開車用防頸椎

1、經常開車 怎麼預防頸椎病

1、保持正確的駕駛姿勢

長途自駕車的駕駛員應該調整好駕駛姿勢，並將坐椅調節到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。

2、選擇一定的支持靠墊

專家指出，長途自駕車的駕駛員應該選擇有支持靠墊，這樣可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。

3、休息時走出駕駛室活動

長途自駕車的駕駛員應該盡量避免連續開車1小時以上，如需長時間開車時，要在中途停車休息5-10分鍾，並最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。為了同時預防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由於腰部疲勞而形成的腰痛。

4、進行頸椎的預防保健運動

適當的進行頸椎的預防保健運動可以很好的預防頸椎病，具體做法：

1）雙手的十指交叉，置於頸後，橫向摩擦頸部數十次，以使頸部的皮膚發熱，並產生舒適的放鬆感。

2）適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應盡量柔和。

3）頸椎處於正立位，雙上肢垂直於體側，然後雙肩同時盡量上聳，並維持數秒鍾，然後放鬆、還原。

2、長期開車如何保護頸椎

開車時，車內座椅要舒適，避免急剎車。不開車時候注意功能鍛煉，也可以適當按摩，理療。定期去醫院檢查。頸腰的退化是不能避免的，我們只能通過保健和平時的好習慣去減慢這種退化，緩解症狀。

3、10個司機，9個頸椎病，那長期開車該怎樣預防頸椎病呢？

頸椎病主要引起的原因就是長期的坐姿不正，低頭看電腦，開車，玩手機，受涼，扭傷等！人的頸椎其實很脆弱，有時候稍微的不注意就會出問題，出現不舒服，甚至有的人會想到自己是不是得了癌症或者什麼的，其實不必害怕，恐慌，先去醫院做個檢查，確診之後，專門針對頸椎進行治療，

這個大概理療一個療程以後會感覺到頸椎特別輕松，沒以前那麼難受，而且感覺人都精神了，心情也好了，如果頸椎不嚴重的情況下，盡量別去吃葯，是葯三分毒，建議可以去醫院理療科理療一個療程，因為理療比葯品的效果好，而且無任何副作用，建議該患者最好去檢查，不要等到嚴重了就不好治療了。

1、糾正頭頸不良體位

頸椎病首先出現的就是頭頸部位置的改變，最常見的就是頭頸部往前引，出現駝背，脖子變粗，頸椎後面出現大包。

所以需要正確糾正頭頸部的不良體位

，良好的頭頸部體位熒光保持頸部的平直，頭部在頸椎的正上方。

2、避免長期伏案工作

伏案工作，特別是頸椎過於勞累的額狀態下工作，看書，上網等活動，這種長時間的保持一個姿勢，最終的結果只會導致頸部的勞損更加嚴重。

所以要避免長時間的伏案工作，或是工作一段時間，適當的休息，可以做一做頸部的保健操，放鬆頸椎，避免進一步的損害。

3、加強頸椎的運動鍛煉

長時間的頸椎損傷，沒有針對性的訓練，頸椎周圍的肌肉特別鬆弛，很容易出現頸椎病的反復發作，而且治療效果會越來越差。

所以必須加強頸椎的運動訓練，在前期我介紹過游泳、羽毛球、普拉提等運動項目這些都是不錯的選擇。

4、開車的人怎樣預防頸椎病

多運動就行了，說白了就是老不活動懶出來的，老玩手機眼睛不行 頸椎也不行

5、經常開車的男性如何預防頸椎病？

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6、長期開車的人怎樣避免頸椎病

您好，很高興為您解答，根據您的提問，可以做頸椎病自我康復訓練操，此方法經常練習可以改善頸部血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。做操時注意不要動作過大！
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2. 左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3. 前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6. 頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7. 雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
希望我的回答可以幫到您。

7、經常開車 對頸椎不好``怎麼預防吖謝謝了，大神幫忙啊

開車的人特別是職業司機，每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室里開車，姿勢相對固定，開車時很難保持正確的坐姿，於是長此以往，就會引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病。最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗……這些都是頸椎病常見症狀。 應該如何緩解及治療 糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。 切勿長時間坐位。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。 經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。 睡眠姿勢以側卧為宜，讓髖、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。 飲食有節，起居有時。飲食是生命的保證。脾為後天之本，主運化、主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。