防頸椎廣場舞

1、頸椎病引起的手臂疼能跳廣場舞鍛煉身體嗎?

頸椎病引起的手臂疼能夠通過跳廣場舞鍛煉身體。
治療頸椎病手臂疼痛主要還是治療頸椎病!治療頸椎病主要分為非手術法和手術法，其中以非手術法為主。
非手術療法：

1、注意適當休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

2、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。

3、可使用熱敷

對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。

4、牽引

常規牽引椅牽引，每日可有3-4次，每次時間不宜過長，20分鍾為宜，牽引力亦不宜過大，在100-120牛頓之間，每次時間過長或牽引力過大均會造成項韌帶鬆弛，影響頸椎穩定性，牽引時患者背部應靠緊牽引椅，使頭部和牽引帶自然成角，達到最佳牽引效果。

5、推拿

以頸部操作為主，輔以上肢操作，切勿因患者主訴上肢疼痛而將治療中心放在上肢，手法應輕柔，切忌操作粗暴。手法每日一次，十次一療程。

2、廣場舞和瑜伽哪個對頸椎病有利些

建議瑜伽，因為瑜伽體式有針對脊椎的練習，可以通過在瑜伽練習過程中，讓脊椎慢慢的恢復。

3、頸椎病和腰間盤突出廣場舞健身操

您好，不可以再調了，有誘發突然發作的風險。

4、叫什麼康的預防頸椎的廣場舞

已經發給你郵箱啦~應該是這個~我們家公園那裡就有跳的~排4隊

5、頸椎不好腰椎不好，能跳廣場舞嗎

可以跳廣場舞的，但要注意不要跳得太劇烈，不要跳太久。DJ小站

6、哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌

 不宜廣場舞的人群：

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

(6)防頸椎廣場舞擴展資料：

注意事項

1、時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

2、運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。