1、叫什麼康的預防頸椎的廣場舞
已經發給你郵箱啦~應該是這個~我們家公園那裡就有跳的~排4隊
2、哪些運動可以防治頸椎病?
運動不僅可以健身、減肥，還可以防治頸椎病，相信大家對於頸椎病都很熟悉，尤其是久坐一族們更加清楚，頸椎病的發病原因有很多，因此生活中很多人都受之困擾，下面就給大家介紹一些可以防治頸椎病的運動。 「肌肉疲勞型」頸椎病在白領中最常見 據何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現為脖子痛，但具體來講也有不同的類型： 第一類屬於頸部肌肉疲勞型，發病原因多是由於在日常生活和工作中久坐少動，或者長時間姿勢不當引起的頸部肌肉疲勞和緊張。 第二類屬於韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導致損傷，這種情況下患者會感覺頸部某個部位如刀割般疼痛。 第三類屬於椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在脊椎骨間。如果長期姿勢不當或者受到外力拉扯，纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經，就會患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入，范圍大，疼痛呈放射狀。 第四類屬於頸椎骨勞損，這是最嚴重的類型，屬於骨頭性病損，嚴重者是需要施行手術治療的。 以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即「肌肉疲勞型」的頸椎病勞損在年輕白領群中最為常見。這類患者一般如果及時休息和調整姿勢，身體會自行調節和恢復，一兩天疼痛就會有所減輕。但如果是後面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫院採取相關的治療方法。如果不及時採取針對性的治療措施，不但會延誤治療，甚至會加重病情。 別隨意選擇網路上流傳的「頸椎操」 何二興說，正是由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的「流行病」，網上流傳的各種防止頸椎病的「保健操」、「頸椎操」也是五花八門。出於「從眾」心理，目前很多頸椎病患者，經常不顧自己的病情，隨意選擇「自行療法」——「米字操」不行，就換換枕頭;換枕頭不行，又試試爬行療法;再不行，練瑜伽……結果，病情越來越嚴重。 「現在網路發達，良莠不齊的網路資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。」何二興說，「頸部除了支撐和轉動，並沒有承擔其他的運動功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過強鍛煉和一些猛烈性的動作。所以，網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉動頭部，比如360度轉頭，或者大幅度動動頭部，比如米字操，都是非常不恰當的。」 何二興特別指出，現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。 建議：利用欄桿桌子等進行俯卧撐練習 何二興說，要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對症才能下葯。現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機發微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度，引起疼痛。 「要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時改變長期伏案、長期抬頭或躺、半卧在床上閱讀的習慣。」他說，另外，患者也應該根據自身的體能情況選擇保健方式。體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯卧撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯卧撐，即利用欄桿、桌子等物件進行45度至60度的俯卧撐練習。 何二興介紹，當人的身體處於俯卧狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯卧運動可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
3、頸椎的保健動作，頸椎操對預防頸椎病有用嗎
頸椎操有用，可以防治頸椎病，要按正確的方法堅持做，雙手叉腰,低頭使下巴盡量低，再翹首仰頭,頭部盡量後仰，這個動作叫仙鶴飲水的招式。隨後是左,右歪頭,左右轉頸，
不過，頸椎操也只當過是治標不治本的方法，最好能使用器具從源頭上預防，使用放鬆頸椎的器具，卻可以從源頭上來預防頸椎病。
如果在低頭時，能用翹首松頸器，可以幫助頸椎承重，那麼頸椎病就發生了，就不會有損傷了，頸椎退變就延緩了。放鬆頸椎的翹首松頸器，就是為幫助頸椎承重而誕生的。
怕傷頸，工作時應佩戴翹首放鬆頸椎的器具 。
4、如何做操預防頸椎病
（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
（二）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
（三）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（四）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（五）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（六）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（七）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
（八）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（九）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
5、什麼運動或者舞蹈可以提高女性氣質，防止頸椎，保健女性生殖系統，修體形，達到鍛煉身體的效果？
練瑜伽
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。
第二：瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
6、跳舞對頸椎有什麼好處和壞處
上班族常時間坐著對電腦,頸椎一直保持一個姿勢,很容易疲勞；特別很多人頭一直是垂著的，頸椎就容易覺得酸痛。而在跳舞中，身體在運動，各關節得到伸展舒緩，可以有效預防頸椎毛病。
不管是跳舞或者其他運動，只要不過度，在自身身體承受能力范圍內，定時定量，是沒有什麼壞處的。