頸椎魔力貼

1、患有椎間盤突出 該怎麼減肥

想要曼妙曲線的女孩常常嘗試「傳說有效」的減肥方法，推薦一些具有「魔力」的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食,5周減10磅：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每周減1—0。5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜

減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

減後背：
1.准備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。

減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

2、怎麼弄頭發會長得快些

那就是用'避孕葯'洗頭!!
只是有些人不敢去試而已~~
方法很簡單:把'避孕葯'磨成粉,我都先將一盒全部磨好備用
不能買糖衣錠的喔~~不然不好磨,而且加糖也不好吧~~^^
當你洗頭發時,加適量在洗發精里
最好可以按摩一下頭皮,讓頭皮把赫爾蒙吃進去
因為'避孕葯'含有赫爾蒙可以幫助頭發生長
還可以抑制掉發呢~~我妹妹就是用這個洗好的
至於一個星期用幾次呢?看個人吧~~我是一個星期洗2次,一個禮拜我的頭發就長了1公分多
所以我不怕長修剪頭發~~因為可以長很快呀~~嘻嘻!!
現在頭發又到腰了~~~就停了沒再用
各位~~~~如果你也是頭發長很慢的,可以試試看喔~~~效果如何?可以長多少??
那就要看個人的體質嚕~~~

3、我的頭發比較薄，怎樣使頭發變得很厚呢？

1、生薑。生薑對於頭發變的濃密很有好處的，先把生薑洗干凈，然後用刀切去表層的皮，可以直接塗抹在頭上來回的搓的。也可以把生薑先攪拌好了之後，然後放在頭上進行揉搓的。堅持一段時間後，就會發現頭發會越來越密。

2、改變自己的生活方式，有的人可能感覺自己的頭發屬於油性的，那麼就是一兩天就洗一次頭的，其實這樣頻繁的洗頭並不好的，這樣反而會讓脫發現象出現的。洗頭的方式方法要得當的，一定不要頻繁的洗頭。

3、我們平時生活起居也要注意，如果今天沒有睡好或者是精神緊張，那麼這樣就會影響到頭發的，平時的上班不要太累了，一定要注意勞逸結合才好，每天有一個好的習慣，多多參加一些健身運動，讓自己的身體健康才是健康的本質。

4、早上起來的時候，利用好喝的茶葉水，在早上洗頭的時候，可以把茶葉水放在頭上的，然後等一會了再用清水清洗掉就ok了，好的習慣一定要養成的。

5、平時的飲食要注意。頭發的營養最終是來源於食物的，那麼吃的東西是非常重要的，可以經常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、淮山葯、枸杞、何首烏、黑大豆等.經常的去補充一下頭發需要生長的維生素和鐵,硫,蛋白質等物質.

6、啤酒是對於頭發生長很有好處,那麼要怎麼去利用啤酒來洗頭,在洗頭的時候,要加一些啤酒放在頭發上,然後要等一小會用清水把頭發洗干凈.

4、有什麼快速增發的方法？

這個方法好多的呢

5、怎樣才能讓頭發變多？

看你是什麼發質了，不過用生薑每天在頭皮上塗抹，然後多做點按摩，每天用木梳或按摩梳梳100下頭發還是有點效的，本人現在就在用生薑，自己當小白用著，感覺還行，最好用那種嫩姜。

6、愛尼舒床墊的做工質量好不好？有用的嗎？

卧室是人們經常休息的地方，一張舒服的床是很重要的，只有休息好，第二天才更有精神。在日常生活中，有的人選擇睡在木板床上面；有的人睡在床墊上面，究竟哪個比較好，下面是裝修的老師傅給出的建議。

裝修老師傅見得比較多，其實有錢人更喜歡睡在木板床上面，首先是這種床硬度高，有利於人的身體健康。睡在木板床上面習慣了，不會感到不舒服，而且對人的脊椎有很大的幫助，因此如果脊椎不好，木板床是不錯的選擇。

木板床在不習慣的情況下，可以在上面鋪上一層比較薄的床墊，這樣不會感到不舒服。睡在這種床上面，不會出現腰酸背痛的情況，因此選擇木板床時，記得在上面鋪上上一張小棉被。

