防疫斷頸椎女

1、怎樣防止頸椎

勿枕高/低枕,(10—15厘米較為合適)，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
用頭寫「米」字
用頭寫「鳳」字
注意：速度要慢，幅度要大，柔和點。

2、我是一名護士由於工作原因現在頸椎有點不好了 有知道怎麼預防得頸椎病的方法嗎！

油膩食品吃過多了之後，著涼最容易引起頸椎病。如經常在電風扇和空調下，尤其是晚上睡覺時，低溫長時間的頸椎不動等。

3、怎樣預防頸椎病？拜託各位大神

頸椎病，顧名思義，是因頸椎發生病變而導致的一種疾病。確切地說，頸椎病是指頸椎椎間盤、頸椎骨關節、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等所發生的退行性改變及其繼發改變，致使脊髓、神經、血管等組織受到損害，如壓迫、刺激、失穩等，由此產生的一系列臨床症狀，稱之為頸椎病。 頸椎病好發於40－60歲乏間的成人，男性較多於女性。患病者經常感覺到頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛，並可有進行性肢體感覺及運動障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓，如累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌、心跳等相應的臨床表現。 頸椎病是一種退行性疾病。最主要、最直接的致病因素是頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，尤其長期低頭伏案工作，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。所以預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進程，可以從以下幾方面著手。 改善睡眠狀態 人每天有1/3時間卧床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點： 1、注意使用合適的枕頭。枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌的平衡，又保持椎管內的正常生理解剖狀態。枕頭質地要柔軟，透氣性好，不宜過高過低，以8～15厘米高為宜，切忌「高枕無憂」。形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。 2、睡眠體位應使胸部、腰部樣持自然曲度，雙髓、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。 3、床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。 糾正不良體位 頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關系。不良體位會導致椎間盤內庄增高引起一系列症狀。 1、定期改變頸椎體位。即當頭部向某一方向轉動過久之後，就應向另一相反方向轉動，並在短時間內重復數次，這樣既有利於頸部保健，也有利於消除疲勞。 2、定期遠視。長時間低頭看物，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至導致近視。因此，當伏案工作過久後，應抬頭遠視半分鍾左右，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。 3、調整桌面高度與傾斜度。如工作台過高或過低都會使頸部仰伸或屈曲，這兩種位置均不利於頸椎的內外平衡。可製作一與桌面呈10度～30度斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。 4、要注意開展工間操活動。這對於長期伏案工作者來說，不僅能使四肢和內臟獲益，對調節頸椎和整個脊椎內平衡也很有利。 自我牽引療法 當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鍾左右，連續3－5次。

4、頸椎病的發病率是多少？怎麼預防？

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，這個病一般是男性的發病率高於女性的。

5、白領如何預防頸椎病？

據調查結果顯示，在頸椎病發病人群中，40歲以下的白領人士占頸椎病發病人數的50%以上，尤其在30～40歲自領女性中，頸椎病成了名副其實的白領職業病。

1.不良坐姿引發頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。很多白領都有不良坐姿，如駝著背、彎著腰，加上長時間低頭伏案，或抬頭對著電腦，使頸椎長時間處於屈位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，所以極易誘發頸椎病。

正確的坐姿應盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，專業設計人員可調整工作台傾斜10°～30°。坐時腰部挺直，雙肩後展，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰，臀部要充分接觸椅面，習慣頭部偏左或偏右寫作的白領應注意糾「偏」。工作間隙應經常做做提肩動作，每隔5～10分鍾應抬頭後仰休息片刻。

2.頸椎病切勿擅自治療

有些白領在出現頭痛、頭暈、頸部或頸肩部疼痛麻木等頸椎病症狀後，很擔心自己得了頸椎病。究竟頸椎病是怎樣診斷的呢？專家指出，頸椎病的臨床表現十分復雜，它的主要症狀是頭、頸酸痛，活動受限，重者伴有惡心嘔吐，當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊等，醫生一般靠臨床症狀、體征檢查，並結合頸椎影像學資料，三者相互印證才能確立診斷。所以，那些懷凝自己有頸椎病的白領，應該及時確診治療。切勿自己隨意診斷，擅自採用各種方法治療。

溫馨小貼士

工作半小時左右，抬起頭並向四周輕輕活動頸部，持續低頭工作不要超過2小時。每天堅持做1～2次頭頸部運動，包括前屈、後伸、左右旋轉運動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

6、頸椎預防辦法

關於頸椎病的預防最好就是多運動,睡覺時要枕低一點的枕頭,最好是枕在脖子上.多做抬頭仰望的運動,如放風箏等.還有就是老年人容易因為軟骨退化而引起頸椎病和其他關節的骨關節炎.所以老年人要適當的補充一點氨基葡萄糖.這樣可以預防關節軟骨的退化.

7、女司機拒戴口罩被拖下車，頸椎被擰斷這究竟是誰的責任？

女司機不戴口罩，被執行者強行拖下車，這就是一篇虛假的報道，根本就不是真實的，所以說我們大家在面臨這種情況的時候，盡可能就是要按照自己的角度去考慮問題，現在的執法者，他們都是有著自己的規章制度，並不能說對違法者採取一定的人身攻擊，這也是不對的。

所以說，就算人家不戴口罩，在自己的私家車中，也沒有必要去把人家的頸椎擰斷，這就是虛假的也不是真實事情，在這次疫情期間，很多人都做出了自己的一份力量，那麼我們在面臨這種情況的時候，盡可能的就是讓自己處於一種自我保護的狀態，所以說有的時候也沒有必要想的那麼復雜，本來疫情期間出門就削戴口罩的，如果說你拒絕戴口罩的話，可能也是為了不太好吧。

畢竟你個人也會影響到這種疫情的傳播，所以說大家在面臨這次疫情，還是要遵守規章制度，或者說讓自己出門戴上口罩，然後也能夠減少傳染病的風險，這就是一種非常好的狀態，如果說你拒絕戴口罩，那麼被執行者強行退的話，也會對你造成不好的結果，更不要與執法者引起沖突。在疫情期間，有的人就不會遵守規章制度，甚至與執法者引起沖突，這根本就是不好的行為，也不會對你個人以後的發展有任何的好處。

如果說執法者對你身體造成不好的傷害，那麼也是由你個人來承擔這部分責任的，所以說出門戴口罩也是為了保護自己和保護別人的安全，最好還是讓自己處於一種比較好的狀態當中，再說了，現在疫情還沒有完全結束，如果說你總是不戴口罩，那麼也會增加這種傳染的風險，所以說，為了保護你個人還有其他人的安全，請你戴上口罩吧！

8、為何說預防頸椎病要從娃娃做起？

頸椎病是一種慢性退行性疾病，患者以老年人居多。但近年來頸椎病有逐漸年輕化的趨勢，需要從兒時就進行預防。

一是要讓孩子保持正確的學習姿勢。孩子學習時頭部過低、歪頭、端肩、頸部過分前伸和前屈，不但容易疲勞，患近視，還是頸椎病的高危因素。長期如此，使頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，椎體前緣相互磨損、增生，容易引發頸椎病。因此，老師和家長應要求學生保持正確的學習姿勢，頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸。坐位時頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。定製一個與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於孩子學習姿勢的調整。

二是要讓孩子養成學習或看電視間斷休息的習慣。應間隔1～2小時，讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重復6～8次。

三是要讓孩子加強預防頸椎病的日常保健。當孩子學習累的時候，適當休息做保健操，以改善頸部血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。（1）自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。先抬頭後仰，同時吸氣，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣。（2）自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部肌肉拉直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部拉直後，停留片刻。反復做幾次。