緩和頸椎痛

1、有什麼辦法可以快速緩解頸椎痛

由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生頸椎疼痛。
指導意見：
1）頦枕帶牽引;適用於脊髓型以外的各型頸椎病。
2）頸托和圍領：主要用以限制頸椎過度活動，而病人行動不受影響。
3）推拿按摩：對脊髓型以外的早期頸椎病有減輕肌痙攣，改善局部血循環的作用。
4）理療：可加速炎性水腫消退和鬆弛肌肉的作用。
5）自我保健療法：在工作中定時改變姿勢，作頸部輕柔活動及上肢運動，有利於頸、肩肌肉弛張的調節和改善血循環。
6）葯物治療：目前尚無頸椎病的特效葯物，所用非甾體抗炎葯、肌鬆弛劑及鎮靜劑均屬對症治療。

2、頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛??

現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？

怎樣緩解頸椎疼痛？

1、按摩頸部。

把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎酸痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。

2、左右移動。

身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重復這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。

3、高高懸掛

在室外有單杠的地方，可以雙手握握著單杠，把身體吊在單杠上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。

4、熱敷

如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液循環，從而保證血液循環流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。

3、頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛？

現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？

怎樣緩解頸椎疼痛？

1、按摩頸部。

把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎酸痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。

2、左右移動。

身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重復這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。

3、高高懸掛

在室外有單杠的地方，可以雙手握握著單杠，把身體吊在單杠上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。

4、熱敷

如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液循環，從而保證血液循環流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。

4、如何有效緩解頸椎疼痛

頸椎病的發生往往與坐姿不當有關，很多長久坐在電腦面前，或者低頭玩手機的人，更容易招致頸椎病。面對頸椎病給我們帶來的困擾，我們該怎麼辦呢？如何養護頸椎？如何緩解頸椎病帶來的不適？

中醫教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛

1、拿捏頸肌

做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調和氣血。

2、按揉風池穴

做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

3、對按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

5、按揉缺盆穴

做法：以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

功效：通經活絡，解痙止痛。

頸椎病現在越來越年輕化，平時應時刻保持良好坐姿，以避免頸椎病變，另外除了按摩穴位之外，也可以適當的做頭頸活動操，當然有條件的朋友還有適量的補充氨糖軟骨素，這樣可以保護頸椎纖維環軟骨，減少頸椎病及其他關節疾病的發生率。

5、頸椎疼怎麼緩解？

首先，是頸椎病疼痛還是落枕疼痛，落枕的話要注意枕頭高低，和睡覺姿勢也有關。
頸椎病的話注意不要長時間看手機，放鬆可以做」米字操」，去醫院的話費用比較大，配點葯上千打發走效果也不是太好，我媳婦腰椎和頸椎病就是這么拖的越來越嚴重，可以去那兒嘗試下，聽我媳婦看了說還不錯。大概幾百到幾千，每個人病情不一樣。

6、如何緩解頸椎疼痛,

考慮頸椎病引起頸椎酸百痛不適以及頭疼頭暈不適情況，需要注意休息避免劇烈運動負重勞累，不要長度期久坐低頭玩手機上網勞累，可以考慮適當活版動頸肩部，做做頸椎保健操，可以考慮頸部按摩針灸理療等物理治療緩解疼痛不適權情況，應用一些頸痛顆粒，羚銳貼膏等葯物治療觀察。

