頸椎按摩訣竅

1、頸椎病患者需要選擇什麼樣的枕頭？

我們人類有1/3的時間都在睡覺，所以枕頭的選擇特別重要，尤其對一些頸椎病患者來說。

對於頸椎病朋友而言，一個好的睡眠姿勢特別重要，另外也應注意床以及床品的選擇。在床的選擇上最好不要挑選席夢思之類的軟床墊，硬板床最適合頸椎病患者。而枕頭的挑選也是非常重要的，選擇一個合適的枕頭，對於頸椎病患者來說也能起到緩解作用。很多患者在睡覺的時候覺得很累，正是因為枕頭的不合適，而且長期睡在不合適的枕頭上也會使頸椎病變得更加嚴重。

其實現在市面上有很多專業護頸枕，特別適合這類頸椎不好的朋友。而枕頭的高度也應在考慮范圍之內，枕頭過高，那樣我們睡覺的時候，頭部會呈現向上的趨勢，這樣會使頸椎變得更加嚴重。另外枕頭最好挑選一些中間凹進去，四周高出的形狀。

這樣也能迎合我們人體的正常生理曲度，對於頸部能夠起到承托作用。當然枕頭填充物的選擇也十分重要，填充物的選擇最好保持透氣的原則，另外填充物不要太軟，太軟的枕頭對於頸部不好，就跟睡硬床板一個道理，太軟的枕頭對頸部不好。

只有挑選一款適合自己的枕頭，才能對頸椎更好，而且有頸椎病的患者在平時更應該注意運動，經常伏案工作的白領，平時也應抽出時間經常按摩頸椎，這樣也能使病情得到改善。

2、什麼方法是健康保養得最好辦法?

只要注意以下健康保養訣竅：晨起起床前懶床5分鍾，先伸一個懶腰，舒展身體各部位關節，再閉目叩齒36下，有利於健齒明目。
刷牙伴隨刷牙的節奏，將腳後跟抬起、落下做反復運動，既可使腳脖子得到鍛煉，也能防止小腿肚脂肪積聚。
梳頭盡可能將胳膊向上抬，既可避免肩胛骨突出，又有利於身體曲線美；同時，緩慢而有序地梳理頭發，可增進腦部的血液循環，使大腦清醒。

上下班如步行應直背挺胸，以增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎，此法尤其適合長期伏案的腦力勞動者。乘車可做握拳運動，即將拳頭迅速握緊，再放鬆展開，同時轉動手腕。此法可改善手指血液循環，增強手腕各部位韌帶的靈活性。午休午睡對緩解人體疲勞十分有益，但午睡的時間不宜過長，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃腸疾病。　看電視應放鬆和舒展身體各部關節，並且要經常改變看電視的姿勢，但不宜坐得太近和看的時間過久。這樣可解除疲勞，保護視力。睡覺上床後可做提肛運動。方法是心情平靜，輕輕提肛，稍停放鬆，緩緩呼氣，久做可防痔瘡等疾病。

3、頸椎病用什麼枕頭最好？

羽絲的枕頭最好，其他矯正類的枕頭睡一段時間會更嚴重的。枕頭就要一個軟，要有彈性。 軟，指的是能壓下去，彈就是有空隙的地方也能撐起來。

後腦勺的位置枕下去的時候，需要壓到一兩厘米的水平，在脖子的位置壓下去的時候，離床有十厘米左右的高度，而且還要保持支撐力，這種程度的彈性材料幾乎沒有，只有散裝的羽絲，羽毛可以做到，而且還要睡的時候把填充物往脖子的位置聚一聚。

不同的高度對頸椎的負荷是不一樣的，枕頭的高度不合適，也會對頸椎造成傷害。長期枕太高的枕頭，相當於被動保持低頭的姿勢，對頸椎壓力會很大。而太低頸部也無法放鬆，這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。

正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時間長了就會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。我們每個人應該根據自己的情況選擇適合自己的高度，頸部稍高，頭部稍低，形成一個符合人體正常的頸椎生理曲度。

4、如何更好的護理頸部？

不同年齡段的肌膚狀態各有其特點，根據不同的肌膚狀態進行保養，才會達到更理想的效果。 20歲左右時，清潔是最好的保養。油性皮膚，容易有青春痘等問題產生，應該徹底清除面部污垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。 20至30歲時，要注意預防皺紋的產生，慎重選擇適合自己膚質的保濕類護膚品並增加營養。 30至40歲時，需要防止皮膚光澤暗淡。除了合理的清潔習慣和規律的生活外，還應有一整套的系統保養方法對抗衰老。 40至50歲時，需要加強水分和營養的補充。 50歲以後，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。 保養皮膚的20種方法 >■ 1 >要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。 > >■ 2 >睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！ > >■ 3 >每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。 > >■ 4 >出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。 > >■ 5 >先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。 > >■ 6 >一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。 > >■ 7 >每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。 > >■ 8 >晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。 > >■ 9 >首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。 > >■ 10 >市售的純水一瓶（600! cc），只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

