低頭太多頸椎

1、玩手機低頭玩的太多，頸椎疼怎麼辦

如果已出現頸椎病的早期症狀，如頸肩疼痛、頭疼、頭皮發麻等，最好及時到醫內院就診。已經出現症狀的容早期頸椎病可以通過科學的運動來緩解，如放風箏。因為放風箏時人不僅全身都活動，而且要仰頭看天，這種姿勢正好和低頭「俯就」相反，可以讓頸椎康復。其他如游泳（最好是蛙泳）、打球、跑步也比較適宜。

2、低頭久了會引發頸椎病嗎？

正常的頸椎是有一個向前凸起的弧度，當長時間低頭後，頸椎的弧度會消失，容易造成椎間盤老化退變，突出壓迫神經，也就容易引起頸椎病，這些人拍X片時會發現「頸椎生理弧度消失」，就要警惕頸椎病的發生。

3、長時間低頭對頸椎的傷害到底有多大？如何預防？

長期低頭的行為是得頸椎病最主要的因素之一，因為當你長時間低頭玩手機時，脖子會開始感到不舒服，這樣的行為實際上是對頸部肌肉或頸椎造成了傷害。頸椎需要撐起頭部的重量，低頭則會增加頸部對頭部的支撐力，長時間低頭會增加對脊髓或神經根的壓迫，嚴重直接導致四肢麻木，頭暈胸悶，直到由肌肉勞損變為頸椎病。我們可以採取措施並早早地預防，來改善我們的健康問題。

一、最好隔半個小時就休息一下，伸長脖子，順逆時針交替做鍛煉

輕柔的去轉動脖子，向四周眺望，或抬起脖子向後仰，做拉升。按摩脖頸可以促進血液流通，放鬆頸部肌肉，如果脖子酸痛可以增強按摩力度，以得到有效緩解。向右伸脖子，按左肩；向左伸脖子，按右肩。方法有很多，都行得通，在還不是特別嚴重之前都可以增大力度去做。

二、可以少看手機或利用懶人手機支架，把手機掛在高處，從根源杜絕低頭，這點絕對是行得通的

懶人支架根據人體工程學，人機的設計理念，讓使用者獲得更舒適的方式使用數碼產品。在不需要低頭工作時，就去合理的利用吧。

三、嚴重的話請就醫，在醫師的指導下去康復

平常在家裡時要避免頸部受寒，晚上記住蓋好被子，枕頭不過高也不過低，要符合人體工學，面對健康問題，不將就，不放縱才是最好的。

其實，我們首當其要是應該維持一個良好的生活習慣，不葛優躺，不趴桌睡，盡量保持腰背挺直，抬頸挺胸，把正在閱讀的手機之類的離自己遠一些，不要專門彎腰低頭去享受，因為健康是我們生活的重中之重，唯有持久的健康才能帶給我們美好，不要在有疾病之後才去懊悔當初的自己的所做所為。

4、頸椎不好，到底是該多仰頭還是多低頭啊？

有增生跟滑脫，增生就應該仰頭啊，滑脫就應該低頭，不過也要適量，關鍵不要一直低著頭啊，多活動嘛

5、經常低頭引起的頸椎病能否通過經常仰頭治癒？

不管長時間低頭還是仰頭，對頸椎都是有傷害的，只是形成的頸椎病類型有差別而已

6、如今有越來越多的低頭族，長時間低頭對頸椎的傷害有多大？

長時間低頭會導致頸椎出現嚴重變形的情況，一旦頸椎出現嚴重變形，必然會壓迫我們的頸部神經，這樣會導致我們的身體出現癱瘓的可能，甚至嚴重的情況會危及到我們的生命。因為頸椎處有人體的很多神經存在，而這些神經對於人的四肢行動也有著很大的作用，所以頸椎變形必然會壓迫這些神經。這樣必然會導致人的四肢出現手腳冰涼的情況，嚴重的話就會導致四肢麻木。可以說多做一些運動對於頸椎也會有著極大的幫助。因為長時間低頭玩手機會導致頸椎長期受到壓迫。而且被頸椎變形壓迫的神經也在影響到我們的大腦系統。因為大腦神經對於我們的記憶力以及思考能力都有著很大的影響，一旦大腦神經出現損傷的情況，必然會導致我們的記憶力以及思考能力出現嚴重的下滑。所以不要長時間低頭工作和低頭玩手機，一定要在合適的時間多做一些頸部運動，因為頸部運動對於頸椎的恢復也有著很大的效果，長時間做頸部運動，也能夠讓我們避免頸椎變形等嚴重疾病的困擾。因為頸椎變形一旦成型的話，將會一生壓迫我們的神經系統，這必然會給我們的身體帶來極大的負擔。所以千萬不要以為這些都是聳人聽聞。如果頸椎出現嚴重變形的情況的話，就必須要及時去醫院進行矯正治療。因為如果治療不及時的話，必然會讓我們受到頸椎變形的痛苦。而且治療過程也是非常漫長的。再加上手術治療的費用也非常的高昂，這同時也會加大我們的經濟負擔。頸椎變形的情況確實值得我們的重視。所以說從現在就應該注意自己的頸椎健康，千萬不要到時候追悔莫及。

7、低頭時間久頸椎不舒服？

頸椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往後突的。長期低頭玩手機頸部生理曲度出現「曲相變直」，更厲害的會出現「生理曲度反張」。長期低頭會使頸部肌肉處於牽拉狀態，時間長的話會引起頸項部肌肉的緊張，從而缺乏彈性，嚴重的會使頸神經、椎動脈甚至脊髓受到壓迫或刺痛，引起頸項部酸痛、手麻、惡心、雙下肢走路猶如「踩棉花」。只要頸椎長期處於一個單一的姿勢，不管是特別低頭、稍微低頭還是直視，使某一特定肌群受到牽拉，就會使肌肉出現勞損、功能失調，引起頸椎病的一系列臨床症狀

8、長時間低頭對頸椎有損害是確定無疑的，有哪些方法可以保護我們的頸椎？

保護頸椎要注意，首先平時要有端正的坐姿，不要長時間弓著腰，保持一個動作不動，或者長時間向前探著腦袋。這樣頸椎會跟著疲勞，酸，累。但是因為人類的精神注意力集中在同一個地方，所以通常會忽視掉這個疲憊的情況，導致長時間大腦不做提醒，長時間不活動就會導致頸椎病！

不要長久坐著起來不動，要經常起來走動一下。但是頭部最好不要做三百六十度的旋轉活動，可以適當的做左右的旋轉和上下點頭活動。之前專家提出，還可以用頭部寫「糞」字。這也是很好的一種對頸椎的保護按摩操。

離開辦公室之後，不要經常玩手機，看電腦，可以多做一些環節頸椎的活動。比如說可以去做瑜伽健美操，其實沒有條件去健身房，平時出去跑跑步也是極好的.

有條件的人可以買一個頸椎按摩儀,沒有條件就自己用手按按就行了,反正自己按的效果也跟按摩儀差不多,如果你覺得差很多的話，那你就去買個按摩儀器啊!

你還可以購買一些傳說中的保健枕頭,據說用蕎麥皮做枕頭可以緩解頸椎的問題。如果你不知道哪裡賣蕎麥皮，那你可以買點蕎麥回來自己剝皮。還有那種橡膠的記憶枕頭，據說泰國的比較好,但是他有沒有記憶我也不知道，反正我又沒用過,對這方面比較了解的朋友可以給出一些建議，反正應該是枕著挺舒服的。