頸椎健康服務

1、頸椎如何保健

每天坐著辦公，頸、肩、腰、背部的肌肉都容易疲勞，解決的辦法就是及時消除這些肌肉的疲勞，自我按摩是個簡單有效的方法。具體方法是：用左手食指中指無名指在右側頸部肩部點按揉撥，那裡疼痛重點做那裡，致疼痛緩解為止。右手做左側頸部肩部，每天按摩15-20分鍾，

2、頸椎保健有哪些方法?

頸椎保健方法： 頸部按百摩可改善局部血液循環，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞，防止頸部僵硬。手法如下： 1、用雙手拇指肚在風池穴（頭頸交界，後正中度線旁一指凹陷處，摩擦、點按 1-2 分鍾。 2、用一側拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉或用雙手拇指肚揉按頸椎兩旁肌肉 2-3分鍾。應重點拿捏或揉按酸痛點。 3、將一側手經前方放至對側肩胛上部，用回食、中、無名指肚揉、按肌肉 1-2 分鍾，再側掌叩擊上部肌肉 10 次左右。每日按摩答 1 次，頸部疲勞不適時，可隨時按摩。 舒朗建議覺得頸椎酸痛的時候可以用自我按摩的方法來緩解一下。

3、關於頸椎健康

我也是頸椎不好啊。四年來，控製得還可以。

練瑜伽效果不錯，但一定要老師指導，否則使錯了勁，出了問題就麻煩了。
跳民族舞也很不錯的，經常要仰頭、舉臂等。

平日坐姿可以經常練慣用頭寫字，比如寫個「鳳」字，會讓頸椎得到鍛煉。

晚上睡前練「燕飛」，就是俯卧，手放後背上交握，用力抬高胸部和雙腿。然後放下頭部，向後抬高你的雙手。

4、頸椎病自我保健

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5、頸椎的保健措施有哪些呢？

工間休息：長期從事案百頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎病的症狀。因此，這是屬於頸椎病的保健之一。
枕頭合適：合適的枕頭對頸椎病的保健有重度要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容問易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。防止損傷：頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷。
頸椎病的保健工作還要注意頸部的運動，頸椎病的急性發作要減少活動量，當頸椎病處於緩解期的時候可以進行頸部和脊柱運動的改善。頸椎病的頸部運動方法可以選擇左右答轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。做上述運動時頸椎病患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。
頸椎病患者應該要做好局部的保健工作，並版且要減少活動量，能有效緩解頸肩酸痛的症狀，頸椎病的權患者最好採取中醫推拿或按摩的方式來緩解，需要做好保健工作，要了解頸椎病的常見保健常識，頸椎病患者要經常活動頸肩，能促進全身的血液循環。

6、頸椎病保健需要重點做什麼麻煩告訴我

第一、做好頸椎病的保健工作，應該保持適當的體育鍛煉，頸椎病患者的運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化，因此，頸椎病患者一定要保證適當體育鍛煉，不過，頸椎病患者也應該注意，體育鍛煉的安排一定要合理，適度，以免過度的體育活動，使得頸椎病患者病情惡化，傷害到頸椎病患者的身體。

7、如何在日常做好頸椎保健工作呢？

第一步、換枕頭
從歷史悠久的葯枕，玉枕，茶枕，到現代磁枕，頸枕等，枕頭的革命每天都在進行。枕頭真的很重要嗎？
是的，枕頭不僅與睡眠質量有關。對於頸椎病患者或患有頸椎健康威脅的人來說，良好的枕頭意味著緩解疼痛，持續傷害甚至康復。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適，良好的支撐和符合頸椎生理曲度。
第二步、改變坐姿
每天花在電腦上的時間非常長。如果你下班，你還需要坐車或開車。 「坐」的時間會特別長，頸椎病會「坐」出來。建立正確的姿勢可以將頸椎病的發病率降低至少40%。
建立一個正確的姿勢可以概括為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三步、熱敷緩解疼痛和不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸部疼痛更為迫切，因為它與正常舒適的工作和生活息息相關。
一般來說，熱敷對緩解頸部疼痛非常有效。另外，當頸肩痛加重或活動受限時，適當的按摩和一些針對性葯物非常有效。
第四步、局部功能鍛煉非常重要
頸椎問題復雜的原因在於症狀復發。為確保頸椎持續健康，增強頸部的抗壓強度和韌性是關鍵。因此有必要對頸椎和肩部進行一些局部功能鍛煉，如「頸椎椎體鍛煉」和「頸椎骨瑜伽」。
第五步、少用電腦和更多的運動
在治療頸椎病時，醫生經常強調「物理療法」，什麼是「物理療法」。流行的說法指的是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療的范疇，但身體的每一部分已經密切相關，並且不偏離當地的整體健康狀況。因此全身運動對於頸椎病的康復治療將更加有效。對於頸椎病患者，打羽毛球，游泳等，不僅可以鍛煉全身，還很有針對性。第六步、學學大鵬翅膀
晚上看電視時，可以學習大鵬的動作來保持頸椎：操作者取站立位，輕輕彎曲90度，雙臂向兩側張開，模仿大鵬的翅膀飛行，但不能抬起頭並保持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性。
第七步、主動調溫
無論是在夏季還是在冬季，給自己的頸椎舒適的溫度。即使為了美麗，在辦公室准備一條披肩以保護脖子後部。
偶爾有一個寒冷的現象，給自己一碗驅寒湯也是非常有必要的。步驟如下：將2湯匙紅糖，7塊姜，紅糖，姜和適量的淡水放入鍋中，煮10分鍾。每天喝一劑，2次喝完即可。

8、頸椎病常用的保健方法有那些？

頸椎病在一些辦公室人群中，是十分常見的疾病。長期坐在工位上，對著電腦伏案工作，頸椎壓力過大，是頸椎病病發的最大原因。所以，想要預防頸椎病，在平常一定要做好頸椎保健工作。頸椎保健的方法有很多，比如說換枕頭、改坐姿、熱敷、局部鍛煉、多運動等。下面就給大家介紹頸椎保健的七大方法。

一、換枕頭

從源遠流長的警枕、葯枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要?

是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

二、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

三、緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關繫到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的葯物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

四、局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。

五、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的范疇，但人體每
個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

六、學學大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

七、主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鍾即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

如果有幫助到你，希望能採納！