1、(不倒翁沙包)打沙包的正確打法，和基本的組合拳有哪些，
熱心網友
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面提高自己的攻擊威力，用所有的技法去擊打而沙袋卻不會受損傷，所以中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。打沙袋看起來是一件非常簡單的事情。無非用一個袋子裝上沙或者買一個，掛起來打就是了，但是有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，分析起來，可見下列常見弊病。 1、擊打沒有實戰意識；因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威力十足，拳腳如雨，招招到位，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平時練習的功力；甚至空練都覺得不是流暢。這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。 2、步法僵硬，距離不當；有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面腳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就「鐵拳鐵腳」，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。拳與步配合不一致，也不可能產生多大的威力。你什麼時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。以前在中專時有個同學對我說：他可以開磚，的確他是打開了。可是我說：我從沒見過磚頭會自己打人。在實戰中要成功地戰勝了對手，靠得是整體搏擊技術。如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂威力，就很容易在實戰中被無威力、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。 3、濫用體力，不講節奏；打沙袋應在3分鍾之內作節奏變化。多數人只會拚命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。其實在擊打訓練中不會呼吸，攻擊沒目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣，甚至會受傷或透支疲勞。 正確的擊打訓練方式: 1、沙袋配置與安裝。沙袋有重長型與小球型之分。重長型高100—150厘米間、直徑在35—40厘米間、重量在35—50公斤間，用粗帆布或皮革做外套，內置一圓柱形小沙袋，中間填充木屑或海沙等軟物。為防止中間沙芯下垂，在懸掛時，應以中小芯為主要受力部位懸掛，再把外套附上。小型沙袋可練習密集拳法，比籃球稍大，內裝木屑，要求以球形為佳，不宜用圓柱形。在城裡住樓房者，可在能受力之牆側用角鋼、膨脹螺絲固定一90度支架，用於懸掛沙袋，要求沙袋周圍有1.5米的活動餘地。設置一滑輪或鋼活卡，用時拉上，不用時放下。懸掛的高度，重長型沙袋以沙包底部略高於練習者的臍部為宜，球型小沙袋以與自己頭高為宜；此物也稱為速度球或離心球，現在高級了有高彈性海綿的。 打擊方法（以大沙袋為例）。 1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者准確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力、動作的整體性、距離的掌握等；訓練中踢擊思路不清晰，發力錯誤，距離掌握不準打擊位置出現偏差的，在此階段常易被反作用力頂倒，打擊處疼痛等；發力不正確，容易發現自己打擊弊病或擊打無力，站在上前一步才能擊中沙袋的位置進行上前一步擊打；直到能藉此擊發體會距離感，可以全身整體用力，扶沙袋者能感覺有穿透力、鞭擊力、沙袋震盪等，能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。 2、打活沙袋：活沙袋比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一下打中，一下擊空，一下擊偏差；使出全力卻發不出威力。此時你應多空擊，掌握動作法力要領，體會打法與步法的配合；上步打、退步打、迎擊打、連續擊打、前腿鞭打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。在練習中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊，運用30-50%的力就可以，主要看擊打到沙袋上的一瞬間是否將者30-50%的力完全滲透進沙袋，學會掌握發力的瞬間。 3、單擊與組合擊。進行重復的單擊，可牢固地掌握一拳一腳的技術和發力，此為打沙袋初級階段應予重視的。不要一開始就亂打一氣。一下一下地打，一拳就是一拳，一腳就是一腳，橫踢就是橫踢，前踢就是前踢，看自己是否打出整體威力？而不是身體某個部位的單力；進行組合擊打，可先打一二下擊打，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急移步的變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行雲流水一氣呵成，盡管跆拳道中拳法少。 訓練要領: 1、搏鬥意識：你必須設想面前站立著一位凶惡的敵人一步一步向你逼過來，你必須全力以赴地防範、反擊、重擊！徹底重創他！不能掉以輕心，馬馬虎虎、大大咧咧！一旦擊空了，立即變化應對方式，始終把沙袋想像成一個人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想像豐富地打擊沙袋、實戰時你自會感到此練習帶來的益處。 