頸椎政治

1、日常久坐族如何保護頸椎？

久坐會造成頸部僵硬疼痛，長時間會導致頸椎病發生。常見於長時間坐在電腦前工作的人群，可通過頸部運動來保護頸椎。

1.要養成良好的習慣。正確坐姿，不要一直低頭，每隔幾分鍾就活動一下頸椎，不要一個姿勢保持不變，防止頸椎僵硬。

2.平常可以坐有靠背的椅子。可以對胸腰部後方起到支撐作用，分散頸椎軸向的作用力，也有利於保護頸椎。

3.出現頸痛、僵硬的症狀時，要引起注意。早期做一些保守治療，如按摩、熱敷等，緩解肌肉緊張狀態。

4.注意頸部的保暖。寒冷刺激可使頸部血管收縮，造成血運不佳，從而加快頸椎退變。

2、頸椎不好是什麼引發的呢？

1、長時間的低頭：
如果從事的工作是需要長時間的低頭，或者是經常低頭玩手機或許都會導致自身頸椎彎曲的變形。如果一個人一天之中連續低頭的時間超過了幾個小時甚至是十幾個小時，那麼頸椎在這段時間之內或許就會始終處於一種疲勞的狀態，是會加速人體頸椎軟組織的勞損，嚴重的甚至還會導致頸椎鍵盤退變並且引發頸椎的變形。

2、抽煙：
抽煙不僅僅會傷害到我們肺部以及器官，肯定也會傷害到我們頸椎的部位，在煙草當之中的尼古丁會造成毛細血管的痙攣，這樣或許就會影響到血管的流速，嚴重的甚至會導致頸椎椎體的血管供應出現一定的問題，導致頸椎周圍上下椎體連接的軟骨鈣化，長時間下去的話椎間盤的有氧供應能力不斷的下降，代謝物不斷的增多，甚至還會影響到我們椎間盤的酸鹼度，導致椎間盤出現蛻變從而引發頸椎間盤的突出。

3、睡覺的姿勢不當：
如果一個人長時間選擇一側睡覺或者是枕頭選擇的太高，頸椎小關節以及自身肌肉肯定也就會失去力學的平衡，也會加速頸椎的退變。千萬不要讓自己的頸椎長時間始終處於一種彎曲的狀態，這樣是會導致韌帶超負荷會引起頸椎勞損。

4、長時間開車：
司機，尤其是長途司機以及計程車司機，如果長時間都需要保持一個姿勢，這樣我們自身的頸部姿勢就會長時間處於一個位置，頸椎間盤肯定也就會長時間處於一個相對比較高壓力的狀態之下，更加容易出現頸椎間盤關節的退變，如果偶爾來一個急剎車或許也會誘發頸椎病。

5、環境因素：
如果經常是在寒冷或者是潮濕的外部環境進行工作，或許也會降低我們人體對於疼痛的感知能力、讓毛細血管不斷的緊縮，軟組織血液循環變慢，造成頸椎病。

6、年齡因素：
人一旦上了年紀，隨著身體鈣量的流失，頸椎肯定也會發生一定的退化。根據國外的統計40—50歲的頸椎疾病患者，有25%左右都患有頸椎退變症狀，55歲以上有退變的患者佔85.5%左右。

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5、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(5)頸椎政治擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。

6、頸椎病能治好嗎，能痊癒嗎？

頸椎病是頸部椎體骨變型,變位,壓迫椎體骨內的神經,血管所引起的一組症狀.
頸椎病如果是變位引起的,還有可能治癒;如果是變型,那就不能治好,不能痊癒.
頸椎病能通過一些方法,服用一些葯物來改善症狀.