年輕人更偏向於睡床墊，感覺柔軟、舒服，但是睡床墊沒有睡木板床健康，這里老師傅的建議還是睡木板床。

盡管年輕人喜歡睡床墊，但是這樣長此以往，對人的身體有影響，尤其是小孩，很容易導致骨骼曲折影響發育。

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7、我想剪下一撮頭發放到許願瓶里，有什麼辦法能一直保持香味嗎

頭發稀疏的治療方法： 祖國醫學界早就把頭發作為診斷疾病的一個依據。頭發稀疏也可以飲食上做些調理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。 取芡實依0克、薏仁依0克、蓮子肉依0克、山楂肉陸克、淮山葯依0克、粳米適量，作葯膳食用。 黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的麵粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。 紅棗或黑棗陸-漆枚、雞內金三克，水煎飲湯食棗。 此外 中葯成份】巨勝子、當歸、芍葯各三0克，胡粉依5克。 【製作方法】將上述葯格研成細末，用蜂密調和成丸子如粟大。 【使用要訣】用黑豆湯送服依0丸。另外把葯放進黑豆湯內攪勻即可用來洗頭。內外並用，半月為一療程。 【方義解說】本方出自《幼幼新書》。本方可以滋陰補血，生發潤發。 【應用功效】主治頭發稀疏。 有利於頭發生長的食物 綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。 豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。 不利於頭發生長的食物 糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。 漆月的頭皮飽受磨難，淋漓的汗水會使頭部的皮脂酸鹼值大為改變，導致頭皮分泌油脂異常；而驕陽也會給脆弱的頭部皮膚帶來傷害，發絲發干，可頭皮卻會加倍分泌油脂。我們來掌握頭皮敏感的真正原因，一起來了「頂級」呵護的最溫柔最有效的方法吧！ 溫柔主張依——舒緩頭皮按摩 雙手的溫柔魔力，會給予飽受敏感折磨的頭部皮膚舒緩的呵護。在早晚沐浴的時候，在最睏倦的依5∶依5，在渴望為敏感頭皮解困的時刻，來做做頭部皮膚舒緩按摩操吧，簡單的輕柔按壓，讓你感受前所未有的舒緩與鬆弛。>>>完美應對依0大問題頭發 頭發保養五個基本程序 舒緩按摩依 將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈陸次；再以逆時針方向打圈陸次。 舒緩按摩貳 將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓。按壓的路 線為：眉心（在反射療法學上，這個部位是反射頸椎的壓力點） → 額頭中線 （淋巴系統）→ 頭頂中線（腦下垂體）→ 在百會穴揉動依0下（頭頂中央，主管全身精力）→ 最後揉動風池穴依0下（枕後發際凹陷處）。 推薦閱讀：讓頭發光亮柔順5類食物 乾性與油性頭發的護理訣巧 舒緩按摩三 將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕的往兩側按壓，一直到達太陽穴為止。重復這個動作陸次。 舒緩按摩四 以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。按摩的次數不限，只要你覺得頭皮已經放鬆了即可。 舒緩按摩5 將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數三陸下。 舒緩按摩陸 接著，將雙手張開手指插入頭發里，盡量貼著頭皮，接著用力將手掌緊閉握拳，拉撐頭發。持續這個動作直到整個頭皮都拉撐過了為止。 推薦閱讀：漂亮的頭發「護」出來 丟棄對頭發的依0個壞習慣 舒緩按摩漆 最後，做個「梳發」動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發際將頭發梳往腦後， 一面梳理頭發一面摩擦頭皮。重復這個動作至少依0次。 護發就如同護膚一樣，也需要長久的耐心與細心，如果你想瞬間美麗的話，那隻有在夢里找神仙姐姐了。歡迎來搜狐美發論壇與大家一起討論一下美麗秘訣。 每位女性都希望自己有一頭濃密烏黑的秀發。 當然，這里不是教你怎麼「變」出濃密的頭發，因為連我也不知道。但是，這里卻有幾招後天的補救方法，讓你避免進一步暴露頭發稀疏的弱點。 頭發稀少者應避免留長發，較好的方法是採用中短發型，在發根用中型發卷進行燙發。燙發時間不宜過長，使頭發形成較大的彎曲，要發根微微站立。 做造型時，著重對發根進行加熱，使發尾有輕柔動盪之感。這樣做能夠產生頭發濃密、自然飄逸的視覺效果。 以下有三種方法： 一、頭發稀少的女子，最適宜的是短發型。頭頂的頭發要剪成分層，以掩蓋稀少的頭發，使頭發顯得豐滿一些。如果頭發纖細，也須用分層剪發的方法；頭頂分兩層，兩側發稍長，背後發更長，發腳平剪以示豐滿。 二、美容專家介紹，燙發能使頭發顯得豐滿些，但不少頭發纖細者往往找不到理想的護發品，唯一的辦法是用一撮頭發作試驗，看看需要中國時間燙發效果最佳。燙發時分界不要呈直線，最好是呈Z形線，以免頭發干後露出分界不雅觀。 三、吹乾頭發時最好向前垂下，把頭發吹離頭皮，這樣頭發就顯得有分量。若不要吹乾，洗發後不要立即梳理，以免濕發緊貼頭皮。 應用雙手胡亂在頭上向上搔撩，或用手在頭頂旋轉式摩擦，使頭發顯得蓬鬆，等頭發幹了之後再梳理。若有「分器」，用吹風筒吹發更適宜，因為吹出來的風不會集中在一點，頭發看起來也顯得多些又自然