2、協調放鬆。放鬆、放鬆，還是放鬆，它使你速度更快、擊打更有力，連貫性更強，精力更充沛，擊打時如暴風驟雨，脫離時立即放鬆，調整呼吸，在擊打之一剎那打出爆發力，緊張在擊打中是十分之一，放鬆是十分之九。打三分鍾一組，立即放鬆肩關節、手臂，腿腳，也做一些按摩動作。 3、發力要領。通過看習者打沙袋，可以看出拳手的水平狀態。蠻力打擊只能將沙袋擊遠，也就是像鍾擺一樣，這樣的發力只是表面的，而且非常容易受傷，長時間腳面會產生變形；振盪發力、滲透沙袋，沙袋只是高頻地震動而不是像鍾擺一樣盪個不停，這才是打出擊爆發穿透擊之力，都可在沙袋上看出來。 訓練安排: 是否要天天打沙袋？也不盡然，可每周打兩三次即可。擊打強度，可三分鍾一組，如果是為了比賽，可打6×3或9×3個回合，藉以鍛煉充沛的體力耐力，不過這里好像不太可能。打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。在一天的練習中，可將打沙袋安排在最後，將速度練習安排在前。打沙袋是提高、檢驗功力的重要手段，（在武校中打沙袋永遠不是上課內容，而是下課內容）掌握正確的方法，沙袋就會使你如虎添翼。 最後還要說的，請大家不要誤認為腿的力量大踢擊時威力就大，武術講究的是相對力量甚至是相對慣性力量，絕不是絕對力量，否則我想霍元甲也打不過俄羅斯大力士，但也不是不訓練力量，那是相對力量的基礎，也許你會認為矛盾，其實不矛盾,絕對力量是笨牛用的，相對力量是鬥牛士用的，力量的訓練會降低柔韌性，保持柔韌是發力的基礎
2、頸椎病比較嚴重打封閉針可以嗎？
頸椎病的治療一般都可以先行保守治療，如果保守治療無效或者症狀加重，則需要採取手術的對症治療。其中保守治療的措施，包括給予頸椎處的熱敷理療，或者靜脈輸入一些對症的活血化瘀葯物，如參芎葡萄糖、丹參注射液、紅花注射液等，這些葯物都有利於減輕受壓神經根處或者脊髓處的血液循環，從而有利於減輕頸椎病的臨床症狀。也可以對症口服非甾體類的消炎止痛葯物，如芬必得、扶他林和西樂葆膠囊等，這些葯物可以減輕受壓神經根主或者脊髓處的無菌性炎症，從而可以對頸椎病起到治療的效果。而對於保守治療效果無效的患者，則可以採取手術治療的方法手術。手術治療的方法根據病變的具體節段不同，而採取頸椎前路的手術和頸椎後路的手術方式。
3、頸椎病打什麼針好
頸椎病根本不需要吃葯打針。頭疼頭暈脖子疼是因為你的頸椎2錯位造成症狀。治療很簡單，頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。 頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣，而這是造成頸椎病復發的根本原因。例如挺頭收下巴，長時間低頭做事，高枕歪躺等等，這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。所以平里日多注意保持正確姿式。關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。頸椎生理曲度變直不用這個復位方法。
4、打沙包打著打著沙包反彈回來那一刻進行攻擊很容易讓自己受傷骨折的對吧？
對的，打靜止的沙包與打反彈時的沙包，用力是不一樣的，打靜止的沙包需要的力量小，而打反彈時沙包需要的力量大，因為反彈時的沙包俱有一定的動能，而靜止時的沙包是沒有動能的，再就是根據作用與反作用的原理，你對物體施加的作用力越大，物體給你的彈力也越大，所以，打反彈時的沙包比打靜止時的沙包更容易受傷。
5、裸手打沙包一個月了，一打手還疼，在打一會就不疼了，每天都是這樣，每天一千拳，希望專業人員回答 ，打
你要明白一個原理，不是打多久就不疼而是你去適應這種硬度，和承受沙包所反彈回來的力的影響，這要求你的出拳速度的訓練如果你能在力反彈回來時收回手你就不會收到力的作用，當然你的手也就不會疼了
6、頸椎病打沙包會不會影響
?
7、打沙包是否會損傷拳面經絡,造成一些無法彌補的傷害?如果是,哪有沒有一些科學的練武方法可代替
一定會傷害經絡的
聽說過一些職業病么？尤其是體育方面的，很多運動員退役之後都廢了
剛不可久，就是這樣的道理
有些傷害 是可以癒合的，比如劃傷的傷口
有些傷害 是會留下隱患的， 比如骨骼的折斷，傷痕會伴隨你一生
有些傷害 是永遠無法癒合的 比如斷肢
越是習武，越會了解到人類生命的脆弱
武道的至高境界便是妥善的使用自己手中的力量，維護心中一直保護的東西，例如對生命的憐憫與關愛
很多東西是可以循序漸進的使自己慢慢適應並變強，例如打軟一點的沙袋，或是進行葯物上的輔助。這種東西欲速則不達，太過急躁反會受到傷害
很多東西也有一個程度，當在他承受的程度之內，是不會有所傷害的，超過了這個程度就不行。例如，拳法。太野蠻的練習，便會傷害他。如果在一個程度之內，便沒什麼事情
估計如果你不是那麼非常非常執著的練習拳法 （例如：非要拿他跟硬的物體對殼，那一定會受傷的）就沒有大的事情，畢竟你是用拳打人，人的骨肉硬度都差不多
科學的改善的方法除了上面說的循序漸進的方法以外，葯物輔助方面小生不是非常了解，這需要去專門拜訪骨骼方面的中醫進行學習。西醫對這方面的科學可能不及中醫。記住在葯物方面一定要咨詢專家，得到切身的指導，方可使用
這也只能是改善，就像最開始說的，剛不可久，根據力學原理，力在打到其它物體的時候都會有反作用力，拳頭一共就那麼幾塊皮，沒有瀉力的地方
中國武術中的掌法便是一種比較好的修習方式，可惜小生到現在為止沒有機會求學於真正的中華武術的大家，不能夠提供更好的掌法修煉方法
不過，不知你聽說過手刀么？跆拳道 空手道 中的 雖然對比與中國武術中的掌法 過於簡單，但在實用性方面 是非常好的。它就是利用手掌的肉墊進行攻擊，正確的練習之後會比拳頭的傷害小很多。畢竟現在已經不是那紛飛的江湖時代了，這一招練好了也可有所為
8、肩膀經常酸痛打打沙袋是不是可以緩解和改善？
肩膀酸痛有可能是肩周炎或者頸椎病引起的，你可以先到醫院檢查一下，確診了，聽醫囑，再鍛煉，不要盲目地鍛煉，以免加重病情。