冬泳頸椎炎

1、冬泳有什麼好處

關於冬泳對人體的作用機制，「應激」論是目前被大多數公認的一種說法。應激是人體對內外環境的各種刺激(動因)作出相應的一些反應的全過程。適度的應激量可激發體內產生良性效應(產生適應力、抵抗力、免疫力)，這就是應激的積極的一面，相反則損害機體健康乃致病。冬泳就是利用個體可接受的的冷刺激量來激發人體各系統功能向有利於自身健康生存方面轉化。研究資料表明，冷應激可引發神經系統指揮一切生命重要系統活躍起來，可提高神經內分泌系統、免疫系統、能量轉化系統以及體內抗氧化的功能。人體的這幾大系統平衡與穩定是決定人體健康的根本要素。 冬泳的冷應激可使人體血管先收縮後擴張，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性，被稱為「血管體操」，起到了防止和延緩動脈粥樣硬化的發生與發展。研究證明，冬泳運動人員血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白則有所降低，從而則遏制了動脈粥樣硬化斑塊的形成。據觀測資料表明，堅持冬泳者在改善微循環狀態與青壯年相似，冬泳/對預防並緩解中老年人高粘滯血症效果明顯。以上事實說明冬泳對防治人類第一「殺手」心腦血管病具有重大價值。 冬泳的冷應激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於植物神經系統的功能改善。一些患有植物神經功能紊亂的患者，通過冬泳而痊癒事例不少。自由基是人體代謝過程所產生的一種有害物質，稱之為「人體垃圾」。SOD是清除人體內自由基的剋星。有人對冬泳者的SOD含量進行檢測，發現冬泳者血中SOD含量均高於正常人。因此，長期堅持冬泳耐寒鍛煉對防病、抗衰和延年益壽意義深遠。 凡冬泳者共同體會是吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。但是, 要遵循科學冬泳健身的方法原則，由夏季起步，循序漸進、逐漸增量、持之以恆、量力而行。經驗告訴我們，凡經冷水浴鍛煉過的人，一有機會投入冬泳健身活動是沒有問題的。 參考資料：http://www.e3happy.com/Article/200712/51.html

2、為什麼說堅持游泳的人，基本與醫院無緣？

因為游泳可以有效的改善我們的人體機能，提高我們的免疫力。

01.游泳可以幫助我們增大肺活量，讓我們的肺功能變得更強

因為水的密度和空氣的密度不一樣，所以我們在水中的時候比站在地上的時候呼吸比平時更費力一點，尤其是在我們游泳的時候這種費力更明顯一點。我們在進行游泳運動的時候比平時需要消耗更多的氧氣，但是在水中呼吸又比較困難，所以我們的身體不得不克服種種壓力來讓我們獲取到足夠多的氧氣，就在這個身體適應的過程中，我們的呼吸系統逐漸被強化，我們的肺活量也變大了。

02.游泳是我們改善心血管功能的不二選擇

不管是冬天還是夏天，泳池水的溫度總是比我們自身的溫度低一點，所以我們在水裡的時候會覺得冷，這個時候我們開始游泳，身體的新陳代謝的速度自然就加速了，直接就促進了血液循環。我們想要提高游泳速度的時候或者跟別人比賽的時候，心臟在壓強比較大的水裡會有更大的壓力，承受范圍內的游泳鍛煉，可以很好的幫助我們鍛煉心臟部分的肌肉，我們的心跳頻率也會慢慢的下降，這樣對我們的血壓值更有利。

03.游泳提高身體免疫力

人是恆溫動物，所以當我們在水中體溫下降的時候我們的身體會自覺進行體溫的調節，尤其是運動的時候新陳代謝速度更快。

上萬年的進化史讓我們的身體更能適應外界變化，所以我們的抵抗力在不知不覺中就得到了提高，尤其是看那些冬泳的人們，他們並不會因為冬天游泳而感冒，所以經常游泳可以讓我們自身抵抗掉很多的疾病，基本上與醫院無緣。

3、我發現冬泳加重了我的頸椎痛，冬泳朋友有沒有這現象？？？

冬泳解決不了頸椎的問題，因為游泳是四肢運動，頸椎不運動，因此頸椎得不到鍛煉，頸椎反而在冬泳的時候溫度下降，影響頸椎的傷勢，頸椎建議熱敷，放風箏是治療頸椎的一個好方法

