暴走治頸椎嗎

1、散步能治療頸椎病嗎？

能，長一點。30分鍾。

2、跑步或散步能治療頸椎病嗎？

。。。。當然不能，頸椎大多是長期脖子姿勢不動，導致身體為了氣血通暢讓骨頭形狀長變了，正常活動下脖子反而會氣血不通
跑步和散步簡直沒有鍛煉頸椎

3、走路真的能鍛煉身體嗎？

平常最簡單的走路也是一種很好的減壓和鍛煉方式，走路鍛煉簡單易行，是整個身體的鍛煉運動，對增強心肺功能、調節身體狀態效果很好。

一、走路時段 

避免空腹長時間走路鍛煉，防止出現低血糖等問題引發意外。走路鍛煉建議至少在飯後30分鍾以後進行，以免影響食物消化及引起其他問題。

二、注意熱身 

走路鍛煉前必須要熱身，做准備活動，「喚醒」身體沉睡的肌肉，減少運動損傷的發生。

三、走路環境 

走路的環境要求是熟悉的環境，路況要好，光線一定要好。環境不熟、路況差、光線不好時走路容易受傷，尤其是踝關節扭傷。同時建議在綠化環境好的地段進行走路鍛煉，更容易放鬆心情。

四、走路強度 

走路鍛煉強度需循序漸進，不要增加太快，而且走路的步數也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步鍛煉效果最好，10000步以上與10000步以內的鍛煉效果沒有明顯差異，但是運動損傷的機會反而加大。

五、走路姿勢

走路姿勢非常重要，要求挺胸抬頭，雙臂前後自然擺動，保持脊柱中立位，步幅不要過大，步速比正常行走稍快，這樣才能盡可能調動正常的肌肉參與，防止產生代償動作而導致運動損傷。

六、注意保暖 

雨雪天氣時要停止走路鍛煉。一是影響視線，二是路面濕滑，容易跌倒摔傷。另外空氣質量不好的時候，如霧霾天氣，也不建議鍛煉，易引起呼吸道疾病。

七、走路裝備 

很多體育鍛煉項目都有自己專門的裝備，如跑步、羽毛球等。走路鍛煉沒有專門裝備，但最好配置一些准備，最好穿寬松的運動服，彈性好，也利於活動。鞋子最好穿專用走路鞋，以舒適為主。

(3)暴走治頸椎嗎擴展資料：

運動鍛煉常見誤區

一、早晨起來鍛煉 

早晨起來人體的激素水平要比平時高出3~4倍，如在這個時候運動鍛煉最容易誘發各種心腦血管病變，導致意外事件發生，因此，建議運動鍛煉最好選擇在上午八九點鍾，古人稱之為「日出而煉」。

二、鍛煉汗出感冒就好

感冒一般是人體在「正氣不足」時感受外邪而引起，古人又把感冒稱之為「百病之首」，認為「萬病從涼起」，意思是感冒有可能發展為其他重大疾病。

患有感冒時去運動鍛煉，雖然汗出可宣散部分外邪，但正氣也會損傷。因此，感冒後最好不要去運動鍛煉，最好的方法就是休息。

三、空著肚子去鍛煉 

人體吸收營養的主要方法就是從飲食物中攝取，飲食物又需吃入肚（胃）中進行分解吸收才能成為營養物質。

空著肚子去鍛煉，這個時候將會加重能量物質的消耗，會對人體造成更大的傷害。因此，建議不要空著肚子去運動鍛煉，最好是餐後半小時或保證能量充足的情況下才去運動鍛煉。

四、短時間增強運動強度 

運動鍛煉能增強體質、強健筋骨、延年益壽，但在短時間內快速增加運動強度是不可取的。大家知道，運動鍛煉本身就是消耗性的，在某種程度上講是對身體有一定的損傷，如果不斷增加其強度，超過了身體的承受能力和適應范圍，

