到自己喜歡的體育運動 你就願意去了。要相信每天鍛煉可以使你有個很好的身材，不長肉。運動更多，出汗更多，身體代謝加快，你自然也就更美了。給自己制定個計劃，要相信自己能做到 。

3、肩膀酸酸的、一年多了、總感覺特疲勞、肩膀一活動總咯咯響？

出大事了 所有人做完周六野的斜方肌評價都是肩膀好舒服 我做完左邊肩膀痛的快死了。。。。。之後是老媽拿她的健洛通拯救了我！試試吧，說不定能救了你這一年多的痛肩膀

4、作為低頭族，頸椎壓力特別大，該如何何緩解？

一、拯救頸椎的10個動作

以下是低頭族必學的10個動作，每天只要5分鍾。身體是自己的，也是革命的本錢，想保護好自己的頸椎，就跟著學起來。

5、久座電腦前，頸椎受苦難，平時怎麼做頸椎操有好處？

工作2個小時以後，要記得扭扭脖子，眼睛看看遠處。

6、斜方肌太厚，什麼動作可以讓斜方肌平衡發展，看起來更好看？

可以使用斜板式還有起跑式最後是四柱式，這些動作只要你個人每天堅持騎自行車練習 20-30 分鍾，特別是稀釋斜方肌，因為練習直角肩效果好。該動作可以拉伸肩部兩側的肌肉群，緩解僵硬的斜方肌，睡前練習有助於促進睡眠。身體的要點，身體平放在地上，重心向前，手掌壓在地上，膝蓋向後伸直，確保頭部在中間方向，並保持這個動作超過一分鍾。

據我了解到的最新消息裡面，在這個過程中，記住腰部不應該塌陷，內側肋骨的收縮有助於增強腰部的力量。開始這個動作可以幫助延伸整個脊柱，增強後面的肌肉力量和身體之間的平衡，並且適合女性鍛煉。身體的要點雙腿成弓站立，同時吸氣並向前彎曲，保持左腿膝蓋在腳踝骨的正上方，調整呼吸五到八次，交換雙腿重復。

當呼吸不穩定時，會有虛弱的後腿和不穩定的重心，記得及時調整呼吸四柱類型。這種類型可以加強身體核心肌肉群和手腕的力量，為更困難的手臂支撐動作做准備。身體的要點是平的，身體慢慢下降，直到上臂與地面平行，腿與整個軀干成一直線。如果手臂在此過程中感到疼痛，請及時調整大臂和小臂之間的 90 °。

這個動作可以伸展大腿後側的肌肉群，緩解腿部肌肉酸痛，使大腦平靜下來，緩解精神乏力。身體的要點是雙腿站立，吸氣，將手臂舉過頭頂，從髖關節折疊，向下傾斜上半身的軀干，在過程中伸展頸椎，用雙手抓住踝骨。當你的膝蓋不能伸直時，你可以根據自己的情況進行調整，沒有必要強迫他們。

最後，關於以上斜方肌太厚什麼動作可以讓斜方肌平衡發展看起來更好看的問題，今天就分析到這里。

7、肩膀酸酸的、一年多了、總感覺特疲勞、肩膀一活動總咯咯響？

你這是不是肩周炎一類病症，肩周炎胳膊抬不起來，頸椎如果不好也會影響到胳膊。可以的話還是要去醫院拍個片子。檢查一下對症下葯。時間拖得久了對身體沒有益處。早日檢查、早日康復.祝福你

8、怎樣改善頸部肌肉的僵硬？

頭部連同頸部，每天堅持左轉50圈，然後再去反向右轉50圈，日復一日 年復一年，久而久之 就好啦，僅供參考祝您好運

9、怎麼樣練出芭蕾專業的脖子肩和背？

想要改善脖子肩和背，一定要做到：

1.改善日常頸肩習慣。

2.拉伸頸背部肌肉線條。

3.訓練頸肩後背纖長肌肉線條。

平常我們會看到很多背雙肩包的年輕人他們有一個共同特點：大多是含胸，駝背，脖子前伸，還有大多數人走路低頭玩手機，當有這種不良體態出現的時候，就要重視並且改掉它。因為這種體態常給人感覺不自信，疲憊，精神不振，缺乏陽光，不積極，氣場不足等負面詞。

所以我們要注意在日常行為中做到後背直立，肩胛骨收緊，同時肩膀下沉，頭往上頂，下巴往回收。大多數舞蹈生是經過長時間課堂訓練和刻意保練習才做到在生活中潛意識而自然的直立姿態，所以別著急，態度是關鍵。