4、冬泳有什麼好處？

冬泳是「奇妙的運動」。其獨特的鍛練方式與獨特的健身效果起著其他運動不能代替的作用。冬泳是一種高層次的利用冷水刺激人體肌膚、全方位的健身方法，冬泳運動不但能夠健身，而且能夠安神。人的大腦皮層經常保持良好的情緒活動，這對減輕人體細胞與心裡衰老都有著積極的意義。
一、冬泳時人體的生理反應
當人體浸入冷水後，人體立刻作出四個階段的保護反應。
1、初寒階段：入水初期，心跳頻率加快，全身皮膚及其皮層血管迅速收縮，血流向較深層的血管，這時人在水中產生初寒感覺。
2、溫暖階段：在水中的20—40秒鍾左右、心跳頻率基本穩定、人體逐漸適應冷環境，此時血管收縮轉為舒張期，血液又流向皮膚表層血管，其皮膚呈紅如粉紅色，然後皮膚產生溫暖感覺。
3、寒冷階段：人體與冷水作用過久的結果，身體逐漸產生寒冷感覺(時間長短因人而異)。口唇發紫並有「雞皮」現象，這時應立即上水。
4、寒戰階段：消耗熱能過多，身體產生發抖。一般經過幾分鍾，十幾分鍾甚至更長時間，身體才能達到平衡、恢復正常狀態。
二、冬泳的健身機制
1、冬泳可增強心血管的功能
人體血液平時在血管里的約有55％至 75％，其餘則貯存在血庫里備用。(皮下血管里約有10％，脾臟約有15％，肝臟內約有25％)。冬泳時血庫里血液會全被動員出來參加血液循環。另外全身至細血管(約有幾十億條)從緊縮狀態迅速過渡到活動狀態。開放的毛細血管數量激增，這對冬泳時肌肉活動產熱有巨大的重要價值。冬泳時全身血液在深部組織匯集，然後依靠心臟「泵的作用」把大量血液運向體表血管。周而復始，一張一縮有效地做了一次「心血管體操」活動。所以冬泳者心肌收縮有力，排血量比平常人多，心臟的冠狀動脈口徑增粗，使心臟的供血能力得到提高，全身的血管彈性好，能防止脂類代謝產物在血管壁上沉積，有助防止三脂過高、高血壓、冠心病和動脈硬化等症狀發生。
2、冬泳可增強物質代謝功能
①食慾增加：冬泳2分鍾即可消耗熱量約100大卡，相當於每分鍾100米的速度步行30分鍾所消耗的能量，因此人在冷水中的物質代謝高了，熱量消耗大，食量必然增加。
②體內營養物質：人體內最重要的營養物質是糖、脂肪和蛋白質。體育運動時體內所需的熱量先是由糖供應，體內糖類逐漸減少時則開始由脂肪來供應熱量，所以冬泳達到減肥效果。
3、冬泳可增強呼吸系統功能
人體在水中直立時，腹部受水的壓力大於胸部，因此隔肌下降受阻，於是吸氣難而呼氣容易。吸氣時必須克服水的壓力，所以能夠鍛煉呼吸肌的功能。冬泳能使呼吸更深長、平穩，勻和有力，對發揮肺的功能有很大意義。對患有呼吸道、慢性支氣管炎、頸椎病和高血壓患者都能起到減輕或痊癒的效果。
4、冬泳可增強泌尿系統的功能
冬泳時腎臟微血管和皮膚表層血管經過劇烈的收縮和舒張，使腎小管分泌能力增強，從血液中帶來廢物能及時消除，所以冬泳後尿量顯然增多，尿液清澈。 （選自《中山日報》）

5、脊椎骨有問題還能冬泳嗎?

近些年來，醫學界有的人把冬泳作為一種醫治慢性病的手段，諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等，並用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症，有著顯著成效。另外。一些研究人體形態的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側彎等，從而塑造健美的體形。

哪些人不適合冬泳？
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳

生命在於運動。防治頸、腰椎病的最好方式是堅持進行一些交替性的運動，而游泳鍛煉是交替運動最好的一種形式。
首先，游泳與在陸地上不一樣。人在水中處於一種懸浮狀態，不需用多大的力就可以運動自如。此外，游泳時身體脊柱由原來的純直狀態改為水平狀態，從而大大減少了脊柱的負擔，有效地降低了頸、腰椎間盤內的壓力。
其次，在水中由於身體處於水平姿勢，加上水溫的刺激，不僅大大加快了血液循環，還大大提高了新陳代謝速度，使發病部位得到了充足的氧氣和養分的供應，有利於疾病的治癒。
再次，在水中游泳都必須憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，在各種游泳姿勢中，前進的動力很大一部分都是靠上肢的運動來提供，尤其是在自由泳和仰泳中，兩臂交替在水中和空中劃動，水滾對脊柱起著一定的「按摩」作用，會使肌肉的鬆弛與收縮非常有規律地交替進行，能提高肌肉的質量，使其在長時間工作狀態下，不易疲勞，可有力地防治頸、腰椎病的發生。

上文中沒有提到頸椎腰椎病人不能游冬泳，除非很嚴重
看你比較嚴重,不過輕的有很多人游

6、早晨游泳的好處和壞處

游泳可以減少一些人體的重力，而且游泳的時候存在克服水流的阻力，可以達到一定的運動量，既可以增加對體內能量的消耗又可以避免因為重力下壓對關節的一種損傷。所以游泳是一種比較理想的運動方式。早晨起來游泳要注意水溫，如果水溫太冷，人體的細胞還沒有完全調動起來，就受了水的刺激，很容易對人體造成不適反應。所以一般來說只要水的溫度適宜，運動量不要太劇烈，早上起來游泳，對人體幾乎沒有多大的壞處。經常游泳對於人體是有一定好處的，但是也有一定的弊端。比如說對於人體來說游泳可以作為一種鍛煉方式，增強人體的體質，提高機體的免疫力，預防出現一些病毒或者是細菌的感染，比如說最常見的感冒呼吸道的疾病。此外，到了夏季的時候，游泳還有解暑的一個作用。

冬季的冬泳可以增強人體的抗寒能力。經常游泳還可以改善人體發生頸椎病的幾率。此外，也可以增加人體四肢的一個協調性以及柔韌性。但是游泳也是有一定的害處的，比如說女性在月經期間游泳這個時候，生殖系統不完整，有可能就會造成病菌的侵入引起人體發生，生殖系統的感染，比如說出現腹痛，陰道膿性的分泌物出現。此外，如果要是游泳的水不幹凈的話，有的人可能還會導致皮膚發炎、中耳炎等等現象出現