伏案低頭頸椎

1、我現在大三,每天伏案學習,導致頸椎病復發了,頭暈,頭脹,但只要不低頭學習就完全沒事,,怎麼辦啊?

建議你不要長時間低頭學習，這樣會造成頸椎勞損，血液不循環從而導致頸椎病，學習一個小時要起來做一下運動，早期的頸椎要有適當的運動才能夠痊癒。

2、長期低頭是頸椎病的禍首（健康之道·怎樣保護脊椎③）

你好，正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。

3、長期長時間低頭工作的人怎麼保護和鍛煉頸椎？

長時間伏案、低頭工作很容易造成頸椎缺乏活動、頸椎血液循環不暢從而出現頸椎問題。現實生活中，這類人確實也存在不同程度的頸椎問題，有些頸椎情況嚴重的已經影響到了自己的工作和生活。因此，我們應該要做好對頸椎的保護，盡量讓我們的頸椎處於健康的狀態，這樣才更有利於我們提高工作效率和健康生活。

長期低頭伏案工作的人要保護好自己的頸椎，可以參考以下方法：

1、堅持運動鍛煉

運動鍛煉可以促進機體血液循環的運行，還能增強機體抵抗力，對人體健康是有很好的幫助的，都說的生命在於運動，由此可見運動的重要性了。運動對頸椎也是很有幫助的，針對頸椎的運動，我們可以選擇做一些瑜伽，這種運動方式簡單並且在家裡就可以做。還可以選擇游泳等鍛煉。但是你所選擇的任何一種運動都需要堅持，這樣才有效果。

2、學會放鬆

現在人們的工作壓力都比較大，很多人對著電腦工作就是幾個小時，這樣一來，頸椎就會超負荷的工作，如果在此期間沒有讓頸椎得到比較好的放鬆，那麼就很容易出現頸椎問題。

因此，我們在緊張工作的時候，也需要抽出一定時間來活動一下頸椎。比如工作一小時後就應該抽出幾分鍾活動活動頸椎，看一看遠方，讓大腦和眼睛也可以得到一定的放鬆。

3、適當做一些理療

頸椎長時間的處於一種低頭的狀態很容易出現頸部肌肉的僵硬，日結月累就可能造成嚴重的頸椎病。工作緊張的人可以選擇在一些正規的機構或者是醫院去適當的做一些相關的理療，這樣可以在專業的人士下進行頸椎的保護。

總的來說，頸椎的健康與否會關繫到我們正常的工作和生活，要想保護好頸椎首先就需要自己行動起來去做一些利於頸椎的事情，這些事情不是嘴上說說就可以實現的，而是需要我們馬上行動起來，並且要堅持。

4、為什麼經常低頭伏案的人容易患頸椎病?

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5、長期伏案工作，面對電腦時間每天長達6個小時以上，頸椎感覺不舒服，怎樣緩解？

1、由於長期伏案工作者及長時間持續低頭手工操作者，其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張（反向彎曲），故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定於一個姿勢，也容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中也應定時休息並適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。　 2、強化頸部肌肉和韌帶 積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環，能有效預防並減輕頸椎病。據調查：頸部肌肉發達的人群中，頸椎病發作的幾率下降80%。但是，並非所有的鍛煉都是有益的，盲目、錯誤的鍛煉甚至可能帶來不可挽回的、致命的後果，特別是已經出現頸椎生物力學結構失穩的患者，不應進行激烈的如搖頭、頸前伸、左右晃動、低頭等鍛煉。正確的鍛煉方法是：坐位或俯卧位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力綳緊，持續10秒鍾後停止並恢復正常體位，盡力放鬆綳緊的肌肉，休息10秒鍾後再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，此鍛煉不應在站立位進行，以免萬一因頭暈而跌倒，經常進行此鍛煉將有效促進頸椎生理曲度的恢復並強化相關肌肉強度，增強頸椎穩定性，頸椎骨結核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止進行頸部鍛煉。另外，蛙泳時必須保持抬頭位，這也有利於保持頸椎生理曲度，故常被臨床醫生推薦，不過，頸椎病人也應該注意避免受寒，故進入泳池前應做好充分准備運動，進入泳池後立即進行蛙泳，停止蛙泳後應立即上岸穿衣，避免長時間呆在泳池內而感受寒濕。　 3、選擇合適的枕頭　 4、防止外傷與落枕 外傷（如車禍造成的「揮鞭傷」）可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當造成，故總是在睡後發病，應參照「3」中敘述調節枕頭。　 5、避免受寒 受寒將導致肌肉張力增強、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。　 6、足穴有利治病　 雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射區。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。　 7、慎用頸椎牽引用　 對於頸椎來說，最重要的就是維持正常的、穩定的生物力學結構，而頸椎正常生物力學結構的基礎就是生理曲度（又稱生理前屈、前凸），而牽引將導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，故不宜經常牽引。 8、中葯治療 西葯在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用症，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素、（如B1、B12），醫院用葯可選用：血管擴張劑及中草葯等，對症狀的緩解有一定的效果。中葯對本病的治療可起到對因治療作用，臨床上面可選擇的療效較好的中葯如骨泰舒等。

