1、分享9個女生瘦腰瘦肚子動作 減肥方法有哪些
上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。減腰兩側：1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。2.站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
2、瘦腰瘦肚子的方法
減腹部 腹部分上下
上腹部 上腹部就是胃的部位 最簡單的方法就是仰卧起 注意 不是仰卧起「坐」 如果你做這個運動的時候坐起來了 對你的脊柱不好 而且做的時候不要把手放到腦後 用手扶住耳朵就可以了 不然對頸椎有傷害 每天做最少3組 一組20個
下腹部 就是「小肚腩」 平躺 雙腿伸直 雙腳並攏 緩慢的抬起來 與身體成90度角，再慢慢放下 這個動作做起來會很累 但可減少大腿前側的肉肉 每天最少做2組 一組15個
減腰兩側： 一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾） 一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了
站立 兩腳分開略比肩寬 胳膊伸平 身體呈「大」字 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝 然後再站 換右面 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺 左右各一下為一組 每天做30個
3、有什麼運動可以減肚子或增腹肌，在家裡一個人就能做，對脖子上的頸椎沒損害的？最好能鍛煉到胰臟什麼的。
你可以在百度一下搜，如何瘦肚子
4、怎麼減掉頸椎後的肉
主要分以下步驟：
1、人體是不可能單獨瘦局部的，更不是練哪瘦哪，而是只能通過瘦全身，間接瘦局部。
2、做力量訓練。提高身體的基礎代謝率，提高每天日常工作消耗的熱量，這是人體瘦身的主要消耗點。
3、做有氧運動。比如：跑步、游泳、單車等。運動時，一定要讓心率達到最大心率的65%-75%，這樣身體才能進入燃脂區。所以運動時，運動強度一定不能低。
4、飲食調整。不吃高熱量，高脂肪的食物。多吃高蛋白的食物，比如：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶等。
5、頸椎上的肉怎麼減
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鍾的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。 頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原。左右重復20次。 頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。 身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。 面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。 最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，你可以試試經典瘦身膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，你可以去網上搜一下 祝你早日減肥成功！
6、瘦腰瘦肚子 ,做什麼運動？
到然最有效的還是仰卧起坐了。做的時候要注意雙手不要抱頭，會對頸椎造成傷害。雙手放在雙耳處。。瘦肚子的運動很多，但是最簡單最有效的還屬仰卧起坐了。。要注意，腹肌是惰性肌肉，要堅持每天都做仰卧起坐，才會有效果。。朋友，重在堅持啊
7、肚子上的贅肉怎麼減掉啊？
上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。