7、緩解頸椎疼痛的有哪些小妙招？

頸椎疼痛的話可以去揉一揉，或者是外fu葯最好的方法是在剛開始就預防著。一定不能長時間玩手機或者電腦。

8、如何緩解頸椎疼痛？

1、保持正確的睡眠姿勢 一個人有1/3的時間處於睡眠狀態，不正確的睡眠姿勢會導致各種各樣的頭頸部疾病。 先說不正確的姿勢及其危害： （1）俯卧睡眠。因俯卧睡眠鼻子向下，呼吸不夠通暢，只好扭著頸部俯卧而睡，這樣極易發生頸扭傷、錯位，頸椎側彎現象。據說俯卧位睡眠還會影響男性的精子治療。 （2）固定一側卧位睡眠。有的人喜歡固定一側卧位睡眠，帶孩子的女同志總愛面朝孩子而睡。若一直左側卧位睡眠，可增加心臟負荷，使心臟舒縮受限，不利於心臟的功能的正常進行。久而久之，可致脊柱側彎而發生頸椎病。 （3）身體扭曲睡眠。即人體上、下兩段呈麻花狀扭曲睡眠，脊柱失去垂直向下的平衡，導致頸肌、韌帶慢性損傷而發生頸椎病。 （4）側卧屈頸屈腰睡眠。此姿勢加大了頸、腰椎的屈度而易於發生頸椎病。 （5）仰卧扭頭睡眠。此姿勢易導致頸肌及頸項韌帶損傷而發生急性頸椎錯位或慢性勞損。 （6）頭靠床頭看書報。部分人喜歡半卧位躺在床上，頭靠在床頭上看書、看報，長此下去，這一體位增加了頸背的屈曲度，損害了頸椎乃至整個脊柱的正常力學平衡，而致頸椎病的發生，或直接使頸椎發生錯位。 那麼什麼是正確的睡眠姿勢呢？如下： 正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。另外，由於地球磁場的緣故，以頭北腳南對身人體較有利。 還有一個睡眠時間的問題。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三大健康標准。臨床研究表明，一名成年人每天的睡眠時間應該在6個小時到9個小時之間，具體時間應視個人的具體情況而定，睡得過少或過多都不利於健康。一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9 個小時。由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該盡量規律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的「黃金時段」，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。 再者就是枕頭的高度問題。 枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 最後，枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。 2、工作姿勢、時間及保持及時的活動前面已經提及，這里不再贅述。究竟什麼是正確的姿勢，好像在小學的時候老師都教過我們了。需要注意的幾個問題是： （1）間斷遠視：當長時間近距離看物，尤其是伏案工作者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞。為此，每當伏案一段時間後，應抬頭遠視半分鍾左右，待眼睛疲勞消退後再繼續學習或工作。 （2）配置高低適度的工作、學習台：學習桌面或工作檯面高低一定要適度，過高則使頭頸部呈仰伸狀，過低則頸部呈屈曲狀，均不利於頸椎的內外平衡，尤其是後者在日常工作、學習中最為多見，必須加以調整。其原則是，以頭、頸、胸部保持正常生理曲線為標准，這一點對已患頸椎病者尤為重要。學習、工作台椅的高低要根據個人身材高低加以調整。目前市場上出售的椅子均屬標准件，其高度並不適合高低不等身材人群，因此，凡身高在1.8m以上或 1.6m以下者，均應通過椅子的高低來調整學習、工作檯面。對需長期伏案工作的人員或頸椎病患者，可配備斜面台板、工作板或斜位閱讀板，以減少屈頸程度。 （3）增加間斷活動：任何工種都不應當長時間固定於某一種姿勢，工作時間較長者，應做頸椎活動工間操，以保護頸椎。至少1～2h應全身活動及頸部活動 5～8min。每人可根據自己的實際情況採取相應的活動方式，這樣不僅對頸部，對整個脊柱，乃至全身的骨關節系統均有裨益。①室內、室外活動均可。②活動形式多樣。頸部活動以前屈、後伸、左右側屈和左右旋轉為宜。全身活動可做各種工間操、太極拳、啞鈴操、散步等。③量力而行，循序漸進。做頸部和全身活動，因其形式不同，其速度、強度及活動范圍各不相同，個人均應根據自己的實際情況，如年齡、體質、全身狀態、職業特點、愛好等量力而行，循序漸進，切勿操之過急，以防發生意外。④頭頸活動適度為佳。由於頸椎病屬退行性變，過頻、過大、用力過猛的活動必然加劇其病理改變，並誘發各種症狀，用力、活動時間以適量為度。⑤預防慢性勞損。 3、「Sow a thought; reap an action; sow an action; reap a habit」。良好的生活習慣非常重要，不僅僅針對頸椎疾病及其保健。例如長時間的打牌、上網、伏案工作等等都會影響到您的頸椎健康，甚至更多。