低著頭對頸椎

1、請問長時間低著頭會得頸椎嗎？

指導意見：
你好，頸椎的治療沒有特效療法,只有對症治療.牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鍾左右.

2、長時間低頭對頸椎有損害是確定無疑的，有哪些方法可以保護我們的頸椎？

保護頸椎要注意，首先平時要有端正的坐姿，不要長時間弓著腰，保持一個動作不動，或者長時間向前探著腦袋。這樣頸椎會跟著疲勞，酸，累。但是因為人類的精神注意力集中在同一個地方，所以通常會忽視掉這個疲憊的情況，導致長時間大腦不做提醒，長時間不活動就會導致頸椎病！

不要長久坐著起來不動，要經常起來走動一下。但是頭部最好不要做三百六十度的旋轉活動，可以適當的做左右的旋轉和上下點頭活動。之前專家提出，還可以用頭部寫「糞」字。這也是很好的一種對頸椎的保護按摩操。

離開辦公室之後，不要經常玩手機，看電腦，可以多做一些環節頸椎的活動。比如說可以去做瑜伽健美操，其實沒有條件去健身房，平時出去跑跑步也是極好的.

有條件的人可以買一個頸椎按摩儀,沒有條件就自己用手按按就行了,反正自己按的效果也跟按摩儀差不多,如果你覺得差很多的話，那你就去買個按摩儀器啊!

你還可以購買一些傳說中的保健枕頭,據說用蕎麥皮做枕頭可以緩解頸椎的問題。如果你不知道哪裡賣蕎麥皮，那你可以買點蕎麥回來自己剝皮。還有那種橡膠的記憶枕頭，據說泰國的比較好,但是他有沒有記憶我也不知道，反正我又沒用過,對這方面比較了解的朋友可以給出一些建議，反正應該是枕著挺舒服的。

3、為什麼低頭會對頸椎造成壓力

頸椎是一節一節的比較脆弱，因為頭比較重頸椎較細，長時間低頭頸椎承受不了頭的重量頸椎自然就變形了，頸椎就像一個樹干，長時間壓著樹頭樹干肯定也就隨著樹頭而彎，想一下糾正復原那樹干就會受傷受損，所以長時間造成變形要長時間復原

4、上班經常低著頭導致頸椎不舒服,醫院會給出休息嗎？

這個情況醫院一般不會給出休息的，會建議你非工作期間進行鍛煉。

5、長時間低頭對頸椎的傷害到底有多大？如何預防？

長期低頭的行為是得頸椎病最主要的因素之一，因為當你長時間低頭玩手機時，脖子會開始感到不舒服，這樣的行為實際上是對頸部肌肉或頸椎造成了傷害。頸椎需要撐起頭部的重量，低頭則會增加頸部對頭部的支撐力，長時間低頭會增加對脊髓或神經根的壓迫，嚴重直接導致四肢麻木，頭暈胸悶，直到由肌肉勞損變為頸椎病。我們可以採取措施並早早地預防，來改善我們的健康問題。

一、最好隔半個小時就休息一下，伸長脖子，順逆時針交替做鍛煉

輕柔的去轉動脖子，向四周眺望，或抬起脖子向後仰，做拉升。按摩脖頸可以促進血液流通，放鬆頸部肌肉，如果脖子酸痛可以增強按摩力度，以得到有效緩解。向右伸脖子，按左肩；向左伸脖子，按右肩。方法有很多，都行得通，在還不是特別嚴重之前都可以增大力度去做。

二、可以少看手機或利用懶人手機支架，把手機掛在高處，從根源杜絕低頭，這點絕對是行得通的

懶人支架根據人體工程學，人機的設計理念，讓使用者獲得更舒適的方式使用數碼產品。在不需要低頭工作時，就去合理的利用吧。

三、嚴重的話請就醫，在醫師的指導下去康復

平常在家裡時要避免頸部受寒，晚上記住蓋好被子，枕頭不過高也不過低，要符合人體工學，面對健康問題，不將就，不放縱才是最好的。

其實，我們首當其要是應該維持一個良好的生活習慣，不葛優躺，不趴桌睡，盡量保持腰背挺直，抬頸挺胸，把正在閱讀的手機之類的離自己遠一些，不要專門彎腰低頭去享受，因為健康是我們生活的重中之重，唯有持久的健康才能帶給我們美好，不要在有疾病之後才去懊悔當初的自己的所做所為。

6、自2016年開始低頭族便日漸強大，經常低著頭對頸椎不好，該如何預防頸椎病的發生？

低頭一族便日漸強大，他們在地鐵上、公交上、甚至在路上，低頭看手機，玩游戲，看視頻，刷朋友圈微博等，放眼所及，皆是黑壓壓的一片低著頭看手機的。經常低著頭對頸椎不好，該如何預防頸椎病的發生？

有病因就有預防措施，考慮到上班族是頸椎病的高發群體，對此，暨南大學附屬第一醫院的林宏生主任醫師則建議，上班族工作時要保持良好的坐姿，盡量要求3個90度，即髖關節、膝關節和肘關節。

同時，注意一定不要養成「埋頭苦幹」的習慣，適時地起來走動走動，工作一個小時左右就要活動下肩部、頸部和頭部等，允許的話，最好全身都活絡一下；另外，空調也不要對著脖子吹，要注意頸肩部的保暖。

當然，平時的話，也可以多吃點強筋壯骨的食物，比如動物筋類、淮山葯、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物，由內而外地補足營養，雙重預防，雙重保險。

另外，針對低頭玩手機的癮，大家要有意識地去控制低頭的時間，不要長時間地低頭專注於一個點，要時不時地轉動一下頸肩等部位。

當然，最好就是不要長時間地低頭玩手機，放下手機，走出門，抬頭看看天空，然後閉上眼睛感受一下大自然的氣息，你會發現，生活可不止屏幕里的精彩世界，還有你眼瞳里真實的美麗世界。