1、頸椎勞損應該怎麼恢復？
頸椎癥候群
成因：計算機族在使用計算機時，常是身體往前彎、頭抬起來看屏幕，整個頸部呈往後仰的姿勢，這種錯誤的動作很容易就會傷到頸椎和肌肉，甚至是頸椎里的神經根。類似的慢性傷害，不斷累積到四、五十歲，患者常會發現早上起來，整個頸部不能動了，這種「落枕」與前一天的過分疲勞有關，事實上，與長期姿勢不良也有關。 治療：頸椎的第4、5椎體間，及第5、6的椎體間，是最常發生問題的部位。會造成肩膀痛、第1、2根手指的酸、麻，在治療上，除給予止痛、消炎葯物或肌肉鬆弛劑外，居家的肌肉訓練更重要。 好發族群：計算機族，若能每天把頸、肩部放鬆運動的每個動作作上20次，所得到的成效會比吃葯有效。 日常保健 1.頸部放鬆運動 ＊坐椅子上，脖子像鞠躬一樣，慢慢往前彎，然後舉頭回到平視的位置。 ＊頭從左側慢慢向後旋轉，眼睛能看到左肩為止，然後向右側旋轉，看到右肩為止，如此，左右交替作。 ＊頭平放在左肩，耳朵貼向肩膀，3、5秒後，頭向右肩平放，耳朵貼向右肩。 2.肩部放鬆運動 ＊雙手轉向前處方向、手掌相對往上舉，直到指尖指向天空，此時兩手臂要盡量貼耳朵，兩只手臂慢慢從兩旁放下。 腰椎癥候群 成因 ：上班族主要是缺乏運動、彎腰駝背，導致脊椎肌力不足，使脊椎缺乏支撐能力，婦女主要是因懷孕及抱小孩，導致腰椎承受過高的壓力而傷到腰；老人家常是因常躺在床上、懶得走路、導致骨松愈來愈嚴重，脊椎發生細微的壓迫性骨折。 導致腰痛成因相當多，肌肉、脊椎體、脊椎體間的髓關節異常，是引起下背痛的三大主因，例如當脊椎體間的椎間盤突出或椎間之間的關節有骨刺時，若身體某種姿勢使之碰到或壓到脊椎的神經根，就會造成背部、臀部甚至下肢的酸、麻、痛，而脊髓體跟脊髓體間的大關節，若有關節退化的現象也會造成酸痛。 治療 ：有背痛問題時，會先作身體檢查，看看下肢是否有麻木、肌肉無力等神經症狀，且進一步了解運動神經有無受影響；其次，會照X光，看看脊椎有無骨刺、關節有無退化，脊柱有無變形歪曲、椎體有無因骨松而被壓壞，再針對各別原因作治療。 若骨松已造成脊椎酸痛症狀，無論是男女，都可口服雙磷酸鹽類(如福善美)或以皮下注射的副甲狀腺素(如骨穩)，都可降低脊椎骨折，進而改善脊椎酸痛。 除了規則用葯、定期追蹤骨質狀況外，也可每天慢走1萬步為目標，並視情況作重量訓練，都能增加骨質密度對降低脊椎的骨折機率。 好發族群 ：腰痛、下背痛，是骨科最常的不適症狀之一，好發於常坐辦公室不運動的上班族、剛生小孩的婦女及銀發族。 日常保健 ＊年輕人：年輕人的下背痛與背肌無力最有關系，除平常要注意站直坐正等姿勢外，利用肌力訓練，把背肌肌肉強壯起來，對改善腰痛有立竿見影的成效。 ＊上班族：可利用閑暇時間作簡單肌力訓練，動作是：先立正站好，雙掌相對往上舉，指向天空、手臂緊貼耳朵，踮起腳尖，一步步慢慢向前走，每天走100步，那麼這個肌力訓練，可同時訓練小腿、大腿、背肌。 ＊疾病造成：若是關節退化造成的脊椎酸痛，則建議作柔軟操，方法是身體非常緩慢向前彎、向後仰；再作身體的左右旋轉及彎曲，可增加關節活動度。 ＊老人家：脊椎骨若有骨質疏鬆問題時，也易產生細微的骨折慢慢變楔形，導致背部出現酸痛。 ＊ 鈣質補充：建議40歲前，每天補充適量鈣質、加上400國際單位的維他命D、重量訓練來累積骨本，避免骨松引發脊椎酸痛；服用鈣片時，建議搭配適當的水份，並在吃飯時嚼碎食用，吸收效果最好。
2、怎麼保養頸部?
