1、經常聳肩的作用
多做聳肩抄運動，能夠改善腦供襲血，對肩關節的保護也非常有好處，經常聳聳肩能夠放鬆頸部肌肉，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。每天進行一些小動作鍛煉，可以緩解肩部的不適，肩關節牽拉，如肩關節外旋，貼著身體，兩只手使勁往後拉；或兩只手交叉舉起來，最大范圍向上舉，直至完全舉起來，簡單的聳肩的鍛煉在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血，因此每天都應該抽空出來鍛煉鍛煉，或是在上班的時候，感覺累了也可以按照以上所說的挑某些比較適合的來鍛煉，這樣不僅可以緩解疲勞，還能提神，從而提高你的工作效率。此外，早晚聳肩有助預防中風。
2、只要是聳肩就能鍛煉頸部肌肉的是嗎
不僅僅是聳肩，你可以做肩部環繞，順時針和逆時針都可以做，然後再將左手舉過頭頂去夠兩個內肩胛骨中間容，再將右手從下面伸向背後，勾住左手，都可以鍛煉到頸部肌肉。同時，要注意多轉動頭部，不要用做低頭族，多鍛煉頸椎，也可以用熱敷頸部。
3、頸椎病很嚴重嗎？
4、頸椎生理弧度變直，怎樣做恢復運動，有按摩科小助理說讓我聳肩360度轉頸椎，可是聽說360度轉頸椎很傷的
自己轉的話，因為無法掌握正確的力道和時機，所以很可能適得其反。
看你的年齡還很年輕，還是要從改變自己的生活習慣開始，不要一直坐著或躺著打電腦，看電視。品是一個小時左右就站起來活動一下，講你的電腦和電視墊高一點，經常做仰頭的動作，這些都會有所幫助的。
但是看你說頸椎生理弧度已經變直了，建議你還是找一些專業的地方採取一些措施，手術的話你還年輕，萬一失誤很可能會影響終生，可以試試中醫調理像中經堂點穴順氣、導引推拿等。但是建議你先做做中醫體查，因為一般中醫都需要辨證分型，才能針對調理頸椎病，如果你去到一個地方，沒給你檢查就直接做一些所謂的按摩，那肯定不是很有效的，要注意。
5、在電腦前什麼坐姿可以讓頸椎不疼？如題 謝謝了
給你的建議一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。（六）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。（十）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
6、左肩聳肩導致肩膀頸椎都疼痛，如何改變
你這個應該是肩周炎吧，我奶奶肩周炎的時候就是這樣，肩膀頸椎都疼，而且肩膀不敢動，
後來父親給奶奶用的苗忄忄父忄忄養忄忄生外敷的，一個月後，奶奶肩周炎就好了，而且二年多了，沒在疼過的，希望對你有幫助，
7、後背脊椎會響，一聳肩時就會咯滋響但不疼，
你好，你的是脊椎骨質增生，要多補鈣，多運動。
沒什麼大不了的，以後注意就行了