1、做哪些運動能改善頸椎，肩周？
室內就做下廣播體操
2、做什麼運動對腰椎、頸椎、脊椎、肩周好呢？
長期在電腦上工作的人，首先要養成良好的電腦工作習慣，最忌諱在電腦上一直坐著不動，間隔1、2個小時要休息一下，注意用眼衛生，在休息時向戶外遠方眺望，以消除眼睛疲勞。要有安全防範的意識，學會自己保護自己就是最好的方法。
在運動鍛煉方面，我覺得,「面壁深蹲」對整個脊柱的抻拉作用明顯，這是這項運動的獨到之處。早晨鍛煉上一會兒，在清爽的汗跡中感到特別舒暢，一天下來也不覺得脊柱有困僵的感覺，確實是好。在「面壁深蹲」的過程中，特別強調腳尖要頂住門板或牆根，這樣對脊柱抻拉作用才強。如果在初期確實感到這樣蹲不下去時，可以把腳尖離開門板一點點，以能夠蹲下去為宜。隨著脊柱和腰胯松動的提高，要逐步地自覺地把腳尖向門板靠上去，只有這樣才對脊柱鍛煉有利。
同時，「面壁深蹲」要和「小半蹲」配合起來做會更科學、更安全，「小半蹲」特別是對膝關節的保養、修復作用好。
關於肩周鍛煉，我認為「撐臂」就很不錯。撐臂對肩、肘、腕部以及背部的肌肉群都有很好的鍛煉作用。剛開始撐時，你可能只能撐5分鍾或10分鍾，這時你不要氣餒，一定要堅持每天撐，撐到兩臂酸困得實在不行的時候，把兩臂放下來，酸困感立即消失，然後再撐起來，這樣由原來只能撐5分逐步向10、15、20、30分延伸，當你能夠連續撐臂達到30分鍾以上時，那種酸酸的麻麻的感覺一挺就過去了，代之以熱乎乎的感覺，說明你的臂就撐通了。俗話說，通則不痛，痛則不通，你把臂撐通了，肩周炎之類的病灶就不復存在了。
關於「面壁深蹲」、「小半蹲」和「撐臂」的詳細內容請參考我的有關答案，也可以在百度的「百科」項下輸入有關詞條搜索看到，我在這里就不重復了。
在認真做好上述健身鍛煉的同時，你也可以做做「轉腰涮胯」，效果也是不錯的，而且可以隨時隨地抽時間做。
一項好的運動可以幫助你強健身體，迎接各種挑戰，重要的不在於消費不消費，而在於你的堅持再堅持之中。
3、頸椎肩周炎保健操
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4、頸椎和肩周的區別？？？
區別很大，頸椎是頸椎附近不舒服 肩周炎是 肩膀關節周圍疼痛，兩個地方 ，病也不一樣