STEP1、頸部清潔
關鍵字：保濕、溫和
做頸部保養之前，首先要給頸部做一個清潔。其實頸部的清潔也就和面部一樣，也得用溫和的洗面奶，建議使用著哩型或乳液型產品。關於手法就是以輕柔為主，要由下忘上帝清潔。最後清潔完後，用毛巾不要完全擦乾，最後拍上有滋潤功效的爽膚水。
頸部清潔技巧：
① 土豆泥：在土豆泥里，加入一匙植物油，再加一個雞蛋清，把它加熱敷在頸部部位，15分鍾左右後洗凈即可。這樣能讓頸部肌膚變得柔嫩，還有去皺的功效。
② 米飯團：把剛做好的大米飯揉成團，用它在頸部皺紋處來回搓動，一直到看見飯團的顏色變黑。這個方法不僅可以很好地清潔頸部，並且有去皺的作用。
STEP2、頸霜按摩
關鍵字：按摩手法
頸部肌膚也很敏感，血液循環也較差，因此頸霜也要早晚都使用。常用頸霜可以預防頸部產生皺紋，延緩頸部肌膚的衰老。記住一定要使用專門的頸霜，不用是用面霜等代替頸霜使用。按摩的手法也要輕柔，正確的按摩手法可以促進頸部肌膚血液的循環，讓皮膚變得緊致有彈性，可以塑造一個美麗的頸部輪廓。
頸霜按摩的手法：
先擠出適量的頸霜在掌心，把它揉搓直到它發熱；
把下巴抬起一點，用兩手掌交替在頸部中心由下往上、以手指中段的部分輕推，重復做十次；
接著用雙手的指腹在頸部兩側輕柔，由下往上的手法，最後一直到耳後，持續做十次。
STEP3、敷頸膜
關鍵字：三天一次
專門為頸部肌膚設計的頸膜並不多，如果你買不到，可以用面膜代替，還可以去買面頸部連體的面膜。另外，由於頸部肌膚很柔軟，因此一定不能用撕拉式頸膜，不然皮膚會被拉得鬆弛。敷頸膜的頻率為三天一次。
這里教大家一個自製頸膜的方法：
雞蛋清蜂蜜頸膜
准備一個雞蛋清，適量的澱粉和蜂蜜，它材料全部混合在一起，調成糊狀物；
給頸部做好清潔之後，把頸膜均勻塗在頸部，等待20分鍾後洗凈，這樣可以緊實頸部肌膚，有效防止皺紋產生。
3、頸椎肌肉粘連怎麼辦
頸椎肌肉粘連的話，你可以試試按摩，但是按摩得找專業的人，頸椎與肩不同，頸椎是神經集中的位置，所以你得找專業人士，另外在按摩的同時，注意結合中葯局部外敷下，這樣恢復的快些的，我媽媽頸椎病肌肉粘連的時候就
是按摩後，用的苗 %%父% %冖 %%%養% % 生外敷調理後恢復的，希望對你有幫助
4、頸椎涼怎麼回事
你好 你這情況頸椎病可能大,建議你照片檢查頸椎.這個治療沒有特效療法,只有對症治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鍾左右.
希望能解決您的問題。
5、頸椎感覺發緊，很累怎麽辦
頸椎發緊，僵硬，是頸椎處氣血運行過慢，從而導致頸椎肌肉及關節缺少氣血的滋潤，便會變得僵硬，發緊。
它是如何導致的呢？
體弱，氣血不足。
自身長期久坐伏案，壓迫頸椎關節，導致頸椎處長期氣血運行過慢。
頸椎處受過寒濕，寒濕及其他垃圾淤堵頸椎。
恢復它，需要強健自身體質，養足氣血，加快周身及頸椎處氣血運行，暢通頸椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，頸椎處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養頸椎，就會變得柔韌起來。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《頸椎病頭暈，僵硬酸痛，習武40年父親一招改善恢復建議！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
6、頸椎病真的根治不了嗎
頸椎病多是自身頸椎受寒，或是久坐伏案，壓迫到了頸椎，使得頸椎處氣血運行過慢，久而久之，頸椎關節及肌肉便會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊綳，氣血不通暢。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
頸椎處氣血運行過慢時，頭部供血減少，此時會頭暈，眼花，干澀。
恢復它，可藉助某寶的｛苗。父。頸椎 貼膏｝，如此能加快周身及頸椎處氣血運行速度，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得頸椎處氣血運行通達，那麼充足的氣血便會滋養到頸椎，變得柔韌，此時頭部供血增加，人也變得精神起來。
7、每日頸部要怎麼保養？
女性的氣質很大一部分在於頸部的膚質和線條，保持頸部肌膚的年輕質感是每個女性美容護膚中不可或缺的一項，而頸部的肌膚和眼睛一樣，是很容易衰老的，如果缺乏適當的護理，很容易出現缺水、粗糙、暗沉、鬆弛等現象。特別是在乾燥的環境里，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，導致頸部提前老化。頸部保養除了要做好日常的基礎護理之外，按摩也是很有效的保養方法。下面就為大家推薦一組頸部按摩操：
（1）取適量的護頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開，如果沒有專用的護頸霜或者按摩霜，也可以使用平常護膚的乳液代替。
（2）頭部微微仰起，從鎖骨部位開始由下向上推拿，雙手同時做10下左右。
（3）對於頸紋比較嚴重的部位，可以用拇指和食指採用適當的力度合捏10下，切忌用力過猛。
（4）將食指和中指，放於淋巴位置（大約在腮骨的下方），輕輕地按壓1分鍾左右，這樣可以有助於淋巴核的暢通，有排毒的功效。
除了需要每天做一次頸部按摩操之外，日常生活中還需要注意以下幾點，這樣才能保持頸部肌膚的細膩和光澤。
