1、頸椎病正確睡姿圖片
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鍾就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
2、我覺得自己神經衰弱，每天後腦勺神經緊綳著，很緊張的感覺，晚上睡覺的時候感覺特別明顯，想放鬆，可就是
嘗試著活動頸椎，我之前也有類似的感覺，後來醫生說是頸椎帶的，開始做各種放鬆頸椎的運動，並且盡量做到躺在床上不拿手機
3、頸椎病會引起頭腦緊張不會？
頸椎病的發生有很多種原因，引起頸椎病變最常見的原因是骨質增生，尤其是頸椎關節的骨刺形成，後者往往是造成頸神經根與椎動脈受壓的主要原因。頸椎病引起的偏頭痛也稱為頸性偏頭痛，椎動脈是疼痛的敏感結構，因骨質增生而受壓導致...
4、睡覺不好和頸椎有關系嗎
?睡姿不正確，很容易使頸部肌肉過度緊張，進而誘發頸椎病。骨科醫院的專家將針對睡覺不好的人群，解述一下頸椎病的發病原因，並且提醒患者及時治療頸椎病。 ?骨科醫院根據多年臨床案例得出結論，睡覺不好引發頸椎病，睡姿不對容易得頸椎病，晚上睡覺有著不好習慣的人群患上頸椎病的概率要多一倍。骨科醫院的專家從頸椎病的發病原因來解釋為什麼睡覺不好容易得頸椎病。頸椎病的發病原因：不良的睡姿，長時間枕過高過軟的枕頭，習慣單側睡覺，趴睡都是不好的睡覺習慣，這樣會造成頸部肌肉緊張，進而造成肌肉炎症，從而誘發各式頸椎。頸椎病的發病原因：不適當的工作姿勢，長期伏案工作或者長期對著電腦工作的白領、牙科醫生和流水線上的技工，因為長時間低頭工作，就造成了頸肩部位的肌肉韌帶勞損，帶來頸椎病。頸椎病的發病原因：不適當的體育鍛煉，沒有進行充分的熱身就開始進行激烈的運動很容易產生外傷和肌肉損傷。?根據以上頸椎病的原因來講，睡覺不好很容易的頸椎病，長期保持一個姿勢不便，容易造成頸部肌肉僵硬，慢性勞損，從而帶來頸部血液循環不暢，引起頸椎問題。 頸椎問題不可小視，骨科醫院的專家指出：頸椎病發病原因復雜，要注意頸椎病的治療，如果您有脖子僵硬，肩背疼痛，活動有礙，建議您來醫院做一個全面的檢查，骨科醫院已經成功攻克上萬例骨科疾病，被患者稱為最好的骨科醫院，值得您信賴。
5、頸椎肌肉緊張，這幾天都是會這樣的
放鬆一下肌肉就好了，按摩一下很容易的
6、頸椎肌肉緊張是怎麼回事
頸部肌肉疲勞，教你們幾點頸部保健和預防頸椎病的經驗。 （1）改善與調整睡眠狀態 睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。 （2）糾正改善工作中的不良習慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。通過對各種不同職業工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處於屈曲或某些特定的體位有著密切的關系，這種不良體位會導致椎間隙內壓增高而引起一系列症狀。如教師、會計、織工，汽車司機等等。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。並且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。 （3）自我牽引療法 這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鍾，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。 （4）頸椎牽引治療 可用市面出售的或自製的四頭帶進行牽引，可坐位也可卧位牽引，牽引重量一般為1．5～6公斤，可根據情況自己選擇，若有時間則可較輕一點長時間牽引（30分鍾以上），若時間緊張可以大重量短時間牽引，牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉或過伸、過屈。