6、長期伏案低頭工作，想找一款對頸椎有幫助的枕頭？

其實可以團購啊，比如 淘寶就有依q兔枕頭，可以緩解頸椎疼，從而起到修復作用，白天講課，晚上用這枕頭枕一晚上，早上起來會感覺很舒適。

7、對於上班族而言，長期伏案低頭工作有什麼危害？

從職業因素來考慮，處於坐位，尤其是伏案低頭的人員，頸椎病的發病率特別高。這類人員常常從事刺綉、縫紉、微機操作、打字、編輯、雕刻、寫作、繪圖、儀表修理、化驗等工作。長期低頭伏案工作，因易造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速發病。同理，長期從事頭頸部朝一個方向旋轉職業的人，如射擊運動員、教師、交通警察、紡織工等，亦易引起頸椎勞損，發生頸椎病。

1.注意休息，避免過度疲勞、睡眠不足，工作壓力大，睡眠不足，工作過度緊張，或長時間保持某個固定姿勢等均會導致神經肌肉的過度緊張，造成頸部周圍肌肉、韌帶等軟組織的勞損，從而降低了頸椎的穩定性，必然表現出一系列相應的症狀。

2.間斷活動頸椎，避免持續低頭伏案，在現代社會環境中電腦與手機已普及，無論是工作還是娛樂都給我們的頸椎帶來了影響，頸椎曲度異常越來越年輕化，換言之就是頸型頸椎病日益趨於年輕化，尤其對長期伏案工作者及廣大中學生更為重要。所以建議廣大伏案工作者及學生要養成良好的工作和學習習慣，避免頸椎的過度疲勞，間斷性活動頸椎，保持良好的工作和學習心態。

3.養成良好的用枕，習慣頸椎的生理曲度不是一成不變的，曲度的改變與消失意味著頸椎穩定性的減弱，隨著退變的進展往往並發椎間隙變窄、椎間孔變小、骨質增生、神經受壓及維持頸椎穩定的頸周肌肉、韌帶的慢性勞損，進而演變為頸椎病變。

8、長時間伏案工作對頸椎會有什麼影響？

社會的發展越來越快，大家對生活的追求也越來越高，我們都希望自己能夠通過努力和奮斗來達到自己的人生目標，或者是給家人更好的生活條件。但是我們常常會在工作時長時間的伏案工作，那麼長時間伏案工作對頸椎會有什麼影響？我們的頸椎十分脆弱，長時間的伏案工作會對我們的頸椎健康帶來大的危害。

頸椎是我們人體中不可或缺的組成器官，但是我們常常會忽略掉它的健康狀況，長時間的伏案工作就會對我們的頸椎帶來巨大的負擔，所以我們要時刻保護好自己的頸椎。長時間的低頭工作或者玩手機會壓迫頸部，對我們的身體健康有著大的危害，常年保持這樣的狀態，頸椎就會彎曲變形，這樣我們的頸部受力也會發生改變，我們的頸椎是頭部與軀乾的樞紐，上面還有大量的神經細胞構成的神經系統

想必每一個人都希望自己擁有一個良好的體態，長時間的伏案工作就會導致頸部向前傾斜，這就形成了一種極其難看的體態，我們的面部骨骼甚至還會因此發生改變，所以想要擁有一個帥氣的形象，良好的體態是必不可少的。同時我們在工作繁忙時也要注意頸椎的健康狀況，在長時間伏案工作後就可以休息一會，又或者舒展一下筋骨來達到保護頸椎的目的。

其實我們在伏案工作時也可以隨時注意自己的坐姿等問題，盡量坐端坐正，這樣我們的身體對我們的頸椎傷害就比較小。也不要太長時間地久坐，每過一個小時就可以起來運動一下，平時生活中也要保持規律的作息時間，按時吃飯，早睡早起。就可以保護我們的身體。減少長時間伏案工作對頸椎造成的傷害