（1）避免頸部肌膚與毛織品發生摩擦，假如穿著高領的毛衣，最好在裡面添加一件棉質的高領內衣。
（2）避免使用太滋潤或者太油膩的護膚品，因為頸部的肌膚很薄。
（3）要時常為頸部肌膚敷面膜，進行深層的保養。偏乾燥的肌膚可以敷保濕效果好的面膜，暗淡的肌膚可以敷美白效果好的面膜，鬆弛的肌膚可以敷抗老化的面膜。
（4）在做防曬工作時，頸部也是需要重點呵護的部位。因為頸部經過紫外線的過度照射，會導致色素沉著及黯淡無光。
（5）養成隨身攜帶一瓶補水噴霧的習慣，及時舒緩頸部的干紋。
（6）不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，過度的刺激會加速皮膚的老化。
（7）長時間的辦公會使頸部肌膚疲勞，應該適時地拿熱毛巾熱敷幾分鍾，這樣做可以促進血液循環，緩解肌膚的緊張。
（8）從鎖骨往上塗抹粉底液時，不要選用太白的粉底，盡量讓頸部和面部的肌膚顏色保持一致，以免形成顯著的色差。
8、頸椎病平時怎麼保養才好？
頸椎病的治療方法:
（一）牽引
1. 適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。
2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。
(1)姿位:體位可採取坐位或卧位，為了方便，多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如有不適即應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。
(2)牽引重量與持續時間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。每次牽引持續時間通常為20-30分鍾。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時持續時間較短，牽引重量較小時持續時間較長。
(3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。
(4)如坐位牽引療效不著，或患者症狀較重或體弱不耐久坐時，可採用仰卧位牽引。用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鍾，然後再作牽引，每天牽引總時間可達1O-14小時。
(5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引，被認為有利於放鬆肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鍾，放鬆或減小牽引重量1分鍾，反復進行半小時左右。
(二)推拿
1.作用與適應證 中醫學認為頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿治療可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。
對於脊髓型頸椎病，傳統不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，但國內已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。
2. 方法 頸椎病的推拿手法應剛柔結合，切忌粗暴，常用手法程序如:
(1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。
(2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人的下枕部和枕後部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2）不可片面追求旋頸時可能發出的"咔嗒"聲。3）脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。
(三)理療
理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。
(四)運動療法
1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。
2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
(五)神經阻滯療法
椎間孔阻滯(硬膜外腔阻滯)和椎旁交感神經阻滯術，是有效的治療方法，反復單次阻滯或置管連續注葯，都能收到很好的效果。單次阻滯每周兩次，5次為一療程。硬膜外腔置管者可每日注葯一次，每5次為一療程。
星狀神經節阻滯術，對治療交感型頸椎病有特效(一般配合椎間孔、頸部痛點阻滯)。常於第一次阻滯治療後即可收到立竿見影的效果，但多不能維持長久的療效，故須反復施術以鞏固效果，至少須連續治療2～4個療程。
（六）葯物治療
頸椎病症狀顯著時常用葯物作輔助治療以促進症狀緩解，常用葯物有解痙鎮痛葯、非甾體類消炎止痛葯、神經營養葯及血管擴張葯等。中葯也常應用。
（七）心理治療
（八）日常生活活動指導
1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
3. 某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。