5、我今年21歲，由於運動受傷，導致腰椎間盤錯位，壓迫右腿神經。很疼~~誰能幫我```求求你們了

有些腰椎間盤突出的患者 ,手術後症狀無好轉 ,甚至加重 ,原因是多方面的。
有的病人神經根長期受壓 ,而且由於反復推拿、按摩 ,神經根與突出物牢牢粘連。因此 ,手術分離粘連時 ,有可能部分損傷神經根。有的病人神經根長期受壓後已有不同程度的損害 ,手術切除了壓迫的突出物 ,但已損害的神經根可能已無法恢復。還有 ,在手術過程中 ,為了摘除椎間盤 ,在分開、牽拉神經根時 ,可能加重神經根的水腫 ,術後症狀可能加重。不過只要神經根無損傷 ,水腫慢慢消退後 ,症狀即會消失。
當然 ,亦不能除外手術適應證掌握不好 ,有些不該做而做了手術 ;或者減壓不徹底 ;側隱窩狹窄處沒有打開 ;突出的椎間盤切除不徹底 ;游離神經根時 ,損傷了馬尾神經或神經根等等 ,均可能使手術後症狀有所加重。
此外 ,手術畢竟對機體是一種創傷 ,手術後的血腫也可壓迫馬尾神經。加之病人抵抗力差或其它原因 ,還可能引起椎間隙感染或傷口感染 ,這些都可能使症狀比手術前更為嚴重。由於手術與其它療法一樣 ,不能絕對保證症狀能完全消失 ,也不能保證症狀不再復發 ,同時術後神經根有粘連的可能。因此 ,對醫生而言 ,手術治療腰椎間盤突出必須要慎重對待 ,要嚴格掌握手術適應證 ,手術操作要輕巧 ,減壓要徹底 ,定位要正確 ,止血要仔細。千萬不能認為這是一種小手術 ,以至於沒有經驗的大夫也敢做這種手術 ,從而給病人帶來不可彌補的損失。
-------------------------------------------
建議你去做個檢察!

6、脖子怎麼保養不會衰老 女人頸部保養秘訣

頸報 1：頸紋橫生頸紋的出現令年齡看上去增長5歲，通暢經文的出現有兩種原因：老化和缺水。而缺水是頸部護理的禁忌，在脆弱的頸部肌膚上，保濕是十分關鍵的，否則會引發橫向伸展的頸紋，導致肌膚提早老化喲。

解決手段：頸霜馬上用起來 頸部的護理怎能少，平時護膚別忘了給頸部也來個保護膜吧，選一款適合自己的頸霜，讓頸部也收到補水鎖水功能。需要注意的是在頸部塗抹乳液的時候，要遵循由下而上的手法按摩頸部，這樣能夠有效避免肌膚鬆弛和橫紋細紋的產生哦。

頸報 2：頸部鬆弛 女人到了一定的年齡，肌膚內的膠原蛋白和纖維彈性都逐漸減少，再加上經常抬頭低頭、長期伏案工作等習慣，久而久之不僅深紋越來越深，頸部肌膚也越來越鬆弛。 解決手段：按摩加良好生活習慣 經常按摩是一個簡單有效的能讓頸部重回健康年輕態的方法，配合具有抗皺效果的精華液更是不錯!使用精華液輕拍在頸部，記得，輕拍時可以先撐開橫向的紋路，可以強化紋路部位的吸收。

頸報 3：頸部暗沉 很多MM雖然面部白皙光鮮，可是頂著那張臉的脖子卻是一片灰黃，形成一白一灰強烈對比。不管妝容有多完美，也會扣許多分哦。頸部本身皮脂腺分泌不足，不易保持水分，所以更加脆弱，如果長期忽略頸部防曬，脆弱的頸部難以抵禦紫外線的傷害，暗沉就隨之而來了。 解決手段：防曬美白兩手抓 在氣溫升高脫掉高領衣服的同時，不要忘了頸部防曬是預防暗沉的第一步。塗防曬產品時，除了頸部的前方外，頸的兩旁、後方和鎖骨位置也應該照顧到，因為這些都是容易被陽光灼傷的地方。如果嫌這些位置難於塗抹，建議你使用霧噴式的防曬液。

7、【方法】:頭固定，眼球盡量左轉25下，然後右轉25下，一般後頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，

可以的，我的度數200多度，才練了3個月，就重見光明，太感謝這個作者了

8、可以延年益壽的養生秘訣有哪些呢？

根據《國語》和《史記》的記載，延年益壽養生法大致有如下四個方面。
1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。
2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。
3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」
4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

9、按摩的技巧

按摩的技巧首先要掌握好穴位。按摩頸椎應該了解頸椎的幾大穴位然後要注意手法用勁要均勻一定要到位。而且要有持久的力道。手勁兒不宜過重也不宜過輕。一般按摩一個。部位頸椎的話要達到20分鍾左右這樣才能夠達到緩解疲勞的作用。按摩腰部要達到30分鍾，這樣才能夠使腰部更輕松。緩解腰部酸脹腫痛。按摩腳的穴位。一定要到位。酸脹為主。還有按摩的病人人家要問清楚。有沒有心臟病之類的如果有的話不能？太刺激病人。高血壓之類的疾病也不適合按摩。