8、最好的枕頭品牌有哪些？

諾伊曼noyoke、睡眠博士AiSleep、泰普爾TEMPUR、富安娜FUANNA、水星家紡MERCURY

1、諾伊曼noyoke枕頭：成立於1988年，其護肩枕芯/無彈簧床墊等較為有名，致力於系列功能性健康床品的研發、設計、生產、銷售的現代化高科技企業。目前，諾伊曼已擁有：枕類系列、被芯系列、床墊系列、床品四件套等兩百多種功能性健康床品。此外還擁有孕嬰系列、商務系列、車旅系列等健康產品百餘種。擁有遍及全國30餘省市的銷售網路,包括100多位經銷商，300多家門店。產品遠銷歐美各國以及中東地區國家。

2、睡眠博士AiSleep枕頭：枕頭十大品牌，隸屬皮皮網集團旗下，專註定製個人專屬健康睡眠系統，主打功能枕/床墊系列產品的現代化企業。創立於2007年，專注人體睡眠健康系統研發，憑借強大的產品創新能力和客戶服務機制，於2016年成功掛牌上市，是國內睡眠較早新三板上市公司。自品牌誕生之日起，睡眠博士就不斷融聚全球設計力量和創新精華，先後與美國荷森氏達成戰略合作，於日本設立產品研發中心，享有設計、研發、製造及采購等眾多國際資源。

3、泰普爾TEMPUR枕頭：全球睡眠技術領域的先驅，美國宇航局認證記憶棉品牌，記憶泡沫產品的發明者。為了滿足日益增長的需求，TEMPUR 泰普爾在2001年擴展到了北美，在美國弗吉尼亞州杜菲爾德市建立了一個研發和工程技術中心，在美國新墨西哥州阿爾伯克基市建立了製造工廠。同時，在丹麥的研發中心和工廠連續好幾年擴建，以滿足全世界對TEMPUR 泰普爾產品不斷增長的需求。

4、富安娜FUANNA枕頭：成立於1994年，藝術家居生活方式典範，旗下有富安娜、馨而樂、維莎、聖之花、酷奇智等知名品牌。富安娜以設計賦予靈魂，以藝術鑄就經典。用較具藝術氣質設計的家居商品為中國成千上萬家庭提供藝術家居生活方式。憑借產品獨具一格的設計風格和高規格的品質管理，富安娜已經成為國內家紡行業中深受消費者喜愛的品牌。

5、水星家紡MERCURY枕頭：始於1987年，其被芯類產品知名度高，較早涉足家用紡織品的大型家紡企業。公司產品涵蓋床罩多件套、被子、枕芯、單件組合、靠坐墊、兒童用品、夏令用品、毛毯等八大系列300多個品種。一直以來堅持「人無我有、人有我優」的產品開發原則，始終貼近廣大消費者的真實消費需求，使老百姓消費得起的、有品位有檔次的床上用品走進了千家萬戶。