1、我脖子來是緊綳綳的 怎麼回事
你好
你這樣的情況要考慮是頸椎病引起的
可以通過頸椎的x線或者ct檢查確診
具體會引起頸部不適
頸部肌肉僵硬
肩部活動障礙
伴有肩部疼痛
和上肢麻木
可能反射到指端的麻木疼痛
治療需要通過針灸
艾灸
理療
和活血通絡的中葯來治療
也可以嘗試小針刀的治療
2、為什麼我的脖子緊綳，用力轉頭時還會痛？求解
是頸椎病的初期。
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
3、肩頸酸痛又緊綳怎麼辦？
一、是什麼導致頸部、肩膀緊張？
1、姿勢不當
2、長時間坐著
3、在沒有良好定位的筆記本電腦或台式機上工作
4、過度使用手機
5、背著沉重的包包
6、受傷
7、關節炎
肩部緊張可能會隨著年齡的增長而惡化。
二、緩解頸椎、肩部緊張的10個小動作
1.頸部伸展
頸部伸展可以幫助釋放肩部頂部的張力。伸展頸部：
站立時臀部寬度分開。
讓雙臂垂下來。
向前看。
將頭部向右傾斜，試圖將右耳觸及右肩。
感覺頸部和肩部左側的伸展。
將頭部向左傾斜，試圖將左耳觸及左肩。
感受頸部和肩部右側的伸展。每次握住姿勢10秒鍾。
每側重復三次。
2.肩輥
肩部滾動是一種伸展肩部的簡單方法。做肩輥：
站立時臀部寬度分開。
讓手臂垂在身體兩側。
呼吸並將肩膀抬向耳朵。
向後移動肩膀，將肩胛骨擠壓在一起。
呼氣並放下肩膀。
向前移動肘部，感受肩部後方的伸展。
重復這10次。
3.擺錘伸展
擺錘是利用重力增加肩部運動的溫和方式。要做到這一點：
站立時臀部寬度分開。
向前傾，看看地面。
將右手放在桌子或椅子上以獲得支撐。
讓左臂垂下來。
以小圓周運動輕輕擺動左臂，讓重力完成大部分工作。
繼續30秒到1分鍾。
改變運動的方向。
用另一隻手臂重復這個。
4.斜身臂擺動
手臂擺動有助於溫暖肩關節並增加運動。做橫向手臂擺動：
站立時臀部寬度分開。
吸氣並將手臂向兩側抬起，將肩胛骨擠壓在一起。
呼氣並輕輕地將手臂朝向彼此。
穿過左下方的右臂，保持雙臂伸直。
吸氣並將手臂向後擺動到兩側，將肩胛骨擠壓在一起。
呼氣，再次輕輕地將手臂向對方擺動。
這一次，穿過右下方的左臂，保持雙臂伸直。
重復這10次。
4、頸肩酸痛，有緊綳感覺.
買份VCD在家做瑜珈吧，效果很好的。主要還是多運動啊，跑步、流汗，也可以。小時候我們不是在上文化課的中間經常穿插要上體育課嗎，有時上午，有時下午，人就是要多運動啊！長大了，沒人管了，自己也不自律，頸肩酸痛、腰膝酸軟的病痛就都染上了。老看醫生不是辦法啊，而且現在的工作都是對著電腦，一干就是幾十年，怎麼辦呢？就是糾正生活習慣——沒別的更好的辦法。新世紀的新一代，讓我們一起共勉吧！
5、脖子疼，頸椎疼幾年了，換季的時候脖子特別僵硬，很緊綳的感覺。平常經常扭脖子也會有卡卡的響聲。睡覺感
頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到手不麻不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易復發的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。
6、頸椎感覺發緊，很累怎麽辦
頸椎發緊，僵硬，是頸椎處氣血運行過慢，從而導致頸椎肌肉及關節缺少氣血的滋潤，便會變得僵硬，發緊。
它是如何導致的呢？
體弱，氣血不足。
自身長期久坐伏案，壓迫頸椎關節，導致頸椎處長期氣血運行過慢。
頸椎處受過寒濕，寒濕及其他垃圾淤堵頸椎。
恢復它，需要強健自身體質，養足氣血，加快周身及頸椎處氣血運行，暢通頸椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，頸椎處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養頸椎，就會變得柔韌起來。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《頸椎病頭暈，僵硬酸痛，習武40年父親一招改善恢復建議！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
7、總覺得脖子累（肌肉緊綳），怎麼緩解？
對子頸椎病治療只是一方面，最重要的還是需要避免長時間伏案工作。保持正確的姿勢。長期保持低頭狀態是引起頸部脊柱病的主要原因。另外導致頸椎病的原因！還包括長時間的低頭看手機、枕頭過高、側身看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。要使頸椎病有一個很大的緩解還是要平時多注意脖子的姿勢！