不但起不到強身健體的作用，反而會加重身體的傷害。因此，建議鍛煉身體要循序漸進、持之以恆，因人而異、因體而行，不要盲目追求快刀斬亂麻、急於求成。

五、被動鍛煉也是鍛煉

 有部分人看到別人在跑步，他（她）也在後面跟跑；看到別人在跳舞，他（她）也學著亂比劃；看到他人在習練拳術，他（她）也跟著無心地亂揮舞。或者當身體出現某些不適或患生某種疾病時才去運動鍛煉，只要不適感消失了或病癒了又停下來。

正如吃飯一樣，「被動進食」和「暴飲暴食」都會損傷脾胃，導致眾多疾病的發生。因此，運動鍛煉應當是主動的、積極的、長期的，做到運動到、力量到、意識到。

4、散步可以治療頸椎病嗎?

步行

走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法，特別是對中老年人和體弱者更是如此。步行的優點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。速度快慢、時間長短自己控制，而且不易受傷。步行的缺點是費時間，需要多於慢跑1倍的時間，才能取得同樣的效益。

決定步行運動量大小的是步行的速度與時間。普通步行至少需要20分鍾的持續運動才能產生運動效果，散步更多的是取得精神上和軀體上的放鬆。

散步是指在「並不輕而易舉，也不感到困難」的主觀感覺下進行的運動。運動醫學研究發現，大步快走是最好的有氧運動，健身效果最好，其速度為每分鍾133米左右。較快速度的步行可使心臟跳動加快，血流加速，對心臟是一種很好的鍛煉，在定程度上改善冠狀動脈的血液循環，長時間的和緩速度的行走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用：可以促進糖類代謝正常化，還可以有助於延緩和防止骨質疏鬆症，能延緩關節的退行性變化。

 

倒側行

人長期向前行，會使肌肉出現經常活動和不常活動的部分，影響肌肉的運動平衡，而倒走或側走可彌補前行的不足，給予不經常活動的肌肉以新的刺激，促進人體平衡。倒行中有快倒行和慢倒行。每位患者或中老年朋友可根據自己的身體情況和場地條件選擇一種，循序漸進，掌握狀態和效果。側行中有左側行，右側行。更適宜身體狀況較差的老年人進行。方法是每天做1～2次的倒行運動，每次走10～20分鍾即可。

 很多老年人在鍛煉身體的時候常做倒側行運動，但不少人並沒有掌握要領，只是簡單地倒著往後走，這樣與往前走沒什麼兩樣，收不到應有的鍛煉效果。我們平時做事也好，運動也好，大部分時間脊椎是前彎的，年經月容易使脊椎勞損或變形。倒側行運動則是適量地把脊椎往後「扳一扳」。倒側行要掌握三個要領：①頸部後仰，帶動頭部稍仰。②兩手下垂，在背後相握，帶動兩肩後傾。③倒走時，雙膝要挺直，一定不能彎曲。這是關鍵。這樣才能使力作用於脊椎上。另外，要注意地面的平整，以防倒走時絆倒，最好在自己熟悉的路面上做這項運動。

患有椎基底動脈供血不足和血壓不穩定的患者及老人不適合倒行鍛煉。因為患有這些病時，極易在倒行轉頭看時誘發頭暈，甚至昏厥、跌倒，還有些頸椎病患者，倒行時向後仰頭而使頸椎動脈受壓，導致頭暈跌倒造成骨折，而老人由於反應相對較慢容易造成不必要的外傷或骨折等風險。

 

 

 

5、鍛煉真的能治好頸椎病嗎？

中葯才能根治，我有家人是頸椎病，牽引、理療、按摩都做過，這些只能暫時緩解，治不了病的，西葯也是緩解。手術成功率不是很大，手術後很多人很多會再復發，也沒做。她是吃中葯治好的，是聽說有個中醫可以治好這種病，就去找他，吃的他開的葯，後來才慢慢好，好了也沒再復發。

6、頸椎病能治好嗎